11 Beneficii importante ale efectelor secundare ale chlorella +

Chlorella este o algă albastră-verde (la fel ca vărul său, spirulina), care are unele beneficii uimitoare. Dar cum naiba pot fi algele bune pentru tine? Nu ar trebui să provoace boli? Ei bine, există o știință fascinantă în spatele ei. În acest post, vom acoperi asta și multe altele - și cel mai important, diferitele moduri în care chlorella vă poate ușura viața. Continua să citești!

Cuprins

• Ce este Chlorella?
• Care sunt beneficiile pentru sănătate ale Chlorella?
• Spirulina vs. Chlorella
• Care este profilul nutrițional al Chlorella?
• Ce zici de dozare?
• Care sunt efectele secundare ale Chlorella?

Ce este Chlorella?

După cum am văzut deja, chlorella este o algă albastră-verde. Este verde bogat, care provine din conținutul său ridicat de clorofilă - ceea ce este o veste bună. Deoarece chlorella conține mai multă clorofilă decât majoritatea legumelor cu frunze verzi (sau orice altă legumă în acest sens), poate oferi anumite beneficii pentru sănătate.

Ei bine, este cam complicat. Algele sunt și bune și rele. Algele unicelulare numite fitoplancton sunt principala sursă de hrană pentru pești și alte animale acvatice - și acestea sunt algele bune. Și apoi, există o altă varietate de alge numite cianobacterii, care pot fi toxice pentru viața acvatică, precum și pentru oameni. Aceasta este varietatea proastă (1).

Cu toate acestea, cianobacteriile cultivate comercial sunt nutritive - iar chlorella se încadrează în această categorie.

Dar ce face chlorella atât de hrănitoare? Este prezența anumitor nutrienți puternici - clorofilă, proteine, vitamina B12, acizi grași omega-3 și beta-caroten. Acești nutrienți sunt în primul rând responsabili de beneficiile incredibile pe care algele le pot oferi.

Înapoi la TOC

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale Chlorella?

1. Chlorella vă poate ajuta să slăbiți

Shutterstock

2. Poate ajuta tratamentul diabetului

Diabetul sigur poate fi greu de tratat. Dar cu chlorella, tocmai a devenit mai ușor. Dacă doriți să completați tratamentul diabetului cu ceva eficient, chlorella ar putea fi doar ceea ce aveți nevoie.

Acest lucru se datorează faptului că studiile arată cum această algă poate reduce nivelul colesterolului din sânge și al glicemiei. Se știe că Chlorella activează anumite gene din corpul dvs. care îmbunătățesc sensibilitatea la insulină și acest lucru încurajează nivelurile sănătoase de zahăr din sânge (3).

Studiile arată, de asemenea, cum chlorella poate preveni formarea de produse finale avansate de glicație ( AGE ) (4). Acestea sunt proteine ​​din corpul dvs. care atrag moleculele de zahăr atunci când sunt expuse la zaharuri corporale, ducând la agravarea simptomelor diabetului.

3. Vă poate îmbunătăți sănătatea inimii

S-ar putea să fii cineva cu o inimă sănătoasă. Sau ați putea să luați pastile pentru a face față unor afecțiuni cardiace. Oricine ai fi, chlorella poate fi de ajutor. O modalitate prin care se poate realiza acest lucru este prin reglarea nivelului tensiunii arteriale (5). Consumul acestei alge poate ajuta la prevenirea hipertensiunii și a tuturor celorlalte bagaje malefice pe care le aduce - inclusiv accident vascular cerebral.

4. Vă poate ajuta să preveniți cancerul

Statistică proiectează 1.735.350 de cazuri noi de cancer în 2018 în Statele Unite (6). Și nu vrem să fii unul dintre ei. În afară de exerciții fizice regulate și o dietă și stil de viață sănătoase, consumul de chlorella poate fi de un ajutor imens (7).

Alga stimulează sistemul imunitar. Elimină metalele grele din sistemul dumneavoastră. Și în cazul în care aveți deja cancer, acesta stimulează acțiunea celulelor T (un tip de celule imune) care luptă împotriva celulelor canceroase și ajută la un tratament mai rapid.

