10 beneficii uimitoare pentru legumele de măduvă pentru sănătate

Te deranjează problemele de digestie? Nivelul ridicat de colesterol face ravagii în viața ta? Apoi, există o super-legumă pe care o poți consuma, care poate trata acele două afecțiuni și multe altele.

Super-legumă despre care vorbim este leguma de măduvă sau Cucurbita, care este un tip de tărtăcuță care este utilizat pe scară largă și cultivat în întreaga lume. Doriți să cunoașteți diferitele afecțiuni pe care le vindecă acest ingredient minune? Citiți înainte!

Beneficiile legumelor de măduvă

1. Ajută digestia

La fel ca alte specii de tărtăcuțe (șarpe și tărtăcuță amară), leguma măduvei este încărcată cu fibre dietetice. Această cantitate mare de fibre dietetice facilitează digestia și facilitează mișcarea alimentelor prin tractul digestiv. La rândul său, acest lucru ajută la reducerea simptomelor de gaze sau constipație, ajutând la înmuierea scaunului întărit și uscat. Astfel, legumele de măduvă au dovedit beneficii gastrointestinale (1).

2. Reduce colesterolul

O cantitate mare de fibre alimentare ajută, de asemenea, la reducerea colesterolului rău (LDL) din sânge. Acest lucru duce la reducerea nivelului de colesterol și contribuie la promovarea sănătății inimii. Această purjare a colesterolului rău scade direct riscul de a contracta afecțiuni cardiace, cum ar fi accident vascular cerebral, arterioscleroză și atac de cord (2).

3. Bogat în nutrienți

Legumele de măduvă sunt bogate în numeroși nutrienți esențiali. Unul dintre nutrienții principali este vitamina C, un antioxidant care nu numai că ajută la curățarea sistemului de radicali liberi, ci și la crearea colagenului. Colagenul este format din vasele de sânge, celulele și mușchii noștri. Legumele de măduvă sunt astfel destul de bune pentru sănătatea noastră celulară (3).

4. Anticancerigen

Legumele din măduvă sunt bogate în acid ascorbic, care este un antioxidant eficient care ajută la eliminarea cancerului care provoacă radicali liberi din corpul dumneavoastră. Legumele din măduvă sunt, de asemenea, o sursă bogată de caroten, care este un alt antioxidant eficient. Prezența a doi antioxidanți eficienți face din legumele de măduvă un efect anticancerigen eficient (4).

5. Bogat în energie

Legumele de măduvă, la fel ca verii verzi, sunt bogate în fier mineral. Fierul ajută direct la reducerea anemiei și chiar ajută la combaterea oboselii, slăbiciunii și a altor efecte secundare mai grave. Acest conținut ridicat de fier ajută, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui și stimulează crearea de globule roșii (5).

6. Sănătatea oaselor

Legumele de măduvă sunt bogate în numeroși nutrienți, inclusiv unele dintre mineralele cheie care promovează densitatea minerală osoasă. Prin urmare, este una dintre cele mai bune măsuri preventive pe care le puteți lua pentru osteoporoză, iar adăugarea acestei legume în dieta dvs. scade cu siguranță riscul de a contracta această boală legată de os (6).

7. Te menține plin

Legumele de măduvă pot fi un plus excelent în dieta ta. În afară de faptul că oferă atât de multe beneficii pentru sănătate, conținutul ridicat de fibre vă asigură că vă simțiți mai plin mai mult timp și că sunteți mai puțin înclinați să luați gustări între mese sau chiar să mâncați în exces. Cea mai bună parte este că legumele de măduvă sunt extrem de sărace în calorii și, prin urmare, este o opțiune minunată de inclus în programul de slăbire (7).

8. Funcția rinichilor

Studiile au arătat că consumul de legume din măduvă poate ajuta la prevenirea formării pietrelor la rinichi. Legumele de măduvă ajută la reducerea substanțelor care promovează formarea pietrelor la rinichi și la inhibarea formării pietrei. Acesta este unul dintre cele mai importante beneficii pentru sănătatea legumelor măduvei, deoarece îmbunătățește funcția renală (8).

9. Elimină radicalii liberi

Legumele de măduvă sunt bogate în antioxidanți care combat radicalii liberi care provoacă daune. Acești antioxidanți ne asigură că rămânem în siguranță împotriva bolilor și a altor afecțiuni ale pielii și părului. Legumele de măduvă sunt bogate în vitamina E, care este un antioxidant deosebit de eficient. Ajută la formarea eritrocitelor și este destul de important pentru organism (9),

10. Bogat în proteine

Legumele de măduvă sunt bogate în minerale precum fierul. Este, de asemenea, o sursă excelentă de proteine ​​vegetale și calciu. Este scăzut în calorii și în special bogat în proteine. Puneți mâna pe această legumă ultra sănătoasă astăzi (10).

Sperăm că citirea acestui articol vă îndeamnă să puneți mâna pe această legumă ultra sănătoasă astăzi. Povestește-ne despre experiențele tale cu legumele de măduvă. Lasă un comentariu mai jos!