24 remedii eficiente la domiciliu pentru îndepărtarea alunițelor

Enervat de acea aluniță urâtă pe fața ta?

Știm cum urăști aspectul acelei alunițe. În timp ce unii le pot considera ca locuri de frumusețe, uneori, ele pot fi doar inestetice.

Ce sunt alunițele?

Alunițele sunt celule pigmentate acumulate care apar ca pete întunecate pe piele. Se dezvoltă în straturile superioare și inferioare ale pielii. Alunițele apar de obicei pe față, gât, brațe și picioare. În unele cazuri, pot apărea și sub unghii, pe scalp și degetele de la picioare.

Culoarea, forma și dimensiunea aluniței variază de la persoană la persoană. De obicei apare în culori precum roșu, negru, maro, roz și alte variații ale acestor nuanțe. În timp ce unele sunt pete plate, colorate, altele sunt ridicate.

Găsiți mai jos diferitele motive care pot provoca alunițe.

Cauzele alunițelor pe piele

• Melanocitele hiperactive din organism produc exces de melanină, care dă naștere la aluniță.
• Alunițele sunt de obicei cauzate de expunerea excesivă la lumina soarelui. Pigmentarea celulelor pielii se propagă și se răspândește în celelalte zone ale corpului cu supraexpunere, ducând la formarea alunițelor.
• Supraactivitatea glandelor sebacee sau uleioase poate duce, de asemenea, la formarea alunițelor. Ele sunt de obicei galbene și se simt aspre atunci când sunt atinse.
• Unele alunițe sunt prezente chiar din momentul nașterii, în timp ce altele apar în timpul pubertății și sarcinii din cauza modificărilor hormonale.

Remediile naturale sunt accesibile, nedureroase și ușor de urmat. În general, oamenii optează pentru ingrediente naturale, deoarece au efecte secundare relativ mai puține, spre deosebire de produsele cu încărcare chimică. Iată câteva remedii casnice pentru a elimina alunițele.

24 remedii eficiente la domiciliu pentru îndepărtarea aluniței

1. Oțet de mere
2. Black Salve
3. Bicarbonat de sodiu și ulei de ricin
4. Coaja de banana
5. Ulei de tămâie
6. Usturoi
7. Iod
8. Suc de lămâie
9. Ulei de oregano
10. Ulei de arbore de ceai
11. Cartof
12. Ulei de cocos
13. Apă oxigenată
14. Curcumă
15. Aloe vera
16. Uleiul de in
17. Frunze de coriandru
18. Miere
19. Radacina de papadie
20. Suc de ceapă
21. Conopidă
22. Suc de ananas
23. Extract de semințe de grepfrut
24. Suc de tulpini de smochine

Scăpați de alunițele nedorite cu aceste remedii

1. Oțet de mere pentru alunițe

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• oțet de mere
• Minge de bumbac
• Bandă de protecție sau bandă scotch

Ce trebuie să faci

1. Scufundați bumbacul în oțet și așezați-l deasupra aluniței.
2. Țineți-l la loc cu ajutorul banderolului.
3. Lăsați-l să acționeze 5-6 ore.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Curățați zona și repetați aplicația ACV până când alunița începe să formeze o crustă.

De ce funcționează acest lucru

Oțetul de mere este „regele” remediilor casnice. Aciditatea din oțet usucă alunița, făcându-l să formeze o crustă și în cele din urmă să dispară (1).

Înapoi la TOC

2. Salve negru pentru alunițe

Vei avea nevoie

Unguent de unguent negru

Ce trebuie să faci

1. Împingeți unguentul pe aluniță și acoperiți-l cu un banderol.
2. Schimbați pansamentul și aplicați unguent proaspăt la fiecare 12 ore.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru pentru câteva zile până când alunița dispare.

De ce funcționează acest lucru

Unguentul negru se prepară din ierburi și este adesea folosit pentru a scăpa de alunițe nedorite, pistrui mari și alte creșteri ale pielii (2).

Înapoi la TOC

3. Bicarbonat de sodiu și ulei de ricin

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1/2 linguriță bicarbonat de sodiu
• 2-3 picături de ulei de ricin
• Bandă sau bandă adezivă

Ce trebuie să faci

1. Faceți o pastă cu praf de bicarbonat și ulei.
2. Aplicați pasta pe aluniță.
3. Acoperiți cu bandă și lăsați-l să acționeze peste noapte.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați asta în fiecare seară.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de ricin și bicarbonatul de sodiu pot ajuta la îndepărtarea alunițelor în mod natural (3). Bicarbonatul de sodiu usucă alunița, în timp ce uleiul de ricin ajută la procesul de vindecare. Nu permite aluniței să lase în urmă nicio cicatrice.

