Cuprins:
- Cum începe un frig comun?
- Cum ajută yoga să vindece răceala?
- 10 Asane de bază în YCold Relief
- 1. Uttanasana
- 2. Adho Mukha Svanasana
- 3. Ustrasana
- 4. Viparita Karani
- 5. Setu Bandhasana
- 6. Dhanurasana
- 7. Halasana
- 8. Matsyasana
- 9. Salamba Sirsasana
- 10. Shavasana
Schimbările ușoare ale vremii și toate cele cu imunitate moderată sau scăzută se termină cu dureri în gât și răceală. Și, deși pare obișnuit fără perturbări majore în viața ta, poate fi foarte enervant. Consecința este că aceasta scurge energia și o lasă complet epuizată.
Vremea rece nu provoacă răceală obișnuită, dar contribuie la contactul virușilor deja prezenți în aer.
Cum începe un frig comun?
Dacă cineva din jurul tău este infectat cu virusul, îl poți lua și tu, ceea ce înseamnă că răcelile sunt contagioase. Contactul simplu la suprafață, cum ar fi lingurile, clanțele ușii, tastaturile sau orice altceva care vă atinge gura sau nasul, poate transfera virusul către o altă persoană. Virusul răcii este, de asemenea, transmis în aer, deci, dacă aveți o persoană bolnavă care strănut în jurul vostru, va trebui să sfârșiți cu o răceală.
Virusul se atașează de mucoasa nasului și a gâtului. Odată ce sistemul imunitar primește semnalul, acesta trimite celule albe din sânge pentru a ataca virușii.
Cum ajută yoga să vindece răceala?
Yoga vă ajută să bateți frigul, deoarece echilibrează sistemele simpatice (răspuns / luptă) și parasimpatice (odihnă). Sistemul imunitar ajută celulele albe din sânge să-i ajute să lupte împotriva virusurilor. Aceste celule albe din sânge circulă de obicei în timus, care se află în piept. Deci, cu ajutorul yoga asanas (în principal inversiuni), puteți atrage aceste celule albe din sânge către cap și gât, împreună cu un flux de sânge proaspăt, ceea ce ajută la ameliorarea sinusurilor afectate și a congestiei.
10 Asane de bază în YCold Relief
- Uttanasana
- Adho Mukha Svanasana
- Ustrasana
- Viparita Karani
- Setu Bandhasana
- Dhanurasana
- Halasana
- Matsyasana
- Salamba Sirsasana
- Shavasana
1. Uttanasana
Imagine: Shutterstock
Se știe că Uttanasana sau Standing Forward Bend, așa cum se numește, îmbunătățește circulația sângelui. Ajută la eliminarea pasajelor sinusale, eliminând astfel blocajele și permițând o respirație mai completă. Revigorează sistemul nervos și ameliorează stresul și tensiunea.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Uttanasana
Înapoi la TOC
2. Adho Mukha Svanasana
Imagine: Shutterstock
Adho Mukha Svanasana sau Stretch Downward Dog este o asana în care inima ta este plasată mai sus decât capul. Există o atracție inversă a gravitației care se întâmplă atunci când faceți acest lucru, iar acest lucru ajută la circulația corectă a limfei și a sângelui. Inversia ușoară permite un flux liber de celule albe din sânge în tot corpul și, de asemenea, ajută la drenarea sinusurilor.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Adho Mukha Svanasana
Înapoi la TOC
3. Ustrasana
Imagine: Shutterstock
Această asana numită și Camel Pose, deschide pieptul și curăță toate pasajele. Este esențial să încercați să respirați cât de mult puteți în timp ce vă aflați în această poziție. Acest lucru va ajuta la deschiderea tuturor zonelor blocate care cauzează frigul.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ustrasana
Înapoi la TOC
4. Viparita Karani
Imagine: Shutterstock
Legs Up The Wall Pose este o poziție excelentă de practicat pentru a contracara afecțiunile respiratorii. Când practici această asana, vei realiza că ești ușurat de durerile de cap sau de spate care însoțesc o răceală. Practicarea acestei asana calmează mintea și te face puternic, deoarece corpul tău se ocupă de frig și ajută la reducerea oboselii, care de obicei urmează răceala obișnuită. Această asana ajută celulele imune să se deplaseze prin corp.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Viparita Karani
Înapoi la TOC
5. Setu Bandhasana
Imagine: Shutterstock
Setu Bandhasana sau Bridge Pose este o asana versatilă. Este o modalitate excelentă de a vă deschide pieptul. De asemenea, trimite sânge proaspăt în cap, ceea ce ajută la deschiderea sinusurilor în continuare. Această asana activează și glandele timusului, unul dintre principalele organe ale sistemului imunitar.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Setu Bandhasana
Înapoi la TOC
6. Dhanurasana
Imagine: Shutterstock
Dhanurasana sau Bow Pose oferă întinderea bună a spatelui, pieptului, gâtului și stomacului. De asemenea, îți deschide pieptul și gâtul. Prin urmare, va îmbunătăți respirația atunci când sunteți în jos cu o răceală. Această asana este un mare relaxant, mai ales dacă vă simțiți incapabil să dormiți din cauza frigului. Aceasta este o asana revigorantă și are nevoie de respirații complete și pline. În cazul în care există dificultăți de respirație, nu încercați să rămâneți în această postură pentru durate mai lungi.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Dhanurasana
Înapoi la TOC
7. Halasana
Imagine: Shutterstock
Această poziție este foarte utilă pentru cei cu sinuzită și refacerea suprarenalelor. Îmbunătățește circulația sângelui în corp și stabilește, de asemenea, o cale clară pentru detoxifiere. Această postură resetează sistemul parasimpatic, permițându-i să vindece corpul mai eficient, ajutându-vă astfel să scăpați de răceală.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Halasana
Înapoi la TOC
8. Matsyasana
Imagine: Shutterstock
Când îți asumi această asana, pieptul tău este ridicat și gâtul este deschis. Aceasta vă îmbunătățește respirația și vă ajută să vindecați răceala. În timpul răcelii, se poate sprijini spatele toracic superior cu o pernă, un suport sau blocuri de yoga, ajutând recuperarea optimă.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Matsyasana
Înapoi la TOC
9. Salamba Sirsasana
Imagine: Shutterstock
Acest lucru ar putea părea ca una dintre cele mai complexe și complicate asane de yoga. Îți revitalizează corpul și te ajută, de asemenea, să te detoxifiezi, deoarece sângele stagnant se scurge de la degetele de la picioare și se filtrează prin inimă și se deplasează mai departe pentru a-ți scurge capul. Această asana îți crește și imunitatea și te ajută să combate răceala. În timpul unei crize reci, este recomandabil să încercați postura împotriva unui perete în cazul în care vă simțiți dezorientat sau aveți nevoie de mai mult sprijin.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Salamba Sirsasana
Înapoi la TOC
10. Shavasana
Imagine: Shutterstock
Shavasana este o poziție de odihnă profundă. Uneori, când ai o răceală, tot ce trebuie să faci este să-ți odihnești corpul. Îl energizează și îl ajută să lupte mai bine împotriva virusurilor care provoacă frig.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Shavasana
Înapoi la TOC
Ați practicat vreodată ușurare? O răceală, sinusuri sau gripă, deși o astfel de afecțiune de bază, te poate dobori cu adevărat. Data viitoare când vă simțiți rău, faceți yoga împreună cu administrarea dozei obișnuite de medicamente. Te vei simți mult mai bine.