Cuprins:
- Cele mai bune 13 cereale pentru micul dejun pentru slăbit
- 1. Kellogg's All-Bran
- 2. General Mills KiX
- 3. General Mills Fiber One
- 4. Postează lingura de grâu mărunțită Wheat'n Bran
- 5. Erewhon Orez brun crocant
- 6. Mini-grâu neînghetat Kellogg's Bite Size
- 7. Tărâmul inteligent organic Nature's Path
- 8. Kashi GoLean
- 9. Quaker Instant Făină de ovăz Sugar inferior Arțar și zahăr brun
- 10. Kashi 7 Whol Grain Nuggets
- 11. Postează fulgi de tărâțe
- 12. Grâu General Mills
- 13. Special Kellogg's K Red Boabe
- Cereale care ajută la pierderea în greutate
Dimineața este întotdeauna grăbită. Și de aceea cerealele sunt una dintre cele mai bune opțiuni pentru un mic dejun rapid și plin. Dar dacă încercați să pierdeți în greutate, cerealele pentru micul dejun bogate în calorii și cu zahăr ar putea să nu fie ideale pentru dvs. Cu toate acestea, alegând cu atenție cerealele cu mai puțin de 10 g zahăr și cel puțin 3 g fibre și având 1-2 porții, nu veți consuma caloriile suplimentare (1). Conținutul ridicat de fibre vă va menține sătul pentru o lungă durată și vă va curăța și colonul (2), (3). Acest articol enumeră cele mai bune 13 cereale pentru pierderea în greutate, cu informațiile nutriționale și modalitățile de a le consuma. Aruncă o privire.
Sfat: folosiți lapte cu conținut ridicat de grăsimi pentru a rămâne sătul cel puțin două ore și pentru a obține toate beneficiile nutriționale ale laptelui.
Cele mai bune 13 cereale pentru micul dejun pentru slăbit
1. Kellogg's All-Bran
Dimensiune de servire: ¾ cană
| Calorii | Carbohidrati (g) | Proteine (g) | Fibra (g) | Zahar (g) | Gras | Grăsimi saturate (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 90 | 15 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Kellogg's All-Bran este un mic dejun cu tărâțe de grâu bogat în fibre și proteine și sărac în calorii și zahăr. Vă ajută să vă curățați colonul datorită conținutului ridicat de fibre. De asemenea, este îmbogățit cu substanțe nutritive esențiale precum fierul, vitaminele A și C și antioxidanții. Dacă dimensiunea de servire nu este suficientă pentru dvs., adăugați câteva felii de banane și câteva semințe de floarea-soarelui pentru a o face să se umple și pentru a obține o doză de grăsimi sănătoase.
Produse similare:
| # | previzualizare | Produs | Evaluare | Preț | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Kellogg's All Bran, Original, cutie de 18,3 uncii (pachet de 2) | Nu există evaluări încă | 19,60 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
| 2 |
|
Cereale Kellogg's All-Bran Buds, 1050g / 2,53 lire sterline {Importat din Canada} | Nu există evaluări încă | 24,49 USD | Cumpărați de pe Amazon |
| 3 |
|
Kellogg's All-Bran, cereale pentru micul dejun, tărâțe originale de grâu, sursă excelentă de fibre, servire simplă,… | Nu există evaluări încă | 36,54 USD | Cumpărați de pe Amazon |
2. General Mills KiX
Dimensiune de servire: 3/4 cană
| Calorii | Carbohidrati (g) | Proteine (g) | Fibra (g) | Zahar (g) | Gras | Grăsimi saturate (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 88 | 20 | 1.6 | 2.5 | 2.5 | 1 | 0 |
General Mills KiX este o cereală rece prăjită și pufată din porumb cu cereale integrale, care a fost introdusă pentru prima dată în 1937. Această cereală bogată în energie, cu conținut scăzut de cal, adaugă greutatea perfectă pentru a vă scoate din somn. Adăugați lapte rece, câteva felii de banane, câteva fructe de pădure și câteva semințe de floarea soarelui - și un mic dejun bun și sănătos este gata! Adăugați câteva căpșuni și pepitas înjumătățite pentru a adăuga vitamina C și grăsimi sănătoase.
