Este natural ca alimentele și alte deșeuri să se acumuleze în interiorul sistemului digestiv, inclusiv în colon. Deșeurile acumulate pot deveni toxice pe termen lung și vă pot afecta sănătatea. O curățare a colonului este un proces care ajută la detoxifierea organismului și îmbunătățește sănătatea digestivă.

Este, de asemenea, cunoscut sub numele de terapia colonului și implică îndepărtarea deșeurilor prin spălarea lichidelor în colon (numită și hidroterapie). Tehnica naturală de curățare a colonului este o alternativă la hidroterapie, iar metoda implică eliminarea deșeurilor din colon folosind produse naturale.

În acest articol, am enumerat o serie de produse naturale pentru casă cu care puteți efectua o curățare a colonului. Cu toate acestea, vă rugăm să rețineți că nu toate acestea sunt metode testate. Eficacitatea lor se bazează doar pe dovezi anecdotice. Prin urmare, cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a încerca oricare dintre aceste metode.

Ce este o curățare naturală a colonului și cum funcționează?

O curățare naturală a colonului este un mod eficient de detoxifiere naturală a organismului. Acesta are ca scop eliminarea oricăror fecale acumulate din colon și tractul intestinal. Curățarea colonului este denumită și terapia colonului.

Există trei moduri în care vă puteți curăța colonul:

• Luați suplimente pe cale orală sau prin rect pentru a vă ajuta colonul să-i expulze conținutul. Astfel de suplimente sunt ușor disponibile în supermarketuri, farmacii și alte farmacii.
• Irigarea colonului, în care hidroterapeuții colonului pompează galoane de apă printr-un tub mic care este introdus în rect.
• A treia metodă este clismele de cafea care se autoadministrează. Asigurați-vă că consultați un medic naturist înainte de a implementa această metodă.

Oricare dintre aceste metode poate fi eficientă în curățarea colonului. Cu toate acestea, studiile care susțin aceste practici sunt limitate. Dar o curățare naturală a colonului ar putea avea anumite beneficii.

Care sunt beneficiile unei curățări naturale a colonului?

Se consideră că o curățare naturală a colonului ajută la expulzarea substanțelor nedigerate din corp. Curățarea colonului vă îmbunătățește vitalitatea prin:

• ajutându-vă să slăbiți
• îmbunătățirea sănătății mentale și fizice generale
• îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar
• reducerea riscului de a dezvolta cancer de colon

Opțiuni de tratament medical

Terapia convențională de colon implică curățarea colonului folosind apă sau laxative. Hidroterapia colonului folosește apă pentru a elimina conținutul colonului (1). Alte metode utilizate sunt clismele de bariu, pielografia intravenoasă etc., în special în pregătirea pentru chirurgia intestinală (2).

Nu există niciun sprijin științific pentru eficacitatea acestor metode. Terapia frecventă a colonului este, de asemenea, suspectată de a avea consecințe grave, inclusiv deshidratarea și incapacitatea de a defeca în mod natural. Prin urmare, aveți grijă și nu exagerați.

Vom explora acum câteva modalități naturale de a vă curăța colonul.

Remedii la domiciliu pentru curățarea colonului

1. Garcinia Cambogia

Suplimentarea cu Garcinia Cambogia (tamarindul Malabar) vă suprima pofta de mâncare și vă crește metabolismul. Acest lucru se datorează prezenței unui compus numit acid hidroxicitric (HCA). Garcinia Cambogia nu numai că ajută la eliminarea tuturor toxinelor din corp, dar poate ajuta și la controlul greutății corporale și la tratarea inflamației și a toleranței la glucoză (3 ), (4).

Vei avea nevoie

Suplimente Garcinia Cambogia (500-1000mg)

Ce trebuie să faci

1. Consumați suplimente Garcinia Cambogia.
2. De asemenea, puteți adăuga Garcinia Cambogia la dieta zilnică.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați suplimente de Garcinia Cambogia de 1-2 ori pe zi.

