Te ajută yoga dimineața să slăbești?

Da, da! Știu, a te trezi dimineața pentru a practica yoga este o tortură chiar dacă funcționează excelent pentru a pierde în greutate. Dar atunci, trebuie să vă spun, încercați pentru că nu există nimic asemănător.

Sunt sigur că vă temeți antrenamentele de yoga de dimineață. Sunt iadul, nu? Dar dă-i o lovitură. Va fi dificil timp de o săptămână, dar odată ce te vei obișnui cu rutina, nu mai există așa ceva. Te asigur, devine o dependență.

De nenumărate ori vi s-a spus că practica yoga dimineața este bună. Te-ai întrebat de ce? Ei bine, există o mulțime de motive, iar pierderea în greutate este una dintre cele mai importante.

Citiți mai departe pentru a afla cum o rutină de yoga de dimineață ajută la pierderea în greutate.

Yoga de dimineață pentru pierderea în greutate - Cum vă ajută?

Nu există nimic ca practicarea yoga dimineața. Este uimitor! După un somn bun de 6-8 ore, corpul tău este pregătit să facă niște exerciții solide.

Mintea ta este proaspătă dimineața și preia ceea ce i se întâmplă. Așadar, hrănirea cu energia pozitivă a yoga este o idee bună. Reînvie energia odihnită din corp și te pregătește să iei ziua cu zel.

Energia pe care yoga o trezește îți încălzește sistemul digestiv. Căldura ușurează mișcarea nutrienților din corp topind carbohidrații și grăsimile mai repede decât de obicei și îmbunătățind rata metabolismului.

Acum, știm cu toții că un metabolism bun este esențial pentru a pierde în greutate. Se află în centrul menținerii unei greutăți sănătoase, iar practica de yoga dimineața rezolvă rădăcina problemei și orice faceți dincolo de aceasta vă va rezolva problema și mai bine.

Așadar, exersați asanele dimineața pentru a vă tonifica, întinde, întări și trezi mușchii. Tăiați grăsimea din corpul vostru cu ajutorul lor.

Am alăturat mai jos o listă de asane pe care trebuie să le încercați dimineața pentru a deveni în formă și înțepenit. Verifică-i.

Asanas Yoga de dimineață pentru pierderea în greutate

1. Simhasana
2. Chaturanga Dandasana
3. Ardha Matsyendrasana
4. Paripurna Navasana
5. Anjaneyasana
6. Parsvottanasana
7. Upavistha Konasana

1. Simhasana (Lion Pose)

Google

Despre Pose

Simhasana sau Lion Pose este o asana care arată ca un leu care răcnește. De asemenea, trebuie să hohoti ca un leu în Simhasana. Este un nivel pentru începători Simhasana. Exersați poza pe stomacul gol și curățați intestinele și țineți poza timp de 30 de secunde.

Cum ajută la pierderea în greutate?

Simhasana îți exercită fața. Vă menține tiroida sănătoasă. Îți trage mușchii feței făcându-i să pară tineri și îmbunătățește circulația sângelui pe față.

Pentru a afla mai multe despre asana și procedura sa, faceți clic aici - Simhasana .

Înapoi la TOC

2. Chaturanga Dandasana (scândură mică)

iStock

Despre Pose

Chaturanga Dandasana sau Low Plank este o asana care seamănă cu un push-up. Este nevoie de toate membrele corpului tău pentru a-ți asuma postura și este, de asemenea, numit Pose cu patru membre. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați-l pe stomacul gol și țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Cum ajută la pierderea în greutate?

Chaturanga Dandasana vă întinde brațele, umerii și mușchii picioarelor. Îmbunătățește stabilitatea nucleului și crește rezistența.

Pentru a afla mai multe despre asana și procedura sa, faceți clic aici - Chaturanga Dandasana .

Înapoi la TOC

3. Ardha Matsyendrasana (Half Lord of the Fishes Pose)

iStock

Despre Pose

Ardha Matsyendrasana sau Half Lord of the Fishes Pose este o asana numită după un yoghin numit Matsyendranath. Este o răsucire semi-spinală așezată. Este un nivel pentru începători Hatha yoga asana. Practicați-l pe stomacul gol și țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Cum ajută la pierderea în greutate?

