Bikram yoga vs. yoga fierbinte

Zilele trecute am întâlnit un articol care vorbea despre Bikram Yoga pentru slăbit. Am citit-o cu sârguință, astfel încât să pot decide dacă să mă alătur sau nu la un curs de Yoga fierbinte care se afla chiar pe drum. Mergând într-o fericire ignorantă, aproape că mă hotărâsem când mi-am dat seama că Hot Yoga și Bikram Yoga sunt destul de diferite unul de celălalt. De fapt, tot Bikram Yoga este Yoga fierbinte, dar tot Yoga fierbinte nu este Bikram Yoga.

Înainte de a aprofunda diferențele, haideți să stabilim în ce constă aceste două forme de yoga.

Ce este Bikram Yoga?

Bikram Yoga este o formă de Hatha Yoga care este unică datorită posturilor specifice și exercițiilor de respirație care sunt efectuate într-o cameră încălzită.

Bikram Choudhury este fondatorul Bikram Yoga. El a formulat un set de 26 de ipostaze de yoga și două pranayama. Acest campion la yoga a fondat un colegiu de yoga în Beverly Hills, California, și a început să-și predea metoda de yoga, care a devenit unul dintre cele mai populare stiluri de yoga practicate în Occident. Hollywood-ul a început să susțină această formă de yoga, iar beneficiile sale au devenit discuțiile orașului.

Ce este Yoga fierbinte?

Hot Yoga este un stil de practică Vinyasa care include o serie de ipostaze legate. Se face într-o cameră caldă, care este setată la o anumită temperatură și umiditate. Deoarece este un stil viguros de yoga, ai tendința de a transpira mult și, de asemenea, de a pierde în greutate.

Care este diferența dintre Bikram Yoga și Yoga fierbinte?

Acum, că aveți o înțelegere destul de largă a ceea ce înseamnă aceste două forme, să intrăm în detaliile mai fine și să privim diferențele dintre cele două.

1. Studio

Imagine: iStock

La început, una dintre primele diferențe pe care le veți observa între cele două forme de yoga este studioul. În timp ce un studio tipic Bikram Yoga este oglindit de la perete la perete, studiourile Hot Yoga nu au oglinzi pe perete. Motivul din spate este că yoga crede că oglinzile distrag atenția. Se spune că acestea îți limitează întregul potențial de conștientizare. Acest lucru nu este doar contraproductiv pentru practica dvs., dar sfidează și multe principii yoga

2. Temperatura

Imagine: iStock

Studiourile Bikram Yoga sunt de obicei numite camere de tortură. Sunt încălzite la o temperatură de 40 de grade Celsius, cu un nivel de umiditate de 40%.

Studiourile Hot Yoga sunt destul de reci la aproximativ 35-38 de grade Celsius. Nivelurile de umiditate din aceste clase variază.

3. Conduita

Imagine: iStock

Când începeți să practicați această formă de yoga, veți observa, de asemenea, diferența dintre conduita așteptată de la dvs. Bikram Yoga se așteaptă la o disciplină asemănătoare armatei, unde nu ai voie să vorbești sau să râzi pe durata practicii. Hot Yoga este mult mai îngăduitor. Puteți pune întrebări, puteți asculta muzică și, dacă situația o cere, să râdeți și voi.

4. Durata

Imagine: iStock

Timpul este, de asemenea, un factor important de diferențiere între cele două practici. O oră de Bikram Yoga are un timp stabilit de 90 de minute. Trebuie să faceți practica într-o cameră fierbinte pentru această perioadă de timp fără pauză.

O cursă de yoga fierbinte nu depășește niciodată 60 de minute. Ei cred că transpiri, pierzi toxine și câștigi flexibilitate fără a te deshidrata în acest interval de timp.

5. Posturile

Imagine: iStock

O scenă de Bikram Yoga este scriptată. Profesorul este obligat să spună aceleași lucruri în fiecare zi, pe măsură ce exersați cele 26 de posturi structurate în aceeași rutină, împreună cu cele două exerciții de respirație.

O clasă de yoga fierbinte are o gamă variată de asane care sunt practicate în diferite secvențe stabilite de profesorul de yoga, în funcție de propriul stil. Acest lucru, într-un anumit sens, permite corpului tău să reacționeze diferit la fiecare clasă și să se schimbe în fiecare zi.

6. Școlile

Imagine: iStock

Bikram Yoga este o singură școală de yoga, care este predată într-un model strict și stabilit. Această formă de yoga nu permite nicio interpretare sau schimbare de stil. Se concentrează