2. Suc de mere

Pectina (fibra) din mere are proprietăți insolubile și solubile (5). Vă ajută să vă încărcați scaunul și ușurează trecerea. Acest lucru vă poate ajuta în eforturile de slăbire. În plus, merele pot preveni și inhiba creșterea celulelor cancerului de colon (6 ), (7).

Vei avea nevoie

• 1 măr
• 1 cana de apa

Ce trebuie să faci

1. Luați un măr și tăiați-l în bucăți.
2. Amestecați bucățile cu o ceașcă de apă.
3. Consuma sucul de mere.
4. După 30 de minute, beți un pahar cu apă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi timp de cel puțin 3 zile.

3. băutură de detoxifiere cu lămâie

Lămâile sunt bogate în vitamina C, care îmbunătățește metabolismul și pot ajuta la detoxifiere (8). Nutrientul este, de asemenea, un antioxidant natural care vă protejează corpul de deteriorarea radicalilor liberi (9). Conform unui studiu, dieta de detoxifiere cu lămâie (care implică în principal suc de lămâie) ar putea reduce și grăsimea corporală (10).

Vei avea nevoie

• 1/2 lămâie
• 1-2 lingurițe de miere
• Putina sare
• 1 pahar de apă călduță

Ce trebuie să faci

1. Strângeți o jumătate de lămâie și adăugați sucul într-un pahar de apă călduță.
2. Se adaugă sare și miere și se amestecă bine.
3. Consumați această băutură detoxifiantă cu lămâie.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea asta în fiecare dimineață pe stomacul gol.

Notă: Deoarece lămâia este acidă, clătiți-vă gura cu apă plată după ce ați consumat-o pentru a preveni eroziunea smalțului dinților.

4. Iaurt

Iaurtul este un probiotic natural care poate ajuta la refacerea florei intestinale benefice (11). Intestinele conțin o mulțime de bacterii bune, a căror absență poate provoca o serie de probleme digestive și de sănătate. Iaurtul este, de asemenea, o sursă bogată de antioxidanți (12). Consumul zilnic de iaurt ajută la menținerea nivelului de probiotice din corpul dumneavoastră, care, la rândul său, ar putea ajuta la curățarea colonului (deși lipsesc cercetări directe în acest aspect).

Vei avea nevoie

Un castron cu iaurt simplu

Ce trebuie să faci

Consumați un castron cu iaurt simplu.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Aveți iaurt simplu de 1-2 ori pe zi, fără zahăr sau fructe adăugate.

5. Oțet de mere

Oțetul de mere are proprietăți antioxidante și antibiotice care pot fi benefice pentru un intestin sănătos și colon (13). Proprietatea antibiotică a oțetului de mere se datorează prezenței bacteriilor numite acetobacter care ajută digestia și buna funcționare a intestinului. Natura acidă a oțetului de cidru de mere se adaugă acidului din stomac, elimină toxinele și te poate ajuta să slăbești (14).

Vei avea nevoie

• 1-2 linguri de oțet de mere organic
• 1-2 linguri de miere
• 1 pahar de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați oțet de mere la un pahar de apă călduță.
2. Adăugați miere și amestecați bine.
3. Bea acest preparat în fiecare dimineață.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi.

Notă: Clătiți-vă gura cu apă plată după ce ați consumat această băutură deoarece conține miere, iar excesul de dinți pe dinți ar putea contribui la formarea cariilor dentare.

6. Suc de legume crude

Consumul de sucuri extrase din legume crude este destul de util în curățarea colonului și detoxifierea corpului. De asemenea, ar putea ajuta la gestionarea greutății (15, 16, 17).

Vei avea nevoie

Oricare dintre următoarele legume: spanac, sfeclă roșie, morcov, roșie, castravete

Ce trebuie să faci

Se amestecă oricare sau o combinație a legumelor menționate mai sus.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

De mai multe ori în timpul zilei.

