Cuprins:
- Cele mai bune 12 shake-uri proteice pentru creșterea în greutate
- 1. Supliment de praf de proteine în masă pentru nutriție optimă (ON)
- 2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
- 3. Praf de proteine organice cu proteine organice
- 4. Pulbere de creștere în greutate cu proteine ridicate Pro Gainer Nutrition (ON) Pro
- 5. Bodybuilding.com Semnatură 100% praf de proteine din zer
- 6. Pulbere de proteine Quest Nutrition
- 7. MuscleTech Mass Tech Câștigător de masă științific superior
- 8. Pulbere de proteine BSN True-Mass 1200
- 9. Gelatina Great Lakes Co. Hidrolizat de colagen
- 10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
- 11. Nutriție optimă (ON) Pulbere de proteine din zer standard 100% Gold
- 12. Izolat proteic 100% Premium de mazăre goală
- Scutecuri de proteine de casă pentru creșterea în greutate
- Concluzie
- Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor
- 1 surse
Îți petreci mult timp în sala de gimnastică, dar tot nu ești capabil să-ți mărești mușchii? Tot ce aveți nevoie este o pregătire fizică adecvată împreună cu shake-uri proteice pentru a crește în greutate pentru a construi masa musculară slabă.
Proteina din zer este eficientă în adăugarea de masă musculară slabă și în creșterea în greutate atunci când este combinată cu antrenamentul de rezistență (1). Dar, v-ați întrebat ce shake de proteine este bun pentru dvs.? Nu vă faceți griji - vă acoperim. Iată o listă cu cele mai bune suplimente proteice pentru creșterea în greutate, dintre care puteți alege pentru a obține cele mai bune rezultate. Derulați în sus!
Cele mai bune 12 shake-uri proteice pentru creșterea în greutate
1. Supliment de praf de proteine în masă pentru nutriție optimă (ON)
Suplimentul de pulbere de proteine în masă serioasă pentru nutriție optimă este formula supremă pentru creșterea în greutate, care oferă suficiente calorii necesare pentru recuperarea musculară. Oferă 1250 kcal de energie, 250 g de carbohidrați și 50 g de proteine pe porție. Este un amestec de concentrat de proteine din zer, cazeinat de calciu, albușuri și zer dulce. De asemenea, conține 500 mg de glutamină, 3 g de creatină, acid glutamic și un amestec de 25 de vitamine și minerale diferite.
Cum să vă pregătiți
Adăugați 2 linguri complete (336 g) de pulbere proteică de masă ON la 24 fl. oz. de apă rece, lapte sau orice altă băutură și amestecați timp de 30-45 de secunde până când se dizolvă complet.
Când să bei
Poate fi luat între mese, după antrenamentele cu greutăți și înainte de culcare.
Pro
- Disponibil în diferite arome
- Sprijină construirea mușchilor
- Ajută la creșterea în greutate
- Supliment ideal după antrenament
- Reaprovizionează depozitul de glicogen din corpul dumneavoastră
Contra
- Nu vegetarian
- Nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză
Produse similare:
| # | previzualizare | Produs | Evaluare | Preț | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% praf de proteine din zer, ciocolată dublă, 5 lire (ambalaj… | Nu există evaluări încă | 59,90 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% pudră de proteine din zer, înghețată de vanilie, 2 lire (ambalajul mai… | Nu există evaluări încă | 30,97 USD | Cumpărați de pe Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% praf de proteine din zer, ciocolată cu lapte extrem, 5 lire (ambalaj… | Nu există evaluări încă | 58,64 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
2. Dymatize Super Mass Gainer High Protein & Carb Blend
Dymatize Super Mass Gainer conține atât proteine din zer, cât și cazeină pentru a susține creșterea musculară și în greutate. Oferă 1310 kcal de energie și 245 g de carbohidrați (pe porție) pentru sinteza glicogenului. Acest shake proteic este încărcat cu 52 g de proteine cu digestie rapidă, medie și lentă și 10,7 g aminoacizi cu lanț ramificat pe porție, inclusiv leucina pentru sinteza proteinelor musculare.
