10 Dezavantaje ale apei de cocos de care ar trebui să fii conștient

Bunica mea a subliniat întotdeauna importanța apei de cocos în viața cuiva. Supranumit „băutura magică,„ băutura naturii ”etc., beneficiile pentru sănătate pe care le oferă acest fruct sunt multe.

Cu toate acestea, spre surprinderea mea, am dat peste câteva dezavantaje ale apei de cocos. Da, ai citit bine. Apa de cocos are anumite dezavantaje dacă se întâmplă să o consumați în exces.

Vrei să știi ce sunt? Atunci nu trebuie să ratezi această postare - dezavantajele apei de cocos!

Dezavantaje de a bea prea multă apă de cocos:

1. Nu este băutura ideală pentru sportivi

În cazul în care preferați apa de nucă de cocos pentru rehidratare imediat după antrenament, atunci preferați să beți apă simplă. Deoarece cantitatea de apă plată de sodiu conține este, fără îndoială, mai mare decât cea prezentă în apa de cocos. Și hei, sodiul este cel care ajută la rehidratare, nu?

De asemenea, în comparație cu anumite băuturi sportive energizante, apa de nucă de cocos are un conținut scăzut de carbohidrați, dar de zece ori mai mare în conținut de potasiu. Apa de cocos conține doar o zecime din sodiu în comparație cu alte băuturi sportive (1).

2. Îți ridică caloriile

Acum este ceva foarte nedorit, nu-i așa? În timp ce restul lumii transpira pentru a scădea caloriile, nu cred că ai vrea să faci ceva opus.

Deși apa de nucă de cocos nu conține la fel de mult zahăr ca multe băuturi sportive și sucuri de fructe, conține un pic prea multe calorii. Doar 11 uncii de apă de nucă de cocos pot conține până la 60 de calorii (2).

Acum, „calorii” ar fi un termen inofensiv numai dacă sunt scăzute, nu? Acesta este motivul pentru care nu este recomandabil să consumați în exces apă de cocos.

3. Nu este bun pentru persoanele vulnerabile la alergii

Unii dintre noi avem alergii. S-ar putea să fim alergici la anumite produse alimentare și ingrediente și, prin urmare, ne abținem să le consumăm. În mod similar, apa de cocos poate provoca reacții alergice la anumite persoane care sunt alergice la aceasta.

Cocosul este practic o nucă de copac. Prin urmare, anumite persoane care consumă apă de nucă de cocos ar putea fi predispuse la alergii la nuci, precum și la alte forme de alergie. Subevaluarea este că apa de nucă de cocos trebuie ținută departe de persoanele predispuse la alergii (3).

4. Posedă proprietăți diuretice

Acesta este un alt dezavantaj atunci când consumi prea multă apă de cocos. Apa de cocos are proprietăți diuretice (4). Acest lucru înseamnă că o cantitate prea mare de consum poate necesita o pauză și o vizită de mai multe ori. Deși o cantitate ușoară de apă de cocos are proprietăți de hidratare, prea mult din consumul său poate fi nesănătos.

5. Poate provoca dezechilibru electrolitic

Conținutul ridicat de potasiu din apa de cocos este unul dintre motivele pentru care este o băutură minunată. Dar atunci, același motiv poate face ca apa de cocos să fie fatală dacă este consumată în exces.

Într-un caz specific, un bărbat petrecuse o zi întreagă jucând tenis pe o vreme de 90 de grade Fahrenheit. S-a întâmplat să consume o cantitate de 88 de uncii de apă de cocos, care a dus la o afecțiune numită hiperkaliemie, care a dus în cele din urmă la o afecțiune gravă (5).

Hiperpotasemia provoacă slăbiciune și senzație de amețeală, iar în câteva minute victima s-ar putea să-și piardă cunoștința.

6. S-ar putea acționa ca un laxativ

Prea mult din consumul de apă de cocos poate fi periculos. Consumul prea mult din el poate avea efecte laxative asupra sistemului digestiv (6). Deoarece apa de cocos este un laxativ natural, s-ar putea să nu fie potrivită pentru unii oameni care au probleme cu mișcările intestinale. Prin urmare, trebuie să aveți grijă înainte de a consuma o cantitate mare de apă de cocos.

7. Crește zahărul din sânge

Este posibil ca apa de cocos să nu cadă sub băuturile cu zahăr, dar totuși conține carbohidrați și calorii (7). Persoanele cu zahăr din sânge ar trebui să-i lipsească între ele și să nu o bea în fiecare zi. De preferință nu este cea mai bună opțiune ca băutură zilnică.

8. Nu este bun pentru persoanele cu corp înghețat

Apa de cocos răcorește cu siguranță corpul cuiva. Dar, din nou, s-ar putea să nu se potrivească persoanelor cu natura rece. Persoanele predispuse la mediu rece și rece ar trebui să-i lipsească, deoarece apa de nucă de cocos este rece și le poate face și mai reci (8). La rândul său, acest lucru îi poate face să sufere de frig mai des și să-i sporească disconfortul. Acesta este unul dintre efectele secundare majore ale apei de cocos.

9. Poate scădea prea mult tensiunea arterială

Apa de nucă de cocos ar putea scădea tensiunea arterială și, în cazul în care luați deja medicamente pentru hipertensiune arterială, s-ar putea să vă scadă prea mult. Prin urmare, nu uitați să vă consultați furnizorul de asistență medicală într-o astfel de situație (9).

10. Ar trebui consumat imediat după tăiere

Apa de nucă de cocos trebuie consumată proaspătă (10). În mod ideal, ar trebui consumat imediat după tăiere. Dacă este lăsat deschis pentru o vreme, își pierde toți nutrienții benefici. Dacă își pierde nutrienții, nu mai este considerată o băutură sănătoasă.

Apa de cocos este o băutură minunată, da. S-ar putea să aibă multe beneficii care sunt practic absente în alte băuturi. Și vorbind din punct de vedere al sănătății, este probabil cea mai preferată băutură.

Dar asta nu înseamnă că poți deveni unicul supraviețuitor al apei de cocos, nu-i așa?

Sper că acest articol a fost suficient de informativ pentru dvs. Ne-ar plăcea să vă cunoaștem părerea și să citim comentariile dvs. cu privire la aceste efecte secundare ale apei de cocos. Vă rugăm să ne lăsați comentariile dvs. de mai jos.