Notă: Evitați sucurile conservate sau gata preparate, deoarece le lipsește nutrienții și mineralele disponibile în sucurile reale. De asemenea, încercați să folosiți sucul din legume organice.

7. Apă sărată de mare

Aportul de apă sărată crește mișcările intestinului și ajută la expulzarea diferitelor toxine, bacterii și fecale acumulate din colon. Sodiul din sare trage apă din țesuturi în intestine. Curățarea colonului cu apă sărată este, de asemenea, relativ sigură și asigură faptul că corpul dvs. nu pierde prea mulți electroliți (18).

Vei avea nevoie

• 1 lingură de sare de mare nerafinată
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați o lingură de sare de mare nerafinată la un pahar cu apă și aduceți-o la fierbere.
2. Răciți și beți această soluție dimineața.
3. După ce ați consumat apă salină, masați-vă ușor stomacul în direcția descendentă, către colon.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea această soluție o dată în fiecare dimineață pe stomacul gol.

Notă: Fiți pregătiți pentru o posibilă acțiune de spălare a intestinelor cu mai multe mișcări intestinale libere.

8. Ghimbir

Ghimbirul conține un compus bioactiv numit gingerol care posedă proprietăți antioxidante și antiinflamatoare (19). Este adesea folosit pentru a trata problemele digestive și pentru a reduce greutatea. Probabil ați auzit de asta pentru tratarea greaței de rău de mare sau a bolii auto. Ghimbirul promovează, de asemenea, sănătatea colonului și ajută digestia. Poate, de asemenea, să joace un rol în curățarea colonului, deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege mecanismul (20 ), (21).

Vei avea nevoie

• 1-2 centimetri de ghimbir
• 1/4 ceașcă de suc de lămâie
• 2 căni de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Extrageți două lingurițe de suc de ghimbir folosind o presă mică de suc.
2. Adăugați acest lucru la două căni de apă fierbinte.
3. Adăugați sucul de lămâie și amestecați bine.
4. Puteți împărți această soluție în două sau mai multe părți și o puteți consuma pe tot parcursul zilei.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea această soluție pe tot parcursul zilei.

Notă: Lămâile sunt acide, deci este o idee bună să vă clătiți gura cu apă plată după ce ați consumat băutura.

9. Citrat de magneziu

Citratul de magneziu este un laxativ osmotic. Înmoaie scaunul și provoacă mișcări frecvente ale intestinului. Acest lucru este mai eficient atunci când este utilizat cu picosulfat de sodiu (22). De asemenea, poate ajuta la scăderea în greutate și poate promova sănătatea generală.

Vei avea nevoie

• 2-4 lingurițe de pulbere de citrat de magneziu
• 1 pahar de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați citrat de magneziu la un pahar de apă caldă și amestecați bine.
2. Bea această soluție în fiecare dimineață.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru o dată pe zi.

Notă: Luați această cantitate de citrat de magneziu doar timp de o săptămână, deoarece mișcările intestinale crescute pot cauza pierderi de minerale.

10. Semințe de in

Semințele de in sunt surse bogate de acizi grași omega-3 (23). Consumul zilnic de semințe de in este o modalitate sigură de a vă curăța colonul datorită efectului combinat de volum și a efectului laxativ al compușilor săi. În timp ce omega-3 sunt minunate pentru sănătatea dumneavoastră generală, semințele conțin, de asemenea, antioxidanți și fibre care ar putea ajuta la creșterea mișcărilor intestinale. În acest fel, poate ajuta la eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră (24 ), (25).

Vei avea nevoie

• 1 lingură de semințe de in pulbere
• 1 pahar de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Luați o lingură de semințe de in măcinate și amestecați cu un pahar de apă caldă.
2. Consumați acest amestec cu 30 de minute înainte de a lua micul dejun și înainte de culcare.
3. De asemenea, puteți adăuga niște miere pentru aromă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea acest amestec de două ori pe zi.

Notă: Păstrați semințele de in măcinate în congelator, deoarece acestea se pot rânci foarte repede.

