Cuprins:
- Ce declanșează sciatica?
- Remedii casnice pentru a oferi scutire de la sciatică
- 1. Lapte de usturoi
- 2. Compresie fierbinte sau rece
- 3. Ulei esențial de ghimbir
- 4. Ulei de mentă
- 5. Curcuma
- 6. Vitamine
Sciatica este durerea care apare atunci când nervul sciatic suferă iritații. Durerea apare de obicei în partea inferioară a spatelui și se extinde până la picioare. Durerea sciatică este debilitantă și chinuitoare și îți aruncă viața din echipament. În acest articol, am compilat o listă de remedii casnice simple care vă pot ajuta să gestionați simptomele sciaticii. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.
Ce declanșează sciatica?
Durerea sciatică este asociată cu sistemul nervos. Este rezultatul unei presiuni excesive asupra discului lombar. Alți factori care contribuie includ inflamația sau iritarea nervului sciatic de către un os adiacent. Unele probleme de bază provoacă, de asemenea, sciatică. Acestea includ:
- Creștere malignă
- Degenerarea coloanei vertebrale din cauza lipsei de vitamina D
- Postură proastă sau leziuni de stres care cauzează hernie de disc
- Inflamație care duce la sângerări interne
- Infecții legate de coloana vertebrală
- Sarcina
Aceștia sunt câțiva factori care declanșează sciatica. Următorii sunt factorii de risc care pot crește probabilitatea de a dezvolta sciatică:
- Fumat
- Obezitatea
- Genetica
- Deficitul de vitamina B12
- Conducerea unui stil de viață sedentar, inactiv
- Ergonomie slabă de lucru
- Depresie
- Anumite ocupații (dulgheri, șoferi de camioane și operatori de mașini)
Este important de reținut că simpla prezență a acestor factori de risc nu indică faptul că veți dezvolta sciatică. Vârsta și sănătatea individului au, de asemenea, un rol de jucat în acest aspect.
Vom explora acum remedii naturale care pot ajuta la gestionarea simptomelor sciaticii.
Remedii casnice pentru a oferi scutire de la sciatică
- Lapte cu usturoi
- Compresă fierbinte sau rece
- Ulei esențial de ghimbir
- Ulei de mentă
- Curcumă
- Vitamine
- Suc de țelină
- Rădăcină de valeriană
- Semințe de schinduf
- Aloe vera
1. Lapte de usturoi
Usturoiul are proprietăți antiinflamatorii (1), (2). Prin urmare, poate ajuta la reducerea inflamației și a durerii asociate cu sciatica.
Vei avea nevoie
- 8-10 căței de usturoi
- 300 ml de lapte
- 1 cana de apa
Ce trebuie să faci
- Zdrobiți căței de usturoi.
- Adăugați lapte, apă și usturoiul zdrobit într-o cratiță. Aduceți amestecul la fierbere.
- Lasă-l să fiarbă. Lăsați-l să se răcească o vreme.
- Consumați amestecul cât este cald. Puteți adăuga câteva picături de miere pentru gust.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Consumați acest lucru de 2 ori pe zi.
2. Compresie fierbinte sau rece
Compresele calde și reci pot ajuta la reducerea inflamației și durerii legate de sciatică într-o mare măsură (3), (4).
Vei avea nevoie
- Un prosop
- Un castron cu apă rece ca gheața sau cuburi de gheață
- Apa calda
Ce trebuie să faci
- Scufundați un prosop curat în apă caldă sau rece, în funcție de utilizarea unei comprese fierbinți sau reci.
- Scoateți excesul de apă și plasați-l în zona în care vă confruntați cu dureri acute.
- Repetați acest proces la fiecare 5-6 minute.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de 3-4 ori pe zi.
3. Ulei esențial de ghimbir
Uleiul esențial de ghimbir poate avea un efect calmant asupra durerilor de spate (5). Conține -gingerol, care prezintă proprietăți analgezice și antiinflamatorii (6). Aceste proprietăți pot ajuta la reducerea durerii.
Vei avea nevoie
- Câteva picături de ulei esențial de ghimbir
- Ulei purtător la alegere
Ce trebuie să faci
- Diluați uleiul esențial de ghimbir cu un ulei purtător, cum ar fi uleiul de măsline.
- Aplicați acest amestec pe partea inferioară a spatelui.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Puteți face acest lucru de 2 ori pe zi pentru ușurare.
4. Ulei de mentă
Menta are proprietăți analgezice și antiinflamatoare (7), (8). Capacitatea sa de a ameliora durerea ar putea ajuta la ameliorarea sciaticii.
Vei avea nevoie
- 5-6 picături de ulei de mentă
- Ulei purtător
Ce trebuie să faci
- Diluați uleiul de mentă cu un ulei purtător precum uleiul de migdale dulci.
- Aplicați acest amestec pe zona afectată.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Puteți face acest lucru de 2 ori pe zi.
5. Curcuma
Curcuma conține un compus bioactiv numit curcumină care posedă proprietăți analgezice și antiinflamatoare (9). De asemenea, poate accelera regenerarea nervilor (10). Aceste proprietăți ale turmericului pot ajuta la reducerea durerii nervului sciatic.
Vei avea nevoie
- 1 lingurita de pudra de curcuma
- 1 lingura ulei de susan
Ce trebuie să faci
- Se amestecă pudra de curcuma și uleiul de susan pentru a face o pastă groasă.
- Aplicați această pastă pe zona afectată și masați ușor.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
Faceți acest lucru de cel puțin 2 ori pe zi.
6. Vitamine
Administrarea suplimentelor de vitamine poate ajuta în tratamentul sciaticii. Consumul de vitamine B12 și D poate ameliora durerile din partea inferioară a spatelui și reduce inflamația (11), (12).
Vei avea nevoie
- Suplimentele de vitamina B12 și D.
- Apă
Ce trebuie să faci
Puteți lua aceste suplimente de vitamine după consultarea medicului dumneavoastră.
Cât de des ar trebui să faceți acest lucru
La fel de