Produse similare:
| # | previzualizare | Produs | Evaluare | Preț | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
General Mills Kix 12 oz. 4 cutii | Nu există evaluări încă | 27,15 USD | Cumpărați de pe Amazon |
| 2 |
|
General Mills Kix Puffs de porumb crocant Fără arome artificiale 12 Oz. Pk de 3. | Nu există evaluări încă | 17,51 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
| 3 |
|
General Mills Kix Cereal Crispy Corn Puffs, Bowl Pak, 0,63 uncie - 96 per cutie. | Nu există evaluări încă | 86,73 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
3. General Mills Fiber One
Portie: 1/2 cana
| Calorii | Carbohidrati (g) | Proteine (g) | Fibra (g) | Zahar (g) | Gras | Grăsimi saturate (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 60 | 25 | 3 | 19 | 0 | 1 | 0 |
General Mills Fiber One este fabricat din grâu integral, tărâțe de porumb, guar gram și amidon de grâu modificat și este îmbogățit cu calciu, fier, zinc, vitaminele A și C și vitaminele B. Acesta servește aproximativ 57% din valoarea zilnică a fibrelor și, prin urmare, este un aliment excelent pentru a vă menține intestinul curat și a vă îmbunătăți nivelul de sațietate.
Produse similare:
| # | previzualizare | Produs | Evaluare | Preț | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Fibra One Cereală | Nu există evaluări încă | 32,90 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
| 2 |
|
General Mills Fiber One Cereal, Honey Cluster's, 14,25 Oz | Nu există evaluări încă | 10,50 USD | Cumpărați de pe Amazon |
| 3 |
|
Fibră One Cereal Bran Original 19.6 oz (10016000157627) | Nu există evaluări încă | 10,93 USD | Cumpărați de pe Amazon |
4. Postează lingura de grâu mărunțită Wheat'n Bran
Dimensiune de servire: 1 ¼ cesti
| Calorii | Carbohidrati (g) | Proteine (g) | Fibra (g) | Zahar (g) | Gras | Grăsimi saturate (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 48 | 6 | 9 | 0 | 1 | 0 |
Această cereală este făcută din grâu integral și tărâțe de grâu. Este perfect pentru cei cu cerințe mai mari de cereale, în funcție de înălțime, greutate, vârstă și activitate. Această cereală este încărcată cu fibre și proteine și îmbogățită cu fier, magneziu, zinc și cupru. Nu are grăsimi saturate. Adăugați lapte integral răcit și câteva fructe de pădure și bucurați-vă de acest castron de mic dejun crocant, fără riscul creșterii în greutate.
Produse similare:
| # | previzualizare | Produs | Evaluare | Preț | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Pachet de 3 - Cereale de grâu mărunțite după mărimea cerealelor de grâu și tărâțe 18 oz. Cutie | Nu există evaluări încă | 16,49 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
| 2 |
|
Cereale originale de grâu mărunțite, fără zahăr sau sare adăugate, cutii de 15 uncii (pachet de 4) | Nu există evaluări încă | 18,99 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
| 3 |
|
Cereale de grâu mărunțite după lingură, 16,4 uncii - 6 per cutie. | Nu există evaluări încă | 48,20 USD | Cumpărați de pe Amazon |
5. Erewhon Orez brun crocant
Dimensiune de servire: 1 cană
| Calorii | Carbohidrati (g) | Proteine (g) | Fibra (g) | Zahar (g) | Gras | Grăsimi saturate (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 25 | 2 | 1 | 1 | 0 | 0 |
Cine nu iubește orezul krispies! Erewhon a venit cu o versiune sănătoasă care poate fi consumată la micul dejun. Această cereală crocantă umflată este făcută cu orez brun organic, sirop de orez brun organic fără gluten și sare de mare. Este un mic dejun bun cu calorii scăzute, care poate fi savurat cu iaurt sau lapte și câteva fructe de padure și migdale.
