Consumul de suc de lămâie te ajută să slăbești?

Consumul de suc de lămâie nu numai că ajută la arderea grăsimilor, dar are și grijă de starea generală de sănătate, deoarece este încărcat cu vitamina C, fibre dietetice, vitamine și minerale. Cea mai bună parte este că nu trebuie să urmați o dietă hipocalorică sau să beți doar suc de lămâie pe tot parcursul zilei pentru a pierde în greutate. Incorporează doar sucul de lămâie în dieta ta zilnică și te vei vedea trecând de la flab la fabulos în cel mai scurt timp.

Vă întrebați cum funcționează sucul de lămâie pentru a mobiliza grăsimea? Iată răspunsul.

1. Date nutriționale despre sucul de lămâie

2. Când se bea apă de lămâie pentru slăbit?

Imagine: Shutterstock

• Bea 1 cană de apă cu lămâie în stomacul gol dimineața devreme
• Bea 1 cană de apă cu lămâie (cu un praf de sare) în timpul unei sesiuni de antrenament
• Bea 1 cană de apă cu lămâie cu 30 de minute înainte de prânz și cină

Pregătirea apei de lămâie pentru scăderea în greutate vă va dura 5 minute. Iată cum să preparați acasă un suc de lămâie bogat în vitamina C.

3. Cum se face apă de lămâie pentru pierderea în greutate?

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 lămâie
• 1 cană de apă

Cum să vă pregătiți

1. Încălziți apa până se încălzește.
2. Strângeți sucul de lămâie în ceașca cu apă caldă.
3. Amesteca bine.

4. Alte rețete cu apă de lămâie pentru slăbit

Lămâie și miere

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 cană apă caldă
• 1 lămâie
• 1 linguriță miere

Cum să vă pregătiți

Strângeți sucul de la 1 lămâie într-o ceașcă de apă caldă.

1. Adăugați miere și amestecați bine.

Beneficii

La fel ca lămâile, mierea favorizează și pierderea în greutate. Când ai o mișcare de miere dimineața, îi dai corpului tău o lovitură de energie, care te ajută să rămâi activ toată ziua. Cu cât rămâneți mai activ, cu atât vă mobilizați cu mai multă grăsime. Este, de asemenea, un agent antidiabetic puternic (1).

Lămâie și scorțișoară

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 cană de apă
• 1 lămâie
• 1 linguriță scorțișoară măcinată

Cum să vă pregătiți

1. Adăugați scorțișoara măcinată într-o ceașcă de apă și lăsați-o să se înmoaie peste noapte.
2. Dimineața, fierbeți apa de scorțișoară până când nivelul apei scade la jumătate.
3. Lăsați-l să se răcească și strecurați-l.
4. Adăugați suc de lămâie și amestecați bine.

Beneficii

Scorțișoara ajută la scăderea nivelului de colesterol rău și are proprietăți antimicrobiene (2).

Lămâie și Monetărie

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 cană de apă
• 1 lămâie
• 6-7 frunze de mentă

Cum să vă pregătiți

Folosiți un mortar și un pistil pentru a zdrobi frunzele de mentă.

1. Aruncați frunzele de mentă zdrobite într-un pahar.
2. Adăugați 1 cană de apă și strângeți sucul de lămâie.
3. Amesteca bine.

Beneficii

Menta este bogată în antioxidanți și vitamine. Ajută la calmarea pereților intestinali, protejează de gripă și alergii și atenuează durerea (3).

Lămâie și ghimbir

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 cană de apă
• ½ lămâie
• ½ inch rădăcină de ghimbir

Cum să vă pregătiți

1. Folosiți un mortar și un pistil pentru a zdrobi rădăcina de ghimbir.
2. Aruncați rădăcina de ghimbir zdrobită într-un pahar.
3. Adăugați 1 cană de apă și strângeți zeama de la o jumătate de lămâie.
4. Amesteca bine.

Beneficii

Ghimbirul combate obezitatea, bolile cardiovasculare, diabetul, problemele digestive și problemele pielii. Are proprietăți antiinflamatorii și, prin urmare, ajută la reducerea durerii (4).

Lămâie și piper Cayenne

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 cană apă caldă
• 1 lămâie
• ½ linguriță de piper Cayenne

Cum să vă pregătiți

1. Adăugați suc de lămâie și piper Cayenne la o cană de apă.
2. Amesteca bine.

Beneficii

Ardeiul Cayenne conține capsaicină, care este un potențial stimulator al metabolismului. De asemenea, previne formarea ficatului gras, diabetul, ateroscleroza și previne riscul de hipertensiune și accident vascular cerebral (5).

Ceai de plante cu lămâie

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 cană de apă
• 1 plic de ceai de plante
• ¼ lămâie

Cum să vă pregătiți

1. Se fierbe o cana de apa si se toarna intr-o cana cu capac.
2. Scufundați punga de ceai de plante și puneți capacul.
3. Scoateți plicul de ceai după 5 minute.
4. Adăugați suc de lămâie și amestecați bine.

