10 remedii eficiente la domiciliu pentru a scăpa de bursita șoldului

Vă întrebați care ar putea fi cauza durerii de spate și de șold? Ar putea fi bursită de șold. Această afecțiune provoacă durere și umflături în jurul regiunii șoldului, ceea ce poate face viața de zi cu zi mizerabilă. Nu-ți face griji. Vă voi spune cum să folosiți remedii naturale pentru ameliorare. Continuați să citiți pentru a afla mai multe despre ele!

Bursita înseamnă iritarea unei burse. Bursa este sacul umplut cu lichid care ajută la protejarea mușchilor, ligamentelor, tendoanelor sau pielii care se pot freca de os și pot genera frecare. Există aproximativ 160 de burse în întregul corp. Dar bursele prezente în apropierea călcâielor, genunchilor, coatelor, umerilor și șoldurilor se inflamează mai frecvent decât celelalte.

Iată cum poate apărea bursita de șold.

Ce cauzează bursita la șold?

Bursita de șold sau bursita trohanterică este inflamația bursei din regiunea șoldului. Acest lucru se datorează activităților viguroase care provoacă presiune pe oase sau pe burse. Cauza comună a bursitei de șold sunt -

• Postură incorectă la locul de muncă sau acasă
• Efortul mușchilor și articulațiilor șoldului din cauza supraactivității
• Pintenii oaselor
• Leziunea șoldului
• Probleme ale coloanei vertebrale

Care sunt simptomele bursitei?

Simptomele bursitei de șold includ -

• Durerea de șold care poate fi ascuțită inițial și apoi poate deveni o durere constantă
• Durere la nivelul coapselor exterioare
• Umflare la locul afectat
• Rigiditate în articulația șoldului
• Senzație de clic la șold
• Dificultate la mers (1)

Bursita nu are o natură gravă. Poate fi vindecat cu ușurință cu îngrijirea corespunzătoare a zonei rănite sau inflamate. Remediile la domiciliu sunt suficiente pentru a vindeca boala, dar dacă această problemă se repetă frecvent, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră. Să verificăm cele mai bune remedii casnice pentru a vindeca boala.

Cum să scapi de bursita de șold

1. Uleiuri esentiale
2. Căldură sau gheață
3. Terapie prin masaj
4. Oțet de mere
5. Lapte de magnezie
6. Curcumă
7. Melasă Blackstrap
8. Ghimbir
9. Ceai Mullein
10. Lucernă

Top 10 remedii la domiciliu pentru bursita de șold

1. Uleiuri esențiale pentru bursita de șold

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1/4 cană de ulei de măsline
• 4-5 picături de ulei de mușețel german SAU ulei de busuioc SAU ulei de rozmarin SAU ulei de mesteacăn dulce SAU ulei de iarnă SAU ulei de smirnă SAU ulei de helichrysum SAU ulei de copaiba

Ce trebuie să faci

1. Faceți un amestec de ulei amestecând uleiul esențial la alegere cu uleiul purtător.
2. Aplicați acest lucru pe zona afectată și masați timp de un minut sau două.
3. Lăsați amestecul de ulei să acționeze peste noapte.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru în fiecare noapte până când bursita de șold se vindecă.

De ce funcționează acest lucru

Majoritatea acestor uleiuri esențiale posedă proprietăți antiinflamatorii care vor reduce umflarea. De asemenea, oferă căldură pielii, deoarece sunt calde în natură. Acest lucru vă poate ajuta să ușurați durerea și să vă ușurați (2, 3, 4, 5, 6).

Prudență

Uleiul de mesteacăn dulce și uleiul de iarnă sunt sigure numai pentru utilizarea pe termen scurt.

Înapoi la TOC

2. Căldură sau gheață pentru bursita de șold

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• Un pachet de gheață
• Un pachet de căldură

Ce trebuie să faci

1. Aplicați mai întâi punga de gheață pe părțile umflate timp de aproximativ 10 minute.
2. Acum, așezați pachetul de căldură în același loc timp de 10 minute.
3. Repetați pachetul de gheață pentru încă cinci minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Utilizați acest remediu când și când este necesar.