11. Suc de Aloe Vera

Aloe vera poate ajuta la creșterea mișcărilor intestinale (26). Prezența compușilor bioactivi și a antioxidanților conferă proprietăți detoxifiante și laxative excepționale aloe vera, care vă pot ajuta să vă curățați colonul (27 ), (28).

Vei avea nevoie

• 200 mg de gel de aloe vera
• 1-2 căni de apă
• 2 lingurite de suc de lamaie

Ce trebuie să faci

1. Adăugați două lingurițe de suc de lămâie într-o ceașcă sau două de apă.
2. Adăugați 200 mg de gel de aloe vera la acest amestec și amestecați bine.
3. Dați la frigider sucul de aloe vera timp de 3 până la 4 ore și consumați-l.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea cantități mici de suc de aloe vera preparat de mai multe ori pe zi.

Notă: Lămâile sunt acide, așa că clătiți-vă gura cu apă plată după ce ați băut.

12. Bicarbonat de sodiu

Bicarbonatul de sodiu este alcalin, ceea ce ajută la echilibrarea pH-ului stomacului. Conform dovezilor anecdotice, bicarbonatul de sodiu are proprietăți laxative care pot ajuta la tratarea indigestiei și la curățarea colonului.

Dar aveți grijă, deoarece consumul de bicarbonat de sodiu în cantități excesive poate provoca anomalii metabolice și hemoragii (29).

Vei avea nevoie

• 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
• 1 pahar de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă o jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu cu un pahar cu apă caldă.
2. Consumați această soluție în fiecare dimineață.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea această soluție o dată în fiecare dimineață.

Notă: Bicarbonatul de sodiu neutralizează acidul din stomac, deoarece crește pH-ul stomacului. Prin urmare, luați-l cu o oră departe de masă, astfel încât să nu interfereze cu acidul din stomac (sau cu capacitatea sa de a vă digera mâncarea). Asigurați-vă că utilizați numai cantități mici odată. Cantități mari pot modifica drastic nivelurile de pH și pot duce la efecte fatale.

13. Ulei de cocos

Uleiul de cocos conține acizi grași cu lanț mediu (cum ar fi acidul lauric), care conferă proprietăți antioxidante puternice. Acești acizi grași pot ajuta la îmbunătățirea stării antioxidante și la prevenirea oxidării lipidelor (30), (31). Unii cred că aceste proprietăți ar putea ajuta și la curățarea colonului, deși cercetările concrete lipsesc aici.

Vei avea nevoie

• 2 linguri de ulei organic de cocos
• Suc de lămâie (opțional)
• Iaurt (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Consumă ulei organic de nucă de cocos de mai multe ori până când ai avut 14 linguri de el într-o zi.
2. Nu consumați alimente solide în această perioadă (în special cea care durează de la 3 la 7 zile).
3. Înainte de a urma dieta de detoxifiere cu ulei de cocos, puteți încerca să luați o linguriță de ulei de nucă de cocos, de trei ori pe zi, împreună cu dieta normală și să vedeți dacă gustul vi se potrivește.
4. Dacă gustul uleiului de cocos este „prea gras”, puteți adăuga niște suc de lămâie sau iaurt.
5. Dacă intenționați să optați pentru o detoxifiere cu ulei de cocos, este important să fiți bine versat cu potențialele sale efecte secundare înainte de a continua procedura.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați ulei de nucă de cocos de mai multe ori pe zi timp de 3 până la 7 zile.

Notă: Femeile gravide ar trebui să stea departe de dieta de detoxifiere cu ulei de cocos. Persoanele cu boli cronice ar trebui să se consulte cu medicul lor înainte de a merge la ulei de cocos.

14. Ulei de ricin

Uleiul de ricin este un laxativ puternic care vă poate accelera și crește mișcările intestinale. Acidul ricinoleic prezent în uleiul de ricin are efecte laxative potențiale (32, 33). Ar putea ajuta la curățarea colonului prin expulzarea toxinelor nedorite din corp.