Prudență

Această metodă ar putea duce la inflamația pielii. Nu vă supărați, deoarece inflamația și roșeața vor dispărea cu timpul.

Înapoi la TOC

4. Coaja de banană pentru alunițe

Vei avea nevoie

• Coaja de banana
• bandă adezivă

Ce trebuie să faci

1. Așezați o bucată mică din coaja de banană pe aluniță, cu interiorul coajei orientată spre aluniță.

2. Fixați-l în loc cu o bandă sau bandaj.

3. Lăsați-l să acționeze peste noapte.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru până când alunița dispare.

De ce funcționează acest lucru

Coaja de banană conține enzime și acizi naturali, cum ar fi acidul oxalic și acidul ascorbic, care ajută la îndepărtarea alunițelor nedorite (4).

Înapoi la TOC

5. Ulei de tămâie pentru alunițe

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

1-2 picături de ulei esențial de tămâie

Ce trebuie să faci

Aplicați uleiul pe aluniță și lăsați-l să acționeze.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Reaplicați uleiul esențial de 3-4 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Proprietățile astringente ale acestui ulei esențial strâng pielea din jurul aluniței, absorb excesul de uleiuri și o usucă. Va forma o crustă și, în cele din urmă, va cădea (5).

Înapoi la TOC

6. Usturoi pentru alunițe

Vei avea nevoie

• 1 cățel de usturoi
• O bucată de pânză de bumbac

Ce trebuie să faci

1. Zdrobiți cățelul de usturoi pentru a face o pastă.
2. Aplicați-l pe aluniță și lăsați-l să acționeze peste noapte, înfășurat într-o cârpă de bumbac.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi timp de trei săptămâni pentru cele mai bune rezultate.

De ce funcționează acest lucru

Utilizarea continuă a usturoiului vă va oferi rezultate rapide. Aplicarea pastei de usturoi poate duce la formarea crustei, făcând ca molul să cadă și să dispară (6).

Prudență

Nu atingeți crusta cu mâinile.

Înapoi la TOC

7. Iod pentru alunițe

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• Iod
• vaselina

Ce trebuie să faci

1. Aplicați o picătură de iod direct pe aluniță.
2. Asigurați-vă că zona din jurul aluniței este învelită cu vaselină pentru o protecție suplimentară.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de două ori pe zi timp de o săptămână sau până când alunița dispare.

De ce funcționează acest lucru

Iodul este un ingredient eficient pentru a scăpa de alunițe. Aplicarea sa regulată va face ca alunița să se desprindă.

Prudență

Nu ingera iod destinat utilizării topice, deoarece este toxic și poate provoca probleme grave de sănătate. Dacă aveți o senzație de arsură, întrerupeți utilizarea acesteia.

Înapoi la TOC

8. Suc de lămâie pentru îndepărtarea alunițelor

Vei avea nevoie

• Suc de lămâie
• Minge de bumbac
• Banda adeziva

Ce trebuie să faci

1. Scufundați bumbacul în zeama de lămâie și așezați-l pe aluniță.
2. Fixați bumbacul pe loc folosind banda.
3. Lăsați-l să acționeze 20 de minute.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți asta o dată sau de două ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Sucul de lămâie are înălbirea pielii și proprietăți astringente (7). Alunița va deveni mai ușoară și în cele din urmă va forma o crustă și va cădea.

Înapoi la TOC

9. Ulei de oregano pentru alunițe

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1-2 picături de ulei de oregano
• 1-2 picături de ulei de ricin

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă cele două uleiuri și se aplică amestecul pe aluniță.
2. Nu-l spălați.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Aplicați de 2-3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de oregano are proprietăți antioxidante și vindecătoare și este utilizat pentru îndepărtarea verucilor și a etichetelor pielii (8). Acest ulei esențial funcționează bine și pentru a îndepărta alunițele.

Înapoi la TOC

10. Ulei de arbore de ceai pentru alunițe

Vei avea nevoie

• Ulei de arbore de ceai
• Tampon de bumbac

Ce trebuie să faci

1. Ștergeți alunița și zona înconjurătoare cu tamponul de bumbac înmuiat în ulei de arbore de ceai.
2. Păstrați-l cât mai mult timp posibil.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi timp de câteva săptămâni.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de arbore de ceai a fost folosit de secole pentru a trata problemele pielii, cum ar fi negii și alunițele. Alunița va cădea în cele din urmă datorită proprietăților astringente ale uleiului de arbore de ceai. Această metodă nu provoacă efecte secundare, cum ar fi cicatrici sau arsuri (9).

