10 beneficii uimitoare pentru sănătate și utilizări ale satsuma pentru piele, păr și sănătate

Satsuma aparține familiei de portocale mandarine. Este un fruct delicios, fără semințe, ușor de curățat. Această gustare vibrantă cu conținut scăzut de calorii este o piele minunată, bogată în antioxidanți. Satsuma este utilizat în mod popular în salate în forma sa brută. În plus, aceste mandarine pot fi folosite și pentru a conferi o aromă delicioasă înghețatelor, brioșelor, prăjiturilor și bomboanelor.

Iată de ce ar trebui să includeți portocalele Satsuma în dieta dumneavoastră.

Beneficiile pentru sănătate ale Satsumas

1. Agent anticancerigen natural:

Prezența bogată de carotenoizi în aceste fructe poate preveni riscul de cancer la ficat. Beta criptoxantina prezentă în acest suc are potențialele beneficii de a contracara riscul de cancer la persoanele care suferă de hepatită C. Cercetările indică faptul că utilizarea regulată a acestui suc de portocale de către pacientul cu hepatită C a evitat riscul de cancer la ficat. Ambalat cu limonen, acest fruct este, de asemenea, cunoscut pentru a întârzia apariția cancerului de sân la femei.

2. Îmbunătățește sistemele imune:

Satsuma este o sursă bogată de vitamina C. Această vitamină este un antioxidant natural care luptă împotriva radicalilor liberi din corpul uman. Acestea slăbesc sistemul imunitar, făcându-l susceptibil la infecții frecvente. Astfel, acest fruct poate fi inclus în dieta zilnică pentru a crește puterea de imunitate. De asemenea, vă ajută să vă protejați de răceală, tuse, precum și de alte infecții.

3. Bun pentru hipertensiune:

Aceste portocale mandarine sunt surse naturale de potasiu. Potasiul joacă un rol major în menținerea nivelului tensiunii arteriale. Prin urmare, persoanele care suferă de hipertensiune pot consuma aceste fructe pentru a reduce nivelul tensiunii arteriale. Acest lucru va contracara afecțiunile medicale declanșate de hipertensiune.

4. Ajută la scăderea în greutate:

O sursă supremă de fibre naturale, sa susținut că este un bun tovarăș de slăbit. Aportul de alimente bogate în fibre păstrează durerile de foame pentru o perioadă mai lungă. Astfel, vă împiedică să mâncați în exces și să vă exagerați. La rândul său, acest lucru ajută la creșterea nivelului de metabolism și la eliminarea grăsimilor nedorite într-un mod mai bun.

5. Agent de detoxifiere natural:

Satsuma bogat în fibre ajută la eliminarea toxinelor din corpul uman, purificând astfel sângele. Se cunoaște, de asemenea, că aceste fructe posedă proprietăți antimicrobiene. Astfel, ar putea fi folosit pentru a proteja leziunile și rănile de afecțiuni septice declanșate de infecții fungice și bacteriene.

6. Bun pentru sănătatea digestivă:

Este o sursă bună de fibre. Acest lucru facilitează curățarea sistemului. Proprietățile naturale antispastice ale acestor fructe ajută la calmarea sistemului digestiv din cauza vărsăturilor excesive.

7. Întârzie procesul de îmbătrânire a pielii:

Satsuma vine cu antioxidanți, vitamina C. Vitamina C neutralizează radicalii liberi prezenți în corpul dvs., elimină toxinele și astfel întârzie apariția liniilor fine și a ridurilor. Prin eliminarea toxinelor, portocala ajută și la eliminarea petelor de pe piele. Consumați-l crud sau sub formă de suc sau aplicați-l local pentru o piele sănătoasă, strălucitoare, fără imperfecțiuni.

