13 Cele mai bune mașini de spate din 2020 - recenzii și sfaturi de cumpărare

Ce face mai ușor obținerea unui spate cizelat? O mașină din spate! Este, de asemenea, cunoscut sub numele de mașină extensor spate sau scaun roman. Puteți face exerciții de izolare care vizează mușchii lombari, abdominali și ai șoldului. Spre deosebire de o mașină de șezut clasică, mașina din spate ajută la arderea grăsimilor din trunchiul inferior și face talia mai subțire. Oferă o formă de V pentru bărbați și o formă de clepsidră pentru femei.

Cu toate acestea, trebuie să alegeți o mașină din spate care să fie stabilă, fabricată dintr-un material robust, care să ofere amortizare și să vă susțină greutatea corporală. Aveți nevoie de câteva recomandări? Iată cele mai bune 13 mașini din spate din 2020 din care puteți alege.

Notă: Evitați utilizarea unui aparat de spate dacă aveți dureri de spate ușoare sau dureri de coloană lombară. Evitați să-l utilizați cu orice preț dacă aveți un traumatism lombar sau un disc alunecat.

Cele 13 cele mai bune mașini de spate din 2020

1. Mașină de decompresie și extensie Teeter Dex II

Mașina de descompresie și extensie Teeter Dex II este un dispozitiv de inversare versatil, care se rotește înainte, care susține șoldul. Ajută la întărirea spatelui inferior, îmbunătățește tonusul muscular al întregului corp și poate fi utilizat pentru a ameliora durerile de spate.

Este fabricat din plastic și oțel și oferă stabilitatea de care aveți nevoie pentru a vă antrena în siguranță. Puteți face exerciții în diferite poziții pentru a vă viza partea inferioară a spatelui și pentru a vă întări spatele, fără a vă extinde prea mult spatele și hamstrii. Acest echipament de extensie a spatelui reduce riscul de rănire a spatelui. Este conceput pentru a adăuga confort antrenamentului dvs.

Pernă mare de vinil căptușită, reglabilă în funcție de înălțime și oferă stabilitate și suport. Rolele ergonomice cu adâncime reglabilă asigură o siguranță a picioarelor în timp ce vă aflați într-o poziție inversată. Mânerele sunt concepute pentru a susține diverse exerciții și sunt acoperite cu cauciuc pentru a preveni alunecarea.

Puteți efectua cu ușurință flotări modificate și scufundări inversate. Cea mai bună parte este că acest brand este înregistrat FDA, oferă o garanție de 5 ani, suportă o greutate maximă de 300 lbs și este reglabil pentru utilizatorii cu o înălțime cuprinsă între 4'8 ″ - 6'6 ″.

Pro

• Stabil și robust
• Potrivit pentru antrenamentele de bază, ale corpului superior și ale spatelui inferior.
• Ajută la întinderea spatelui și la reducerea durerii.
• Nu extinde excesiv partea inferioară a spatelui.
• Reduce riscul de rănire a spatelui.
• Suportă multe antrenamente diferite.
• Întărește partea inferioară a spatelui.
• Role ergonomice, reglabile pentru picioare
• Pernă reglabilă din vinil, căptușită
• Marcă înregistrată FDA
• Mânerele acoperite cu cauciuc asigură o bună aderență.
• Țineți sigur picioarele
• Oferă sprijin pentru tot corpul
• Suportă o greutate maximă de 300 lbs.
• Reglabil pentru utilizatorii cu înălțimea de 4'8 ″ - 6'6 ″.

Contra

• Greu de intrat și ieșit din mașină.
• Ar putea fi inconfortabil pe coapsele superioare.
• Ocupă mult spațiu.
• Poate provoca dureri de spate la persoanele mai mici.

2. Scaun extensibil ajustabil pentru scaun / spate Roman Valor Fitness

Scaunul extensibil ajustabil pentru scaun / spate Roman Valor Fitness este construit din oțel de calibru 12 ″ x 2 ″ cu o bază robustă de trepied. Este o mașină stabilă de întărire a spatelui inferior și a ab. Ajută la construirea unui nucleu puternic și solid. De la croșetele obișnuite la croșetele oblice și întinderea spatelui (chiar și în direcția inversă), vă puteți perfecționa mișcările cu cea mai mare stabilitate fără teama constantă de a pierde stabilitatea sau de a cădea.

