12 remedii casnice pentru vindecarea anemiei

Aproximativ 1,62 miliarde de oameni suferă de anemie la nivel global (1). Această afecțiune afectează în principal copiii și femeile în vârstă de reproducere. Anemia apare atunci când numărul de eritrocite sau nivelul hemoglobinei scade, ducând la palpitație, mâini și picioare reci, oboseală și piele palidă. Dacă aveți oricare dintre aceste simptome, trebuie să fiți atenți!

Dacă nu este tratată, această anemie poate deveni fatală. Cu toate acestea, făcând câțiva pași mici, puteți trata cu ușurință afecțiunea și puteți preveni ca aceasta să devină o problemă de sănătate recurentă. Citiți această postare pentru a afla cele mai bune 12 remedii casnice pentru anemie care funcționează cu adevărat. Dar mai întâi, să înțelegem ce înseamnă anemia. Glisati in sus!

Cuprins

• Ce este anemia?
• Semne și simptome ale anemiei
• Cauzele anemiei
• Tipuri de anemie
• Factorii de risc ai anemiei
• Diagnostic
• 12 remedii casnice pentru tratarea anemiei
• Care sunt cele mai bune alimente bogate în fier pentru anemie?
• Sfaturi pentru prevenirea și tratamentul anemiei

Ce este anemia?

Shutterstock

Anemia (sau anemia) este o afecțiune în care numărul RBC sau nivelul hemoglobinei scad sub nivelurile normale.

RBC ajută la transportul oxigenului către toate părțile corpului (2). Hemoglobina, o proteină bogată în fier prezentă în globule roșii, conferă culoarea roșie celulelor sanguine. De asemenea, ajută la legarea oxigenului, la combaterea infecțiilor și la prevenirea pierderii de sânge prin inducerea coagulării sângelui. Anemia are ca rezultat mai puțin oxigen care ajunge în diferite părți ale corpului. Ca urmare, dezvoltați următoarele simptome.

Înapoi la TOC

Semne și simptome ale anemiei

Shutterstock

• Oboseală
• Slăbiciune
• Piele palida
• Respirație scurtă
• Mâini și picioare reci
• Durere de cap
• Ameţeală
• Ceață cerebrală
• Dureri în piept
• Pierderea parului
• Bătăi neregulate ale inimii
• Rezistență scăzută
• Dificultate de concentrare

Să aruncăm o privire asupra cauzelor anemiei.

Înapoi la TOC

Cauzele anemiei

O scădere a numărului de eritrocite sau a hemoglobinei poate apărea din trei motive principale:

• Corpul tău nu produce suficiente eritrocite.
• RBC-urile sunt distruse de corpul tău.
• Pierderea de sânge datorată menstruației, rănirii sau alte cauze de sângerare.

În funcție de cauză, anemia poate fi clasificată în următoarele tipuri:

Înapoi la TOC

Tipuri de anemie

Shutterstock

• Anemie cu deficit de fier

Anemia cu deficit de fier este cel mai frecvent tip de anemie. Fierul este esențial pentru ca ființele umane să producă hemoglobină. Pierderea de sânge, dieta slabă și incapacitatea corpului dumneavoastră de a absorbi fierul din alimente pot duce la deficit de fier (3). Ca urmare, corpul dumneavoastră nu reușește să producă suficientă hemoglobină, ceea ce duce la anemie.

• Anemie aplastica

Acest tip de anemie este cauzat atunci când corpul dumneavoastră nu produce suficiente celule roșii din sânge (globule roșii). RBC sunt produse în măduva osoasă la fiecare 120 de zile (4). Atunci când măduva osoasă nu reușește să producă eritrocite, hemograma scade și duce la anemie.

• Anemia celulelor secera

Boala falciformă, o afecțiune gravă a sângelui, provoacă anemie falciformă. Celulele roșii din sânge sunt în formă de disc plat sau în formă de seceră în acest tip de anemie. Eritrocitele conțin hemoglobină anormală, cunoscută sub numele de hemoglobină cu celule secera, care le conferă forma anormală. Celulele falciforme sunt lipicioase și pot bloca fluxul sanguin (5).

