17 remedii casnice pentru tratarea pcos + sfaturi de prevenire

Sindromul ovarian polichistic este cea mai frecventă tulburare endocrină întâlnită la femei (1). Această afecțiune vă poate afecta sănătatea fizică și mentală. În timp ce puteți recurge întotdeauna la opțiunile de tratament recomandate de medici, puteți, de asemenea, să încercați anumite remedii casnice pentru a gestiona simptomele acestei afecțiuni. Cel mai important, trebuie să faceți anumite modificări ale stilului de viață și ale dietei pentru a scăpa de această afecțiune pentru a ușura simptomele PCOS.

În acest articol, vom discuta despre sindrom, cauzele și simptomele acestuia, remedii casnice și anumite măsuri de precauție pe care le puteți lua. Citește mai departe.

Sfaturi rapide pentru lupta împotriva PCOS

1. Creșteți aportul de magneziu.
2. Reduceți alimentele inflamatorii.
3. Consuma suplimente de vitamina B.
4. Fă sport regulat.
5. Dormi suficient.

Citiți-le în detaliu în secțiunea măsuri de precauție.

Ce este sindromul ovarian polichistic?

Pe măsură ce femeile îmbătrânesc, diferite tulburări genetice și hormonale le afectează viața și sănătatea. O astfel de tulburare legată de dezechilibrul hormonal care afectează femeile este Sindromul ovarian polichistic (SOP).

În acest sindrom, chisturile umplute cu lichid umple ovarul din cauza unui dezechilibru al hormonilor de reproducere. Ovarele se măresc și nu mai funcționează normal (1), (2).

Care este cauza sindromului ovarului polichistic?

În SOP, accentul medical este pus pe hormoni sexuali dezechilibrați și rezistența la insulină (3). Dezechilibrul hormonal din SOP se întâmplă din cauza insuficienței progesteronului și a excesului de estrogen, ceea ce duce la dominarea estrogenilor. Ciclurile continue de prea mult estrogen fac ca ovulația să eșueze, rezultând nivele din ce în ce mai ridicate de estrogen și progesteron insuficient (dar mai mare decât testosteronul).

Doi factori care pot dezechilibra hormonii sunt excesul de drojdie și deficitul de magneziu. Drojdia poate crește în intestin sub influența antibioticelor, steroizilor și zahărului. Se eliberează toxine de drojdie care pot fi preluate de fluxul sanguin și blochează site-urile receptorilor hormonali. Deficitul de magneziu poate provoca sau contribui la creșterea rezistenței la zahăr din sânge și insulină, dezechilibru tiroidian și suprarenalian, probleme de fertilitate, dureri pelvine, creștere în greutate, tensiune arterială crescută.

În secțiunea următoare, am enumerat căile de atac pentru PCOS. Deși aceste remedii pot ajuta la ameliorarea simptomelor SOP, vă sugerăm să consultați furnizorul de asistență medicală pentru ajutor medical profesional pentru tratarea simptomelor.

Remedii la domiciliu pentru PCOS

1. Vitamine
2. Minerale

3. Oțet de mere
4. Ulei de cocos
5. Curcumă
6. Ulei de Primrose seara
7. Ceai verde
8. Lăptișor de matcă
9. Suc de Aloe Vera
10. Sucul Amla
11. Palm Jaggery
12. Apa Jeera
13. Semințe
14. Saw Palmetto
15. Scorțișoară și miere
16. Rădăcină de lemn dulce
17. Chasteberry

1. Vitamine

Vitamina D este esențială pentru funcționarea optimă a sistemului reproductiv la femei. Acesta joacă roluri cheie în diferite procese ovariene și afectează, de asemenea, homeostazia glucozei. Aproximativ 65-85% dintre femeile cu SOP au deficit de vitamina D.

Suplimentarea cu vitamina D (magneziu și calciu) poate regla procesele metabolice și reproductive și poate ajuta la restabilirea regularității menstruale și a ovulației (4). Fă-ți testul pentru nivelurile de vitamina D din corpul tău și pornește imediat suplimentele dacă nivelurile serice ale acestei vitamine sunt scăzute.