8. Ajută la menținerea nivelurilor de colesterol sub control:

Antioxidanții prezenți în Satsuma ajută la scăderea nivelului de LDL și promovează HDL. Acești membri ai familiei portocalii combat radicalii liberi. Radicalii liberi, dacă sunt lăsați neîmblânziți, ar putea oxida colesterolul, făcându-l să se lipească de pereții arteriali, deschizând astfel calea unor afecțiuni cardiovasculare precum ateroscleroza. Prezența fibrelor insolubile și solubile în exces previne, de asemenea, absorbția colesterolului în intestin.

9. Bun pentru diabetici:

Acest fruct este o sursă bună de fibre. În plus, are potențialul de a reduce și controla nivelurile de insulină prin prevenirea transformării zaharurilor în grăsimi. Astfel, poate fi folosit de diabetici pentru a-și menține nivelul de zahăr sub control.

10. Păr sănătos:

Aceste portocale sunt surse cunoscute de vitamina B 12 și vitamina E. Ambele vitamine sunt esențiale pentru creșterea părului. Un antioxidant natural, utilizarea regulată a acestui fruct satsuma pentru păr vă protejează părul de efectele negative ale poluării, prevenind astfel îngrășarea prematură. Clătirea părului cu o clătire făcută din ulei de cocos și suc Satsuma este cunoscută pentru a-i oferi o strălucire vizibilă.

Cum să mănânci Satsuma - Sfaturi și rețete

Cu un conținut scăzut de calorii și bogat în minerale, vitamine și alți nutrienți esențiali, puteți include zilnic una sau două portocale în dietă. Adăugați-o la salată pentru un spor de proteine ​​sau la delicatese la cuptor pentru un parfum și un gust răcoritor și revigorant.

Iată câteva rețete Satsuma pe care le puteți încerca să vă bucurați de beneficiile sănătății Satsuma:

1. Salată de andive și mandarină Satsuma:

Ingrediente:

• Endive - 1, frunze separate, jos tăiate
• Satsuma - 1, decojit, feliat
• Brânză cu conținut scăzut de grăsimi - 1 oz
• Patrunjel - 2 linguri, tocat marunt
• Sarat la gust
• Puterea piperului negru - ½ tp
• Ulei de măsline - 1 lingură

Pregătire:

1. Aranjați frunzele tăiate pe o farfurie.
2. Într-un bol de amestecare, adăugați felii Satsuma, brânză, pătrunjel, sare, pudră de piper negru și ulei de ulei. Aruncați ușor pentru a amesteca uniform.
3. Aranjați deasupra frunzelor de andive și serviți.

2. Sandwich cu avocado Satsuma:

Aceasta este o opțiune aromată de mic dejun sau gustare, ambalată cu fibre.

Ingrediente:

• Pâine integrală - 4 felii, înjumătățite
• Satsuma - 1, decojit, feliat
• Avocado -1, decojit, felii
• Varza - 2 linguri
• Ardei negru - 1 linguriță, măcinat grosier
• Sarat la gust
• Vinaigrette - 1/4 linguriță

Pregătire:

1. Într-un bol de amestecare, adăugați Satsuma, avocado și muguri. Adăugați condimente și aruncați.
2. Prăjește feliile de pâine până se rumenesc.
3. Top 4 jumătăți de felii de pâine prăjite cu cantități egale de amestec aruncat. Stropiți vinaigreta, acoperiți cu restul jumătăților și serviți.

3. Smoothie Banana Satsuma:

Ingrediente:

• Banana - 1, medie, curățată, tăiată în bucăți
• Satsuma - 1, decojit, feliat
• Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi - 1 cană
• Suc de ananas sau suc de mere - ½ cană

Pregătire:

1. Într-un blender combinați banana, porțiunile de portocale, iaurtul și sucul.
2. Se acoperă și se omogenizează până se omogenizează.
3. Se ornează cu o crenguță de mentă și se bucură.

Diagrama nutrițională Satsuma

Un fruct cu conținut scăzut de calorii, care este complet neordonat de transportat, Satsuma este ideal pentru oricine dorește să savureze o gustare sănătoasă și gustoasă. Obțineți beneficiile acestui fruct incluzându-l în dieta dvs. de astăzi.