Vei avea nevoie

• 1-2 linguri de ulei de ricin
• 1-2 linguri de suc de portocale sau lămâie (neîndulcit)

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă uleiul de ricin și sucul de portocale sau lămâie în cantități egale.
2. Bea asta pe stomacul gol, dimineața devreme.
3. După fiecare 15-30 de minute, beți un pahar de apă fierbinte până când vă goliți intestinele de cel puțin 2 până la 3 ori.
4. Consuma iaurt sau alte produse lactate fermentate. Acest lucru vă va opri mișcările intestinale.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Trebuie să faceți acest lucru o singură dată în 1 sau 2 luni.

Notă: Femeile gravide trebuie să evite consumul de ulei de ricin, deoarece pot provoca avort spontan. Deși lipsesc cercetările, vă sugerăm să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru înainte de a lua ulei de ricin.

15. Ceai verde

Ceaiul verde este un remediu casnic care vă poate curăța și vindeca corpul în mod natural. Conține catehine, un grup de polifenoli care prezintă proprietăți antioxidante și ajută la reducerea inflamației colonului (34). Unii cred că poate ajuta și la inducerea mișcărilor intestinale, deși avem nevoie de mai multe cercetări aici.

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ceai verde
• 1 cană de apă fierbinte
• Miere (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Puneți o linguriță de ceai verde într-o ceașcă de apă fierbinte timp de cel puțin 10 minute.
2. Lasă-l să se răcească puțin și adaugă puțină miere.
3. Consumați ceaiul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți bea ceai verde de 3 până la 4 ori pe zi.

16. Ardei Cayenne

Capsaicina din ardeiul de cayenne ajută la scăderea poftei de mâncare (35). Unii cred că acest lucru poate ușura mișcările intestinului și poate ajuta la curățarea colonului. Capsaicina are, de asemenea, o acțiune stimulatoare digestivă (36). Ardeiul Cayenne are, de asemenea, proprietăți antioxidante și vă poate detoxifica sistemul și vă poate îmbunătăți metabolismul.

Vei avea nevoie

• 1/4 linguriță de piper Cayenne
• 2 linguri de suc de lamaie
• 2 linguri de miere
• 1 pahar de apă caldă

Ce trebuie să faci

1. Adăugați pudră de ardei iute, miere și suc de lămâie la un pahar de apă caldă.
2. Se amestecă bine și se consumă.
3. Evitați consumul de alimente solide în această perioadă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 6 până la 12 ori pe zi timp de 10 zile.

Notă: Lămâia este acidă, de aceea se recomandă să vă clătiți gura cu apă plată după ce ați consumat băutura.

Notă: Unele diete de detoxifiere pot include riscuri medicale, cum ar fi deshidratarea, afectarea funcționării intestinelor și acidoză metabolică. Consultați-vă medicul înainte de a continua aceste diete, mai ales dacă luați orice medicament.

Înainte de a încerca aceste remedii pentru a vă curăța colonul, este important să fiți conștienți de riscurile potențiale și efectele secundare:

Riscuri pentru sănătate și efecte secundare ale curățării colonului

În ciuda beneficiilor curățării colonului, aceasta ar putea provoca anumite efecte secundare, care includ:

• Amețeală (care este adesea un simptom al deshidratării)
• Greață și vărsături
• Debutul sindromului intestinului iritabil (IBS)
• Reactii alergice
• Insomnie (37)

Sfaturi de prevenire pentru probleme colonice

• Consumați alimente bogate în fibre precum cereale, cereale integrale, tărâțe, fulgi de ovăz, fructe și legume. Acest lucru ar putea ajuta la creșterea mișcărilor intestinale și la îmbunătățirea sănătății colonului.
• Creșteți aportul de lichide.
• Evitați utilizarea tutunului.
• Scadeți consumul de alcool.
• După vârsta de 50 de ani, verificați-vă în mod regulat cancerul de colon.