• Anemie hemolitică

Acest tip de anemie este cauzat atunci când globulele roșii din sânge sunt distruse înainte de expirarea duratei normale de viață. Măduva osoasă este incapabilă să producă noi eritrocite suficient de repede pentru a satisface cererea organismului (6).

• Anemie cu deficit de vitamina B12

La fel ca fierul, vitamina B12 este, de asemenea, necesară pentru producerea adecvată și adecvată de hemoglobină. Majoritatea produselor de origine animală sunt bogate în vitamina B12. Dar dacă sunteți vegetarieni sau vegani, este posibil să aveți deficit de vitamina B12. Acest lucru poate inhiba producerea de hemoglobină în corpul dumneavoastră, rezultând anemie. Acest tip de anemie este, de asemenea, cunoscut sub numele de anemie pernicioasă (7).

• Talasemie

Talasemia este o tulburare genetică moștenită în care organismul nu creează suficiente celule roșii din sânge. Ca urmare, persoanele cu talasemie pot avea anemie ușoară până la severă (8).

• Anemie Fanconi

Anemia Fanconi este o afecțiune genetică rară care duce la disfuncția măduvei osoase. Anemia Fanconi împiedică măduva osoasă să producă suficiente eritrocite. De asemenea, poate determina măduva osoasă să producă eritrocite anormale. Acest lucru poate duce la cancer și poate afecta organele și țesuturile corpului dumneavoastră. Copiii care moștenesc anemia Fanconi au defecte congenitale (9).

• Anemie de pierdere a sângelui

Sângerarea excesivă în timpul menstruației sau sângerarea cauzată de leziuni, intervenții chirurgicale, cancer sau disfuncții ale tractului urinar sau ale tractului digestiv poate duce la pierderea sângelui anemie (10).

Deci, ce se poate întâmpla cu tine când ai diagnosticat cu oricare dintre aceste tipuri de anemie? Iată factorii de risc pe care trebuie să îi cunoașteți.

Înapoi la TOC

Factorii de risc ai anemiei

• Femeile și copiii sunt mai predispuși la apariția anemiei decât bărbații.
• Anemia în timpul sarcinii este frecventă, dar nu trebuie lăsată netratată.
• Infecția cu Candida vă poate împiedica corpul să absoarbă vitaminele B, iar deficitul de vitamina B12 poate duce la anemie.
• Probleme digestive, cum ar fi boala Crohn, ulcerele și IBS pot provoca anemie.
• Luarea frecventă a medicamentelor pentru durere poate fi, de asemenea, un factor de risc pentru anemie.
• Persoanele cu vârsta peste 65 de ani pot dezvolta anemie.

Privind semnele, simptomele și factorii de risc ai anemiei, puteți ajunge la concluzia că aveți anemie. Poate că nu este adevărat. Iată cum puteți afla dacă aveți anemie.

Înapoi la TOC

Diagnostic

Shutterstock

Iată pașii pe care medicul dumneavoastră îi va face pentru a confirma dacă aveți anemie.

• Istorie de familie

Deoarece câteva tipuri de anemie sunt genetice, medicul dumneavoastră ar putea dori să știe dacă cineva din familia dumneavoastră are anemie.

• Examen fizic

1. Ascultați-vă bătăile inimii pentru a afla dacă există vreo neregulă.
2. Ascultați-vă plămânii pentru a verifica dacă respirația este inegală.
3. Simțiți-vă abdomenul pentru a verifica dimensiunea splinei sau a ficatului.

• Număr de sânge complet

Testul complet al numărului de sânge vă verifică nivelul de hemoglobină și hematocrit. De asemenea, verifică RBC, WBC, numărul de trombocite și Volumul Corpuscular Mediu (MCV).

• Alte teste

Medicul dumneavoastră vă poate cere să efectuați un test reticulocitar (numărul de eritrocite tinere). De asemenea, ar putea să vă ceară să faceți un test pentru a cunoaște tipul de hemoglobină din globulele roșii și pentru a verifica nivelul de fier din corpul dumneavoastră.

Dacă numărul de sânge sau hemoglobina este scăzut, nu intrați în panică. Puteți inversa această situație și puteți duce o viață sănătoasă. Iată cele mai bune remedii casnice pentru tratarea anemiei.

