20 de sucuri sănătoase care vă pot ajuta să slăbiți

Sucurile de fructe și legume au proprietăți antiinflamatorii și sunt surse bune de vitamine, minerale și antioxidanți. Cu toate acestea, le lipsește proteinele, carbohidrații, fibrele și grăsimile de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa normal. Prin urmare, nu este recomandabil să rămâneți la o dietă cu conținut scăzut de calorii, care conține toate sucurile, deoarece o dietă rapidă vă poate determina să vă îngrășați în loc să inversați.

O opțiune sănătoasă este să vă bucurați de aceste sucuri câteva zile pe săptămână în locul unui aliment rafinat cu carbohidrați. Fie că este vorba de pierderea în greutate sau de îngrijirea pielii și a părului, aceste rețete de sucuri sunt gustoase, sănătoase și ușor de făcut. Aruncă o privire.

Sucuri sănătoase pentru pierderea în greutate

1. Slim Trim
2. Păcatul verde
3. Se topește grăsimea
4. Mango Tango
5. Abdomen plat
6. Ananas Boost
7. Edgy Veggie
8. Twist de apă de nucă de cocos
9. Deep In Purple
10. Twitter Bitter
11. La Tomatina
12. Fusion Burn Burn
13. Salsa de chimen cu chimen
14. Bautura de slabit cu ghimbir din mere
15. Zdrobirea pepenelui
16. Sărbătoarea Kale
17. Portocaliu auriu
18. Wheatgrass Tone-Up
19. Limonadă slăbită
20. Băutură de țelină cu usturoi

Faceți clic aici pentru a vizualiza o versiune mărită a acestei infografii.

1. Slim Trim

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1/2 măr
• 5 struguri verzi
• 1/2 grapefruit
• Un vârf de sare și piper

Directii

1. Aruncați ingredientele în blender.

1. Se adaugă puțină sare și piper.

1. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

Bogată în vitamine, minerale, fibre dietetice și zahăr natural, această băutură vă va menține hidratat și vă va ajuta să slăbiți, să luptați împotriva diferitelor probleme ale pielii, să încetiniți îmbătrânirea și să reduceți stresul (1), (2), (3).

Înapoi la TOC

2. Păcatul verde

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1/2 castravete
• 2 kiwi
• 4 litchi
• 1 lingură semințe de in
• Putina sare

Directii

1. Se amestecă castravetele, kiwi-urile și lichiurile.

1. Se toarnă bunătatea amestecată într-un pahar cu suc și se acoperă cu semințe de in măcinate.

1. Amestecați bine și sorbiți-l!

Beneficii

Această băutură este uimitoare pentru pielea ta. Toate ingredientele sunt bogate în diferiți micronutrienți care vă curăță sistemul, vă ajută să pierdeți în greutate și vă consolidați sistemul imunitar (4), (5), (6).

Înapoi la TOC

3. Topeste grasimea

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 2 frunze de kale
• Suc de jumătate de lămâie
• 1/2 portocală
• 1/2 piersica
• 1 linguriță semințe de dovleac măcinate

Directii

1. Tăiați aproximativ frunzele de kale și piersica.

1. Acum aruncați toate ingredientele într-un blender.

1. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

Kaempferol și quercetina sunt cei mai abundenți doi antioxidanți găsiți în kale. Această băutură este bogată în alți micronutrienți care vă susțin sistemul digestiv, ajută la scăderea colesterolului, ajută la pierderea rapidă în greutate și sunt bune pentru păr și piele (7), (8), (9).

Înapoi la TOC

4. Mango Tango

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 felie de mango copt
• 2 linguri suc de lamaie
• 1/2 cană iaurt

Directii

1. Tăiați grosolan felia de mango și aruncați-o în blender.

1. Acum adauga iaurtul si sucul de lamaie.

1. Se amestecă bine.

1. Se da la frigider pentru cateva minute inainte de a bea.

Beneficii

Mango-urile sunt încărcate cu nutriție și vă pot ajuta să luptați împotriva multor boli (10). Deși această băutură se află în partea superioară a graficului de calorii, consumul ei o dată pe săptămână vă va face mai mult bine decât rău (11).

Înapoi la TOC

5. Burta Plată

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 15 cuburi medii de pepene verde
• 1 rodie
• 2 linguri de oțet de mere
• 1/2 linguriță praf de scorțișoară măcinată

Directii

1. Aruncați pepene verde și rodie în blender.

1. Adăugați oțetul de mere și praf de scorțișoară.

1. Roteste-l.

Beneficii

Toate ingredientele din această băutură vor ajuta la scăderea în greutate și vă vor îmbunătăți starea generală de sănătate. Bogat în antioxidanți, aceasta este o băutură perfectă dacă doriți să slăbiți foarte repede (12), (13), (14), (15).

Înapoi la TOC

6. Ananas Boost

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 2 felii de ananas
• 1/2 castravete
• 3-4 frunze de spanac
• 1 cană apă de cocos

Directii

1. Tocați aproximativ spanacul și tăiați castraveții și ananasul în cuburi.

1. Aruncați toate ingredientele într-un blender.

1. Roteste-l.

1. Adăugați apa de cocos chiar înainte de servire.

Beneficii

Această băutură dulce și delicioasă vă va oferi corpului dvs. electroliți naturali, vitamine, minerale și fibre dietetice. Vă va întări oasele, vă va ajuta la digestie, vă va îmbunătăți vederea și vă va proteja de răceală și gripă (15), (16), (17).