Vitaminele și mineralele din acesta ajută la hrănirea țesutului muscular sănătos și îmbunătățesc recuperarea musculară.
Cum să vă pregătiți
Adăugați 2 linguri de Dymatize Super Mass Gainer în 24-32 fl. oz. de apă sau 32 fl. oz. de lapte integral. Se amestecă timp de 30-45 de secunde. Puteți folosi cuburi de gheață, fructe sau alte ingrediente pentru îmbunătățirea gustului.
Când să bei
Poate fi luat între mese sau după un antrenament pentru a construi forța musculară.
Pro
- Disponibil în diferite arome
- Oferă combustibil muscular imediat și continuu
- Creatina îmbunătățește forța și rezistența
Contra
- Nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză
Produse similare:
| # | previzualizare | Produs | Evaluare | Preț | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Dymatize Super Mass Gainer Protein Powder, 1280 calorii și 52g proteine, câștigă rezistență și dimensiune… | Nu există evaluări încă | 27,44 USD | Cumpărați de pe Amazon |
| 2 |
|
Dymatizați pulberea de proteine din zer ISO 100 cu 25g de izolat din zer 100% hidrolizat, fără gluten, rapid… | 8.440 recenzii | 43,99 USD | Cumpărați de pe Amazon |
| 3 |
|
Dymatize Super Mass Gainer, Ciocolată bogată, 12 lire sterline | Nu există evaluări încă | 55,95 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
3. Praf de proteine organice cu proteine organice
Orgain Protein Organic Protein-based Protein Powder este un supliment proteic cu conținut scăzut de calorii și carbohidrați. Conține 21 g de proteine, 5 g de carbohidrați și 5 g de fibre. Este complet vegan. Conține proteine organice din mazăre, proteine organice din orez brun și semințe de chia organice.
Cum să vă pregătiți
Se amestecă 2 linguri (46g) din această pulbere de proteine pe bază de plante în 8-10 fl. oz. de apă sau lapte de migdale și se agită într-o sticlă cu agitator. De asemenea, puteți utiliza un blender.
Când să bei
Poate fi luat între mese pentru a furniza energie.
Pro
- Vegetarian
- Fara gluten
- Non-OMG
- Fără zahăr adăugat
- Fără lactoză
Contra
- Conține soia
Produse similare:
| # | previzualizare | Produs | Evaluare | Preț | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Pulbere organică de proteine organice pe bază de plante, ciocolată cremoasă - Vegan, carbohidrați cu conținut scăzut net, fără lactate,… | Nu există evaluări încă | 22,94 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
| 2 |
|
Pudră de proteine organice organice pe bază de plante, fasole de vanilie - vegană, carbohidrați cu conținut scăzut de net, fără lactate, gluten… | Nu există evaluări încă | 29,59 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
| 3 |
|
Pulbere organică de proteine organice pe bază de plante, unt de arahide - vegan, carbohidrați cu conținut scăzut net, fără lactate, gluten… | 1.296 recenzii | 23,94 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
4. Pulbere de creștere în greutate cu proteine ridicate Pro Gainer Nutrition (ON) Pro
Optimum Nutrition (ON) Pro Gainer High-Protein Weight Gainer este o formulă bogată în proteine, cu calorii suficiente pentru recuperarea musculară. Fiecare porție oferă 650 kcal de energie, 65 g de proteine, 85 g de carbohidrați și 22 de vitamine și minerale.
Conține un amestec de proteine din zer izolat, concentrat de proteine din zer, cazeinat de calciu, albușuri de ou, peptide din zer și peptide din glutamină din zer care susțin creșterea masei musculare și recuperarea post-antrenament.
Cum să vă pregătiți
Se amestecă 2 linguri (120 g) din această pudră proteică cu 24 fl. oz. de apă, lapte sau orice altă băutură. Amestecați-l timp de 35-45 de secunde într-un blender până când pulberea se dizolvă complet.
Când să bei
Bea acest shake de creștere în greutate între mese sau ca supliment de proteine după antrenament.