De ce funcționează acest lucru

Acesta este un tratament standard atunci când vine vorba de tratarea durerilor musculare. Aplicarea inițială a pachetului de gheață ajută la reducerea durerii și umflăturilor și la amorțirea zonei. Apoi, aplicarea căldurii va spori circulația către locul afectat și va ajuta la vindecarea inflamației în continuare. O aplicație finală a pachetului de gheață asigură faptul că mușchii și articulațiile nu se inflamează din nou (7).

Înapoi la TOC

3. Terapie de masaj pentru bursita de șold

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

1-2 lingurițe de ulei de ricin

Ce trebuie să faci

1. Încălziți ușor uleiul.
2. Masați zona afectată cu aceasta timp de câteva minute.
3. Lăsați uleiul peste noapte.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru în fiecare seară, înainte de a merge la culcare, până când vă ușurați durerea și umflăturile.

De ce funcționează acest lucru

Pe măsură ce căldura uleiului calmează durerea, uleiul însuși ajută la reducerea inflamației cu compușii antiinflamatori (8).

Înapoi la TOC

4. Oțet de mere

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1/2 cana otet de mere
• 2 căni cu apă caldă
• Un prosop moale

Ce trebuie să faci

1. Diluați ACV-ul cu apă și înmuiați prosopul în acesta.
2. Răsuciți excesul de apă și înfășurați acest prosop în zona afectată.
3. Lăsați-l să acționeze timp de aproximativ o oră.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați asta o dată în fiecare zi.

De ce funcționează acest lucru

Această soluție, bogată în vitamine și minerale, este eficientă în reducerea umflăturii. De asemenea, poate îmbunătăți circulația către regiune și accelera procesul de vindecare (9).

Înapoi la TOC

5. Lapte de magnezie

Credit editorial: Keith Homan / Shutterstock.com

Vei avea nevoie

• 1 linguriță lapte de magnezie
• Un pahar de apă

Ce trebuie să faci

Amestecați laptele de magnezie în apă și beți acest lucru.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de două ori pe zi timp de o săptămână.

De ce funcționează acest lucru

Când nivelurile de magneziu din organism scad, tulburările metabolice și inflamatorii încep să apară, deoarece acest mineral joacă un rol vital în multe dintre aceste procese (10). Laptele de magnezie (hidroxid de magneziu) exercită un efect antiinflamator asupra regiunii afectate.

Prudență

Nu utilizați acest remediu mai mult de o săptămână.

Înapoi la TOC

6. Turmeric pentru bursită

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingurita turmeric
• Un pahar de lapte cald sau apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați curcuma în lapte și amestecați bine.
2. Bea asta în timp ce laptele este încă cald.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest turmeric infuzat cu lapte de 1-2 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Curcuma este un puternic agent antiinflamator care reduce umflarea șoldului și, de asemenea, durerea cu conținutul său de curcumină. De asemenea, conține antioxidanți care vă pot ajuta să vă recuperați rapid de bursita de șold (11).

Înapoi la TOC

7. Melasa Blackstrap

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingură melasă cu curea neagră
• Un pahar de apă

Ce trebuie să faci

Amestecă melasa în apă și bea asta.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea un pahar din asta în fiecare zi.

De ce funcționează acest lucru

Melasa negru este o sursă excelentă de magneziu și potasiu. Ele ajută la ameliorarea simptomelor durerii articulare observate în artrita reumatoidă și bursita (12).

Înapoi la TOC

8. Ghimbir

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

Câteva picături de ulei de ghimbir

Ce trebuie să faci

Aplicați acest lucru pe zona afectată și masați timp de aproximativ un minut, până când este absorbit în piele.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Aplicați acest lucru o dată sau de două ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Ghimbirul este utilizat în mod obișnuit pentru a reduce atât durerea, cât și inflamația în diferite locuri ale corpului. Aplicarea topică a uleiului de ghimbir va avea un impact direct asupra umflării șoldului. Ghimbirul ar trebui, de asemenea, să fie inclus în dieta zilnică pentru a menține inflamațiile și chiar infecțiile la distanță (13).

Înapoi la TOC

9. Ceai Mullein

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 2 lingurite ierburi mullein
• 2 căni de apă fierbinte
• O cârpă moale

Ce trebuie să faci

1. Se pregătește niște ceai proaspăt de mullein, îmbibând ierburile în apă fierbinte timp de câteva minute.
2. Acum, înmuiați cârpa moale în aceasta și așezați-o peste șold după ce ați îndepărtat orice exces de apă din cârpă.
3. Lăsați-l să acționeze 20-30 de minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru când și când este necesar.