Înapoi la TOC

12 remedii casnice pentru tratarea anemiei

1. Frunze de tambur
2. Vitamine B12 și folat
3. Melasă Blackstrap
4. Legume verzi
5. Vitamina C
6. Probiotice
7. Fig
8. Sfeclă
9. Banane
10. Date și stafide
11. Cupru
12. Semințe de susan negru

1. Frunze de tambur

iStock

Vei avea nevoie

• 10-15 frunze de tambur
• 1 linguriță miere

Ce sa fac

1. Tocam frunzele si le amestecam bine.
2. Se strecoară sucul.
3. Adăugați miere, amestecați bine și beți.

Când trebuie să faceți acest lucru

Consumați-l cu micul dejun.

De ce funcționează acest lucru

Bețișoarele sunt încărcate cu vitaminele A și C, fier, calciu și magneziu, care pot ajuta la vindecarea anemiei.

Prudență

Înapoi la TOC

2. Vitamine B12 și folat

Vei avea nevoie

• 2 oua
• ½ cană de fasole coaptă
• 1 cană copil de spanac
• 3-4 flori albite de broccoli
• Sarat la gust

Ce sa fac

1. Deschideți ouăle pe o tavă antiaderentă fierbinte.
2. Presară puțină sare și gătește ouăle timp de 2-3 minute.
3. Transferați ouăle într-o farfurie.
4. Adăugați fasolea coptă, broccoli albit și spanacul în farfurie.

Când trebuie să faceți acest lucru

Consumați-l la micul dejun.

De ce funcționează acest lucru

Vitaminele joacă un rol crucial atunci când vine vorba de funcționarea celulelor și de supraviețuire. Deficitul de vitamine poate provoca boli grave, inclusiv anemie. Consumul de verde, ouă și fasole în mod regulat previne deficitul de vitamina B12 și folat. De asemenea, puteți lua suplimente de vitamina B12 și folat prescrise de medic.

Prudență

Nu luați suplimente de vitamine decât dacă medicul dumneavoastră le prescrie. Urmați doza.

Înapoi la TOC

3. Melasă Blackstrap

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 lingură melasă organică cu curea neagră
• 1 cană apă caldă sau lapte

Ce sa fac

1. Adăugați o lingură de melasă cu curea neagră la o ceașcă de apă caldă sau lapte.
2. Se amestecă bine și se bea.

Când trebuie să faceți acest lucru

Cel mai bine este să-l consumați dimineața sau seara cu aproximativ 2 ore înainte de culcare.

De ce funcționează acest lucru

Melasa Blackstrap este un subprodus dulce obținut din rafinarea trestiei de zahăr. Este scăzut în zahăr, dar bogat în vitamine și minerale, cum ar fi vitamina B6, magneziu, calciu și seleniu. Consumul de melasă cu curea neagră poate ajuta la creșterea nivelului de fier din corp, îmbunătățind astfel nivelul de hemoglobină și numărul de globule roșii (11).

Prudență

Nu-l consumați în cantități excesive, deoarece poate provoca diaree și scaune libere.

Înapoi la TOC

4. Legume verzi

Vei avea nevoie

• ½ cană de kale
• ¼ cană de țelină mărunțită
• 1 lingura miere
• ½ tei
• Putina sare

Ce sa fac

1. Aruncați legumele tocate, mierea, sarea și sucul de lămâie într-un blender.
2. Se amestecă bine.
3. Se toarnă smoothie-ul într-un pahar și se bea.

Când trebuie să faceți acest lucru

Consumați-l la micul dejun sau cu o oră înainte de antrenament.

De ce funcționează acest lucru

Legumele verzi, cum ar fi varza, spanacul, verdeața de ridiche, muștarul, rucola, broccoli și brânza elvețiană sunt surse excelente de fier. Consumul acestora în mod regulat poate ajuta la tratarea anemiei.

Prudență

Nu consumați exces de suc verde sau legume verzi. Aveți maximum 3-4 căni de verdeață pe zi.