Căptușeala confortabilă de vinil de înaltă calitate face ca antrenamentul să fie confortabil și să reziste la presiuni intense. Cele cinci poziții reglabile cu știfturi de blocare în tampon pentru o gamă de mișcare de 8 ″ vă ajută să găsiți poziția potrivită pentru a vă antrena fără riscul de rănire.

Placa de oțel asigură siguranța prin adăugarea aderenței și stabilității. Tampoanele pentru vițel care pot fi reglate la trei poziții adaugă suport și blochează picioarele și previn căderile. Puteți utiliza confortabil kettlebells, veste de greutate, farfurii cântărite și bile med pentru a adăuga o provocare antrenamentului. Suportă cu ușurință o greutate maximă de 350 lbs.

Pro

• Stabil și robust
• Are bază de trepied pentru stabilitate.
• Căptușeală de vinil de înaltă calitate și confortabilă pentru confort.
• Poate rezista unei presiuni intense datorită antrenamentului.
• Suportă diverse game de mișcări.
• Ajută la întărirea spatelui și a miezului.
• Ajută la întinderea spatelui.
• Placa de oțel de 16 ”x 14” asigură o aderență adecvată a piciorului.
• Tampoanele pentru vițel sunt reglabile, blochează picioarele pentru a preveni căderile.
• Suportă o greutate maximă de 350 lbs.

Contra

• Asamblarea poate dura timp.
• Poate se clatina
• Nu poate rezista la o greutate masivă.
• Greu de transportat

3. Stamina Pro Ab / Hyper Bench

Stamina Pro Ab / Hyper Bench este un echipament multifuncțional. Vine cu o bancă împreună cu un extensor pentru spate. Prin urmare, puteți face abdomene, abdomene oblice și apucați două gantere sau greutăți libere pentru a vă așeza confortabil sau a vă întinde pentru a face apăsarea umerilor, presarea pieptului, presele deasupra capului sau flotările de pe bancă, împingeri de șold, scufundări tricepice, rânduri îndoite, și genuflexiuni împărțite.

Construcția de oțel rezistent de 2 ″ și banca cu căptușeală groasă, cu tapițerie de vinil cusută durabilă oferă suport și stabilitate atunci când faceți antrenamente intense. Rolele căptușite cu spumă blochează picioarele și sprijină vițeii în timp ce vă crăpați înainte sau lateral. Suportul coapsei vă asigură siguranța și crește stabilitatea și echilibrul. Cea mai bună parte este că suportul pentru picioare este, de asemenea, reglabil, susținând astfel o gamă de înălțimi.

Banca care vine cu acest echipament poate fi reglată la patru poziții și ajută la menținerea unei poziții stabile a coloanei vertebrale. Designul său compact și pliabil îl face ușor de depozitat și se potrivește și într-un spațiu mic.

Pro

• Stabil și robust
• Echipamente polivalente
• Construcție de cadru din oțel de 2 ″ rezistentă
• Bancă cu căptușeală groasă cu tapițerie din vinil cusută durabil.
• Poate efectua exerciții corporale totale.
• Tampoanele de spumă de înaltă densitate susțin și rezistă antrenamentelor intense.
• Tetieră reglabilă
• Rolele de spumă susțin și blochează picioarele pentru stabilitate.
• Banca este reglabilă la 4 poziții.
• Înălțimea suportului pentru picioare este reglabilă.
• Pliabil și ușor de depozitat.

Contra

• Poate nu suporta greutăți mai grele.

De la Amazon

4. Scaunul Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman

Scaunul Sunny Health & Fitness Hyperextension Roman este un echipament de antrenament cu extensie de spate de 45 de grade. Acesta vizează partea inferioară a spatelui și fesierii.

La 39 ”x 24” x 33 ”, designul este elegant, dar cadrul din oțel îl face stabil și robust. Puteți crește rezistența miezului fără a vă hiperextinde spatele și a risca leziuni ale spatelui. Rolele din spumă de înaltă densitate blochează piciorul și oferă sprijin vițelului în timpul antrenamentului. Această mașină are stabilizatori pentru a crește stabilitatea echipamentului pe măsură ce vă antrenați.

