Cuprins:
- Cea mai bună dietă pentru creșterea părului
- 1. Pești:
- 2. Nuci și semințe:
- 4. Morcovi:
- 6. Iaurt:
- 8. Fasole și leguminoase:
- 9. Prune uscate:
- 11. Apă:
- Ce sa nu faci:
Un cap plin de păr mătăsos superb, ce crezi că ar fi acel cuvânt pentru a-l defini? Într-un cuvânt, aș numi-o sexy!
Cum ne dorim cu toții să avem părul de celebritate. Acum nu știm dacă părul lor este original sau țesut, dar cu toții ne place strălucirea și strălucirea pe părul lor. Dacă ai văzut fotografiile bunicii tale, trebuie să le fi văzut lungi șireturi. Ce frumos arată, dar nu suntem atât de norocoși.
Indiferent câte produse pentru păr, șampoane și balsamuri am folosi; părul nostru continuă să cadă. Uneori ne temem că va veni o zi când toți vom cheli! Acest lucru se datorează stilului de viață dăunător pe care îl ducem zilnic. Daunatoare deoarece modul în care ne ducem viața ne afectează sănătatea. Bând, fumat, mâncând fast-food, folosind o varietate de produse cosmetice, tratându-ne părul cu produse chimice și expunându-i la tratamente termice! Facem ceva care ne este bine?
Nu este important doar ce aplici pe părul tău pentru a-l menține bine, ci și ce mâncare consumi. Deci, a mânca corect este cheia șireturilor tale lungi. Părul nostru este alcătuit din keratină, iar keratina nu este altceva decât proteine, prin urmare, includerea multor proteine în dieta noastră, în plus față de alți nutrienți, vă poate ajuta să vă recuperați luciul pierdut din păr.
Așadar, să alegem alimente în dieta noastră pentru creșterea părului, ceea ce ne va ajuta în continuare să obținem și să menținem trese superbe și strălucitoare, precum cea a bunicilor noastre.
Cea mai bună dietă pentru creșterea părului
1. Pești:
Știm cu toții că peștele este una dintre cele mai bune surse de proteine. Nu numai că peștii cu apă rece, cum ar fi somonul, macroul, tonul și sardinele, sunt foarte bogate în acizi grași omegs-3, care oferă o sursă naturală de ulei corpului și scalpului. Prin urmare, îți face părul matasos din interior.
fotografie flickr licențiată (BY SA), împărtășită de stu_spivack
2. Nuci și semințe:
Vegetarian și nu știu de unde să obțineți grăsimi omega 3 sănătoase? Ei bine, aici poți mânca. Migdale, nuci, alune, nuci de caju, semințe de dovleac, semințe de floarea-soarelui și cel mai important semințe de in. Nucile sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamina E și biotină, care acționează ca un scut natural pentru părul tău. Putem aplica protecție solară pe pielea noastră pentru a o proteja de razele UV dăunătoare, dar ce zici de păr? Expunerea directă a părului la soare duce la deteriorarea extensivă și căderea părului. Dar nucile fiind bogate în biotină previn căderea părului. De asemenea, s-a constatat că nucile conțin cupru care păstrează culoarea naturală a părului, menținându-l strălucitor și strălucitor.
fotografie flickr licențiată (BY) împărtășită de rjp
Aveți o mulțime de opțiuni în legume care vă ajută de fapt să vă păstrați părul frumos. Toate legumele cu frunze verzi se află în fruntea listei. Legumele cu frunze verzi sunt bogate în fier, iar fierul previne fragilitatea și ruperea părului. Includeți acest aliment în dieta dvs. pentru o creștere sănătoasă a părului.
fotografie flickr licențiată (BY SA), împărtășită de wikioticsIan
4. Morcovi:
Nu numai benefic pentru ochii tăi, morcovii sunt magici și pentru părul tău. Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care se transformă în vitamina A atunci când sunt ingerate. Este important să rețineți că niciuna dintre celulele din corpul dvs. nu poate funcționa fără vitamina A, deci este recomandat să consumați multă vitamina A în dieta dumneavoastră. Lipsa de vitamina A din alimentele dvs. duce la uscarea scalpului cu mătreață mâncărime. Alte opțiuni de fructe și legume bogate în vitamina A sunt cartofii dulci, ignamul, dovleacul, mango și caisele.
