Cum să devii vegan

Vrei să devii vegan, dar nu ai nicio idee despre cum să faci asta? Ei bine, nu este atât de dificil pe cât vă imaginați. Dar nici nu e nici un tort! A deveni vegan este o decizie care schimbă viața și nu trebuie să o faci într-o zi. Pentru a face această tranziție ușoară și ușoară pentru dvs., am enumerat 10 moduri de a deveni vegan de la a fi omnivor sau vegetarian. Până la sfârșitul acestuia, veți avea o idee clară și vă veți simți mai încrezători în una dintre cele mai bune decizii pe care le-ați luat. Citește mai departe!

10 pași pentru a deveni vegani

1. Nu te forța

Shutterstock

Ai decis să devii vegan. Bun! Dar asigurați-vă că vă luați timp. În timp ce deveniți vegani într-o zi ar putea funcționa pentru unii, dacă nu funcționează pentru dvs., nu vă simțiți vinovați. Acesta este, la urma urmei, un obicei pe care trebuie să-l dezvolți și să-l transformi în stilul tău de viață într-o perioadă. Începeți cu pași mici. Poate renunțați la consumul de lapte sau ouă. Sau puteți începe, de asemenea, cu o singură masă vegană pe zi și apoi puteți trece la două mese vegane pe zi.

2. Aflați despre veganism

Începeți să citiți despre a deveni vegan online. Există numeroase site-uri și grupuri online care pot servi drept inspirație. De asemenea, puteți consulta bloguri vegane pentru a vă face o idee de ce este cel mai bun lucru de făcut vegan, alimentele de mâncat, rețetele pe care le puteți face și restaurantele din apropiere care servesc mâncare vegană.

PETA și alte grupuri de susținere a animalelor au bloguri și videoclipuri pe care le puteți citi și viziona pentru a afla mai multe despre cruzimea animalelor și cum puteți evita să participați la aceasta. Site-ul NASA vă oferă o perspectivă asupra încălzirii globale, a cauzelor și a efectelor sale.

3. Găsiți asistență socială

Shutterstock

Găsirea sprijinului social este foarte importantă. Oamenii care sunt deja vegani sau pe aceeași pagină pe care o înțelegeți luptele prin care trebuie să treceți și s-ar putea să vă ajute să găsiți o alternativă mai bună decât să vă întoarceți la vechile obiceiuri.

Discutați cu un prieten care este vegan, alăturați-vă grupurilor de vegani, faceți voluntar la un adăpost de animale, ajutați-i pe rătăcitori să fie adoptați și ascultați oamenii de știință preocupați de încălzirea globală. Cu prietenii dvs. vegani și grupul de sprijin, nu vă veți mai simți ca un paria.

4. Cunoașteți alternativele alimentare

Unul dintre principalele motive pentru care oamenii nu vor să devină vegani este că se tem că vor pierde mâncarea delicioasă. Nu este adevarat! Există tot felul de alternative vegane - de la laptele de migdale la carnea batjocoritoare care are un gust delicios.

Încercați să înlocuiți lactatele cu lapte de migdale pentru cafea sau chai. Încercați să grătiți carnea simulată în loc de pui sau carne de vită. Încercați tofu crocant cu o parte de legume și legume acoperite cu ulei de măsline și brânză vegană. Nu veți putea face diferența.

5. Dă-i bucătăriei un makeover

Shutterstock

Dacă dulapurile dvs. de bucătărie sunt umplute cu produse de origine animală și carne, veți ajunge să le mâncați. Deci, dă-ți bucătărie un makeover. Oferiți sau donați toate produsele de origine animală și repopulați dulapurile de bucătărie cu alternative vegane. Ochii care nu se văd se uită!

6. Nu faceți compromisuri cu privire la nutriție

Mâncarea vegană este delicioasă. Dar primiți și mâncare junk vegană, care are un gust excelent, dar are o valoare nutritivă zero. Includeți o mulțime de verdeață cu frunze întunecate și surse bune de proteine ​​vegetale precum soia, nuci și leguminoase în dieta dvs. pentru a obține o gamă întreagă de nutrienți din produsele vegetale. De asemenea, trebuie să luați suplimente de vitamine, minerale și omega-3 pentru a preveni deficiențele nutriționale.

7. Învață să faci mâncăruri delicioase cu Mock Meat

Shutterstock

Carnea falsă este făcută din tempeh, tofu și alte proteine ​​din soia. Textura imită puiul și carnea roșie. Cumpărați carne simulată pentru gust, precum și proteinele necesare corpului dumneavoastră.

Indiferent dacă este vorba de carne friptă la grătar sau aripi de carne simulată, o veți savura ca carne și pui adevărate. Tot ce trebuie să faceți este să cumpărați carne falsă (disponibilă pe scară largă online sau în supermarketuri) și să o pregătiți după cum doriți!

8. Faceți o listă cu ceea ce puteți mânca

A fi vegan nu înseamnă că nu te poți bucura de o ieșire la noapte sau de o întâlnire cu cineva care nu este vegan. Cercetați puțin despre restaurantul în care urmează să mergeți. Enumerați mâncărurile vegane din meniu și solicitați bucătarului să vă personalizeze mâncarea în consecință. Dacă nu doriți să intrați în toate problemele, alegeți un restaurant vegan!

9. Amintiți-vă de ce ați început

Shutterstock

Uneori, este posibil să tânjești după un fel de mâncare care nu este vegan. Poate că este un fel de mâncare pe care familia dvs. îl bucură atunci când vă adunați cu toții sau ceva care iubește partenerului dvs. În aceste cazuri, ați putea fi tentați să vă lăsați pofta.

Atunci trebuie să-ți amintești de ce ai început să fii vegan. Amintiți-vă că nu doar salvați viața unui animal nevinovat, ci și salvați planeta și miliarde de oameni și faceți din aceasta un loc mai bun pentru a trăi următoarea generație.

10. Bucură-te de noul tău stil de viață

Renunțarea la carne și produse de origine animală și a fi bun cu planeta nu este sacrificiu - este umanitate. Simțiți-vă bine. Bucură-te de noul tău stil de viață și inspiră-i pe ceilalți să-l adopte. Începeți cu voi înșivă, acasă, și vedeți-vă devenind o nouă ființă umană pe care sunteți mândru că o fi.

Acolo te duci - 10 pași pentru a deveni vegan. Urmați-le și veți putea deveni vegani încet. Dacă aveți întrebări, nu ezitați să le postați în căsuța de comentarii.