De ce funcționează acest lucru

Mulleinul din plante ajută la reducerea umflăturii și durerii, deoarece are un caracter antiinflamator (14). Căldura ceaiului va ameliora, de asemenea, rigiditatea articulației șoldului pe care este posibil să o experimentați.

Înapoi la TOC

10. Lucernă pentru bursită

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 linguriță frunze de lucernă uscate
• O cană cu apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Înăbușiți lucerna timp de 10-15 minute și apoi strecurați ceaiul.
2. Bea asta.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea o ceașcă din acest ceai de plante în fiecare zi.

De ce funcționează acest lucru

Consumul de ceai de lucernă va reduce nivelul compușilor inflamatori din organism și, astfel, vă va ușura bursita de șold (15).

Înapoi la TOC

Acum, că știi cum să scapi de bursita de șold, ce aștepți? Puteți aborda cu ușurință disconfortul simptomelor bursitei de șold cu aceste remedii. Dacă sunt urmate remediile casnice menționate mai sus, puteți obține ușurarea iritației și inflamației în câteva zile. Dacă simțiți că remediile nu funcționează pentru dvs. și simptomele bursitei persistă, consultați cel mai devreme un specialist.

De asemenea, am răspuns mai jos la câteva întrebări frecvente pentru dvs.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Cât durează să se vindece bursita de șold?

Poate dura 2-8 săptămâni pentru ca bursita de șold să se vindece dacă nu se utilizează alte intervenții pentru a ameliora simptomele.

Mersul este bun pentru bursita de șold?

Mersul devine foarte incomod și chiar dureros în momentele în care aveți bursită de șold. Cel mai bine este să vă odihniți și să vă lăsați corpul să se vindece în loc să-l strângeți cu orice activitate fizică.

Cele mai bune alimente de mâncat pentru bursită

Produsele alimentare care conțin compuși antiinflamatori naturali și vitamine și minerale esențiale pentru sănătatea oaselor și a mușchilor ar trebui consumate. Unele recomandări includ -

• Fructe precum citrice, kiwi, ananas, papaya, banane, etc
• Legume precum legume cu frunze verzi închise, varză, ardei gras, fasole etc.
• Ouă, pește și carne hrănită cu iarbă
• Nuci și semințe de in
• Orz, fulgi de ovăz și alte boabe cu indice glicemic scăzut

Unele alimente care ar trebui evitate dacă suferiți de bursită de șold sunt -

• Hrana procesata
• Alimente cu conținut ridicat de zahăr
• Produse alimentare rafinate din amidon
• Leguminoase

Factori de risc pentru bursita de șold

Nu vă împingeți corpul - bursita de șold este un semn că trebuie să încetiniți viteza! Factorii care sunt asociați cu un risc crescut de bursită de șold sunt -

• Rănirea șoldului
• Artrita reumatoida
• Stresul repetitiv al articulației șoldului care provoacă leziuni
• Depozite de calciu pe oasele șoldului
• Operat anterior la nivelul șoldului

Exerciții de evitat pentru bursita de șold

Este necesar ca activitățile care cauzează bursita de șold să fie evitate pentru a ușura bursa inflamată. Lucruri simple, cum ar fi așezarea pe un scaun incomod, pot duce, de asemenea, la dureri la nivelul șoldurilor. Așadar, încercați să evitați toate aceste activități care vă înrăutățesc durerea. Nu exercitați oasele și mușchii cu exerciții aerobice cu ritm rapid sau exerciții de antrenament cu greutăți care vor exercita presiune asupra articulației șoldului.

Când să vedeți un medic pentru bursita de șold?

Este recomandabil să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți oricare dintre afecțiunile enumerate mai jos cu simptomele obișnuite ale bursitei de șold -

• Durere ascuțită sau împușcată
• Umflare excesivă și erupții cutanate
• Durere persistentă timp de 1-2 săptămâni
• Durere insuportabilă în șold
• Febră

Sper că acest articol vă va ajuta în tratarea bursitei de șold acasă. Remediile casnice sunt întotdeauna o opțiune preferată atunci când simptomele sunt tolerabile. Le puteți manipula cu ușurință cu soluții naturale simple.