Nivelatoarele de podea vă ajută să efectuați exerciții de spate fără ca echipamentul să se clatine pe o podea neuniformă. Tamponul de susținere a coapsei este reglabil pe înălțime (îl puteți regla în funcție de înălțimea dvs.). Această mașină de extensie din spate este pliabilă și o puteți depozita cu ușurință într-un colț. Suportă o greutate maximă de 250 lbs.

Pro

• Țintește spatele, nucleul și șoldurile
• Cadru din oțel - robust și stabil
• Design elegant
• Stabilizatoarele și nivelatoarele de podea îl fac rezistent la oscilații.
• Suport reglabil al coapsei
• Suport pentru vițel din spumă
• Nu hiperextinde partea inferioară a spatelui.
• Pliabil și ușor de depozitat.
• Suportă greutatea de până la 250 lbs.

Contra

• Se poate efectua un număr limitat de exerciții.
• Nu suportă înălțimi mai mici.
• Asamblarea poate fi dificilă.
• Greu de transportat pentru femei.

5. Valor Fitness DE-5 Mașină încărcată cu ab / spate

Mașina Ab / Back încărcată cu placă Valor Fitness DE-5 este o piesă multifuncțională și eficientă de echipament de antrenament. Puteți să-l utilizați pentru a vă întări și tonifica abdomenul și spatele, deplasând tamponul pieptului în spatele sau în fața corpului. Acest echipament pentru exerciții la spate îmbunătățește, de asemenea, echilibrul, postura și performanța atletică.

Reglajele cadranului solar vă permit să alegeți poziția perfectă a tamponului toracic. Veți obține o gamă de reglare de 295 de grade și 28 de opțiuni pentru funcțiile ab și spate pentru a viza diferiți mușchi din corpul dvs. Această mașină din spate este construită din tuburi de oțel cu ecartament 12 "x 2" și 2 "x 2". Este stabil și rămâne sigur în timp ce efectuați exerciții intense pe tot corpul. Fiecare picior este învelit cu capace de cauciuc care adaugă stabilitate suplimentară și protejează podeaua. Căptușeala din vinil cu două straturi, pe rolele de pe pernă, pe scaun și pe perne oferă confort și poate rezista la stres în condiții de utilizare intensă și repetată.

Pro

• Permite exerciții inferioare și superioare ale corpului.
• Întărește și tonifică nucleul, partea inferioară a spatelui și fesierii.
• Îmbunătățește echilibrul, postura și performanța atletică.
• Tuburile din oțel îl fac robust.
• Piciorul acoperit cu capac din cauciuc asigură stabilitatea.
• Căptușeala din vinil cu două straturi pe rolele pentru piept, scaun și perne pentru picioare oferă confort.
• Include un adaptor din plastic pentru manșon olimpic, o singură clemă cu arc de 50 mm și o singură clemă cu arc de 25 mm.
• 3 ani garanție cadru, 2 ani garanție tampon, 1 an garanție pini corespunzătoare.

Contra

• Instrucțiunile de asamblare nu sunt complete.
• Poate hiperextinde spatele.

6. Scaun ComMax Roman

O mașină de extensie din spate bună ar trebui să aibă o setare de reglare multiplă. Scaunul ComMax Romain este o astfel de mașină cu spate reglabilă. Are 3 setări de înclinare - 30-40-50 grade.

Tija principală din oțel din spate poate fi, de asemenea, reglată în șapte setări în funcție de înălțimea dvs. Tampoanele de sprijin de 1,6 ”cu ghidon oferă suport și confort în timp ce efectuați exerciții. Spumele piciorului vă mențin corpul stabil în timp ce efectuați abdomene. Este o piesă excelentă de echipament de antrenament care vizează diferite grupe musculare. Întărește și tonifică abdomenul, fesierele, partea inferioară a spatelui și hamstrings. Este pliabil și poate fi depozitat cu ușurință într-un spațiu mic. Suportă până la 300 de kilograme de greutate.

Pro

• 3 setări de înclinare
• 7 setări de înălțime reglabile
• Stabil și robust
• Tamponul de 6 ”pentru coapse oferă pernă și suport.
• Permite o gamă completă de mișcare.
• Funcționează pe abdomen, glute, coapse și partea inferioară a spatelui.
• Pliabil și poate fi stocat cu ușurință.
• Suportă o greutate maximă de 300 lbs.

