17 Modalități eficiente de a scăpa de gura uscată

Gura uscată, denumită și xerostomie, este o afecțiune care apare atunci când gura nu produce suficientă salivă pentru ao menține umedă (1). Acest lucru duce la o senzație de uscăciune cronică în gură. Gura uscată este foarte frecventă la persoanele în vârstă și poate fi întâlnită și la cei care iau medicamente. Cu toate acestea, ar putea exista și alte motive care stau la baza dezvoltării acestei afecțiuni. Acest articol acoperă cauzele, simptomele și unele dintre cele mai bune remedii care pot ameliora uscarea gurii.

Ce cauzează gura uscată?

Această afecțiune este rezultatul unei disfuncții a glandei salivare. Există mulți factori care pot interfera cu funcționarea acestor glande, iar unii dintre ei sunt după cum urmează (2).

• Medicație: consumul de medicamente crește probabilitatea de a dezvolta o gură uscată. Se știe că multe medicamente fără prescripție medicală, cum ar fi cele utilizate pentru tratarea depresiei și a tensiunii arteriale crescute, cauzează uscarea gurii ca efect secundar.

• Îmbătrânirea: capacitatea naturală a corpului de a funcționa în mod normal se modifică odată cu înaintarea în vârstă. Acest lucru, împreună cu consumul de diferite medicamente, duce la uscarea gurii la persoanele în vârstă.

• Deteriorarea nervilor: Există o probabilitate crescută de afectare a nervilor dacă ați fost rănit în apropierea capului sau gâtului. Acest lucru se aplică și în cazul în care ați suferit o intervenție chirurgicală lângă cap. Afectarea nervilor poate duce astfel la pierderea funcționării glandelor salivare, rezultând o gură uscată.

• Fumatul: Deși fumatul nu îl declanșează, acesta poate agrava starea existentă.

• Stres: Anxietatea este adesea urmată de stres și acesta este unul dintre motivele pentru dezvoltarea unei guri uscate. Situațiile care duc la tensiune și iritație duc și la uscarea gurii.

• Alte condiții de sănătate: gura uscată poate apărea, de asemenea, ca urmare a altor condiții de sănătate, cum ar fi febra sau diabetul. Este un efect secundar al multor boli precum HIV / SIDA și boala Alzheimer. Gura uscată este, de asemenea, unul dintre cele mai frecvente simptome ale bolii tiroidiene.

• Sarcina: Corpul dumneavoastră trece prin multe schimbări hormonale în timpul sarcinii. În unele cazuri, femeile însărcinate au și diabet gestațional. Acești factori duc adesea la o gură uscată și crudă.

• Respirația pe gură: Respirația prin gură, mai ales în timpul somnului, este o altă cauză a uscăciunii gurii. Acest lucru se întâmplă în principal noaptea, iar individul se trezește adesea cu o durere în gât și buze crăpate dimineața.

Acum, că suntem bine cauzele care declanșează o gură uscată, să ne uităm la simptomele pe care le aduce o gură uscată.

Care sunt simptomele gurii uscate?

O gură uscată este adesea însoțită de câteva simptome. Acestea includ:

• O senzație uscată și crudă în gură
• Gât dureros: gât uscat și voce răgușită
• Setea: gura uscată și setea merg mână în mână. Deshidratarea este una dintre principalele cauze ale uscăciunii gurii
• Disfagie: Dificultate în vorbire sau înghițire (3)
• Scăderea capacității de gust
• Buze uscate și crăpate
• Limba albă: gura uscată duce la creșterea bacteriilor și la infecția fungică în gură. Acest lucru are ca rezultat o limbă albă
• Gingii palide
• Dureri de cap: gura uscată poate fi indicativă pentru deshidratare. Se știe că durerile de cap sunt declanșate din cauza deshidratării
• Respirație urâtă: gura uscată facilitează creșterea bacteriană și aceasta, la rândul său, provoacă respirația urât mirositoare
• Tuse uscată și pasaj nazal uscat
• Colțurile gurii devin uscate
• Răni și ulcere
• Sângerarea gingiilor și a dinților cari

Aceste simptome sunt adesea ușoare până la moderate și urmărirea unor remedii ușoare la domiciliu poate ajuta la eradicarea acestora.