Produse similare:
| # | previzualizare | Produs | Evaluare | Preț | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 |
|
Cereale din orez brun organic Barbara's, fără gluten, vegan, cutie de 10 oz (pachet de 6) | Nu există evaluări încă | 58,72 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
| 2 |
|
Barbara's Bakery Orez brun chipsuri de cereale 10 oz. (Pachet de 6) | Nu există evaluări încă | 32,88 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
| 3 |
|
Nature's Path Rice Cuflețe de orez, sănătoase, organice, fără gluten, cu conținut scăzut de zahăr, sac de 6 uncii (pachet de… | Nu există evaluări încă | 19,64 dolari | Cumpărați de pe Amazon |
6. Mini-grâu neînghetat Kellogg's Bite Size
Dimensiune de servire: 30 bucăți
| Calorii | Carbohidrati (g) | Proteine (g) | Fibra (g) | Zahar (g) | Gras | Grăsimi saturate (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 190 | 45 | 6 | 8 | 0 | 1 | 0 |
Acesta este fabricat din grâu integral și este îmbogățit cu fier redus, vitamine B1, B6, B2 și B12, acid folic și oxid de zinc. Acest mic dejun bogat în fibre, cu conținut scăzut de calorii și bogat în proteine este perfect pentru a vă începe ziua. Adăugați câteva mere tocate, semințe de chia și o curmale tocată pentru a face mai delicioase.
7. Tărâmul inteligent organic Nature's Path
Dimensiune de servire: ¾ cană
| Calorii | Carbohidrati (g) | Proteine (g) | Fibra (g) | Zahar (g) | Gras | Grăsimi saturate (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 32 | 4 | 17 | 8 | 1 | 0 |
Nature's Path Organic Smart Bran este o cereală sănătoasă pentru micul dejun sănătoasă. Este fabricat din tărâțe de grâu, fibre de ovăz, extract de malț de orz, coji de semințe de psyllium, făină integrală de ovăz, zahăr din trestie și sare de mare. Este bogat în fibre dietetice. Aveți această cereală cu lapte plin de grăsimi fierbinți sau reci și câteva semințe de floarea-soarelui pentru o masă completă care vă va menține plin în următoarele două ore.
8. Kashi GoLean
Dimensiune de servire: 1 ¼ cesti
| Calorii | Carbohidrati (g) | Proteine (g) | Fibra (g) | Zahar (g) | Gras | Grăsimi saturate (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 180 | 40 | 12 | 13 | 8 | 2 | 0 |
Kashi GoLean este o cereală de mic dejun delicioasă și sănătoasă din orez brun, grâu roșu tare, ovăz, hrișcă, semințe de susan, miere, orz, sirop de trestie, tărâțe de grâu, fibre de ovăz, făină de susan și tărâțe de porumb. Această cereală este, de asemenea, încărcată cu fier, calciu și magneziu. Adăugați niște lapte rece, câteva alune și câteva felii de piersică pentru a lua un mic dejun delicios înainte de a vă începe ziua.
9. Quaker Instant Făină de ovăz Sugar inferior Arțar și zahăr brun
Dimensiune de servire: 1 pachet (pachetul conține 10 pachete)
| Calorii | Carbohidrati (g) | Proteine (g) | Fibra (g) | Zahar (g) | Gras | Grăsimi saturate (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 120 | 24 | 4 | 3 | 4 | 2 | 0 |
Făina de ovăz cu conținut scăzut de zahăr poate „părea” fadă, dar conform mărcii, Quaker Instant Oatmeal, Lower Sugar, Maple & Brown Sugar este un castron delicios și sănătos de cereale. Iar siropul de arțar și zahărul brun contribuie la îmbunătățirea gustului fără a crește numărul de calorii. Este fabricat în principal din ovăz laminat cu cereale integrale și este o sursă bună de calciu, fier și vitamine. Aruncați câteva afine cu lapte rece de migdale sau lapte integral de vacă pentru a savura un mic dejun delicios dimineața.