Contra

• Nu suportă greutăți mai mari.
• Nu este potrivit pentru persoanele înalte.

7. Extensie Hyper din spate solidă

Body-Solid Back Hyper Extension este perfect pentru sala de sport acasă și pentru uz comercial. Corpul său din oțel cu ecartament greu de 2 "x 3" și tamponul dur de susținere a coapsei, cu grosimea de 3 inci, fac din acest extensor spate unic și robust.

Puteți efectua abdomene, întinderi și abdomene oblice pentru a vă tonifica și întări nucleul, partea inferioară a spatelui și gluteii. De asemenea, vă îmbunătățește flexibilitatea și circulația și vă poate ameliora durerile de spate.

Pro

• Corp de oțel cu ecartament greu de 2 "x 3"
• Stabil și robust
• Îmbunătățește flexibilitatea și circulația.
• Întărește și tonifică abs, partea inferioară a spatelui și fesierii.
• Poate fi folosit acasă sau într-o sală de sport comercială.
• Poate fi utilizat pentru reabilitarea durerilor de spate.

Contra

• Nu există role de spumă de vițel.
• S-ar putea să nu fie total confortabil pentru tot felul de exerciții.
• Poate hiperextinde partea inferioară a spatelui.
• Nu pentru persoanele peste 5'10 ”.
• Asamblarea poate dura timp.
• Nu oferă valoare pentru bani.

8. Bancă de hiperextensie Powerline solidă

Bancul Power-Hyperextension Body-Solid este o combinație de extensie inversată a spatelui și flexor oblic setat la un unghi exact de 45 de grade. Unghiul inversat de 45 de grade ajută la eliberarea tensiunii în spate și corp. Puteți să vă consolidați și să vă tonificați în siguranță și confortabil abdomenul, lumbarul și gluteii.

Tampoanele de 4 ”dublu cusute, telescopice, sunt reglabile pentru utilizatorii de toate dimensiunile. Banca are o rolă de spumă de 8 "supradimensionată pentru a vă menține ferm picioarele și pentru a vă oferi sprijinul necesar pentru a lucra la baza dumneavoastră.

Pro

• Combinație de extensie spate inversată și flexor oblic setat la un unghi exact de 45 de grade .
• Ajută la întărirea, tonificarea și îmbunătățirea flexibilității .
• Îmbunătățește circulația
• Eliberează oboseala
• Funcționează pe abdomen, partea inferioară a spatelui și glutei
• Tampoanele reglabile cu secțiune medie de 4 ”oferă pernă și confort .
• Poate rezista unui antrenament intens .
• Rolele de spumă de 8 ”blochează picioarele și previn căderile.

Contra

• Asamblarea necesită timp.

9. Scaun Roman reglabil Goplus

Scaunul Roman ajustabil Goplus este fabricat din oțel rezistent și țeavă de oțel îngroșat. Este robust și oferă suport optim pentru așezări, flexie laterală și flotări. Acesta vizează mușchii din spate, abdominale, coapse și glute.

Are cinci puncte reglabile (de la 28,7 ”- 23,5”) pentru creșterea sau scăderea înălțimii. Tamponul de susținere a coapsei de 1,5 ”oferă suport corpului, iar rolele din spumă împiedică alunecarea picioarelor. Fiecare picior este învelit cu capace de cauciuc care vă permit să vă antrenați cu mai multă stabilitate, împreună cu protejarea podelei. Această mașină are o capacitate maximă de încărcare de 330 lbs.

Pro

• Cadru robust
• Bun pentru tonifiere și întărirea abdomenului, a spatelui, a coapselor și a gluteilor.
• Înălțime reglabilă în 5 puncte
• Tampon de susținere a coapsei de 5 ”
• Role de spumă pentru susținerea picioarelor și stabilizarea corpului.
• Capacele de cauciuc protejează podeaua.
• Capacitatea maximă de încărcare este de 330 lbs.

Contra

• Nu poate rezista la greutăți mai mari.
• Asamblarea poate dura timp.