5. Poate reduce inflamația din corpul tău

Inflamația din corpul dvs. se poate manifesta adesea sub formă de boli severe. Antioxidanții și omega-3 din chlorella vă pot ajuta să combateți această inflamație și să vă mențină mult mai sănătos. Acești antioxidanți ajută și la prevenirea alergiilor.

Deși sunt necesare mai multe cercetări, acest lucru este un pas încurajator.

6. Promovează detoxifierea celulară

Chlorella joacă un rol major aici. Se leagă de compuși toxici și alte metale grele din sistem și le excretă, detoxificându-vă astfel corpul chiar de la nivel celular.

7. Poate reduce mirosul corporal

Shutterstock

Deși există cercetări limitate, unele surse sugerează că chlorella poate elimina mirosurile corpului și chiar vă poate împrospăta respirația (8).

8. Sporește sănătatea ficatului

Chlorella susține sănătatea ficatului, care poate ajuta la prevenirea afecțiunilor hepatice severe - inclusiv a bolilor hepatice grase nealcoolice (9). Aportul regulat de chlorella vă poate menține ficatul funcționând la maxim, datorită proprietăților sale detoxifiante.

9. Poate ajuta la lupta cu Candida

Chlorella poate promova creșterea bacteriilor prietenoase și acest lucru ajută la combaterea infecțiilor cu candida. Chlorella conține și beta glucan care îmbunătățește funcționarea antibioticelor - acest lucru ajută la reducerea mai multor prescripții de antibiotice.

Chlorella îmbunătățește, de asemenea, creșterea macrofagelor, care sunt celule imune cunoscute pentru a distruge virusul care provoacă candida.

10. Combate acneea

Studiile au arătat că extractele de chlorella pot inhiba proliferarea Propionibacterium acnes , care provoacă acnee (10). Chlorella este, de asemenea, cunoscută pentru a reduce producția anumitor enzime produse de P. acnes, care pot provoca inflamații și agrava acneea.

Această proprietate a chlorella poate ajuta, de asemenea, să întârzie semnele îmbătrânirii. Chlorella accelerează și vindecarea rănilor.

11. Poate stimula creșterea părului

Chlorella este una dintre cele mai bogate surse de vitamina B12, un nutrient important pentru sănătatea părului. Studiile au arătat cum deficiențele de vitamina B12 pot duce adesea la căderea prematură a părului. Alți nutrienți din chlorella, cum ar fi seleniu, zinc și calciu, pot face părul strălucitor și moale.

Acestea sunt diferitele moduri în care chlorella vă poate îmbunătăți viața. Și suntem siguri că ați fi auzit și de spirulină. Am văzut că cei doi sunt veri - dar cum sunt aceștia diferiți?

Înapoi la TOC

Spirulina vs. Chlorella

Ambele sunt organisme pe bază de apă. Dar ele sunt destul de diferite unele de altele la nivel celular. Desigur, și beneficiile spirulinei sunt incredibile.

În timp ce ambele conțin niveluri ridicate de proteine ​​pentru energie, diferă prin nutrienții specifici pe care îi conțin din abundență. Spirulina este destul de bogată în vitamina A - doar o singură doză poate trata deficitul de vitamina A.

Pe de altă parte, chlorella este un pas înainte, deoarece conține fitonutrienți și fitochimicale care ajută la detoxifiere și, de asemenea, sporesc imunitatea.

Chlorella pare a fi mult mai hrănitoare decât vărul său. Și da, vă sugerăm să țineți cont de un lucru - pereții exteriori ai chlorellei nu sunt ușor de digerat. Deci, dacă cumpărați suplimente de chlorella, asigurați-vă că alegeți varietatea „chlorella de perete celular crăpat”.

Să aruncăm o privire acum asupra spectrului nutrițional al chlorellei.

Înapoi la TOC

Care este profilul nutrițional al Chlorella?