Dozaj: Vitamina D3 1.000-2.000 UI pe zi.

* Recenzorul nostru medical recomandă Vitamina D3 10.000 UI în fiecare zi, împreună cu Vitamina K2 100 mcg în fiecare zi. Vă rugăm să consultați furnizorul de asistență medicală înainte de a începe orice regim de vitamine.

2. Minerale

Magneziul este important pentru controlul glicemiei și pentru depășirea rezistenței la insulină (5). Dar nu luați prea mult calciu, care poate neutraliza efectele magneziului.

Dozaj: Magneziu 600 mg pe zi. Calciu 600 mg pe zi - dar puteți obține adesea tot calciu în dieta dvs., mai ales dacă consumați lactate (6).

3. Oțet de mere

ACV exercită un efect anti glicemic atunci când este ingerat în mod regulat. Nivelurile de insulină din organism sunt reglementate, iar acest lucru poate ajuta la controlul simptomelor PCOS (7), (8).

Vei avea nevoie

• 2 lingurite de otet de mere
• Un pahar cu apă caldă

Ce trebuie să faci

Se amestecă oțetul în apă și se bea soluția.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Să ai primul lucru dimineața. Puteți crește încet frecvența la 2-3 ori pe zi (înainte de mese).

4. Ulei de cocos

Uleiul de cocos conține acizi grași cu lanț mediu și antioxidanți care ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge și a secreției de insulină. De asemenea, promovează sănătatea cardiovasculară prin reducerea nivelului de colesterol rău din sânge (9).

Vei avea nevoie

1 lingura de ulei de cocos virgin

Ce trebuie să faci

Consumați ulei de nucă de cocos așa cum este sau adăugați-l la smoothie-uri.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Ingerează ulei de cocos în fiecare zi, de preferință înainte de micul dejun.

5. Curcuma

Curcuma conține o componentă activă numită curcumină. Acest compus a contribuit la îmbunătățirea sensibilității la insulină și a acționat ca un agent antiinflamator în studiile la șobolani (10). Prin urmare, poate ajuta la gestionarea simptomelor PCOS.

Vei avea nevoie

• 1 ½ căni de lapte de cocos
• 1 lingurita de pudra de curcuma

Ce trebuie să faci

1. Încălziți laptele de cocos timp de 5 minute și păstrați-l deoparte pentru a se răci.
2. Adăugați o linguriță de praf de curcuma în lapte și amestecați bine.
3. Bea soluția

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea această soluție de 2 ori pe zi

Atenție: Curcuma poate provoca greață, indigestie sau diaree. Nu-l luați cu medicamente pentru diabet sau dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți GERD.

6. Ulei de Primrose seara

Primula de seară este utilă pentru SOP, deoarece ajută la scăderea nivelului ridicat de colesterol din organism (11). Ajută la îmbunătățirea funcției metabolice. De asemenea, ajută la îmbunătățirea rezistenței la insulină în rândul femeilor cu deficit de vitamina D cu PCOS (12).

Vei avea nevoie

Capsule de primăvară seara

Ce trebuie să faci

Luați câte o tabletă zilnic.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Acest remediu funcționează cel mai bine dacă începeți să luați suplimentul în prima zi a ciclului și continuați până la ovulație.

Notă: consultați furnizorul de servicii medicale înainte de a lua aceste suplimente.

7. Ceaiul verde

Antioxidanții puternici prezenți în ceaiul verde, numiți catehine, pot ajuta la reducerea nivelului de hormoni care provoacă chisturi ovariene și simptome asociate. De asemenea, ajută la controlul nivelului de insulină. Consumul de ceai verde în fiecare zi poate avea, de asemenea, un impact asupra creșterii în greutate care se observă în mod obișnuit în PCOS și vă ajută să scăpați de această greutate excesivă (13 ), (14).

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ceai verde praf sau 1 pliculetă de ceai verde
• O cană cu apă fierbinte
• 1 linguriță de miere

Ce trebuie să faci

1. Pregătiți ceai verde proaspăt, scufundând planta în apă fierbinte timp de 4-5 minute.
2. Se strecoară, se adaugă miere și se amestecă bine.
3. Bea ceaiul în timp ce este cald.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Aveți zilnic 2-3 căni de ceai verde.