Înapoi la TOC

5. Vitamina C

Shutterstock

Vei avea nevoie

• ½ grapefruit
• 1 kiwi
• ½ măr
• 1 linguriță miere
• Ghimbir ras ½ inch

Ce sa fac

1. Scoateți grapefruitul într-un blender.
2. Tăiați kiwi cu coaja și adăugați-l în blender.
3. Tăiați mărul și aruncați-l în blender.
4. Adăugați în blender ghimbir ras și o linguriță de miere.
5. Amestecă-l bine.
6. Se toarnă într-un pahar și se bea.

Când trebuie să faceți acest lucru

Puteți mânca alimente bogate în vitamina C pentru detoxifiere dimineața, mic dejun, prânz sau cină.

De ce funcționează acest lucru

Vitamina C se găsește mai ales în citrice. Fructele precum portocala, mărul, lămâia, lamaia, grapefruitul, mandarina, agrișele, mărul și fructele de pădure sunt încărcate cu vitamina C și alte vitamine și minerale esențiale care ajută la producerea de globule roșii și hemoglobină. Această băutură este o sursă bună de vitamina C și vă va ajuta să creșteți nivelul de hemoglobină și absorbția fierului.

Prudență

Evitați să consumați prea multă vitamina C într-o zi pentru a preveni aciditatea. De asemenea, evitați consumul după ce ați băut lapte sau orice produse pe bază de lapte.

Înapoi la TOC

6. Probiotice

Vei avea nevoie

• ½ cană de iaurt
• 1 cană de apă
• 2 linguri suc de lămâie
• Câteva frunze de coriandru tocate
• Putina sare
• Un vârf de pudră de chimen

Ce sa fac

1. Amestecați iaurtul folosind un blender.
2. Scoateți-l în alt borcan.
3. Adăugați apă, sare, suc de lămâie, frunze de coriandru tocate și pulbere de chimen.
4. Se amestecă bine și se bea.

Când trebuie să faceți acest lucru

Consumați-l după prânz sau cină.

De ce funcționează acest lucru

Este bine cunoscut faptul că probioticele ajută la îmbunătățirea digestiei și a funcției intestinale. Asta pentru că alimentele bogate în probiotice conțin bacterii intestinale bune. Oamenii de știință au descoperit că probioticele cresc nivelul de vitamina B12 și fier (12). Pacienții cu anemie își pot îmbunătăți numărul scăzut de RBC și nivelul de hemoglobină consumând iaurt, o sursă bună de probiotice. Puteți consuma iaurt așa cum este sau pregătiți zeama și beți-l.

Prudență

Evitați consumul de probiotice în exces pentru a preveni balonarea și problemele de digestie.

Înapoi la TOC

7. Fig

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 2-4 smochine coapte
• 1 cană de apă

Ce sa fac

1. Înmuiați smochinele într-un castron cu apă peste noapte.
2. Trimiteți smochinele.
3. Adăugați-le în castronul de mic dejun și bucurați-vă!

Când trebuie să faceți acest lucru

Consumați-le dimineața.

Cum funcționează acest lucru

Smochinele dolofane și dulci sunt încărcate cu fier. Sunt, de asemenea, surse bune de vitamina A, folat și magneziu (13). Înmuierea smochinelor îi ajută să se digere rapid.

Prudență

Consumul excesiv de smochine poate duce la probleme digestive. Dacă sunteți gravidă, consultați-vă medicul înainte de a consuma smochine.

Înapoi la TOC

8. Sfeclă roșie

Vei avea nevoie

• Sfeclă roșie
• ½ tei
• Peeler
• Storcator
• Cuţit

Ce sa fac

1. Spălați, curățați și tocați sfecla roșie.
2. Amestecați-le.
3. Se toarnă amestecul într-un pahar și se stoarce în sucul de jumătate de tei.
4. Se amestecă și se bea.

Când trebuie să faceți acest lucru

Consumați-l la micul dejun sau cu o oră înainte de a vă antrena.

De ce funcționează acest lucru

Sfecla roșie este una dintre cele mai mari surse de fier, magneziu, calciu, vitamina A și folat (14). Un studiu a constatat că administrarea fetelor adolescente suc de sfeclă roșie la jumătatea dimineții timp de 20 de zile a arătat o îmbunătățire semnificativă a nivelului de hemoglobină (15). Sucul de lămâie nu numai că îmbunătățește aroma smoothie-ului dvs. de sfeclă roșie, ci adaugă și o doză suplimentară de vitamina C.