Înapoi la TOC

11. Cartof pentru alunițe pentru piele

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

O bucată mică de cartof

Ce trebuie să faci

1. Frecați bucata de cartof pe aluniță timp de un minut sau două.
2. Lăsați sucul de cartofi pe.

Alternativ, așezați o felie mică de cartof pe aluniță și acoperiți-o cu un bandaj. Lasă-l să stea 4-7 zile. Pe măsură ce cartoful se descompune, alunița va dispărea, de asemenea.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Utilizați acest lucru de două ori pe zi pentru a îndepărta complet alunita.

De ce funcționează acest lucru

Compușii naturali de albire găsiți în cartofi ajută la ușurarea și în cele din urmă se estompează alunița (10, 11).

Înapoi la TOC

12. Ulei de cocos pentru alunițe pentru piele

Vei avea nevoie

Ulei de cocos virgin

Ce trebuie să faci

Aplicați o picătură sau două din ulei pe aluniță și lăsați-o să acționeze.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru în fiecare dimineață și noapte.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de cocos îmbunătățește textura și hidratarea pielii, ajutând în același timp la vindecarea aluniței și la scăderea ei.

Înapoi la TOC

13. Peroxid de hidrogen pentru alunițe ale pielii

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• Soluție de peroxid de hidrogen 35% (de calitate alimentară)
• Un sfat Q

Ce trebuie să faci

Cu vârful Q, aplicați peroxidul de hidrogen pe aluniță.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Aplicați acest lucru de 3-4 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Peroxidul de hidrogen este adesea folosit pentru a trata imperfecțiunile pielii, cum ar fi pete de vârstă și pistrui. Dezinfectează zona și luminează pielea, ajutând la estomparea petelor întunecate și a alunițelor (12).

Înapoi la TOC

14. Curcuma pentru alunițe pentru piele

Vei avea nevoie

• 1 lingurita turmeric
• 1 comprimat de vitamina C
• Câteva picături de miere

Ce trebuie să faci

1. Zdrobiți tableta de vitamina C și amestecați această pulbere cu pudra de curcuma.
2. Adăugați mierea la aceasta pentru a face o pastă.
3. Aplicați pasta pe aluniță și lăsați-o să se usuce în mod natural timp de 15-20 de minute.
4. Clătiți-l cu apă plată.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de două ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

În timp ce vitamina C scapă de aluniță, curcuma va ajuta la procesul de vindecare a pielii. Se va asigura că nicio urmă nu este lăsată în urmă de aluniță (13, 14).

Înapoi la TOC

15. Aloe vera pentru alunițe pentru piele

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• Gel proaspăt de aloe vera
• Bandaj de bumbac

Ce trebuie să faci

1. Curățați zona și aplicați gelul de aloe pe aluniță.
2. Acoperiți cu bandajul de bumbac și lăsați-l să acționeze 2-3 ore.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de două ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Aloe vera este un agent calmant și vindecător. Conține polizaharide, taninuri, enzime, vitamine și minerale care redau sănătatea naturală a pielii (15). Acest remediu funcționează puțin încet pentru a scăpa de alunițele pielii, așa că fii puțin răbdător și continuă cu aplicarea gelului de aloe până obții rezultatele dorite.

Înapoi la TOC

16. Ulei de in

Vei avea nevoie

• 2-3 picături de ulei din semințe de in
• 2-3 picături de miere

Ce trebuie să faci

1. Se amestecă cele două ingrediente și se aplică pe aluniță.
2. Lăsați-l să acționeze timp de aproximativ o oră. Spălați-l cu apă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Aplicați acest amestec de ulei-miere de două ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Uleiul de in este folosit pentru a îmbunătăți textura pielii și a scăpa de pete și pistrui. Poate funcționa similar și pentru alunițe. Acest ulei conține, de asemenea, acizi grași esențiali care posedă proprietăți de vindecare a rănilor (16, 17).

Înapoi la TOC

17. Frunze de coriandru pentru alunițe

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1/4 cană frunze de coriandru
• Apă

Ce trebuie să faci

1. Măcinați frunzele de coriandru pentru a face o pastă și aplicați-o pe aluniță.
2. Lăsați-l să stea 10 minute și apoi spălați-l cu apă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru în fiecare zi timp de aproximativ două săptămâni pentru a observa rezultatele.

De ce funcționează acest lucru

Frunzele de coriandru au proprietăți astringente. Se pare că se răcesc inițial atunci când sunt aplicate local, dar apoi devin fierbinți pentru piele (18). Aceste proprietăți vor face ca alunița să cadă în curând.