Ardha Matsyendrasana îți tonifică abdomenul. Îți întinde spatele și îți curăță organele interne. Poza îmbunătățește, de asemenea, digestia și elimină deșeurile din corp.

Pentru a afla mai multe despre asana și procedura sa, faceți clic aici - Ardha Matsyendrasana .

Înapoi la TOC

4. Paripurna Navasana (Boat Pose)

iStock

Despre Pose

Paripurna Navasana sau Boat Pose este o asana care arată ca o barcă care navighează calm în apă. Trebuie să formați un „V” complet pentru a vă asuma poziția. Poza este un nivel mediu Ashtanga yoga asana. Practicați-l pe stomacul gol și țineți poza timp de 10 până la 60 de secunde.

Cum ajută la pierderea în greutate?

Paripurna Navasana vă tonifică mușchii abdominali. Îți întinde jambonul și flexorii șoldului. Poza stimulează și intestinele și tiroida.

Pentru a afla mai multe despre asana și procedura sa, faceți clic aici - Paripurna Navasana .

Înapoi la TOC

5. Anjaneyasana (Hanuman Pose)

iStock

Despre Pose

Anjaneyasana sau Hanuman Pose este o asana numită astfel, deoarece seamănă cu poziția lordului Hanuman din mitologia indiană antică. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați-l pe stomacul gol și țineți poza timp de 15 până la 30 de secunde.

Cum ajută la pierderea în greutate?

Anjaneyasana vă întărește mușchii gluteului și cvadricepsul. Îți întinde chiar și șoldurile și flexorii șoldului. Poza vă stimulează organele digestive și vă menține corpul tonifiat.

Pentru a afla mai multe despre asana și procedura sa, faceți clic aici - Anjaneyasana .

Înapoi la TOC

6. Parsvottanasana (Piramida Pose)

iStock

Despre Pose

Parsvottanasana sau Piramida Pose este o asana care seamănă cu o piramidă. Se echilibrează, precum și o poziție de îndoire înainte. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Exersați poza pe stomacul gol și țineți-o timp de 30 de secunde.

Cum ajută la pierderea în greutate?

Parsvottanasana îți întinde picioarele, șoldurile și umerii. Îți stimulează organele abdominale și îmbunătățește digestia. Poza îmbunătățește fluxul de sânge către creier și te calmează.

Pentru a afla mai multe despre asana și procedura sa, faceți clic aici - Parsvottanasana .

Înapoi la TOC

7. Upavistha Konasana (Unghi asezat)

iStock

Despre Pose

Upavistha Konasana sau Poziția unghiurilor așezate este o asana care oferă o bună practică pentru a putea face întinderi mai avansate. Poza este un nivel intermediar Hatha yoga asana. Practicați-l pe stomacul gol și țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Cum ajută la pierderea în greutate?

Upavistha Konasana îți întinde interiorul și exteriorul picioarelor. De asemenea, oferă o întindere bună brațelor. Îți întinde chiar și mușchii coloanei vertebrale și hamstrii.

Pentru a afla mai multe despre asana și procedura sa, faceți clic aici - Upavistha Konasana .

Înapoi la TOC

Acum, să răspundem la câteva întrebări obișnuite despre yoga de dimineață.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

La ce oră dimineața practic yoga?

Brahma Muhurta 3:40 am este ideal, dar dacă acest lucru nu este convenabil, oricând între orele 5:00 și 6:00 funcționează.

Este yoga bună o opțiune ca ridicarea greutăților în sala de gimnastică?

Da, este dacă nu mai bine. În yoga, vă ridicați greutatea pentru a vă întări și tonifica.

Dormi devreme și te trezești devreme este o vorbă care ne-a fost implantată în cap din totdeauna. Dar câți dintre noi o urmăm? S-a dovedit că toate aceste cuvinte vechi au rezultate bune. Beneficiile de a te trezi devreme și de a practica yoga sunt dovezi. Deci, de ce să nu încerci? Te-ai gândit vreodată la yoga de dimineață pentru scăderea în greutate? Cum te-a ajutat? Spune-ne povestea ta comentând mai jos.