10. Kashi 7 Whol Grain Nuggets
Portie: ½ cana
| Calorii | Carbohidrati (g) | Proteine (g) | Fibra (g) | Zahar (g) | Gras | Grăsimi saturate (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 210 | 47 | 7 | 7 | 3 | 1.5 | 0 |
Aceste pepite crocante sunt făcute din semințe de susan, făină integrală de grâu, ovăz, hrișcă, orz, secară și grâu roșu tare. Sunt surse bune de fier, magneziu, fibre dietetice și proteine. Această cereală vă menține durerile de foame la distanță, susține mișcarea intestinului și ajută la reducerea grăsimii corporale. Adăugați niște lapte rece sau fierbinte, aruncați curmale tocate, o lingură de unt de arahide și fructe de padure goji. Micul dejun sănătos și delicios este gata!
11. Postează fulgi de tărâțe
Nu s-au găsit produse.
Dimensiune de servire: ¾ cană
| Calorii | Carbohidrati (g) | Proteine (g) | Fibra (g) | Zahar (g) | Gras | Grăsimi saturate (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 24 | 3 | 5 | 5 | 0,5 | 0 |
Fulgii Post Bran sunt fabricate din grâu integral, tărâțe de grâu, făină de grâu, făină de orz malțiat. Acestea sunt încărcate cu fier redus, oxid de zinc, vitaminele B6, B1, B12, B2 și D. Carbohidrații buni din această cereală vă oferă energia atât de necesară dimineața și, de asemenea, vă mențin sătuiți timp de una până la două ore. Adăugați fructe congelate și iaurt pentru a face un bol delicios pentru micul dejun. Puteți adăuga, de asemenea, lapte rece, o jumătate de linguriță de ciocolată neagră și câteva fructe de padure congelate și blitz-l pentru a lua la serviciu sau la școală.
12. Grâu General Mills
Dimensiune de servire: ¾ cană
| Calorii | Carbohidrati (g) | Proteine (g) | Fibra (g) | Zahar (g) | Gras | Grăsimi saturate (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 100 | 23 | 2 | 3 | 4 | 0,5 | 0 |
General Mills Wheaties sunt fulgi de grâu prăjiți care vă ajută să scădeați nivelul de colesterol și să mobilizați grăsimile. Sunt fabricate în principal din grâu integral și conțin vitaminele E, C, A, B12, B6, B2, D3, carbonat de calciu, fier și zinc. Adăugați lapte rece, câteva felii de banane și o linguriță de semințe de in măcinate pentru a lua un mic dejun sănătos și rapid.
13. Special Kellogg's K Red Boabe
Dimensiune de servire: 1 cană
| Calorii | Carbohidrati (g) | Proteine (g) | Fibra (g) | Zahar (g) | Gras | Grăsimi saturate (g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 110 | 27 | 2 | 3 | 9 | 0 | 0 |
Kellogg's Special K este recunoscut drept una dintre cele mai bune cereale pe care le puteți lua la micul dejun și la prânz sau cină dacă încercați să slăbiți. Aroma de fructe de padure rosii are un gust delicios si nu te face sa simti ca urmezi o dieta. Este fabricat din grâu integral, orez, tărâțe de grâu, fibre de grâu solubile și sirop de zahăr brun. În plus, este o sursă excelentă de vitamine C, B1, B2, B12 și D3 și fier. Adăugați un smochin uscat, felii de jumătate de măr și un vârf de scorțișoară pentru a lua un mic dejun delicios și plin.
Acestea sunt cele mai bune 13 cereale pentru micul dejun care vă vor ajuta să slăbiți. Dar nu trebuie să rămâi doar să consumi aceste cereale. Iată câteva alte cereale despre care se știe că promovează pierderea în greutate și previn creșterea în greutate.
Cereale care ajută la pierderea în greutate
- Muesli
- Fulgi de grâu
- Ovăz
- Tărâțe de ovăz
- Tărâțe de grâu
- Granola de casă
Pentru a închide, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Și să-l săriți nu este în discuție dacă sunteți serios în legătură cu pierderea câtorva kilograme. Adăugați fructe, nuci, semințe și lapte integral la cerealele de mic dejun cu conținut scăzut de zahăr și cu conținut ridicat de fibre pentru a vă începe ziua, a vă menține energicul și a pierde flaconul nedorit. Ia-ți pachetul de cereale sănătoase pentru micul dejun astăzi! Ai grijă!