Prudență

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a o consuma dacă sunteți gravidă sau alăptați.

Înapoi la TOC

9. Banane

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 banana coaptă de dimensiuni medii
• 1 linguriță miere

Ce sa fac

1. Spălați, curățați și tăiați bananele.
2. Adăugați-le în castronul de mic dejun.
3. Stropiți o linguriță de miere deasupra. Bucurați-vă!

Când trebuie să faceți acest lucru

Puteți lua banane la micul dejun.

De ce funcționează acest lucru

Vă puteți îmbunătăți nivelul de fier cu o marjă semnificativă consumând banane verzi sau coapte. Bananele sunt încărcate cu fier, potasiu, vitamina C și folat (16). Acestea oferă corpului dvs. substanțele nutritive esențiale necesare pentru a genera eritrocite sănătoase și pentru a îmbunătăți nivelul de hemoglobină.

Prudență

Deoarece bananele sunt bogate în calorii și potasiu, consumul prea multor dintre ele poate provoca creșterea în greutate și hiperkaliemie.

Înapoi la TOC

10. Date și stafide

Vei avea nevoie

• 3-4 curmale
• 10 stafide

Ce sa fac

1. Înmuiați curmalele și stafidele într-un vas cu apă timp de 20-30 de minute.
2. Strecoară apa și folosește-o pentru consum.

Când trebuie să faceți acest lucru

Aveți stafide și curmale dimineața adăugându-le în bolul de mic dejun, piureuri, salate sau deserturi.

De ce funcționează acest lucru

Datele și stafidele sunt surse bune de fier și vitamina C. Vitamina C ajută la creșterea imunității și îmbunătățește absorbția fierului.

Prudență

Datele și stafidele sunt bogate în zahăr și pot crește nivelul zahărului din sânge.

Înapoi la TOC

11. Cupru

Shutterstock

Vei avea nevoie

• O sticlă de apă din cupru
• Apă

Ce sa fac

Depozitați apa în sticla de apă din cupru și beți-o după cum este necesar.

Când trebuie să faceți acest lucru

Consumați apă cu cupru după micul dejun, prânz sau cină.

De ce funcționează acest lucru

Deficitul de cupru poate duce, de asemenea, la anemie (17). Deci, trebuie să consumați suficiente surse de cupru pentru a vă menține nivelul hemoglobinei și al fierului.

Prudență

Puteți consuma până la 10 mg de cupru pe zi. Excesul de cupru poate duce la febră, greață și diaree.

Sfat: Consumați surse dietetice de cupru, cum ar fi ficatul de pui, caisele, ciocolata neagră, linte, naut, ciuperci, semințe de floarea soarelui, quinoa și napi.

Înapoi la TOC

12. semințe de susan negru

Vei avea nevoie

• 1-2 lingurițe de semințe de susan negru
• ¼ cană de apă
• 1 linguriță miere

Ce sa fac

1. Înmuiați semințele de susan negru în apă timp de 2-3 ore.
2. Se strecoară apa și se face o pastă groasă din semințele de susan.
3. Consumați pasta de semințe de susan negru cu o linguriță de miere.

Când trebuie să faceți acest lucru

Consumați-l după micul dejun în fiecare zi.

De ce funcționează acest lucru

Semințele de susan negru sunt bogate în folat, fier, calciu și magneziu și sunt foarte esențiale pentru dieta dumneavoastră dacă sunteți anemic. Îți cresc nivelul de fier și ajută la absorbția fierului în sistemul tău.

Prudență

Evitați acest remediu de casă dacă sunteți alergic la semințele de susan.

Acestea sunt cele 12 remedii casnice pe care le puteți încerca pentru a vă îmbunătăți numărul de celule roșii din sânge. Iată câteva alimente bogate în fier pe care le puteți adăuga în dieta dvs. pentru a trata anemia.

Înapoi la TOC

Care sunt cele mai bune alimente bogate în fier pentru anemie?

