Cuprins:
A alerga prin ziua ta ca și cum ar fi o cursă de 100 de metri nu este calea de a trăi. Vă va aspira energia din voi și vă va face fără viață. Combinați-l cu un bâzâit de gânduri aleatorii care vă inundă capul și sunteți condamnat! Într-un astfel de scenariu, tot ce vă doriți este o liniște, concentrare și liniște sufletească. Din fericire pentru dvs., iată un ghid cuprinzător al practicii încercate și testate de 1500 de ani a meditației Zen, care va aduce liniște vieții voastre.
Ce este meditația Zen?
Cunoscut și sub numele de - Zazen, care înseamnă meditație șezând
Există o varietate de moduri de a face meditație - unele extrem de populare printre adepții fideli și multe în mare parte necunoscute. A fi conștient de respirația și corpul tău este baza meditației. Acesta adaugă pozitivitate vieții și vă întinerește ființa. Meditația zen face parte din budismul chinezesc și are rădăcini în spiritualitate.
Legenda spune că Bodhidharma, un rege din sudul Indiei, care a călătorit până în China pentru a răspândi budismul „real”, a introdus conceptul de Zazen. A fost practicat în mănăstirile budiste de călugări ca mod de viață. Cu timpul, această practică străveche s-a răspândit prin călătorii și învățături ale maeștrilor Zen și, în cele din urmă, și-a găsit un loc în sufrageriile cetățenilor obișnuiți. Să aruncăm o privire la cum să o facem.
Cum să faci meditația Zen
Imagine: iStock
Procesul este destul de simplu și se concentrează în principal pe postură și liniște. Găsiți o cameră iluminată corespunzător, cu o temperatură confortabilă. Luați o pernă de dimensiuni medii, denumită în mod tradițional „zafu”, și așezați-o pe salteaua pe care veți sta. Perna asigură șoldurile ridicate, iar genunchii orientați în jos spre sol. Purtați haine largi, aerisite și confortabile și stați pe pernă fie în Full Lotus Pose (Padmasana), fie în Half Lotus Pose.
Imagine: iStock
Pentru Full Lotus Pose, așezați-vă ambele picioare pe coapsele opuse, pe ambele părți. O poziție Half Lotus este atunci când plasați oricare dintre glezne pe coapsa opusă. Dacă așezați așa devine incomod, o poziție în genunchi sau așezat pe o bancă fără spate va face, de asemenea. În mod ideal, poziția așezată este