Cele mai bune 10 suplimente de biotină pentru păr sănătos și piele radiantă - 2020

Unghiile fragile, părul subțire și pielea lipsită de lumină nu sunt doar probleme de frumusețe. Problema se adânceste sub pielea ta. Aceste manifestări externe sunt o indicație a problemelor de bază specifice, care sunt în mare parte legate de un anumit tip de deficit de vitamine. Biotina este considerată un panaceu pentru toate aceste probleme.

Biotina este o vitamină solubilă în apă care joacă un rol vital în sănătatea părului, a pielii și a unghiilor. Deși deficiența sa este o întâmplare rară, dacă nu obțineți suficientă biotină, este posibil să aveți pierderea părului sau probleme ale pielii plictisitoare. Singura modalitate de a ieși din asta este să folosești suplimente. Cercetările privind biotina sunt rare și sunt încă în stadiile incipiente (1).

Pentru a vă ajuta să găsiți cel mai bun supliment, am cercetat și am redus cele mai bune 10 suplimente de biotină. Dar, înainte de a explora opțiunile de supliment, este esențial să știți ce este biotina și ce face corpul dumneavoastră.

Ce este Biotina?

Biotina este o vitamină B care este vitală pentru facilitarea metabolismului sănătos și crearea enzimelor cruciale (2). Biotina transformă anumiți nutrienți în energie și se crede că îmbunătățește infrastructura de keratină a corpului dumneavoastră. La fel ca orice altă vitamină din familia B, biotina ajută organismul să metabolizeze proteinele și să proceseze glucoza. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B7 sau vitamina H.

Deoarece corpul uman nu poate sintetiza biotina, trebuie să o consumăm prin dieta sau suplimentele noastre. Organismul nu acumulează rezerve de biotină, iar biotina neutilizată este eliminată din organism în urină. Prin urmare, trebuie să intre zilnic în sistemul nostru prin dieta noastră. Biotina este o coenzimă care îmbunătățește acțiunea unei enzime.

Importanța biotinei

Mamiferele nu pot sintetiza biotina. Prin urmare, trebuie să depindem de aportul alimentar din surse microbiene și vegetale. Biotina funcționează ca o coenzimă pentru cinci carboxilaze la om. Ajută organismul să proceseze glucoza și metabolizează proteinele, grăsimile și carbohidrații. Se crede că este bun pentru păr, unghii și piele sănătoase.

Această vitamină este prezentă în multe produse de sănătate și cosmetice, deși biotina nu poate fi absorbită prin piele sau păr.

Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA), care oferă sfaturi științifice pentru a asista factorii de decizie politică, a confirmat numeroase beneficii ale aportului alimentar de biotină (3):

• Esențial pentru metabolismul carbohidraților și grăsimilor
• Ajută metabolismul producător de energie
• Ajută la menținerea pielii și a mucoaselor sănătoase
• Ajută la funcționarea normală a sistemului nervos
• Ajută la menținerea părului sănătos
• Ajută funcțiile psihologice normale

Suplimentele de biotină câștigă multă popularitate și sunt ușor disponibile în culoarele supermarketurilor. Iată primele 10 suplimente de biotină pe care le puteți lua în considerare.

Top 10 suplimente de biotină

1. Biotină de cercetare sportivă cu ulei organic de cocos

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Sports Research este o companie administrată de o familie cunoscută pentru a oferi produse de sănătate și wellness de înaltă calitate. Suplimentul pentru cercetare sportivă cu ulei de nucă de cocos organic susține și promovează creșterea sănătoasă a părului, pielii și unghiilor. De asemenea, ajută metabolismul sănătos.

Acest supliment conține 10.000 mcg de biotină în ulei de cocos organic presat la rece. Uleiul de cocos ajută la reducerea greutății crește imunitatea și poate ajuta la controlul simptomelor diabetului. Acest produs nu conține OMG-uri și vine într-un gel moale prietenos cu veganii. Marca Farmacopeei din Statele Unite garantează o puritate ridicată și o precizie de dozare a acestui supliment de biotină.

Pro

• Non-OMG verificat
• Gel moale cu biotină vegetală
• Garanție de returnare a banilor de 90 de zile
• Ajută la susținerea părului, unghiilor și pielii sănătoase

Contra

Nici unul

2. Vitafusion Extra Strength Biotin Gummies

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Vitafusion Biotin Gummies sunt surse excelente de biotină. Au o aromă delicioasă de afine naturale. Vitafusion este singurul supliment pe bază de gumă de pe piață. Este fabricat în SUA și nu conține gluten și sirop de porumb bogat în fructoză.

