Slăbești rapid? Simți nevoia de a vizita frecvent baia? Simțiți în mod constant sete și foame? Dacă răspunsul dvs. a fost afirmativ la toate întrebările de mai sus, trebuie să rezervați imediat o întâlnire cu medicul dumneavoastră și să vă verificați nivelul zahărului din sânge. Dacă aveți deja, probabil că știți până acum că sunteți diabetic.

Diabetul este una dintre cele mai frecvente boli netransmisibile de astăzi, iar stresul crescut și stilul de viață dur sunt cauzele principale ale problemei. Este posibil ca acești factori să fi scăzut producția de insulină în organism. De asemenea, este posibil ca celulele sanguine să nu mai răspundă la insulina produsă.

Există trei tipuri de diabet - tip 1, tip 2 și diabet gestațional. Indiferent de tipul său, cel mai bine este să începeți tratamentul cel mai devreme. Dar asta nu este tot! Combinarea medicamentelor cu yoga și meditație și urmarea unor practici mai bune de viață vă vor ușura situația.

Cum poate ajuta yoga cu diabetul

Când contracti diabet, ai tendința să te îngrași, nivelul zahărului din sânge este ridicat și nivelul insulinei este scăzut. Yoga vă reglează greutatea și vă menține nivelul glicemiei și al insulinei sub control. Elimină toxinele și îmbunătățește circulația sângelui. Yoga reduce și stresul. Cu o practică obișnuită, puteți inversa și reduce și alte complicații. În timp ce asanele fizice sunt extrem de esențiale, mudrele sunt la fel sau mai puternice. Ar putea părea niște posturi simple, dar revigorează sistemul și energizează și corpul.

5 Yoga mudre puternice pentru diabet

1. Surya Mudra
2. Pran Mudra
3. Apan Mudra
4. Gyan Mudra
5. Linga Mudra

1. Surya Mudra

Imagine: Instagram

Surya Mudra se mai numește și Sun Mudra. Se știe că sporește elementul de foc din corp și generează căldură - aceasta înseamnă un metabolism îmbunătățit. Cu practica regulată, veți vedea o reducere a greutății și o scădere a nivelului de zahăr.

Puteți practica această mudra în timp ce stați în Vajrasana pentru cele mai bune rezultate. Practicați această mudra atingând vârful degetului mare până la vârful degetului inelar. Țineți mudra timp de cinci minute simultan și măriți timpul pe măsură ce vă simțiți confortabil. Trei seturi sunt ideale.

Înapoi la TOC

2. Pran Mudra

Imagine: Instagram

Această mudră este numită și Mudra Vieții. Acesta vizează îmbunătățirea forței vitale a vieții, stimulând în același timp Chakra rădăcinii. Este o mudra extrem de puternică care te împuternicește din interior. Această mudră face minuni când vrei să te detoxifiezi. Când se practică cu Apan Mudra, ajută la ameliorarea simptomelor diabetice.

Puteți practica această mudra în timp ce stați confortabil într-o asana așezată la alegere. Puteți, de asemenea, să stați în picioare și să practicați această mudra. Trebuie să vă folosiți ambele mâini în timp ce practicați această mudra. Atingeți vârful degetului mic și inelar până la vârful degetului mare și mențineți degetele arătător și mijlociu drept. Începeți prin a ține mudra timp de cinci minute și măriți durata cu antrenamentul. Trei seturi de acest mudra în fiecare zi se vor dovedi eficiente.

Înapoi la TOC

3. Apan Mudra

Imagine: Instagram

O altă mudră pentru diabet care infuzează purificarea, aceasta este considerată cea mai ușoară Yoga Mudra. Echilibrează elementele din corp. Acest lucru nu numai că reglează funcționarea corpului, ci și ajută la eliminarea toxinelor nedorite. Ai tendința de a urina mult atunci când practici această mudra. Acest lucru ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge.

Această mudra poate fi practicată într-o asana așezată la alegere. Îl poți practica și în picioare. Tot ce trebuie să faceți este să atingeți vârful degetului inelar și degetul mijlociu până la vârful degetului mare. Asigurați-vă că indexul și degetele mici sunt menținute drepte. Țineți cât timp sunteți confortabil. Practicați această mudra în fiecare zi.

Înapoi la TOC

4. Gyan Mudra

Imagine: Instagram

Cunoscută și sub numele de Chin Mudra, această mudră insuflă un sentiment de relaxare profundă. Te ajută să depășești stresul și anxietatea.

Puteți asuma o asana așezată sau în picioare la alegere. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil. Îndoiți degetul arătător și asigurați-vă că vârful degetului arătător îndeplinește vârful degetului mare. Restul degetelor trebuie să fie drepte. Închideți ochii, respirați profund și relaxați-vă. Practicați această mudra ori de câte ori vă simțiți stresați și sub vreme.

Înapoi la TOC

5. Linga Mudra

Imagine: Instagram

Linga reprezintă organul reproductiv masculin. Această mudră stimulează elementul de foc din corp. Crește metabolismul și te ajută să slăbești. Greutatea mai mică înseamnă glicemă stabilă.

Această mudra se poate face, de asemenea, așezat sau în picioare. Tot ce trebuie să faceți este să vă strângeți mâinile în față, asigurându-vă că degetele sunt împletite. Îndreptați degetul mare al mâinii stângi în sus și blocați-l cu degetul mare al mâinii drepte. Țineți mudra atât timp cât vă simțiți confortabil.

Înapoi la TOC

Câteva indicații de reținut în timp ce practicați mudre pentru diabet

1. Consultați întotdeauna un medic înainte de a practica yoga pentru o boală.
2. Nu practicați aceste mudre imediat după masă. Corpul dumneavoastră trebuie să aibă niveluri semnificative de glucoză atunci când practicați aceste mudre.
3. Cel mai bun moment pentru a practica mudra este fie dimineața devreme, fie la mijlocul serii - de obicei răsăritul soarelui sau apusul soarelui.
4. Dacă yoga este nou pentru dvs., asigurați-vă că practicați atât mudra, cât și asana sub îndrumarea unui instructor de yoga certificat.

Este ușor să subestimezi puterea celor cinci degete. Combinarea rutinelor obișnuite de yoga cu mudre și un stil de viață mai bun vă poate elibera de orice boală, în acest caz, a diabetului! Ați încercat vreodată vreunul dintre aceste mudre de yoga pentru diabet? Cum te-a ajutat? Distribuiți cu noi comentând mai jos.