Înapoi la TOC

18. Miere pentru alunițe

Vei avea nevoie

• Miere crudă
• Bandaj

Ce trebuie să faci

1. Aplicați miere pe aluniță și acoperiți cu bandaj.
2. Lăsați-l să acționeze timp de o oră și apoi scoateți bandajul.
3. Spălați zona cu apă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru de mai multe ori pe zi. Folosiți de fiecare dată o bucată proaspătă de bandaj.

De ce funcționează acest lucru

Aceasta este o metodă ieftină pentru a scăpa de această problemă. Mierea este adesea utilizată pentru diferite afecțiuni ale pielii datorită conținutului său antioxidant, naturii emoliente și proprietății antiinflamatorii (19). Veți asista la rezultat în termen de o săptămână de la depunerea cererii.

Înapoi la TOC

19. Rădăcină de păpădie pentru alunițe

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

O bucată de rădăcină de păpădie proaspătă

Ce trebuie să faci

1. Extrageți lichidul lăptos din rădăcina de păpădie și frecați-l nediluat pe aluniță.
2. Păstrează sucul timp de o oră și apoi spală-l.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2-3 ori pe zi pentru cele mai bune rezultate.

De ce funcționează acest lucru

Planta de păpădie este foarte eficientă în tratarea alunițelor. Seva din rădăcină și tulpină are proprietăți purificatoare și poate trata alunițe, răni, cosuri și chiar negi (20).

Înapoi la TOC

20. Suc de ceapă pentru alunițe

Vei avea nevoie

1/4 ceapă

Ce trebuie să faci

1. Radeți ceapa și extrageți sucul.
2. Aplicați-l pe aluniță și lăsați-l să acționeze aproximativ o oră.
3. Clătiți-l cu apă.

De asemenea, puteți cumpăra suc de ceapă gata preparat de la magazinul alimentar.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru de 2-3 ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Sucul de ceapă este un alt remediu de casă excelent și nedureros pentru a îndepărta o aluniță. Acizii naturali prezenți în el vor face ca molul să cadă în câteva zile (21). Sucul este relativ sigur de utilizat, cu excepția cazului în care sunteți alergic la acesta.

Înapoi la TOC

21. Conopidă pentru îndepărtarea aluniței

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

Câteva bucăți de conopidă

Ce trebuie să faci

1. Extrageți suc proaspăt de conopidă și frecați-l pe alunițe.
2. Păstrați-l timp de cel puțin 30 de minute. Spălați-l cu apă.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru de câteva ori în fiecare zi până când alunița dispare.

De ce funcționează acest lucru

Conopida are un conținut ridicat de vitamina C și poate ajuta la uscarea aluniței și la scăderea ușoară (22).

Înapoi la TOC

22. Suc de ananas pentru îndepărtarea aluniței

Vei avea nevoie

O felie de ananas

Ce trebuie să faci

1. Luați o felie mică de ananas și frecați-o pe aluniță timp de câteva minute.
2. Lăsați sucul să acționeze câteva minute și apoi spălați-l.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de mai multe ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Ananasul conține niveluri ridicate de acid citric care poate dizolva alunița. Aplicarea regulată de suc de ananas va slăbi alunița și o va face să dispară complet (23).

Înapoi la TOC

23. Extract de semințe de grepfrut pentru alunițe

Imagine: Shutterstock

Vei avea nevoie

• 1-2 picături extract de semințe de grapefruit
• Bandaj

Ce trebuie să faci

1. Aplicați extractul direct pe aluniță și acoperiți-l cu un bandaj.
2. Îndepărtați bandajul după o oră.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Faceți acest lucru de 2-3 ori într-o zi.

De ce funcționează acest lucru

Extractul de semințe de grepfrut este un astringent și conține, de asemenea, antioxidanți, cum ar fi vitamina E. Proprietatea astringentă va face ca molul să cadă în cele din urmă, iar antioxidanții vor vindeca pielea (24).

Înapoi la TOC

24. Suc de tulpini de smochine pentru alunițe

Vei avea nevoie

• O bucată de tulpină de smochine
• Q-tip

Ce trebuie să faci

1. Extrageți sucul din tulpină și frecați-l pe zonele afectate folosind vârful Q.
2. Lăsați zeama să acționeze 2-3 ore.
3. Spălați zona cu apă plată.

Cât de des ar trebui să faceți acest lucru

Repetați acest lucru de trei ori pe zi.

De ce funcționează acest lucru

Sucul tulpinii de smochin acționează ca un exfoliant și îndepărtează alunița din rădăcini (25, 26).