10. Scaun Roman Gujji Fun

Scaunul Gujji Fun Roman este robust, cu un corp din oțel rezistent și un finisaj acoperit. Măsoară 44,5 "x 27,2" x 29-39 ". Acest extensor din spate sau scaun roman are patru puncte reglabile pentru a crește sau a reduce înălțimea (28,7 ”- 23,5”). Această mașină de extensie a spatelui căptușită și amortizată vă permite să consolidați și să tonificați partea inferioară a spatelui, abdomenul, oblicele, hamstrings și glutes.

Acest echipament de întărire a spatelui inferior are o capacitate de greutate maximă de 300 lbs. Are role de spumă pentru a vă ține picioarele și pentru a vă susține vițeii în timp ce vă antrenați. Suportul divizat al coapsei vă amortizează zona pelviană. Lucrul la el poate ajuta la îmbunătățirea circulației și la ameliorarea durerii. Dacă doriți o mașină de extindere a spatelui multifuncțională robustă și stabilă la buget, încercați aceasta.

Pro

• Întărește spatele, abdomenul, coapsele și fesierele.
• Are un corp reglabil în 4 puncte.
• Rolele de spumă țin picioarele și previn căderile.
• Pernele de coapse împărțite împiedică și oferă sprijin în timpul antrenamentului.
• Îmbunătățește circulația.
• Ameliorează durerea și oboseala.
• Suportă până la 300 lbs de greutate.

Contra

• Poate nu suporta greutăți mai grele.
• Poate să nu-i susțină pe cei care sunt înalți.

11. Goplus Fitness Hyperextension Bench

Goplus Fitness Hyperextension Bench este o mașină de extensie a spatelui compactă, robustă și stabilă. Puteți lucra pe abdomen plasând partea inferioară a spatelui pe suportul de susținere, fixându-vă picioarele în spatele rolelor de spumă și făcând cranchi. Răsturnați și puteți viza pereții abdominali făcând mișcări de „așezare”. Puteți efectua cu ușurință flexii laterale pentru a viza oblicul și a scăpa de grăsimea laterală.

Designul elegant îl face, de asemenea, ușor de depozitat și nu ocupă mult spațiu. Înălțimea reglabilă (31,4 "până la 37,4") îl face compatibil cu o gamă largă de înălțimi. Spuma de înaltă densitate și tapițeria căptușită îl fac un echipament confortabil de extensie a spatelui. Suportă până la 220 lbs de greutate.

Pro

• Oțel rezistent, corp robust și stabil
• Permite poziționarea lină.
• Înălțime reglabilă în 4 puncte
• Întărește corpul inferior, abdomenul, oblicele, coapsele și fesierii.
• Garniturile și rolele de spumă îl fac ultra-confortabil.
• Poate rezista la antrenamente intense.
• Design elegant și compact
• Nu ocupă mult spațiu.
• Ușor de depozitat

Contra

• Tampoanele coapsei ar putea fi mai mici.
• Nu poate rezista la greutăți mai mari.

12. Lantusi Hyper Back Extension Bench

Lantusi Hyper Back Extension Bench este un echipament de exerciții multifuncționale. Această mașină din spate reglabilă pe înălțime este atașată la o bancă plană care poate fi, de asemenea, reglată într-o poziție înclinată.

Puteți efectua ședințe, abdomene abdominale, abdomene oblice, flotări, scufundări tricepice sau apucați greutăți pentru a efectua presarea umerilor, presarea pieptului, presarea deasupra capului și buclele bicepului. Vă permite să vă întăriți și să vă tonificați întregul corp. Corpul robust și tapițeria căptușită vă permit să efectuați exerciții fără a pierde echilibrul sau riscați să vă răniți.

Pro

• Permite exerciții superioare și inferioare ale spatelui.
• Cadru metalic robust
• Banc plat reglabil
• Mașină de prelungire a spatelui reglabilă pe înălțime
• Bine căptușit pentru confort și stabilitate.
• Rulourile de spumă ajută la menținerea picioarelor în poziție.

Contra

• Zbuciumat
• Poate nu suporta greutăți mai grele.
• Plăci înguste
• Durează asamblarea.