8. Lăptișor de matcă

Laptisorul de matca contine o concentratie bogata de nutrienti, vitamine si minerale. Experimentele au arătat că lăptișorul de matcă prezintă efecte estrogenice și ajută la reglarea anomaliilor din ciclul menstrual. Utilizarea acestui supliment pe bază de plante poate facilita funcționarea optimă a ovarelor (15).

Vei avea nevoie

1-2 lingurițe de lăptișor de matcă

Ce trebuie să faci

Luați acest lichid asemănător mierii fie singur, fie amestecat cu micul dejun.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru zilnic.

9. Suc de Aloe Vera

S-a demonstrat că componentele Aloe vera reduc nivelul colesterolului din sânge, ducând la restabilirea statusului de steroizi ovarieni în studiile la șobolani (16). Acest lucru are un impact pozitiv asupra funcției ovariene și ajută la ameliorarea simptomelor PCOS.

Vei avea nevoie

Un pahar de suc de aloe vera

Ce trebuie să faci

Bea asta dimineața înainte de micul dejun.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Ia zilnic acest suc.

10. Suc Amla

Amla este un minunat agent de detoxifiere și de reducere a colesterolului. Prezintă efecte antioxidante și antiinflamatorii (17). Prin urmare, poate ajuta la restabilirea echilibrului hormonal din organism și la ușurarea simptomelor PCOS.

Vei avea nevoie

• 1/2 ceașcă de suc de amla
• 1 cana de apa

Ce trebuie să faci

Diluați sucul de amla cu apă și beți-l.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați asta o dată în fiecare zi.

11. Palm Jaggery

Palm jaggery sau zahărul din palmier este considerat o opțiune mai sănătoasă decât zahărul alb obișnuit datorită capacității sale de a regla insulina și nivelul zahărului din sânge. De asemenea, are un indice glicemic scăzut și crește nivelul de energie (18). Nivelurile mai ridicate de insulină sunt frecvente la pacienții cu PCOS, iar acest tip nerafinat de jaggery (sau zahăr) vă poate afecta semnificativ sănătatea atunci când este inclus în dieta dumneavoastră.

12. Apa Jeera

Jeera sau chimenul reduc nivelul zahărului din sânge și pot ajuta la scăderea în greutate (19). Aceste proprietăți pot ajuta la tratarea simptomelor PCOS.

Vei avea nevoie

• 1/2 linguriță de pulbere de jeera (pudră de semințe de chimen)
• O cană cu apă caldă

Ce trebuie să faci

Se amestecă pudra de jeera în apă și se bea.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru de două ori pe zi.

13. Semințe

(a) semințe de Kalonji

Semințele Kalonji posedă o mulțime de proprietăți benefice. Conține timochinonă care poate ajuta la ameliorarea simptomelor PCOS (20).

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de ulei de kalonji (ulei de semințe negre)
• 1 linguriță de miere

Ce trebuie să faci

Se amestecă cele două ingrediente și se amestecă dimineața.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru în fiecare dimineață imediat ce vă treziți.

(b) semințe de chia

Semințele de chia sunt surse bogate de fibre dietetice, grăsimi sănătoase, proteine ​​și minerale. De asemenea, conțin acid alfa-linolenic (ALA), un acid gras omega-3 care poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și la controlul nivelului colesterolului și al tensiunii arteriale (21). Adăugați-le în smoothie, briose sau iaurt și luați-le în fiecare zi.

(c) semințe de schinduf

Schinduful este un remediu puternic pentru a reduce efectele PCOS. S-a constatat că extractele de schinduf reduc dimensiunea chistului și facilitează reluarea ciclurilor menstruale normale la femeile cu SOP (22).

Vei avea nevoie

• 3 lingurițe de semințe de schinduf
• 1/2 cana de apa
• Miere

Ce trebuie să faci

1. Înmuiați schinduful peste noapte sau timp de minimum 6-8 ore.
2. Luați o linguriță din semințele îmbibate cu puțină miere și ingerați-o.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru în fiecare zi dimineața și cu 5-10 minute înainte de prânz și cină.