Cele mai bune alimente bogate în fier pentru anemie sunt:

1. Banana: Este bogată în fier, potasiu, fibre dietetice și alte vitamine și minerale, ceea ce o face alimentul perfect pentru prevenirea și tratarea anemiei.
2. Sfeclă roșie: Sfecla roșie este una dintre cele mai sănătoase și mai bogate surse de fier. Consumul regulat poate ajuta la tratarea și prevenirea deficitului de fier.
3. Cartofi dulci: Dulci și buni pentru pierderea în greutate, cartofii dulci sunt, de asemenea, o sursă bună de fier. Puteți consuma aproximativ un cartof dulce pe zi.
4. Spanac: spanacul este încărcat cu carbohidrați buni, vitamine și minerale. Consumul regulat de spanac poate ajuta la tratarea anemiei.
5. Leguminoase: fasolea, linte și mazăre sunt, de asemenea, surse excelente de fier și trebuie să le adăugați în dieta dvs. pentru a îmbunătăți nivelul de hemoglobină și numărul de globule roșii.
6. Alimente bogate în proteine: Carnea, peștele, ouăle și tofu sunt, de asemenea, încărcate cu vitamina B12, folat și fier, cunoscute pentru tratarea anemiei.

Este posibil să nu vă placă unele dintre alimentele enumerate mai sus. Dar consumă-le oricum dacă vrei să tratezi anemia și să revii la o stare mai sănătoasă. De asemenea, puteți urma sfaturile de prevenire și tratament enumerate mai jos pentru a menține anemia la distanță.

Înapoi la TOC

Sfaturi pentru prevenirea și tratamentul anemiei

Spune Nu băuturilor

• Vin rosu

Ne pare rău să vă dau vestea, dar vinul roșu este un nu-nu complet pentru moment. Previne absorbția fierului și interferează cu medicamentele și abordarea dietetică pentru tratarea anemiei.

• Ceai negru și verde

Deși sunt bune pentru pierderea în greutate și sănătate, atât ceaiurile negre cât și cele verzi previn absorbția fierului. Deci, evitați aceste ceaiuri.

• Cafea

Exercițiu

Yoga și exerciții

Efectuarea de yoga și exerciții în zilele alternative poate ajuta la îmbunătățirea circulației sângelui și vă poate împiedica să vă simțiți obosiți și slabi tot timpul. Cu toate acestea, faceți mișcare atunci când starea dumneavoastră s-a îmbunătățit puțin și vă simțiți mai puternici.

Alte sfaturi

• Ia o baie rece

Intră într-o baie rece! O baie răcoritoare în apă rece poate ajuta la tratarea anemiei. Șocat? Studiile sugerează că o baie de apă rece ajută corpul să atingă temperatura ideală necesară pentru fluxul adecvat de sânge către toate părțile corpului.

• Spuneți nu soia nefermentată

În timp ce produsele din soia fermentate, cum ar fi sosurile, pot ajuta la absorbția fierului, cele care nu sunt fermentate îl împiedică. Așadar, evitați produsele din soia care nu sunt fermentate până când numărul dumneavoastră de eritrocite și nivelul de hemoglobină revin la normal.

În concluzie, anemia este o tulburare frecventă a sângelui. Dar poate fi vindecat dacă căutați ajutor adecvat, știți ce să mâncați și să evitați, să luați suplimente și să urmăriți cu atenție sănătatea. Aceste remedii simple la domiciliu sunt cele mai bune și au funcționat pentru mulți. Deci, mergeți mai departe și urmați aceste sfaturi și bucurați-vă din plin de viața voastră. Ai grijă!

Înapoi la TOC

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Poți muri de anemie?

Dacă nu este tratată, anemia poate deveni fatală. Deci, nu trebuie să o ignorați. Discutați cu medicul dumneavoastră, luați suplimente și urmați o dietă bogată în fier pentru a vă îmbunătăți starea.

Cât durează anemia?

Odată ce începeți să consumați alimente bogate în fier și să luați suplimente, veți vedea în curând o îmbunătățire. Deci, într-adevăr depinde de măsurile de precauție și de măsurile pe care le luați pentru a preveni acest lucru.