Am discutat câteva metode naturale ușor de urmat pentru a efectua curățarea colonului în acest articol. Dacă considerați că aceste remedii nu vă ajută, vă sugerăm să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.

Răspunsurile expertului pentru întrebările cititorilor

Este cu adevărat necesară curățarea colonului?

Curățarea colonului nu este de fapt necesară pentru persoanele sănătoase. Acest lucru se datorează faptului că corpul dvs. este deja conceput pentru a expulza deșeurile și toxinele în mod natural, fără nicio intervenție externă. Cu toate acestea, dacă dieta și stilul de viață v-au determinat să aveți mișcări intestinale limitate sau știți că aveți nevoie de detoxifiere, puteți încerca să vă curățați colonul.

Cum se diferențiază un laxativ de o curățare naturală a colonului?

Un laxativ este folosit pentru a obține o ușurare rapidă a constipației și, în principal, pentru a restabili mișcările intestinale ale unui individ. Curățarea colonului acționează similar cu laxativele, dar pe o perioadă lungă, să zicem 10 zile. De asemenea, curățarea colonului spală întregul sistem digestiv, în timp ce laxativele curăță doar colonul.

Cât de mult în greutate pot pierde după o curățare a colonului?

În medie, curățarea colonului a ajutat persoanele să slăbească până la 1,2 kg. Cu toate acestea, rezultatele pot varia pentru diferite persoane. De asemenea, nu există cercetări care să ateste că acest tip de încercare de slăbire este sănătos. Deci nu o recomandăm.

Cât de des ar trebui să ne curățăm colonul?

Curățările de colon se pot face o dată pe lună timp de 6 luni, iar apoi o dată la patru luni. Cu toate acestea, în loc să faceți o curățare a colonului, puteți urma o dietă sănătoasă bogată în fibre și lichide pentru a vă îmbunătăți starea generală de sănătate.

37 de surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Fiziologia hidroterapiei colonului, boala colorectală.

  onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/j.1463-1318.2009.01837.x

• Curățarea colonului pentru proceduri diagnostice și chirurgicale: soluție de spălare cu polietilen glicol-electrolit, American Journal of Gastroenterology, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2672787

• Eficacitatea garcinia cambogia asupra greutății corporale, a inflamației și a toleranței la glucoză la șobolanii masculi cu hrană bogată în grăsimi, JDCR, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25859449

• Utilizarea extractului de Garcinia (acid hidroxicitric) ca supliment de scădere în greutate: o revizuire sistematică și meta-analiză a studiilor clinice randomizate, Journal of Obesity, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010674/

• O revizuire cuprinzătoare a componentelor de mere și mere și relația lor cu sănătatea umană, Progrese în nutriție, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3183591/

• Fitochimicale ale mărilor și beneficiile lor pentru sănătate, Nutrition Journal, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC442131/

• Un măr pe zi poate ține la distanță cancerul colorectal: dovezi recente dintr-un studiu de caz-control, Reviews on Environmental Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292

• Acidul ascorbic promovează detoxifierea și eliminarea 4-hidroxi-2 (E) -nonenală în celulele THP-1 monocitare umane, Cercetare chimică în toxicologie, Naționalul de medicină națională al SUA, Institutele naționale de sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19326901

• Evaluarea extractului de fructe de lămâie ca agent antioxidant împotriva modificărilor histopatologice induse de ciclofosfamidă la testiculele șoarecilor albini, Electronic Physician, US Library of National Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Evaluarea extractului de fructe de lămâie ca agent antioxidant împotriva modificărilor histopatologice induse de ciclofosfamidă la testiculele șoarecilor albini, Electronic Physician, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4768935/

• Funcția iaurtului și a intestinului, Jurnalul American de Nutriție Clinică, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15277142

• Determinarea activității antioxidante a fracțiunilor de peptide bioactive obținute din iaurt, Journal of Dairy Science, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22032353

• Oțet: utilizări medicinale și efect antiglicemic, Medscape General Medicine, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1785201/

