15 Cele mai bune beneficii și utilizări ale sucului de prune pentru piele, păr și sănătate

Prunele, cunoscute și sub numele de prune uscate sau (Sukhe Aloo Bukhara) în hindi, sunt versiunea uscată a prunelor europene (1). Cunoscute în mod obișnuit pentru proprietățile lor de ameliorare a constipației, acestea sunt fructe foarte hrănitoare, cu gust dulce și textură masticabilă.

În mod ideal, o ceașcă de suc de prune conține 182 de calorii. Defalcarea caloriilor este cea de mai jos

• Carbohidrați (96%)
• Grăsimi (0%)
• Proteine ​​(4%)

Prune Juice Beneficii pentru piele

Sucul de prune este sănătos pentru bunăstarea generală a unei persoane. De asemenea, este foarte bun pentru piele, deoarece este un suc de fructe natural ambalat cu fibre, cu bunătatea vitaminelor și mineralelor și nu conține ingrediente dăunătoare.

Iată câteva motive pentru care sucul de prune este bun pentru pielea ta:

1. Reduce problemele pielii:

Acneea și cosurile sunt cele mai frecvente probleme ale pielii cu care se confruntă tinerii de astăzi și chiar adulții. Sucul de prune este util în reducerea la minimum a acestor probleme ale pielii. Cunoscut pentru proprietățile sale de curățare a colonului (2), ar trebui să fie inclus în dieta săptămânală pentru a menține stomacul curat și sănătos, deoarece va elimina orice deșeuri toxice care cauzează probleme ale pielii.

2. Previne îmbătrânirea:

Sucul de prune este o sursă bogată de antioxidanți (3), care ajută la reducerea semnelor de îmbătrânire, cum ar fi linia subțire, ridurile etc. și vă fac pielea să arate proaspătă și tânără.

3. Încărcat cu vitamine esențiale:

Vitaminele fac minuni pentru pielea noastră și sucul de prune este bogat în vitamina A și C (4). Prin urmare, un pahar de suc de prune va crește corpul cu vitamine și nu va mai trebui să vă bazați pe administrarea suplimentelor de vitamine suplimentare.

4. Apa minerală pentru piele:

Se crede că sucul de prune conține minerale precum fier, calciu, magneziu, fosfor etc., care combate orice deficiență de minerale din organism și vă oferă o piele sănătoasă strălucitoare.

5. Hidratant minunat:

Se știe că acest fruct uimitor are efecte hidratante deosebite asupra pielii umane. Cei care suferă de piele excesiv de grasă sau uscată pot încerca să aplice o mască de față prune. Acest pachet magic de față este extrem de util pentru a face pielea moale, netedă și revitalizată.

Prune Juice Beneficii pentru păr

6. Pentru păr sănătos:

Sucul de prune este o sursă bogată de vitamine, cum ar fi vitamina B, vitamina C etc., care sunt foarte bune pentru sănătatea părului. Aceste componente întăresc foliculii de păr de la rădăcini și previn ruperea și deteriorarea.

7. Promovează creșterea părului:

Mineralele joacă un rol vital în alimentarea părului și a scalpului. Acestea furnizează substanțele nutritive esențiale rădăcinilor părului, care, la rândul lor, favorizează creșterea părului și vă oferă păr strălucitor și strălucitor.

8. Colorant natural:

Sucul de prune este, de asemenea, utilizat ca agent colorant natural de către mulți oameni din întreaga lume.

Beneficiile pentru sănătate ale prunelor / sucului de prune

9. Previne constipația:

Un stil de viață rapid și lipsa unor obiceiuri alimentare adecvate determină din ce în ce mai mulți oameni să fie afectați de constipație în aceste zile. Aportul regulat de alimente nedorite este o altă cauză a constipației. Sucul de prune pentru constipație este un remediu frecvent cunoscut, deoarece este foarte bogat în conținut de fibre insolubile, care furnizează o cantitate mare de deșeuri și facilitează trecerea scaunelor, ameliorând astfel constipația (5).