fotografie flickr licențiată (BY) împărtășită de Kari Sullivan
O mâncare foarte sănătoasă, ouăle sunt o sursă bogată de patru elemente majore, zinc, sulf, fier și seleniu. Toate aceste elemente sunt necesare pentru un cap plin de păr sănătos. Deficiența oricăruia dintre aceste elemente va duce la un scalp uscat fulgios și la nenumărate căderi ale părului. Alte surse ale acestor elemente bogate sunt carnea slabă, păsările de curte și stridiile.
fotografie flickr licențiată (BY) împărtășită de UrbaneWomenMag
6. Iaurt:
Beneficiile iaurtului este că este cel mai bun medicament pentru tratarea problemelor de păr. Fiind bogat în vitamina B5 și calciu, vă ajută să vă îngrijiți părul. Alte produse lactate, cum ar fi laptele degresat, brânza de vaci și brânza cu conținut scăzut de grăsimi, împreună cu iaurtul, ajută la îmbunătățirea sănătății foliculilor de păr. Iaurtul, indiferent dacă este aplicat extern sau consumat intern, este benefic pentru părul tău. Aceasta este o altă dietă optimă pentru creșterea părului mai rapidă.
fotografie flickr licențiată (BY), împărtășită de mama barbara
O sursă bogată de vitamina C, nimic nu poate bate fructele exotice atunci când vine vorba de consumul de vitamina C. Orice boabe care vă plac căpșunile, zmeura și în special afinele, circulă sângele pe scalp și pe foliculii de păr, ajutând la o creștere sănătoasă a părului. De asemenea, roșiile funcționează în același mod. Deci, dacă nu ești un iubitor de fructe de pădure, încearcă să incluzi roșiile în dieta ta zilnică ca salate sau curry.
fotografie flickr licențiată (BY) împărtășită de Debbie
8. Fasole și leguminoase:
Fasolea și leguminoasele pe care le consumăm zilnic acționează ca o magie pentru părul nostru. Fiind o dietă vegetariană bogată în proteine, fasolea și leguminoasele conțin, de asemenea, biotină, care fiind deficitară duce la ruperea părului. Această dietă proteică pentru creșterea părului este, de asemenea, foarte esențială.
fotografie flickr licențiată (BY) împărtășită de DFID - Departamentul Regatului Unit pentru…
9. Prune uscate:
Cunoscut a fi o sursă foarte bogată de fier, prunele sunt bune de avut dacă suferiți de păr uscat asemănător cu fânul, subțierea părului și decolorarea părului. Îți îmbunătățește calitatea părului și îi adaugă sănătate. În plus față de prune uscate, luați în considerare și sfecla roșie.
Creveții sunt o opțiune bună de inclus în diagrama dietetică pentru creșterea părului, dacă evitați carnea roșie din cauza conținutului ridicat de calorii. Crevetii sunt, de asemenea, o sursa buna si bogata de proteine. În afară de aceasta, creveții conțin, de asemenea, o cantitate bună de vitamina B12, zinc și fier, care previne, de asemenea, ruperea părului.
fotografie flickr licențiată (BY SA), împărtășită de Laurel F.
11. Apă:
Beți suficientă apă pentru a vă menține pielea și pielea capului hidratate și pentru a da umiditate naturală părului.
fotografie flickr licențiată (BY) împărtășită de Daniel Hargrave
Ce sa nu faci:
- Îndepărtați părul de toate spray-urile, mousse-ul și gelurile pe care le-ați folosit atât de mult timp pentru a seta un anumit stil. S-ar putea să arăți bine pentru noapte, dar ce zici de daunele la care îți expui părul?
- Vă rog să promiteți să spuneți NU tratamentelor termice de acum înainte. Știți cât de multe daune provocați părului dvs. din cauza acestor expuneri artificiale la căldură? Căldura îți fură toată umezeala din păr, lăsându-i la fel de uscați ca iarba.
- Ungeți-vă părul cu uleiuri naturale precum nucă de cocos, măsline, migdale sau ulei de ricin.
Folosiți șampoane ușoare pe bază de plante pentru păr în locul șampoanelor dure umplute cu chimicale. Este chiar mai bine dacă vă puteți spăla părul cu reetha și amla .