17 cele mai bune remedii casnice pentru a obține ușurare din gura uscată

După cum știm până acum, o gură uscată poate fi foarte deranjantă pe termen lung. Cu toate acestea, urmărirea unor remedii ușoare la domiciliu poate ajuta la tratarea și prevenirea recurenței gurii uscate și a simptomelor acesteia (4).

1. Ghimbir

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 inch de ghimbir
• 1 cana de apa
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Luați o bucată mică de ghimbir proaspăt și tăiați-o în bucăți mici.
2. Adăugați aceasta la o ceașcă de apă și aduceți-o la fierbere.
3. Se strecoară ceaiul de ghimbir și se adaugă miere după gust. Consumați imediat.
4. Alternativ, puteți mesteca și o bucată de ghimbir pe tot parcursul zilei.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea ceai de ghimbir de 2 până la 3 ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.

De ce funcționează acest lucru

Ghimbirul are multe beneficii medicinale asociate cu acesta (5). Acest lucru se datorează prezenței unui compus bioactiv numit gingerol. În afară de aceasta, ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru stimularea salivei. Acest lucru vă poate ajuta să vă mențineți gura proaspătă pentru o perioadă lungă de timp.

2. Ceai verde

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de frunze de ceai verde
• 1 cana de apa
• Miere (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Luați niște frunze de ceai verde și fierbeți într-o ceașcă de apă.
2. Se strecoară ceaiul și se adaugă miere după gust. Consumați imediat.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea ceai verde de 2-3 ori pe zi pentru beneficii optime,

De ce funcționează acest lucru

Ceaiul verde, ca și ceaiul de ghimbir, este, de asemenea, una dintre cele mai bune plante medicinale pentru tratarea gurii uscate. Este bine cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene și poate preveni formarea de cavități în gură. În plus, ceaiul verde este, de asemenea, cunoscut pentru a stimula fluxul de salivă (6).

3. Suc de Aloe Vera

Shutterstock

Vei avea nevoie

• ¼ cană de suc de aloe vera / gel de aloe vera
• Tampoane de bumbac

Ce trebuie să faci

1. Consumă suc de aloe vera sau clătește-ți gura cu el.
2. Alternativ, luați niște gel de aloe vera pe un tampon de bumbac și aplicați-l uniform în gură.
3. Lăsați acest lucru timp de câteva minute și clătiți-vă bine gura cu apă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți consuma suc de aloe vera o dată pe zi. În cazul în care aplicați gelul, trebuie să îl faceți de 2 până la 3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Aloe vera are beneficii infinite când vine vorba de frumusețe și sănătate (7). Poate declanșa funcționarea glandelor salivare și poate crește producția de salivă în gură (8).

4. Fenicul

Shutterstock

Vei avea nevoie

1 linguriță de semințe de fenicul

Ce trebuie să faci

Luați câteva semințe de fenicul și mestecați-le după fiecare masă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic.

De ce funcționează acest lucru

Semințele de fenicul sunt bogate într-un grup de metaboliți ai plantelor numiți flavonoizi. Flavonoidele ajută la stimularea producției de salivă și la menținerea gurii curate. Natura aromatică a semințelor de fenicul ajută la menținerea respirației urât mirositoare în timp ce vă menține gura proaspătă pentru o perioadă lungă de timp (9).

5. Anisuri

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de anason
• 1 linguriță de semințe de fenicul (opțional)

Ce trebuie să faci

1. Luați niște anason și mâncați-le după fiecare masă.
2. Alternativ, puteți amesteca și anasonuri cu semințe de fenicul pentru o aromă adăugată.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru după fiecare masă.

De ce funcționează acest lucru

Anasonul, denumit științific Pimpinella anisum, este o altă plantă cu multe proprietăți medicinale (10). Este adesea folosit ca stimulent al apetitului. Este aromat de lemn dulce și ajută la combaterea respirației urât mirositoare și a uscăciunii gurii.

6. Rozmarin

Shutterstock

Vei avea nevoie

• 10-12 frunze de rozmarin
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faci

1. Luați aproximativ 10-12 frunze de rozmarin într-un pahar cu apă și lăsați-le să se înmoaie peste noapte.
2. Folosiți această apă pentru a vă clăti gura dimineața.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Fă asta în fiecare dimineață.

De ce funcționează acest lucru

Rozmarinul are o aromă minunată precum semințele de fenicul. Este cunoscut pentru proprietățile sale antiseptice și calmante, care pot fi benefice în tratarea uscării gurii și a simptomelor sale (11).