Pro
- Disponibil în diferite arome
- Util pentru recuperarea musculară
- Previne uzura mușchilor
Contra
- Conține grâu, lapte, soia și gluten
- Nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză
Produse similare:
| # | previzualizare | Produs | Evaluare | Preț | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% praf de proteine din zer, ciocolată dublă, 5 lire (ambalaj… | Nu există evaluări încă | 59,90 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
| 2 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% pudră de proteine din zer, înghețată de vanilie, 2 lire (ambalajul mai… | Nu există evaluări încă | 30,97 USD | Cumpărați de pe Amazon |
| 3 |
|
Optimum Nutrition Gold Standard 100% praf de proteine din zer, ciocolată cu lapte extrem, 5 lire (ambalaj… | Nu există evaluări încă | 58,64 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
5. Bodybuilding.com Semnatură 100% praf de proteine din zer
Bodybuilding.com Signature 100% Whey Protein Powder este o pulbere de proteine cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi. Este ușor de digerat și este o sursă de aminoacizi puternici cu lanț ramificat. Este alcătuit din 3 tipuri de proteine din zer pentru creșterea și recuperarea mușchilor. Fiecare porție conține 25 g de proteine, care este un amestec de 13 g de izolat de zer (52%), 6 g de concentrat de zer (24 g) și 6 g de hidrolizat de zer (24%). Enzimele digestive care se găsesc în proteinele din zer fac ca acest shake să fie absorbit rapid de corp și să mărească absorbția aminoacizilor.
Cum să vă pregătiți
Se amestecă o lingură (34 g) din această pudră proteică cu 6 fl. oz. de apă, lapte, suc de fructe sau orice altă băutură sănătoasă.
Când să bei
Luați-l ca un shake post-antrenament pentru a îmbunătăți recuperarea musculară.
Pro
- Disponibil în diferite arome
- Ușor de digerat
Contra
- Nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză
Produse similare:
| # | previzualizare | Produs | Evaluare | Preț | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Bodybuilding Signature 100% Whey Protein Powder - 25g de proteine pe porție (Mocha Cappuccino, 5… | Nu există evaluări încă | 55,99 USD | Cumpărați de pe Amazon |
| 2 |
|
OPTIMUM NUTRITION Pulbere de proteine pentru creșterea greutății în greutate, banană, 12 lire sterline | Nu există evaluări încă | 30,45 USD | Cumpărați de pe Amazon |
| 3 |
|
Pulbere de proteină de cazeină semnătură pentru culturism - cazeină micelară cu eliberare lentă de vanilie - bogată în amino… | Nu există evaluări încă | 49,99 USD | Cumpărați de pe Amazon |
6. Pulbere de proteine Quest Nutrition
Pudra de proteine Quest Nutrition este un supliment proteic delicios cu aromă naturală, care oferă 30 g de proteine, 2 g de carbohidrați și 160 kcal de energie pe porție. Se face cu un concentrat de proteine din lapte cu 9 aminoacizi esențiali. Acest supliment proteic nu numai că ajută la construirea mușchilor, dar oferă și energie și rezistență pe tot parcursul zilei.
Cum să vă pregătiți
Se amestecă 2 linguri din această pudră de proteine cu 6 oz. de apă, lapte sau orice altă băutură. O puteți amesteca cu felii de fructe și cuburi de gheață pentru un gust mai bun.
Când să bei
Poate fi luat între mese pentru rezistență și energie.
Pro
- Disponibil în diferite arome
- Nivel scazut de calorii
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără zahăr adăugat
Contra
- Nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză
7. MuscleTech Mass Tech Câștigător de masă științific superior
Pulberea de proteine MuscleTech Mass Gainer oferă proteine și calorii optime pentru a vă face să vă îngrășați. Este o formulă avansată ambalată cu 80 g de proteine rapide, medii, cu digestie lentă, 1010 kcal de energie și 155 g de carbohidrați pe porție. Vă ajută să câștigați masa musculară, să vă construiți forța și să creșteți dimensiunea mușchilor prin spargerea platoului de creștere musculară.
Proteina acestei formule furnizează 8 g de L-leucină și 17 g de aminoacizi cu lanț ramificat atunci când sunt amestecați cu 2 căni de lapte degresat. De asemenea, oferă 10 g de creatină pe porție, ceea ce vă îmbunătățește performanța fizică într-un antrenament scurt sau intens.