Două gumă de biotină extra-rezistentă oferă o valoare zilnică de 5.000 mcg de vitamină. Susține părul, unghiile și pielea bune și ajută, de asemenea, la metabolismul grăsimilor, proteinelor și carbohidraților. Acest supliment are la fel de multă biotină ca alte formule. Deci, puteți obține doza zilnică de supliment în timp ce vă bucurați de bomboane.

Această formulă nostalgică de gumă este ușor de consumat decât vitaminele sub formă de tablete sau pilule. Este pe bază de gelatină și include unele arome și coloranți artificiali.

Pro

• Fără sirop de porumb bogat în fructoză
• Aroma naturala de afine
• Destinatar al Premiului pentru cea mai bună excelență a bucătarului din 2018

Contra

• Fiecare gumă conține 3 grame de zahăr.

3. Concentrația maximă a biotinei Natrol

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Natrol este un important producător de vitamine și suplimente. Suplimentul Natrol Biotin vă ajută să vă restabiliți sănătatea părului, strălucirea pielii și rezistența unghiilor. Acest supliment susține metabolismul și ajută la conversia alimentelor în energie.

Natrol Biotin Maximum Strength este un supliment 100% vegetarian, care ajută la menținerea sănătății părului, pielii și unghiilor. Este disponibil în doze de 1.000, 5.000 și 10.000 mcg. Oferă toate beneficiile suplimentelor de biotină și include și calciu.

Acest supliment este cea mai bună alegere pentru vegani și vegetarieni, deoarece vine sub formă de tablete și nu capsule de gelatină. În prezent este unul dintre bestsellerurile și un supliment de vitamina B7 de cea mai bună calitate.

Pro

• Conține 66 mcg de calciu
• 100% vegetarian
• Disponibil în doze diferite
• Raport calitate-preț

Contra

Nici unul

4. Suplimentul Nature's Bounty Biotin

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Nature's Bounty este un brand emblematic al Nature's Bounty Co., un brand de încredere al oamenilor conștienți de sănătate de zeci de ani. Se știe că marca oferă suplimente de calitate și valoare de neegalat.

Gelurile moi cu eliberare rapidă sunt lipsite de conservanți, gluten sau zahăr. Acest supliment este disponibil pentru o fracțiune din costul concurenților. Este disponibil în doze de 1.000, 5.000 și 10.000 mcg. Acest supliment de gel moale ajută la susținerea sănătății părului, pielii, unghiilor și metabolismului energetic.

Pro

• Disponibil în doze de 1.000 și 5.000 mcg
• Softgels cu eliberare rapidă
• Sprijină părul, pielea și unghiile sănătoase

Contra

• Nu este potrivit pentru vegetarieni și vegani

5. Hairfluence By Zhou Nutrition

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Acest supliment de păr cu mai multe ingrediente oferă o hrană specifică părului dvs. pentru a-și atinge potențialul săritor. Acest supliment bogat în nutrienți de biotină este excelent pentru toate tipurile de păr. Susține sănătatea părului existent și stimulează creșterea celulelor noi.

Acest supliment nu numai că ajută și promovează sănătatea părului, dar puteți observa beneficii vizibile după două până la trei săptămâni și pe piele și pe unghii. Oferă 5.000 mcg de biotină pe porție. Acest supliment formulat științific este un amestec de aminoacizi, vitamine și minerale de încredere. Conține extract de bambus, colagen și cheratină.

Pro

• Țintit să susțină creșterea părului
• Încărcat de vitamine, minerale și proteine
• Supliment de păr cu mai multe ingrediente

Contra

• Pentru 5.000 mcg, este necesară o doză de două capsule.

6. Havasu Nutrition Gummies cu potențial ridicat de biotină

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Havasu Nutrition Gummies cu potențial ridicat de biotină sunt fabricate din ingrediente de înaltă calitate și sunt vegetariene. Acest supliment este un mod convenabil și delicios de a vă hrăni corpul. Este o formulă fără OMG, cu ingrediente pe bază de pectină.

Fiecare porție conține doar 15 calorii. Prin urmare, acest supliment vă permite să vă bucurați de beneficiile biotinei fără a vă face griji cu privire la distrugerea unui plan de alimentație sănătoasă. Fiecare porție oferă biotină cu potență ridicată, care susține corpul cu cantitatea corectă necesară pentru creșterea celulară și metabolismul optim. Acest supliment nu conține sirop de porumb bogat în fructoză și gluten. Este cel mai potrivit pentru cei care caută vitamine ușor de mestecat.