Beneficii

Lămâia conferă ceaiului din plante un gust citric și un miros fructat. Ceaiurile din plante sunt eficiente în prevenirea diabetului (6).

Lămâie și fructe

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 portocaliu
• 1 lămâie
• 1 kiwi
• 1 linguriță miere
• Un vârf de sare neagră

Cum să vă pregătiți

1. Tăiați kiwi și aruncați într-un blender.
2. Adăugați suc de lămâie, suc de portocale și miere.
3. Dă-i o rotire.
4. Se toarnă într-un pahar și se adaugă un vârf de sare neagră.
5. Amesteca bine.

Beneficii

Kiwi-urile sunt bogate în vitamina E și antioxidanți (7). Portocalele au proprietăți antiinflamatoare și antioxidante (8).

• Suc de lămâie și apă de castraveți

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 6-7 felii de castravete
• 1 lămâie
• 2 căni de apă

Cum să vă pregătiți

1. Se toarnă 2 căni de apă într-o sticlă.
2. Strângeți sucul unei lămâi și adăugați feliile de castraveți.

Beneficii

Castraveții ajută la eliminarea toxinelor, ușurează durerea cauzată de arsurile solare și umflarea și previne constipația (9). Beți această băutură pe tot parcursul zilei pentru a vă detoxifica corpul.

5. Beneficiile apei de lămâie

Sporește imunitatea

Lămâile sunt încărcate cu vitamina C, un antioxidant, care ajută la eliminarea radicalilor nocivi de oxigen liber.

Ajută digestia corectă

Lămâile conțin acid citric și pectină care ajută digestia. De asemenea, pectina ajută la încetinirea ritmului cu care mâncarea părăsește stomacul, ceea ce produce o senzație de plenitudine pentru mai mult timp.

Agent anti-obezitate

Lamaile contin limonina care ajuta la scaderea colesterolului rau din sange si ajuta la arderea grasimilor.

Elimină toxinele

Deoarece lămâile sunt o sursă excelentă de vitamina C și elimină radicalii liberi de oxigen, ajută la eliminarea toxinelor produse în organism. De asemenea, ajută la eliminarea toxinelor din colon.

Încetinește îmbătrânirea

Deteriorarea ADN-ului este principala cauză a îmbătrânirii. Vitamina C din lămâi previne deteriorarea ADN-ului. De asemenea, lămâile ajută la producerea de colagen, care netezesc ridurile.

Menține sănătatea oaselor

Vitamina C prezentă în lămâi ajută la menținerea sănătății osoase prin prevenirea leziunilor osoase cauzate de infecția microbiană.

Sprijină funcțiile hepatice și renale

Pectina scade colesterolul rău din ficat și previne formarea calculilor renali. Polifenolii stimulează metabolismul și activitatea enzimelor hepatice.

Sporește starea de spirit

Paharul cu apă de lămâie cu gustul său citricos și mirosul răcoritor ajută la stimularea stării de spirit și relaxarea corpului și a minții.

Deși există multe avantaje ale consumului de suc de lămâie, ar trebui să îl consumați numai în doze corecte și la momentul potrivit.

6. Lucruri de făcut și nu de făcut

Dos	Nu face
Folosiți apă filtrată.	Nu folosiți apă rece.
Bea apă de lămâie cel puțin de trei ori pe zi.	Nu cumpărați lămâi tratate chimic.
Prima doză de apă cu lămâie devreme dimineața trebuie luată pe stomacul gol.	Evitați să aveți mai mult de cinci lămâi pe zi.
Diluați întotdeauna sucul de lămâie cu o cană de apă.	Nu luați suc de lămâie direct, deoarece poate eroda smalțul dinților.
Mânca sănătos. Includeți o sursă bună de proteine, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase în dieta zilnică.	Evitați alimentele nedorite și alimentele bogate în zahăr.

7. Sfat util

1. Dacă doriți să vă accelerați mobilizarea grăsimilor, nimic nu poate funcționa mai bine decât să vă exercitați. Dacă nu vă plac antrenamentele grele, începeți cu yoga sau exerciții de stretching.
2. Spălați apa de lămâie cu o înghițitură de apă pentru a îndepărta orice urmă de lămâie de pe dinți.

8. Efecte secundare cu suc de lămâie

Consumul prea mult suc de lămâie poate provoca arsuri la stomac, eroziune a smalțului dinților, reflux acid și urină excesivă.

Sucul de lămâie este un remediu ușor și fantastic pentru problema dvs. de „a nu putea slăbi”. Deci nu mai ai griji și fețe triste. Luați-vă astăzi băutura cu lămâie, zâmbiți și spuneți urale! Nu uitați să ne împărtășiți rezultatele pierderii în greutate a apei cu lămâie.