10 beneficii uimitoare pentru sănătate ale jocului de baschet regulat

Îți place baschetul? L-ai auzit adesea pe tatăl tău spunând că vei deveni mai înalt și mai puternic dacă vei continua acest sport? Ei bine, poate tatăl tău tocmai a avut dreptate! Dar, în afară de creșterea și înălțarea, acest sport vă oferă și o mulțime de alte beneficii pentru sănătate!

Doriți să aflați mai multe? Continuați să citiți această postare!

Baschet - o scurtă

Baschetul este un sport mult iubit în întreaga lume. Este popular, deoarece poate fi jucat ca un sport competițional sau un joc casual pe terenul local. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă antrena, deoarece implică utilizarea întregului corp (1). Este un joc cu ritm rapid care implică o mulțime de sărituri și alergare, care este un mod fantastic de a face mișcare. Dacă doriți un sport care să vă ajute să vă mențineți în formă și sănătos, baschetul este alegerea perfectă, deoarece vine cu mai mult de câteva beneficii pentru sănătate.

Următoarele sunt beneficiile baschetului pentru sănătate.

1. Promovează sănătatea cardiovasculară

Baschetul este minunat pentru sănătatea inimii tale! Deoarece continuați să vă mișcați, ritmul cardiac crește. De asemenea, ajută la construirea rezistenței, ceea ce este important atunci când doriți să vă asigurați că inima dvs. este sănătoasă. Va ajuta la scăderea riscului de accident vascular cerebral și boli de inimă mai târziu în viața ta (2).

2. Arde Calorii

Vrei să arunci câteva kilograme în plus? Joaca baschet! Toate mișcările laterale rapide, alergarea și săriturile, vă oferă un antrenament aerob care, la rândul său, vă poate ajuta să ardeți multe calorii. Pentru fiecare oră de baschet, o persoană care cântărește 165 de kilograme se poate aștepta să ardă aproximativ 600 de calorii, în timp ce o persoană care cântărește 250 de kilograme se poate aștepta să ardă aproximativ 900 de calorii.

3. Construiește rezistența oaselor

Cerințele fizice ale acestui sport minunat ajută la îmbunătățirea și construirea rezistenței osoase. Orice activitate fizică care implică greutatea permite formarea de țesut osos nou, ceea ce la rândul său face oasele mai puternice. Atât mușchii cât și oasele din corpul tău devin mai puternici cu baschetul, deoarece este o activitate fizică care implică tragerea și împingerea mușchilor împotriva osului.

4. Stimulează sistemul imunitar

Când jucați baschet sau orice alt sport, acesta ajută la reducerea stresului (3). Când stresul scade, veți avea mai multă energie și vă veți concentra pentru a finaliza sarcinile. De asemenea, vă face mai social, ceea ce, la rândul său, ajută la prevenirea depresiei. Când stresul este redus, sistemul imunitar crește și el.

5. Oferă antrenament de forță

Jucând baschet, veți obține un antrenament excelent pe tot corpul. Acest lucru ajută la dezvoltarea mușchiului slab. Vă poate ajuta să vă dezvoltați spatele, gâtul, deltoizii, capcanele și mușchii nucleului. De asemenea, vă face picioarele mai puternice, iar mișcările precum tragerea și driblingul vă ajută să vă întăriți brațele, mușchii mâinii și flexorii încheieturii mâinii.

6. Stimulează dezvoltarea mentală

Baschetul poate fi un joc cu ritm rapid care necesită o mulțime de abilități fizice, dar este, de asemenea, un joc de minte care necesită să vă gândiți la picioare (4). Vă cere să vă concentrați mult, astfel încât să puteți procesa cu acuratețe și rapid acțiunea pe teren și să luați decizii eficiente cu mingea. De asemenea, vă cere să vă antrenați astfel încât să vă puteți observa adversarii și colegii de echipă în mod constant și să luați decizii rapide pe baza acțiunilor lor.

7. Dezvoltă o mai bună coordonare și abilități motorii

Baschetul necesită o coordonare excelentă mână-ochi, precum și o coordonare completă a corpului (5). Când jucați acest sport, acesta vă oferă pregătire pentru a vă ajuta să dezvoltați aceste abilități. Dribblingul vă oferă antrenament pentru coordonarea mâinii-ochi, în timp ce loviturile care revin, care sunt ratate, vă oferă antrenamentul pentru a dezvolta coordonarea întregului corp.

8. Dezvoltă autodisciplina și concentrarea

Ca și în cazul altor sporturi, există reguli care trebuie respectate atunci când joci baschet. Când încălcați aceste reguli, aceasta poate duce la penalizări atât pentru dvs., cât și pentru echipa dvs. Vă ajută să dezvoltați autodisciplina, care este importantă, deoarece vă încurajează să fiți mai competitivi și corecți în același timp. De asemenea, vă menține mintea concentrată și alertă.

9. Îmbunătățește conștientizarea spațiului și a corpului

Baschetul este un joc care necesită conștientizare spațială. Trebuie să știi unde ești poziționat pentru a face acea lovitură perfectă sau pentru a juca în mod eficient apărarea. Când aveți o conștientizare a spațiului și a corpului, veți ști exact unde trebuie să vă aflați atunci când coechipierul sau adversarul face o lovitură sau trece mingea. Când conștientizarea spațială este îmbunătățită, vă ajută și la menținerea echilibrului.

10. Sporește încrederea

Unul dintre cele mai bune beneficii ale jocului de baschet este că crește cu adevărat încrederea cuiva (6). A fi un jucător bun și a fi membru al unei echipe grozave poate face minuni pentru a-ți crește stima de sine și a te ajuta să câștigi mai multă încredere. Când încrederea ta este sporită, credința ta în abilitățile tale este, de asemenea, sporită. A fi încrezător îți permite să înfrunți viața cu o dispoziție îmbunătățită și are un efect pozitiv asupra fiecărui aspect al vieții tale.

Acțiunea cu ritm rapid implicată în baschet îl face unul dintre cele mai interesante jocuri de jucat și vizionat din lume. Faptul că oferă numeroase beneficii este un bonus excelent. Nu este de mirare că președintele SUA a făcut parte dintr-un regim de antrenament obișnuit să se mențină în formă fizică și mentală. Este un joc minunat atât pentru adulți, cât și pentru copii. Dacă doriți să jucați un sport care vă oferă multiple beneficii, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, acesta este cel pentru dvs.

sfaturi

• Încălziți-vă și întindeți articulațiile și mușchii înainte de a ajunge pe teren. Faceți-l un punct pentru a vă întinde și a vă răcori și după un joc.
• Baschetul este un joc exigent fizic. Este important să aveți o mulțime de lichide la îndemână, astfel încât să vă puteți rehidrata corpul la intervale regulate.
• Datorită exigențelor fizice, este important să vă mențineți flexibil și puternic.

Cu numeroasele beneficii ale baschetului, este motivul perfect pentru care ridici o minge și începi să tragi niște cercuri. Poate fi jucat singur sau cu prietenii - indiferent de ce ai alege, ai un antrenament excelent. Făcând acest sport o parte a rutinei dvs. de fitness, vă asigurați că vă mențineți în formă fizică și mentală și activi mulți ani.

Cum v-a ajutat această postare? Spune-ne comentând în caseta de mai jos.