Formula de carbohidrați din această pudră proteică ajută la construirea forței musculare după antrenament, reduce oboseala musculară și completează depozitele de glicogen.
Cum să vă pregătiți
Se amestecă 5 linguri (1 porție) din această pudră proteică cu 16 fl. oz. de apă sau lapte degresat și amestecați bine.
Când să bei
În zilele de antrenament, luați acest shake de proteine în timpul sau după antrenament. În zilele fără antrenament, fie luați-l între mese, fie ca un shake dimineața devreme pentru a vă umple stomacul.
Pro
- Disponibil în diferite arome
- Ușor de digerat
- Nu te face să te simți umflat
Contra
- Nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză
8. Pulbere de proteine BSN True-Mass 1200
Pudra de proteine BSN True-Mass 1200 este o pulbere excelentă pentru creșterea în greutate, care oferă calorii de înaltă calitate pentru a vă ajuta să creșteți. Matricea sa ultra-premium de proteine și carbohidrați ajută la consolidarea rezistenței și a rezistenței.
True-Mass 1200 conține 50 g de proteine, 25 g de aminoacizi esențiali, 215 g de carbohidrați de înaltă calitate și 1220 kcal de energie. Este fabricat din concentrat de proteine din zer, cazeinat de calciu, izolat de proteine din lapte, izolat de proteine din zer, cazeină micelară, proteine din zer hidrolizate, albușuri de ou și peptide de glutamină. Aminoacizii cu lanț ramificat (11 g / porție) și alți aminoacizi neesențiali din el ajută la construirea masei musculare și la protejarea de uzură.
Cum să vă pregătiți
Se amestecă 3 linguri de pudră de proteină BSN True-Mass 1200 cu 6 oz. de apă, lapte sau orice altă băutură sănătoasă. Se agită bine.
Când să bei
Beți-l între mese sau ca băutură după antrenament.
Pro
- Gust delicios
- Ușor de digerat
- Disponibil în diferite arome
Contra
- Nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză
9. Gelatina Great Lakes Co. Hidrolizat de colagen
Great Lakes Gelatin Co. Hidrolizat de colagen este fabricat din colagen hidrolizat și o combinație de aminoacizi. Conține 45 kcal de energie, 11 g de proteine și 12 g de hidrolizat de colagen pe porție. Nu numai că îmbunătățește recuperarea după antrenament, dar susține și sănătatea articulațiilor și promovează sănătatea pielii și a părului.
Cum să vă pregătiți
Se amestecă două linguri (12 g) din acest amestec de pulbere de hidrolizat de colagen cu orice băutură precum ceai, cafea, suc sau smoothie.
Când să bei
Puteți bea acest shake de proteine între mese de două ori pe zi.
Pro
- Derivat din animale hrănite cu iarbă și crescute cu pășuni
- Certificat keto
- Paleo-prietenos
- Fara gluten
- Cuşer
- Non-OMG
Contra
- Formula cu conținut scăzut de calorii
10. MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder
MuscleTech Nitro Tech Whey Isolate Lean Muscle Builder este o formulă științifică de proteine din zer care este îmbunătățită cu creatină pentru un câștig muscular mai bun. Este formulat cu 30 g de izolate și peptide din zer, 3 g de creatină, 6,9 g de aminoacizi cu lanț ramificat și 5,9 g de glutamină pe porție pentru recuperare, performanță și forță musculară îmbunătățite. Este o formulă cu conținut scăzut de calorii, cu doar 4 g de carbohidrați și nu mai mult de 2,5 g de grăsime pe lingură.
Cum să vă pregătiți
Adăugați 1 lingură din această pulbere de proteine la 6 oz. de apă sau lapte degresat și agitați bine într-un agitator până se dizolvă complet.
Când să bei
Luați acest shake de creștere în greutate între mese sau înainte sau după un antrenament.