7. Țelină

Shutterstock

Vei avea nevoie

2-3 bețe de țelină

Ce trebuie să faci

Tăiați niște bețe de țelină și mestecați-le pe tot parcursul zilei.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic pentru rezultate optime.

De ce funcționează acest lucru

Țelina este o legumă care are numeroase beneficii pentru sănătate. Este bogat în vitamina C și conține, de asemenea, multe enzime și flavonoide benefice (12), (13). Capacitatea de reținere a apei de țelină este deosebit de utilă pentru a vă menține gura umedă, precum și pentru a crește producția de salivă.

8. Patrunjel

Shutterstock

Vei avea nevoie

O mână de frunze de pătrunjel

Ce trebuie să faci

Luați niște frunze de pătrunjel și mestecați-le.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic după fiecare masă.

De ce funcționează acest lucru

Pătrunjelul este o altă plantă comestibilă, care se știe că este bogată în vitaminele A și C, calciu și fier. Este un odorizant natural pentru gură și poate menține respirația urât mirositoare, tratând în același timp gura uscată și simptomele asociate (3.0.CO; 2-6 / full "target =" _ blank "rel =" dofollow noopener "> 14). are proprietăți antibacteriene, care pot fi utilizate pentru a vă menține gura curată (15).

9. Tragerea uleiului

Extragerea uleiului a fost utilizată de veacuri pentru a menține igiena orală (16), (17).

1. Ulei de măsline

Shutterstock

Vei avea nevoie

1 linguriță de ulei de măsline (extravirgin)

Ce trebuie să faci

1. Îndepărtați ulei de măsline în gură timp de 10 - 15 minute
2. Scuipă-l și spală-te pe dinți ca de obicei.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Urmați acest regim o dată în fiecare dimineață.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de măsline are proprietăți antiinflamatorii și antioxidante. Acest lucru se datorează în principal prezenței unui compus numit oleocantal. Efectul de curățare al uleiului de măsline vă poate menține gura umedă și, de asemenea, poate trata simptomele gurii uscate (18).

2. Ulei de cocos

Vei avea nevoie

1 linguriță de ulei de cocos (extravirgin)

Ce trebuie să faci

1. Îndepărtați ulei de nucă de cocos în gură timp de aproximativ 10 până la 15 minute.
2. Scuipă uleiul și spală-te pe dinți ca de obicei.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți asta o dată în fiecare dimineață.

De ce funcționează acest lucru

La fel ca uleiul de măsline, și uleiul de cocos vă ajută să vă mențineți gura umedă. Acționează ca un hidratant natural și, astfel, poate ajuta la combaterea uscării gurii și a simptomelor sale (19).

10. Ulei de pește

Shutterstock

Vei avea nevoie

O dietă bogată în omega-3 sau suplimente cu ulei de pește

Ce trebuie să faci

1. Includeți în dietă alimente bogate în omega-3, precum somonul și tonul.
2. Alternativ, consumați aproximativ 500 mg de suplimente de ulei de pește.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de două ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de pește este bogat în acizi grași omega-3 despre care se știe că scad inflamația. Studiile au demonstrat că aportul de ulei de pește crește producția de salivă. Astfel, uleiul de pește poate fi utilizat și pentru tratarea uscăciunii gurii și a simptomelor sale (20).

11. Uleiuri esențiale

Shutterstock

Uleiurile esențiale sunt bine cunoscute pentru proprietățile lor medicinale naturale și efectele de vindecare (21). Unele dintre uleiurile esențiale sunt, de asemenea, cunoscute pentru a ajuta la uscarea gurii și a simptomelor acesteia. Acestea sunt enumerate mai jos:

1. Ulei esențial de mentă

Vei avea nevoie

2 picături de ulei esențial de mentă

Ce trebuie să faci

1. Se toarnă două picături de ulei esențial de mentă pe limbă.
2. Răspândiți uleiul pe toată gura cu limba.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru timp de o săptămână, înainte de fiecare masă.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de mentă, denumit științific Mentha piperita, poate fi folosit pentru a stimula glandele salivare pentru a produce mai multă salivă. De asemenea, prezintă efecte protectoare (22). Prezența unui compus numit 1, 8 cineol în uleiul de mentă ajută la accelerarea secreției de mucus în gură.