Prudență

Aveți grijă în timp ce extrageți și aplicați seva din tulpină, deoarece se știe că provoacă dermatită. Aplicați-l numai pe aluniță și nu în altă parte din jurul ei.

Înapoi la TOC

Încercați remediile de mai sus pentru a scăpa de alunițe înainte de a decide să optați pentru tratamente cosmetice, cum ar fi îndepărtarea cu laser. În plus, urmați aceste modalități simple de a preveni apariția alunițelor.

Prevenirea

A. Limitați expunerea la soare

Expunerea prelungită la soare stimulează producția de melanină, ducând la alunițe. Evitați să vă expuneți corpul la lumina directă a soarelui. Evitați soarele de la 10 AM până la 16 PM atunci când razele ultraviolete sunt cele mai intense. Purtați o pălărie sau un echipament de protecție ori de câte ori ieșiți la soare.

B. Protecție solară

Aplicați o protecție solară SPF mare sau o loțiune de protecție solară înainte de a ieși în aer liber. Conținutul de SPF din loțiune ar trebui să fie de cel puțin 20. De asemenea, asigurați-vă că nu este cancerigen. Aplicați acest lucru cu 30 de minute înainte de a ieși la soare. Nu uitați să aplicați din nou protecția solară la fiecare două ore dacă sunteți încă în aer liber. Efectele protecției solare nu durează mai mult de 2-3 ore. Prin urmare, reaplicarea este esențială pentru a menține pielea protejată.

C. Monitor

Monitorizați starea alunițelor dvs. existente o dată pe lună pentru a detecta orice modificare a acestora. Dacă apare orice modificare, există mari posibilități ca alunița să fie canceroasă. Culoarea neuniformă și schimbarea dimensiunii și formei sunt semne de care trebuie să fii atent. Consultați imediat un specialist dacă observați ceva.

D. Exfolierea

Exfolierea regulată a pielii poate contribui la prevenirea apariției alunițelor. Supraacumularea celulelor moarte poate bloca porii pielii și poate duce la funcționalități anormale. Ca urmare, se pot forma alunițe. Exfoliați-vă fața și corpul o dată pe săptămână.

Iată câteva sfaturi pe care ar trebui să le urmați.

Sfaturi de urmat

• Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca aceste remedii.
• Solicitați alunita examinată de medic pentru a vă asigura că nu este canceroasă înainte de a începe cu remedii casnice. Alunițele care provoacă arsuri, mâncărime și durere trebuie prezentate medicului. Este necesară asistență medicală în caz de sângerare de la o aluniță.
• Un dezavantaj al remediilor casnice este că durează mult timp pentru a da rezultate. În plus, este posibil ca fiecare remediu să nu funcționeze pentru toată lumea. Trebuie să încercați o serie de alternative înainte de a ajunge la soluția perfectă pentru alunița pielii. Dacă nu observați nicio diferență chiar și după o săptămână de aplicare, încercați o nouă metodă.
• Asigurați-vă că practicați aceste remedii casnice în mod regulat pentru rezultate optime. Dacă nu există nicio modificare chiar și după câteva săptămâni de aplicare, trebuie să consultați un medic.

Unele îndoieli comune pe care oamenii le au cu privire la alunițe sunt abordate mai jos.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor:

Îndepărtarea alunițelor - va durea?

Indiferent dacă utilizați unul dintre numeroasele remedii casnice enumerate în articol sau optați pentru a vă scoate alunița chirurgical, procesul nu dăunează. Mai ales în cazul îndepărtării chirurgicale, dermatologul va amorți zona înainte de proces. Nu vei simți nimic. Cu toate acestea, pielea poate deveni ușor fragedă.

Îndepărtarea aluniței cu laser vă dă cicatrici?

Orice proces chirurgical de îndepărtare a alunițelor va lăsa o cicatrice. Poate fi minuscul, dar cu siguranță va exista unul. Dintre toate metodele artificiale, îndepărtarea laser a alunițelor este cea mai bună dacă doriți să nu aveți cicatrici minime.

Cât costă îndepărtarea aluniței?

În medie, pe tratament ar costa oriunde între 50 și 80 USD. Costul poate fi mai mare sau mai mic și depinde de medicul dumneavoastră.

videoclip pentru a afla despre câteva remedii casnice pentru îndepărtarea aluniței de pe față:

Sperăm că am acoperit toate aspectele legate de îndepărtarea alunițelor, fie că sunt diferite remedii casnice pe care le puteți încerca sau sfaturile pe care ar trebui să le urmați. Mergeți mai departe și încercați-le!

Împărtășiți-vă ideile și experiența în secțiunea de comentarii de mai jos. Ne-ar plăcea să auzim feedback-ul dvs.