Pro
- Ajută la construirea mai multor mase musculare
- Ușor de digerat
- Testat pentru calitate și puritate
- Mai puține grăsimi, carbohidrați și lactoză
Contra
- Nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză
11. Nutriție optimă (ON) Pulbere de proteine din zer standard 100% Gold
Optimum Nutrition (ON) Gold Standard 100% Whey Protein Powder este un supliment natural din zer cu conținut de zahăr, cu conținut scăzut de calorii, cu conținut scăzut de carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi și cu un conținut ridicat de proteine pentru întărirea masei musculare. Ingredientul său principal este proteina din zer, care este responsabilă pentru construirea și menținerea forței musculare.
Este un amestec de proteine din zer izolate, concentrat de proteine din zer și peptide din zer. De asemenea, conține 4 g de glutamină și acid glutamic pe porție, împreună cu 5 g de aminoacizi cu lanț ramificat natural - leucină, izoleucină și valină - în fiecare porție.
Cum să vă pregătiți
Se amestecă 1 lingură (32 g) din acest supliment proteic în 6-8 oz. de apă, lapte sau altă băutură la alegere.
Când să bei
Beți-l la 30-60 de minute după un antrenament sau savurați-l ca gustare în regimul dvs. echilibrat de dietă bogată în proteine.
Pro
- Disponibil în diferite arome
- Fara gluten
- Supliment cu conținut scăzut de calorii
Contra
- Conține soia
- Nu este potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză
12. Izolat proteic 100% Premium de mazăre goală
Naked Pea 100% Premium Protein Isolate este un 100% vegetarian fabricat prin extragerea proteinei din mazăre din mazărea galbenă despicată. Conține 27 g de proteine, 5,7 g de aminoacizi cu lanț ramificat, 9 aminoacizi esențiali, 2 g de carbohidrați și 2 g zahăr, împreună cu 12 kcal de energie pe porție pentru a sprijini creșterea și recuperarea mușchilor.
Este un supliment proteic excelent, în special pentru vegetarieni și persoanele cu intoleranță la lactoză.
Cum să vă pregătiți
Adăugați 2 linguri din această pulbere izolată de proteine la 6-10 oz. de apă sau orice altă băutură și amestecați bine timp de aproximativ 30-40 de secunde.
Când să bei
Luați acest shake de creștere în greutate între mese.
Pro
- 100% vegan
- Fara gluten
- Potrivit pentru persoanele cu intoleranță la lactoză
Contra
- Reacțiile adverse posibile nu sunt enumerate
Este posibil să fiți familiarizați cu pudrele proteice cumpărate din magazin. Dar, v-ați întrebat vreodată dacă puteți face shake-uri proteice cu ingrediente naturale? Aflați mai multe în secțiunea următoare.
Scutecuri de proteine de casă pentru creșterea în greutate
Shake-urile de proteine de casă sunt fabricate din surse naturale de proteine, care sunt esențiale pentru construirea mușchilor.
Concluzie
Proteinele sunt esențiale pentru construirea mușchilor și îmbunătățirea recuperării musculare. Shake-urile proteice din comerț conțin proteine concentrate din zer, cazeină sau mazăre, care sunt importante pentru creșterea masei musculare și a creșterii în greutate.
Consultați-vă medicul sau nutriționistul pentru a afla cel mai bun supliment proteic pentru nevoile dumneavoastră. De asemenea, puteți consulta un antrenor de fitness pentru a planifica cea mai bună rutină de exerciții pentru a construi mușchii.
Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor
Shake-urile cu proteine te îngrașă?
Nu, shake-urile proteice te ajută să-ți construiești forța musculară și să te refaci după uzura musculară. Trebuie să le combinați cu un antrenament adecvat pentru exerciții fizice.
Sunt shake-urile pentru creștere în greutate sănătoase?
Da, shake-urile pentru creșterea în greutate sunt sănătoase atunci când sunt luate în combinație cu o rutină regulată de exerciții. De asemenea, trebuie să mâncați o dietă echilibrată pentru a vă îngrășa într-un mod sănătos.
1 surse
Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.- Volek, Jeff S și colab. „Suplimentarea cu proteine din zer în timpul antrenamentelor de rezistență mărește masa corporală slabă.” Jurnalul Colegiului American de Nutriție vol. 32,2 (2013): 122-35. doi: 10.1080 / 07315724.2013.793580
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24015719/