Pro

• Gummies cu biotină cu potență ridicată
• Susțineți creșterea celulară și metabolismul
• Fără OMG-uri
• Fără sirop de porumb bogat în fructoză și gluten
• Ușor de mestecat
• Doar 15 calorii pe porție

Contra

• Fiecare gumă conține 3 grame de zahăr.

7. SBR Nutrition Biotin

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Spuneți-vă la revedere de la dozele arbitrare de biotină cu acest supliment de biotină cu flacon picurător. Fiecare porție a acestui supliment conține 5.000 mcg de biotină. Îți face părul să pară mai gros și îmbunătățește tonul și textura pielii tale. Acest supliment vegan / vegetarian vine în aromă naturală de vanilie și este fără gluten.

Acest supliment alimentar lichid este ușor de consumat și mai delicat cu sistemul digestiv în comparație cu omologii săi capsulă, care au umpluturi sau ingrediente în exces utilizate. Această biotină lichidă este fabricată în SUA într-o unitate înregistrată de FDA.

Vanilia naturală și stevia fac gustul mai plăcut. Are o rată de absorbție comparativ mai mare în comparație cu suplimentele în formă solidă.

Pro

• Non-OMG
• Prieten pentru vegani
• Fără conservanți artificiali
• Fara gluten
• Fabricat într-o unitate înregistrată de FDA

Contra

• Metoda de livrare a picuratorului nu este foarte precisă.

8. Solgar Biotină cu putere super mare

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Solgar este un brand bine cunoscut în lumea suplimentelor. Inovează și produce suplimente nutritive de calitate superioară din 1947. Capsula vegetală de biotină Solgar nu conține gluten și nu este OMG.

Această capsulă nu conține grâu, lactate, soia, drojdie, zahăr, sodiu, aromă artificială, îndulcitor, conservanți și culoare. Acest supliment oferă 10.000 mcg de biotină pe porție.

Pro

• Potență super ridicată
• Promovează pielea, unghiile și părul sănătos
• Fara gluten
• Non-OMG

Contra

Nici unul

9. Zenwise Health Biotin Extra Strength

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Zenwise Health este un brand despre care se știe că oferă produse extrem de eficiente în care puteți avea încredere. Se angajează să ofere suplimente premium care să ofere rezultate abilitante pentru oameni de toate vârstele. Biotina Extra Strength conține 5.000 mcg de vitamină care nu numai că susține și promovează părul, pielea și unghiile sănătoase, dar are și grijă de metabolismul și nivelul de energie.

Este o capsulă vegetală și nu conține alergeni obișnuiți. O sticlă conține 120 de biotine avansate fără gluten. Acest supliment este formulat într-o unitate înregistrată de FDA, care este certificată NSF și GMP.

Pro

• Capsula vegetala
• Fără alergeni obișnuiți
• Fara gluten
• Formulat în unitatea înregistrată de FDA

Contra

• Doza ușoară

10. Acum, alimentele au o rezistență suplimentară a biotinei

CUMPĂRĂ PE AMAZON

Acum este o companie populară și destul de bine considerată de vitamine și suplimente. Suplimentul său extra-rezistent de biotină susține metabolismul aminoacizilor și promovează funcția imunitară sănătoasă.

Această capsulă non-OMG, vegană / vegetariană este fără gluten. Acest produs asigurat de calitate GMP este ambalat în SUA. Acest supliment de 10.000 mcg de biotină nu conține alergeni obișnuiți. Dacă doriți să vă mențineți doza mică, puteți cumpăra versiunile de 1.000 mcg și 5.000 mcg ale suplimentului de biotină.

Pro

• Sprijină părul, pielea și unghiile sănătoase
• Non-OMG
• Fara gluten
• Capsule vegane / vegetariene
• Calitatea GMP asigurată

Contra

• Nu pentru pielea predispusă la acnee.

Biotina este un nutrient esențial care este prezent în mod natural în cantități mici în unele alimente și poate fi, de asemenea, luat ca supliment alimentar. Deoarece această vitamină este solubilă în apă, nu este stocată în organism. Prin urmare, trebuie să îl consumați prin alimente și suplimente.