Proteină
Sume per servire selectată		% DV
Proteină	58,4 g	117%
Vitamine
Sume per servire selectată		% DV
Vitamina A	51300IU	1026%
Vitamina C	10,4 mg	17%
Vitamina D	~	~
Vitamina E (alfa tocoferol)	1,5 mg	8%
Vitamina K	~	~
Tiamina	1,7 mg	113%
Riboflavina	4,3 mg	253%
Niacina	23,8 mg	119%
Vitamina B6	1,4 mg	70%
Folat	94,0 mcg	24%
Vitamina B12	0,1 mcg	2%
Acid pantotenic	1,1 mg	11%
Colină	~
Betaine	~
Minerale
Sume per servire selectată		% DV
Calciu	221 mg	22%
Fier	130 mg	722%
Magneziu	315 mg	79%
Fosfor	895 mg	90%
Potasiu	~	~
Sodiu	~	~
Zinc	71,0 mg	473%
Cupru	~	~
Mangan	~	~
Seleniu	~	~
Fluor	~

Destul de impresionant, nu-i așa? Dar cum luați chlorella și cât de mult?

Înapoi la TOC

Ce zici de dozare?

Deoarece nu știm cât de mult din chlorella trebuie luat pentru a beneficia de beneficiile sale, nu există o doză specifică ca atare. Cu toate acestea, în timp ce anumite studii au descoperit beneficii cu 1,2 grame de chlorella pe zi, altele au necesitat până la 7-10 grame.

Dar, având în vedere cercetarea, majoritatea studiilor indică o doză zilnică de 2 până la 3 grame. Asigurați-vă că începeți cu o doză mică și creșteți-o încet.

Puteți lua chlorella fie sub formă de pulbere, fie ca tabletă (supliment). Dacă luați pudra, utilizați-o într-un smoothie. Adăugați o jumătate de linguriță de chlorella la un smoothie de banane, împreună cu suc de lămâie, pudră de proteine ​​și apă de cocos. Adăugarea acestor ingrediente ajută și la ascunderea gustului puternic al chlorellei.

A lua chlorella sigur este simplu, nu-i așa? Dar am vrea să vă spunem că nu totul este roz. Chlorella poate provoca și unele efecte nedorite.

Înapoi la TOC

Care sunt efectele secundare ale Chlorella?

• Probleme în timpul sarcinii și alăptării

Nu există suficiente informații despre acest lucru. Prin urmare, evitați aportul de chlorella în timpul sarcinii și alăptării.

• Probleme cu imunodeficiența

La persoanele cu un sistem imunitar slab, chlorella poate determina proliferarea bacteriilor rele în intestine - ducând la complicații suplimentare.

• Alergiile la mucegai

Chlorella poate provoca alergii la persoanele deja alergice la mucegaiuri.

• Sensibilitate la iod

Deoarece chlorella conține și iod, poate provoca reacții la persoanele cu sensibilitate la iod.

• Poate provoca boli autoimune

Deoarece chlorella poate face ca sistemul imunitar să devină mai activ, poate crește riscul de afecțiuni autoimune, cum ar fi scleroza multiplă, lupusul, artrita reumatoidă și alte afecțiuni.

Înapoi la TOC

Concluzie

Acum știi cum poate fi bună această algă pentru tine, nu-i așa? Includerea chlorella în dieta dvs. este un mod simplu și totuși puternic de a vă spori sănătatea.

Spuneți-ne cum v-a ajutat această postare. Lasă doar un comentariu în caseta de mai jos.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

De unde să cumpărați chlorella?

Puteți procura chlorella din cel mai apropiat magazin departamental. Sau chiar să îl obțineți online la Amazon sau GNC.

Care este factorul de creștere a chlorella?

Factorul de creștere Chlorella este un extract solubil în apă de chlorella care conține aminoacizi, zaharuri, proteine, vitamine, peptide și acizi nucleici. Majoritatea clorelei disponibile în SUA este procesată și transformată în aceste extracte lichide.

Puteți lua împreună chlorella și spirulina?

Da, luarea ambelor poate avea beneficii mai bune. Veți obține și o abundență de proteine.

Referințe

1. „Bine, rele și alge”. NASA.

2. „Studii nutrigenomice ale efectelor…”. Journal of Medicinal Food.

3. „Efectele benefice ale chlorella asupra glucozei…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

4. „Potențiale terapeutice ale unicelulare…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

5. „Efectul antihipertensiv al…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

6. „Statistici despre cancer, 2018”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

7. „Chlorella vulgaris declanșează…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

8. „Cum să eviți penibilul…”. Blogul sănătății Dr. Mercola.

9. „Investigația efectelor…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.

10. „Inhibarea lipazei și a inflamatorului…”. Biblioteca Națională de Medicină din SUA.