Soda dietetică poate provoca creșterea în greutate

Ce conține soda dietetică?

Shutterstock

Pentru a înțelege de ce soda dietetică dăunează sănătății dvs. și de ce cauzează creșterea în greutate, trebuie să știți ce conține. Iată lista ingredientelor:

• Apă carbogazoasă
• Aspartam
• Culoare caramel
• Acid fosforic
• Arome naturale

Aceste ingrediente pot părea inofensive, dar vă pot face să vă îngrășați într-o perioadă. Iată modalitățile prin care soda dietetică determină creșterea în greutate.

Soda dietetică cu 8 moduri te face supraponderal și nesănătos

Shutterstock

Soda dietetică te poate face să te îngrași în multe feluri. Să începem cu ingredientele și apoi să vorbim despre alți factori care fac din sifonul dietetic o băutură potențială pentru creșterea în greutate.

1. Soda dietetică conține apă carbogazoasă - Potrivit Monica Reinagel MS, LD / N, apa carbogazoasă elimină calciul din oase (1). Și acest lucru poate provoca deficit de calciu și osteoporoză. Deficitul de calciu este strâns legat de obezitate, inflamații în organism, boli cardiovasculare și diabet de tip 2 (2).

1. Aspartamul nu poate fi ceea ce pare a fi - înfiorător, nu? Dar acesta este adevărul! Aspartamul conține doi aminoacizi (o unitate de proteine), aspartat și fenilalanină și are 4 calorii pe gram. Este de aproximativ 200 de ori mai dulce decât zaharoza, dar din moment ce este consumată în cantități limitate, consumul de calorii este redus (3). Cu toate acestea, pe eticheta sifonului dietetic, cantitatea de aspartam utilizată nu este menționată - și acesta este un motiv de îngrijorare. Nu crezi?

1. Adevăratele culori ale culorii caramelului - Potrivit unei companii de mega sifon, culoarea caramelului „este realizată printr-un proces care implică încălzirea zahărului din porumb sau trestie și a altor carbohidrați pentru a obține culoarea dorită”. Porumbul, trestia, zahărul și alte surse de carbohidrați (carbohidrați răi) sunt alimente pe care doriți să le evitați dacă încercați să pierdeți în greutate. Ne răsfățăm cu sifon dietetic, gândind doar din perspectiva caloriilor. Mai mult, culoarea caramelului ar putea fi un cancerigen puternic și necesită reglementări mai stricte (4).

1. Acidul fosforic adaugă mai mult decât gustul - Potrivit Coca-Cola, „Acidul fosforic este utilizat în anumite băuturi răcoritoare, inclusiv Coca-Cola, pentru a adăuga aciditate băuturii. Acidul fosforic conține fosfor, unul dintre elementele de bază ale naturii și un nutrient esențial. Fosforul este o componentă majoră a oaselor. ”Un studiu a confirmat că acidul fosforic provoacă eroziunea smalțului dinților (5). Multe studii științifice sugerează că acidul fosforic poate declanșa, de asemenea, formarea de pietre la rinichi (6), (7).

1. Aromele naturale nu pot fi atât de naturale - aromele naturale provin din alimente naturale. Dar, potrivit Alexandrei Caspero, RD, „sute de substanțe chimice pot fi folosite pentru a imita gustul aromelor naturale - deci aromele naturale pot fi orice”. Deci, nu puteți spune cu adevărat ce se întâmplă în cola dvs. în numele aromelor naturale.

1. Crește producția de insulină - insulina este produsă de celulele beta ale pancreasului. Transportă molecule de glucoză din sânge către celule, unde glucoza este transformată în energie sub formă de ATP. Când beți cola, îndulcitorul artificial cere creierului să semnaleze celulele beta să secrete insulină (8). Dar nu există suficiente molecule de glucoză pentru a se transfera în celule. Acest lucru încurcă creierul și, într-o perioadă, corpul dumneavoastră începe să dezvolte sindromul metabolic.

1. Te face să tânjești - Când consumi în mod regulat sifon dietetic, care conține agenți de colorare și aromatizare artificiali, vei avea tendința să-l poftești mai mult. Treptat, va deveni o parte a stilului tău de viață și atunci vor începe să se strecoare problemele de sănătate.

1. Te păcălește să consumi mai mult - Deci, ai avut două băuturi răcoritoare - din punct de vedere tehnic 0 calorii. Vești bune! Acum poți consuma gogoasa de care îți doreai sau o pungă de chipsuri de cartofi care se simțea singur de săptămâna trecută! Ei bine, îmi pare rău să vi-l rupeți - aici vă păcălește sodatul dietetic. Te păcălește să consumi mai multe calorii, făcându-te să gândești doar din unghiul caloriilor. De asemenea, trebuie să vă gândiți din punct de vedere nutrițional - iar soda dietetică are o valoare nutritivă 0. Este clar că soda sau soda dietetică nu este în niciun fel sănătoasă pentru dvs. în cantități nelimitate. Consumul regulat de sifon dietetic poate reprezenta un pericol grav pentru sănătatea dumneavoastră. Și dacă îți place foarte mult să bei sifon și nu îl poți elimina dintr-o dată în rutina ta zilnică, poți încerca următoarele alternative.

Alternative Diet Soda

Shutterstock

• Se amestecă suc de rodie sau fructe de pădure cu apă spumantă.
• Savurați ceai cu gheață sau cafea rece preparată.
• Ceaiul verde și ceaiul verde matcha cu lapte de migdale pot fi, de asemenea, mari înlocuitori pentru cafea.
• Bea apă cu felii de castravete, ghimbir și lime.
• Adăugați mentă și alte ierburi în ceai sau apă.
• Adăugați patru cuburi de gheață la un pahar cu apă.
• Dați la frigider sucul proaspăt presat și adăugați un vârf de sare roz Himalaya înainte de a bea.

Nu este greu să găsești alternative de sodă dietetică care să conțină o cantitate bună de micronutrienți. Aceste alternative au un gust bun și nu vă afectează corpul.

În concluzie, orice fel de dependență nu este bine pentru sănătatea ta. Consumul de sodă dietetic în mod regulat poate duce la diferite boli pe parcursul unei perioade. Deci, fie reduceți consumul de sodă din dietă și examinați alte alternative, fie evitați-l cu totul. De asemenea, puteți urma o dietă de detoxifiere pentru a vă ajuta să vă întoarceți pe drumul cel bun. Mergeți mai departe și schimbați-vă viața astăzi! Noroc!

Referințe

1. „Apa carbogazoasă este rea pentru tine?” Scientific American

2. „Calciul și vitamina D în obezitate și bolile cronice conexe.” Biblioteca Națională de Medicină din SUA

3. „Crește în greutate„ urmând o dietă? ” Indulcitori artificiali și neurobiologia poftei de zahăr ”Biblioteca Națională de Medicină din SUA

4.„ Culoarea caramelului în băuturile răcoritoare și expunerea la 4-metilimidazol: o evaluare a riscului cantitativ ”Biblioteca Națională de Medicină a SUA

5.„ Acizii Pop-Cola și eroziunea dinților: Un raport in vitro, in vivo, electron-microscopic și clinic ”Biblioteca Națională de Medicină din SUA

6.„ Băuturi carbogazoase și boli renale cronice ”Biblioteca Națională de Medicină din SUA

7.„ Sifon și alte băuturi și riscul de pietre la rinichi ”SUA Biblioteca Națională de Medicină

8. „Ingerarea de sodă dietetică înainte de încărcarea de glucoză mărește secreția de peptidă-1 asemănătoare glucagonului” Biblioteca Națională de Medicină a SUA