Care sunt diferitele tipuri de blocuri de yoga și care sunt beneficiile lor?

Blocurile de yoga sunt uimitoare! Am spus uimitor ?! Da, absolut! Aceste blocuri dreptunghiulare de dimensiuni medii vă vor face viața mai bună, spre deosebire de celelalte blocuri din viață.

Suntem obișnuiți cu o viață accelerată și o schimbare constantă și practicarea yoga în fiecare zi poate fi o sarcină descurajantă. Deci, ce poți face pentru a face distractiv? Îl faci cu blocuri de yoga. Simplu!

Dar, cum să faci asta și de unde să le cumperi? Dacă astfel de întrebări vă afectează, atunci nu vă faceți griji, vă vom ghida prin toate acestea. Doar verificați mai jos.

Ce este un bloc de yoga?

Blocurile de yoga sunt dispozitive de ajutor. Dacă nu ești capabil să te întinzi suficient sau crezi că o mică apăsare te va face să te întinzi mai mult, atunci blocurile de yoga sunt cel mai bun pariu.

Blocurile de yoga sunt instrumente în formă de cărămidă care vă îmbunătățesc alinierea în timp ce practicați yoga. Nu este doar pentru începători. Chiar și antrenorii profesioniști de yoga le folosesc.

Pentru începători, blocurile de yoga fac asanele mai ușor de asumat și ținut. Și, pentru practicienii mai experimentați, ei ajută mai bine la ipostaze, ajutându-se să se întindă mai mult, protejându-i de tracțiuni și răni.

Blocurile de yoga vă susțin și vă stabilizează corpul în timpul practicii de yoga și fac ca yoga exigentă fizic să prezinte un pic mai ușor.

Concepute și popularizate inițial de legendarul guru yoga, BKS Iyengar, blocurile de yoga sunt instrumente care vă ajută să vă exprimați pozițiile mai adânc și cu o mai bună aliniere.

Ele sunt un cadou și alegerea celor potrivite este crucială pentru ședințe de yoga grozave. Aflați cum să faceți acest lucru mai jos.

Cum să alegeți blocul de yoga perfect?

Când alegeți un bloc de yoga, trebuie să aveți în vedere dimensiunea, materialul, costul și numărul. O dimensiune ideală pentru un bloc de yoga este de 9 x 4,5 x 3 țoli. Dar, veți găsi dimensiuni mai mari și mai mici pe piață.

Alegeți una de dimensiuni mai mici dacă aveți mâini de dimensiuni mici și relativ flexibile. Și, dacă aveți mâini mari cu mai puțină flexibilitate, atunci blocurile mai mari vor funcționa cel mai bine pentru dvs.

Inițial, lemnul a fost folosit pentru a face blocuri de yoga, dar acum le puteți găsi și în spumă și plută. Să aflăm mai multe despre materialele utilizate pentru a face blocuri de yoga de mai jos.

Tipuri de blocuri de yoga

Blocuri de yoga din spumă

Shutterstock

Blocurile de yoga din spumă sunt ușoare și pot prelua mai multă presiune fără a se deteriora sau deforma în vreun fel. Blocurile de yoga din spumă funcționează cel mai bine pentru începătorii care caută sprijin pentru a face asanasuri de yoga.

Sunt disponibile în culori luminoase de neon pe piață și constituie un instrument atractiv. Blocurile de yoga din spumă sunt excelente pentru posturi în picioare și așezate și sunt confortabile de utilizat.

Cork Yoga Blocks

Shutterstock

Suplețea blocurilor de yoga din plută este decentă și sunt puțin mai grele decât blocurile de spumă. Blocurile de yoga din plută sunt disponibile în culori subtile pe piață și sunt mai plăcute din punct de vedere estetic pentru ochi.

Blocurile de yoga din plută au un finisaj excelent și sunt ecologice. Prezența lor în sala de antrenament asigură un efect liniștitor.