Înapoi la TOC

7. Edgy Veggie

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 sfeclă roșie spălată și necojită
• 1 tulpină de țelină
• 1 morcov de marime medie
• 5 flori de broccoli
• 1 lingura suc de lamaie
• Câteva frunze de mentă
• Putina sare

Directii

1. Tăiați aproximativ toate legumele și aruncați-le în blender.

1. Se adauga frunzele de menta tocate marunt si un praf de sare.

1. În cele din urmă, adăugați sucul de lămâie și amestecați bine înainte de a bea.

Beneficii

Această băutură nutritivă va ajuta la creșterea imunității corpului, va sprijini sistemul digestiv, va reduce colesterolul rău și, de asemenea, va lupta împotriva cancerului (18), (19).

Înapoi la TOC

8. Twist de apă de nucă de cocos

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 2 cani de apă de cocos fragedă
• Cocosă tandră
• 3-4 căpșuni
• 1/2 piersica
• 1/2 măr
• Un vârf de piper negru

Directii

1. Tăiați mărul, nuca de cocos fragedă și piersica și aruncați bucățile în blender.

1. Adăugați căpșunile și dați-i o rotire.

1. Adăugați apa de nucă de cocos și un vârf de piper negru.

1. Se amestecă bine și se bea.

Beneficii

Această băutură cu conținut scăzut de calorii este încărcată cu electroliți naturali, carbohidrați, vitamine și minerale. Această băutură ajută la scăderea tensiunii arteriale, la ameliorarea stresului și la sănătatea părului și a pielii (17), (20).

Înapoi la TOC

9. Deep In Purple

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 sfeclă roșie spălată și decojită
• 1/2 castravete
• 3-4 afine
• 1/2 roșie
• O mână de frunze de coriandru
• Putina sare
• Un vârf de piper Cayenne

Directii

1. Tăiați castraveții, sfecla roșie și roșiile în cuburi mici și aruncați-le în blender.

1. Adăugați afine, un vârf de sare și piper de cayenne.

1. Roteste-l.

1. Adăugați frunze de coriandru tocate aproximativ înainte de a bea.

Beneficii

Bogată în minerale, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale, această băutură este o soluție unică pentru multe probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, cancerul, bolile de inimă, infecțiile bacteriene, indigestia și tensiunea arterială scăzută. De asemenea, ajută la reducerea stresului (4), (18), (21), (22).

Înapoi la TOC

10. Twitter Bitter

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 tărtăcuță amară
• Frunză de aloe vera de 1 inch
• Castravete de 1 inch
• Putina sare
• Un vârf de piper Cayenne

Directii

1. Spălați tărtăcuța amară, tăiați-o în două jumătăți și scoateți semințele.

1. Deschideți frunza de aloe vera și îndepărtați gelul.

1. Tăiați tărtăcuța amară și castravetele în cuburi mici.

1. Amestecați tărtăcuța amară, castraveții și aloe vera.

1. Adăugați un vârf de sare și piper Cayenne. Se amestecă bine și se bea.

Sfat: Nu adăugați sare și stoarceți tărtăcuța amară după ce o tocați, deoarece veți pierde 80% din bunătatea tărtăcuței amare. Dacă este prea amar pentru tine, încearcă să bei doar o dată pe săptămână.

Beneficii

Inutil să spun că, dacă sunteți diabetic, ar trebui să beți acest elixir. Încărcată cu vitamine și minerale, această băutură ajută la vindecarea rănilor, arsurilor, ulcerelor și la prevenirea cancerului, acneei, a bolilor hepatice etc. (4), (22), (23), (24).

Înapoi la TOC

11. La Tomatina

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 2 roșii tocate
• Suc de jumătate de lămâie
• 1 cana de nasturel tocat
• O mână de frunze de coriandru
• Un praf de sare și piper

Directii

1. Aruncați roșiile, năsturelul și frunzele de coriandru într-un blender și dați-i o rotire.

1. Adăugați o picătură de suc de lime și un vârf de sare și piper.

1. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

Bogată în beta-caroten, licopen, luteină, vitamine, minerale, antioxidanți și fibre dietetice, această băutură este un toast pentru o sănătate bună. Ingredientele vor crește imunitatea corpului, vă vor proteja de boli precum cancerul, indigestia, obezitatea, bolile de inimă și, de asemenea, vor face pielea să strălucească (25), (26).

Înapoi la TOC

12. Fusion Burn Burn

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 2 morcovi
• 6-7 cuburi de pepene verde
• 1/2 măr
• 2 frunze de kale
• 1/2 grapefruit
• Un vârf de piper negru

Directii

1. Aruncați morcovii tăiați, mărul, varza și grapefruitul într-un blender.

1. Adăugați cuburile de pepene verde și rotiți-le.

1. Adăugați un vârf de piper negru și beți.

Beneficii

Această băutură este foarte bună