2. Ulei esențial de mentă verde

Vei avea nevoie

1 până la 2 picături de ulei esențial de mentă

Ce trebuie să faci

1. Luați aproximativ una până la două picături de ulei de mentă pe periuța de dinți.
2. Periați ușor toată gura cu ea.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Utilizați acest lucru ca apă de gură după fiecare masă.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de mentă este unul dintre principalele ingrediente utilizate în multe paste de dinți și apă de gură. Provine din aceeași familie ca menta. Menta verde poate ajuta la tratarea respirației urât mirositoare și a uscăciunii gurii cu proprietățile sale antibacteriene și de curățare (23).

3. Ulei esențial de cuișoare

Vei avea nevoie

2 picături de ulei esențial de cuișoare

Ce trebuie să faci

1. Se toarnă două picături de ulei de cuișoare pe limbă.
2. Cu ajutorul limbii, răspândiți uleiul esențial de cuișoare în restul gurii.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic după fiecare masă.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de cuișoare conține uleiuri benefice precum eugenolul. Eugenolul este un compus aromatic și este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale anestezice și antiseptice. Aceste proprietăți ale uleiului de cuișoare ajută la tratarea gurii uscate și a simptomelor sale (24).

4. Ulei esențial de eucalipt

Vei avea nevoie

2 picături de ulei esențial de eucalipt

Ce trebuie să faci

1. Luați două picături de ulei esențial de eucalipt pe deget sau periuță de dinți.
2. Frecați-l ușor pe toată gura.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Urmați acest regim zilnic, după fiecare masă.

De ce funcționează acest lucru

Similar uleiului de mentă, uleiul esențial de eucalipt are și mentol în constituția sa. Natura aromatică a uleiului esențial de eucalipt, împreună cu proprietățile sale antibacteriene, ajută la tratarea respirației urât mirositoare și a uscăciunii gurii (25).

12. Oțet de mere

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de oțet de mere
• 1 pahar de apă

Ce trebuie să faci

Adăugați ACV la un pahar de apă și amestecați bine. Savurați-l pe tot parcursul zilei.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Urmați zilnic acest remediu.

De ce funcționează acest lucru

Acidul acetic este unul dintre componentele principale ale oțetului de mere (ACV). ACV este bine cunoscut pentru proprietățile sale antibacteriene și antioxidante (26). Este adesea folosit pentru a trata diabetul și este un remediu eficient pentru tratarea uscării gurii.

13. Vaselină

Shutterstock

Vei avea nevoie

Vaselină

Ce trebuie să faci

Aplicați un strat subțire de vaselină pe gingii.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic înainte de a vă culca.

De ce funcționează acest lucru

Vaselina este alcătuită în principal din vaselină (petrolatum). Este utilizat pentru vindecarea mai rapidă a rănilor și etanșarea în umiditate (27). Vaselina poate ajuta astfel la tratarea gurii uscate, mai ales noaptea.

14. Iaurt

Shutterstock

Vei avea nevoie

Un castron cu iaurt

Ce trebuie să faci

Ia iaurt zilnic pentru a crea un strat subțire peste mucoasa din gură.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Iaurtul este bogat în mai mulți nutrienți și minerale. De asemenea, are proprietăți hidratante și antiinflamatoare similare cu vaselina, care pot ajuta la tratarea gurii uscate și a simptomelor sale (28).

15. Fier

Vei avea nevoie

Capsule de fier

Ce trebuie să faci

1. Persoanele cu vârsta peste 50 de ani ar trebui să consume aproximativ 8 mg supliment de fier pe zi.
2. Cei cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani pot consuma capsule care conțin 18 mg de fier pe zi.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Consumați acest supliment zilnic.

De ce funcționează acest lucru

Corpul dumneavoastră are nevoie de fier adecvat pentru a funcționa și a vă menține sănătatea generală. Gura uscată este unul dintre cele mai frecvente și recurente simptome ale deficitului de fier și poate fi tratată prin creșterea aportului de fier (29).

16. Ardei Cayenne

Shutterstock

Vei avea nevoie

Un vârf de ardei iute de Cayenne

Ce trebuie să faci

Luați piper de cayenne măcinat pe degetul ud și frecați-l pe toată limba.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2 până la 3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Ardeiul Cayenne, numit științific C apsicum annuum "Cayenne", este destul de popular pentru proprietățile sale digestive și detoxifiante (30). Este, de asemenea, cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatorii, care pot fi utile în tratarea simptomelor uscăciunii gurii.