Blocuri de yoga din lemn

Shutterstock

Blocurile de yoga din lemn sunt blocurile de yoga originale și tradiționale înainte ca blocurile de yoga din spumă și plută să intre în loc. Sunt scumpe, așa că alegeți-le cu grijă.

Blocurile de yoga din lemn sunt groase și nu prea flexibile, ceea ce poate fi o problemă, așa că verificați înainte de a alege un bloc de yoga din lemn. Blocurile de yoga din bambus, în special, sunt grele și transportarea lor în jurul lor poate deveni dificilă.

Cum se utilizează blocurile de yoga?

Să luăm trei ipostaze practicate în mod obișnuit de yoga și să verificăm modul în care puteți utiliza blocurile de yoga pentru a vă asuma pozitiv confortabil sau pentru a le îmbunătăți

1. Paschimottanasana
2. Sethu Bandhasana
3. Baddha Konasana

1. Paschimottanasana (îndoită în față)

Despre Pose- Paschimottanasana sau Seating Forward Bend este o asana aparent simplă, care oferă o întindere amplă. Este un nivel pentru începători Hatha yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și țineți poza cel puțin 30 până la 60 de secunde.

Cum să implementați blocul de yoga - Paschimottanasana necesită o flexibilitate bună și, ca începător, aveți nevoie de ajutorul unui bloc de yoga pentru a-l practica.

Așezați un bloc de yoga pe pământ și stați pe fundul dvs. la marginea acestuia. Drept urmare, pelvisul se înclină înainte, făcându-vă mai ușor să vă aplecați înainte. Întindeți mâinile spre picioare.

Pentru a afla mai multe despre asana, faceți clic aici - Paschimottanasana.

Înapoi la TOC

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Despre Pose - Sethu Bandhasana sau Bridge Pose este o asana care arată ca un pod atunci când se presupune. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați-l dimineața sau seara pe stomacul gol și țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Cum să implementați blocul de yoga - Pentru o mai bună atracție în Sethu Bandhasana, puneți un bloc de yoga între coapsele inferioare.

Blocul de yoga face ca coapsele interioare să se unească, alinind genunchii și permițând ridicarea bazinului mai sus.

Pentru a afla mai multe despre asana, faceți clic aici - Sethu Bandhasana.

Înapoi la TOC

3. Baddha Konasana (Fluture Pose)

Despre Pose - Baddha Konasana sau Butterfly pose seamănă cu un fluture care bate din aripi. De asemenea, arată ca poziția unui cizmar care se așează la lucru. Poziția este un nivel Vinyasa yoga asana pentru începători. Practicați-l pe stomacul gol și țineți-l timp de 1 până la 5 minute.

Cum să implementați blocul de yoga - Utilizarea blocurilor de yoga în Baddha Konasana face mai ușor pentru cei cu inghinele strânse să practice asana mai precis.

Tot ce trebuie să faceți este să luați două blocuri și să puneți câte unul sub genunchi. Scade greutatea picioarelor pe coapsele interioare, ajutându-vă să practicați asana fără a stresa prea mult coapsele.

Pentru a afla mai multe despre asana, faceți clic aici - Baddha Konasana.

Înapoi la TOC

Acum, să răspundem la câteva întrebări obișnuite despre blocurile de yoga.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Cum se alege blocul de yoga potrivit?

În timp ce selectați un bloc de yoga, rețineți dimensiunea mâinilor dvs., greutatea blocului de yoga și flexibilitatea și stabilitatea dvs. Luați sfatul profesorului dvs. de yoga pentru a afla cele mai bune blocuri de yoga.

Cât de des folosesc blocuri de yoga în timpul practicii?

Puteți folosi blocuri de yoga în fiecare zi, dacă aveți chef.

Practicarea yoga este o experiență frumoasă. Îți îmbunătățește personalitatea și viața ca nimeni altul. Deci, trebuie să luați în considerare orice este nevoie pentru a vă îmbunătăți sesiunile de yoga și o modalitate interesantă pe care o puteți face este să folosiți diferite tipuri de blocuri de yoga și să vă balansați sesiunile de yoga.