Din păcate, nu există un test de laborator bun pentru detectarea deficitului de biotină. Nivelurile scăzute de biotină se reflectă în simptome precum subțierea părului, unghiile fragile și pielea lipsită de lumină. Deși deficiența este un fenomen rar, poate apărea la fumătorii cronici, alcoolici și la femeile însărcinate (4), (5). Dieta dvs. o poate declanșa, de asemenea. Persoanele care consumă o mulțime de alimente procesate sunt cel mai probabil să aibă un deficit.

Iată o listă cu câteva beneficii posibile ale biotinei:

• Poate regla nivelul zahărului din sânge (6).
• Ajută la producerea de energie (7).
• Biotina este eficientă în tratarea unghiilor fragile (1).
• Se spune că biotina promovează o creștere sănătoasă a părului, deși există puține dovezi care să susțină această afirmație (1).
• Important în timpul sarcinii și alăptării (8).
• Îmbunătățește sănătatea pielii. Deficitul de biotină poate duce la o varietate de probleme ale pielii (9).

Cumpărarea unui supliment ar trebui să fie întotdeauna o decizie bine cercetată. Este esențial să vă concentrați asupra variabilelor specifice în timp ce cumpărați un supliment de biotină. Iată o listă cu câțiva factori de care trebuie să țineți cont în timp ce cumpărați un supliment de biotină.

Ghid de cumpărare

• Ingrediente: Este semnul unui cumpărător conștient de a căuta ingrediente în timp ce face o achiziție, mai ales când vine vorba de produse legate de sănătate. Dacă sunteți vegan sau vegetarian, asigurați-vă că suplimentul nu conține gelatină pe bază de animale. Este întotdeauna mai bine să alegeți produse care nu sunt verificate de OMG și cele care nu conțin alergeni obișnuiți.

• Efecte secundare: administrarea de suplimente de biotină vă poate reduce nivelul de B5 și acest lucru poate duce la erupții cutanate, acnee și mâncărime. Deși acest lucru nu se întâmplă tuturor celor care iau suplimente de biotină, în cazul în care întâmpinați această problemă, discutați cu medicul dumneavoastră și începeți să luați pilule de vitamina B5 alături pentru a echilibra lucrurile. De asemenea, dacă intenționați să vă efectuați testele de sânge, poate fi necesar să vă concediați suplimentele cu o zi sau două înainte. Acest lucru se datorează faptului că suplimentul de biotină se încurcă cu rezultatele testelor de sânge.

• Cantitate: Atunci când luați suplimente, cel mai bine este să țineți o verificare a numărului de pilule din fiecare sticlă și cât din suplimentul pe care îl va furniza fiecare pastilă. Este esențial să vă asigurați că alegeți un supliment care are o cantitate adecvată de biotină pentru nevoile dumneavoastră.

Deși nu sunt gloanțe de argint, suplimentele de biotină vă pot ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea pielii, părului și unghiilor. Dacă intenționați să luați suplimente de biotină, asigurați-vă că îl menționați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că nu există probleme potențiale cu sănătatea dumneavoastră. Alegeți din lista de mai sus cu cele mai bune 10 suplimente de biotină și împărtășiți-ne experiența dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Ce ar trebui să știu înainte de a lua un supliment de biotină?

Majoritatea suplimentelor de biotină sunt disponibile în megadoze, care sunt în general mai mari decât cantitatea acceptată de care are nevoie corpul dumneavoastră pe zi. Deoarece este o vitamină solubilă în apă, tot ceea ce nu este absorbit și necesar de corpul tău va fi spălat în urină. Suplimentele de biotină pot interfera cu rezultatele testelor de laborator care testează sângele (10).

Dacă intenționați să luați suplimente de biotină, este întotdeauna recomandat să vă consultați medicul înainte de aceasta pentru a determina doza adecvată și suplimentul pentru care ar trebui să optați, astfel încât să nu existe amenințări potențiale pentru sănătatea dumneavoastră în viitor.

Câtă biotină este prea mult?

Conform recomandărilor nutriționale actuale, nu trebuie să depășiți 10.000 mcg de biotină suplimentară pe zi.

Câteva studii medicale au raportat utilizarea a 40.000 mcg de suplimente de biotină pentru tratarea deficiențelor, care nu au prezentat efecte secundare, dar dacă vorbim despre recomandări nutriționale, 10.000 mcg sau 10 mg este limita superioară (1).

Câtă biotină este necesară pentru creșterea părului?

FDA nu are