17. Ulm alunecos

Shutterstock

Vei avea nevoie

• ½ linguriță de praf alunecos de scoarță de ulm
• Apă

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă praf alunecos de scoarță de ulm cu câteva picături de apă și se freacă ușor pasta din gură. Apoi, clătește-ți gura.
2. Alternativ, puteți consuma și ceai alunecos de scoarță.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Puteți aplica pasta în fiecare dimineață sau puteți consuma acest ceai de 2-3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Ulmul alunecos este un copac mic cu proprietăți de vindecare. Coaja acestui copac este adesea folosită pentru proprietățile sale medicinale. Conține mucilagii care acoperă stomacul și calmează stomacul, gâtul, gura și intestinele. Prin urmare, poate ajuta la digestie și inflamație (31). De asemenea, poate trata gura uscată și simptomele sale cu proprietățile sale antiinflamatorii și antioxidante.

Puteți încerca cu ușurință aceste remedii casnice pentru ameliorarea uscăciunii gurii, deoarece majoritatea ingredientelor necesare sunt disponibile în bucătăria dvs. Odată ce vedeți o schimbare pozitivă a stării dumneavoastră, puteți urmări sfaturile preventive menționate mai jos pentru a evita reapariția gurii uscate.

Sfaturi preventive

• Limitați aportul de cofeină.
• Mestecați gume fără zahăr sau sugeți bomboane fără zahăr.
• Evitați utilizarea apelor de gură care conțin alcool.
• Renunță la fumat.
• Păstrați-vă bine hidratat.
• Încercați să folosiți spray-uri și geluri hidratante care sunt disponibile fără prescripție medicală. Acestea pot acționa ca înlocuitori ai salivei.
• Folosiți apă de gură special formulată pentru a combate uscarea gurii.
• Evitați utilizarea medicamentelor care pot fi o cauză potențială a uscăciunii gurii.
• Evitați să respirați prin gură. În schimb, practică respirația prin nas, mai ales noaptea.
• Folosiți un umidificator de cameră pe timp de noapte. Acest lucru menține aerul din jur hidratat.
• Evitați băuturile cu zahăr și gaze.
• Începeți să folosiți paste de dinți cu fluor.
• Aveți o dietă bogată în proteine. De asemenea, includeți mai multe supe și bulion în dieta dumneavoastră.
• Evitați să consumați alimente uscate, cum ar fi pâine, produse de patiserie și biscuiți.

Gura uscată ar putea fi o preocupare majoră dacă starea predomină. Dacă vă numărați printre cei afectați de această afecțiune, aceasta ar putea interfera și cu viața dvs. socială din cauza efectelor adverse ale simptomelor sale. Astfel, este întotdeauna mai bine să tratați gura uscată cât mai curând pentru a preveni reapariția acesteia. Deoarece gura uscată în sine este, de asemenea, un simptom al anumitor medicamente, este mai bine să urmezi remedii naturale pentru a trata această afecțiune decât să optezi pentru tratamente chimice. Cu toate acestea, dacă gura uscată este însoțită de orice altă problemă medicală, vă rugăm să vizitați medicul general pentru un control.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Cum pot scăpa de gura uscată noaptea?

Pentru a preveni uscarea gurii pe timp de noapte, utilizați un umidificator de cameră pentru a hidrata aerul. De asemenea, puteți aplica un strat subțire de vaselină în interiorul gurii pentru a sigila umezeala și a evita uscarea gurii.

Ce cauzează uscarea gurii în timpul alergării?

Una dintre principalele cauze ale simțirii uscăciunii gurii în timpul alergării este deshidratarea. Vremea caldă crește șansa de deshidratare.

Cum pot preveni uscarea gurii când mă trezesc?

Odată ce te-ai trezit, spală-te pe dinți cu o pastă de dinți cu fluor. Folosiți oricare dintre remediile naturale menționate mai sus ca apă de gură. În plus, puteți utiliza și spray-uri pentru gură sau geluri menite să vă mențină gura hidratată.

Ce fel de medic ar trebui să văd pentru gura uscată?

Vă puteți vizita medicul dentist dacă vă confruntați cu probleme de gură uscată. Cu toate acestea, dacă gura uscată este un simptom al unei afecțiuni medicale subiacente, este