• Aportul de oțet reduce greutatea corporală, masa de grăsime corporală și nivelul seric al trigliceridelor la subiecții obezi japonezi, Bioscience, Biotehnologie și Biochimie, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19661687

• Utilizarea unui suc comercial de legume ca mijloc practic de creștere a aportului de legume: un studiu controlat randomizat, Nutrition Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2949782/

• Modificări ale consumului de fructe și legume și schimbări de greutate în bărbații și femeile din Statele Unite au urmat până la 24 de ani: Analiza din trei studii prospective de cohortă, Medicina PLOS, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4578962/

• Consumul de fructe și legume este asociat cu un risc mai scăzut de adenoame colorectale1–3 , Journal of Nutrition, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2646202/

• Editorial: Un mic dejun ușor, un ulcior cu apă sărată și intestin, The American Journal of Gastroenterology, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19727083

• Uimitorul și puternicul ghimbir, medicina pe bază de plante: aspecte moleculare și clinice, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92775/

• Acțiunea anti-obezitate a gingerolului: efect asupra profilului lipidic, insulinei, leptinei, amilazei și lipazei la șobolanii obezi masculi induși de o dietă bogată în grăsimi, Journal of the Science of Food and Agriculture, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24615565

• Efecte anti-oxidative și antiinflamatorii ale ghimbirului în sănătate și activitate fizică: Revizuirea dovezilor actuale, Jurnalul internațional de medicină preventivă, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/

• Picosulfat de sodiu / citrat de magneziu: o revizuire a utilizării sale ca demachiant colorectal, medicamente, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19192941

• Influența acizilor grași omega-3 din semințe de in (Linum usitatissimum) asupra dezvoltării creierului șobolanilor nou-născuți, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutul Național de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22072343

• Efectele laxative ale făinii de semințe de in parțial degresate asupra șoarecilor constipați normali și experimentali, BMC Medicină complementară și alternativă, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3353840/

• Eficacitatea dublă a semințelor de in în constipație și diaree: mecanism posibil, Journal of Ethnopharmacology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25889554

• Aloe vera : candidat potențial în managementul sănătății prin modularea activităților biologice, Pharmacognosy Review, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4557234/

• Aloe vera : candidat potențial în managementul sănătății prin modularea activităților biologice, Medicină pe bază de plante: Aspecte biomoleculare și clinice, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK92765/

• Evaluarea potențialului antioxidant al extractelor de aloe vera (Aloe barbadensis miller), Journal of Agriculture and Food Chemistry, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14664546

• Encefalopatia hemoragică din ingestia acută de bicarbonat de sodiu, WestJEM, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017849/

• Efectul dietei îmbogățite cu ulei de cocos virgin asupra stării antioxidante și a activității paraoxonazei 1 în ameliorarea stresului oxidativ la șobolani - un studiu comparativ, Food & Function, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutul Național de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23892389

• Efectele uleiului de cocos dietetic ca sursă de acid gras cu lanț mediu asupra performanței, compoziției carcasei și lipidelor serice la puii de carne masculi, AJAS, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4283167/

• O examinare a efectului pachetelor de ulei de ricin asupra constipației la vârstnici, Terapii complementare asupra practicilor clinice, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21168117

• Uleiul de ricin induce laxarea și contracția uterului prin intermediul receptorilor de prostaglandină EP3 care activează acidul ricinoleic, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3384204/

• Efectele antioxidante ale ceaiului verde, Nutriția moleculară și cercetarea alimentelor, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3679539/

• Capsaicina poate avea un potențial important pentru promovarea sănătății vasculare și metabolice, BMJ, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4477151/

• Activitățile biologice ale ardeiului roșu (Capsicum annuum) și principiul său înțepător Capsaicina: o recenzie, recenzii critice în domeniul științei și nutriției alimentelor, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25675368

• Revizuirea sistematică și meta-analiza preparatelor de curățare a colonului la pacienții cu boală inflamatorie a intestinului, World Journal of Gastroenterology, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5583585/