(d) semințe de susan

Semințele de susan conțin substanțe nutritive benefice pentru femeile cu PCOS. Semințele de susan s-au dovedit a fi utile în tratarea oligomenoreei, o afecțiune caracterizată prin fluxul menstrual rar (23). Oligomenoreea este adesea asociată cu SOP.

Vei avea nevoie

• 1 linguriță de semințe de susan negru
• Un pahar de apă
• Jaggery

Ce trebuie să faci

1. Fierbeți semințele în apă până când apa se reduce la jumătate.
2. Se strecoară acest amestec și se adaugă puțină gust pentru gust.
3. Bea acest decoct din plante.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Bea 1-2 căni într-o zi.

(e) semințe de fenicul

Se spune că semințele de fenicul ajută la tratarea SOP, deoarece au proprietăți antihirsutiste și ajută la scăderea nivelului de androgeni (hormoni masculini) în studiile la oameni și animale (24), (25).

Vei avea nevoie

• 2 lingurițe de semințe de fenicul
• Apă

Ce trebuie să faci

1. Înmuiați feniculul într-un pahar cu apă peste noapte.
2. Adăugați încă un pahar de apă dimineața și fierbeți soluția timp de 5-6 minute.
3. Strecoară și bea această apă cât este caldă.
4. Puteți înmuia și fierbe semințele de fenicul și schinduf împreună pentru a beneficia de beneficiile combinate ale acestor condimente.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți infuzat apă cu fenicul în fiecare zi dimineața pe stomacul gol.

(f) Semințe de dovleac

Semințele de dovleac au proprietăți hipoglicemiante care pot ajuta la gestionarea nivelului de zahăr din sânge (26). De asemenea, conțin beta-sitosterol care poate reduce nivelul de androgeni (27). Astfel, pot ajuta la reducerea simptomelor SOP, cum ar fi hirsutismul, acneea și creșterea în greutate.

14. Saw Palmetto

Nivelurile în exces de testosteron observate în PCOS sunt reduse de această plantă. Previne testosteronul să se transforme în dihidrotestosteron, ceea ce duce la creșterea excesivă a părului (28).

Vei avea nevoie

Extract de palmier de ferăstrău

Ce trebuie să faci

În funcție de concentrația extractului, luați aproximativ 150 mg - 200 mg echivalent, după consultarea medicului dumneavoastră.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Luați acest supliment zilnic.

Atenție: femeile care alăptează sau sunt însărcinate nu ar trebui să folosească această plantă.

15. Scorțișoară și miere

Studiile arată că scorțișoara poate îmbunătăți ciclicitatea menstruală și poate fi o opțiune eficientă de tratament pentru SOP (29).

Vei avea nevoie

• 1 linguriță pudră de scorțișoară
• 1 lingură de miere

Ce trebuie să faci

Combinați cele două și ingerați amestecul.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați asta o dată în fiecare zi.

16. Rădăcină de lemn dulce

Studiile pe animale arată că extractele de lemn dulce pot fi un tratament potențial pentru SOP prin reglarea echilibrului hormonal și a foliculilor ovarieni neregulați (30).

Vei avea nevoie

• 1 lingură de rădăcină de lemn dulce
• O cană cu apă fierbinte

Ce trebuie să faci

1. Se toarnă apa fierbinte peste lemn dulce și se lasă să stea câteva minute.
2. Se strecoară și se bea acest ceai de plante.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Ia o ceașcă de ceai de lemn dulce în fiecare zi.

17. Chasteberry

Chasteberry, cunoscut științific sub numele de Vitex agnus-castus , este util pentru tratarea simptomelor PCOS. Studiile arată că poate ajuta la normalizarea ciclului menstrual și la reducerea nivelului de testosteron la femeile cu PCOS (31).

Vei avea nevoie

Suplimente Chasteberry

Ce trebuie să faci

Luați suplimentul conform recomandărilor medicului.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Frecvența ar depinde de doza suplimentelor pe care le aveți. De obicei, o capsulă pe zi este