10. Echilibrează zahărul din sânge:

Fibrele solubile prezente în sucul de prune normalizează nivelul zahărului din sânge prin scăderea vitezei cu care alimentele părăsesc stomacul și prin încetinirea absorbției glucozei. Aceste fibre solubile cresc, de asemenea, sensibilitatea la insulină, ceea ce ajută la prevenirea diabetului (6).

11. Menține echilibrul colesterolului:

Conținutul de fibre insolubile din sucul de prune acționează ca aliment pentru bacteriile sănătoase prezente în intestinul gros al oamenilor. Aceste bacterii sănătoase fermentează fibra insolubilă pentru a produce acid butiric, acid propionic și acid acetic. Se știe că acidul propionic reduce activitatea unei enzime implicate în producția de colesterol, reducând astfel nivelul de colesterol din sânge (7).

12. Previne hemoroizii:

Deoarece sucul de prune beneficiază de constipație, este, de asemenea, cunoscut faptul că previne unul dintre hemoroizi, care sunt vase de sânge dilatate cauzate atunci când există tulpină din cauza constipației sau a mișcărilor intestinului dur (8).

13. Protejează inima:

Sucul de prune este o sursă bogată de antioxidanți despre care se știe că scade riscul de boli de inimă (9). Acești anti-oxidanți previn oxidarea colesterolului și previn acumularea în artere. Sucul de prune conține, de asemenea, o cantitate bună de potasiu care ajută la scăderea tensiunii arteriale.

14. Bun pentru anemie:

Fiind încărcat cu fier, este o băutură perfectă pentru persoanele care suferă de anemie (10).

15. Dieta ideală pentru slăbit:

Sucul de prune este o sursă excelentă de energie și, prin urmare, funcționează bine atunci când îl includeți în dieta de slăbit (11). În plus, fibra solubilă prezentă în sucul de prune adaugă în greutate dietei, astfel încât să vă simțiți mulțumit, plin și să nu mâncați excesiv.

Selecție și stocare

• În timp ce cumpărați prune uscate, căutați-le pe cele vândute într-un recipient transparent pentru a le asigura o bună calitate și sănătate.
• Prunele negre albăstrui, plinuțe, moi și absolut lipsite de mucegai, trebuie preferate întotdeauna.
• Înainte de a plăti pentru prune uscate, inspectați ambalajul pentru a vedea dacă este bine sigilat sau nu. Etanșarea în vrac poate determina evaporarea umezelii prunei. Verificați și ingredientele. Nu alegeți prune uscate care conțin conservanți precum sulfați.
• Păstrați prunele uscate într-un loc rece și întunecat. Dacă doriți să vă dublați viața prunelor, luați în considerare păstrarea lor în frigider.
• Nu uitați să sigilați bine recipientul de fiecare dată după ce ați folosit prune uscate.

Sfaturi pentru utilizare (gătit / mâncare)

Gătit:

• Înmuierea prunelor în apă sau suc timp de ceva timp înainte de gătit vă va ajuta să reduceți timpul de gătit.
• Amintiți-vă, prunele complet uscate nu sunt un candidat bun pentru gătit rapid. Gatiti-le la foc mic. Pentru prepararea rapidă, luați în considerare utilizarea prunelor semi-uscate.
• Dacă prunele dvs. sunt excesiv de uscate, înmuiați-le în apă fierbinte timp de câteva minute înainte de utilizare.

Mâncând:

Prunele pulverizate fac un substitut excelent pentru unt și grăsimi în produsele de patiserie, adăugând dulceața lor la rețetă. Prunele uscate pot fi un plus excelent pentru preparatele din carne și legume cu amidon. Sau, le puteți încorpora, de asemenea, în vase lichide, cum ar fi cocosul, prăjiturile, compoturile și taginele. Prunele prăjite fac o combinație excelentă cu brăzdate parfumate cu rozmarin. Le puteți servi și deasupra clătitelor și a vafelor. Combinați prunele tăiate în cuburi cu alte fructe uscate și nuci pentru a face un amestec delicios de trasee.

Sper că ați găsit articolul util.

Sucul de prune nu numai că este grozav pentru pielea ta, ci și pentru părul tău și bunăstarea generală. Acum, că știți beneficiile prune uscate, anunțați-ne cum intenționați să îl includeți în dieta dvs. și care sunt beneficiile pe care le-ați obținut!