13. Scaun Henf Roman pentru gospodărie

Bancheta de hiperextensie pentru gospodărie Henf Roman este o mașină cu aspect simplu din spate, fabricată din oțel rezistent. Dispune de patru niveluri de puncte de reglare a înălțimii, care vă permit să reglați înălțimea (27.95-32.28 ”) în funcție de preferințe.

Acest echipament versatil de antrenament pentru spate vizează, de asemenea, glutele, coapsele și abdomenele pentru a vă ajuta să obțineți acel aspect cizelat în cel mai scurt timp. Puteți efectua un rând de gantere cu un singur braț, bucle de biceps, presă pe cap, presă pe umeri, presă pe piept, îndoiri oblice, așezări, flotări etc.

Tapițeria căptușită și rola de spumă oferă stabilitate în timp ce efectuați antrenamente intense. Capacitatea maximă de greutate a acestei mașini de prelungire a spatelui este de 176 lbs.

Pro

• Design elegant
• Voinic
• Grajd
• Înălțime reglabilă
• Tapițerie căptușită
• Rola de spumă vă ține picioarele în poziție.
• Ajută la întărirea spatelui inferior, abdomenului, fesierilor și coapselor.
• Suportă până la 176 lbs.
• Pliabil și ușor de depozitat.
• Usor de purtat
• Nu necesită asamblare.

Contra

• Nu suportă greutăți mai mari.

Acestea sunt cele mai bune 13 mașini din spate din 2020 pe care ați putea să le cumpărați. Iată celelalte tipuri de mașini din spate.

Tipuri de mașini din spate

• Scaune romane - Scaunele romane sunt cele mai bune pentru exerciții de hiperextensie. Acestea sunt practic mașini de spate care ajută la întărirea și tonificarea spatelui inferior, abdominale, oblic, și vizează, de asemenea, hamstrings și glutes.

• Paturi de tracțiune - Acestea sunt cele mai potrivite pentru terapia de decompresie și reabilitare. Ele ajută la accelerarea procesului de recuperare, la îmbunătățirea circulației și la creșterea mobilității. Paturile de tracțiune sunt prevăzute cu brâu pentru talie și glezne pentru a asigura dubla siguranță.

Ce să căutați într-o mașină din spate - Ghid de cumpărare

Construcție - Verificați dacă mașina din spate este bine construită și confecționată din material durabil, mai ales dacă doriți să o folosiți în mod regulat sau dacă este înaltă și / sau puternică. Oțelul cu ecartament greu cu un cadru larg este cel mai bun. Verificați dacă mașina din spate este pliabilă și are o înălțime reglabilă.

Stabilitate - Ultimul lucru pe care îl dorești este să cazi pe față și să te rănești. Prin urmare, evaluați stabilitatea mașinii în primele câteva utilizări. Verificați dacă are suficientă căptușeală, picioare cu cauciuc, cadru larg și un centru de greutate inferior.

Gama de mișcare - Dacă doriți să investiți într-o mașină din spate, mai bine să fie versatil. Vedeți dacă vă permite să vizați diferite grupuri musculare. O mașină din spate cu o bancă reglabilă și mai multe puncte pentru înălțimea reglabilă este cea mai bună. Ar trebui să vă permită să efectuați cel puțin trei tipuri de exerciții pentru a îmbunătăți puterea, flexibilitatea, circulația și pentru a reduce oboseala.

Prudență!

Mașinile din spate sunt cunoscute pentru cauzarea problemelor lombare. Dacă nu aveți un observator sau un antrenor personal care să vă ghideze, veți ajunge să vă hiperextindeți partea inferioară a spatelui și vă puteți confrunta cu leziuni irevocabile. Trebuie să mențineți o formă adecvată în timp ce utilizați această mașină de extensie din spate. Evitați să îl utilizați dacă sunteți începător sau aveți o problemă a spatelui inferior. Nu utilizați această mașină fără îndrumarea adecvată a unui instructor autorizat.

Concluzie

Un spate puternic și tonifiat ajută la îmbunătățirea echilibrului, a posturii și a siluetei corpului. Ardeți grăsime și sculptați mușchii de bază pentru a obține un aspect asemănător grecesc cu un aparat din spate. Sper că această postare vă ajută să identificați în care dintre aceste 13 mașini din spate doriți să investiți.