33 Doriți și nu faceți după o despărțire

Când te despărți de o persoană dragă, primele zile, săptămâni sau chiar luni pot fi devastatoare. Este greu să înțelegi ce să faci cu tine și cu viața ta. Jelirea pierderii unei relații odată iubitoare se poate simți ca întristarea morții cuiva drag. O despărțire are diferite etape de separare - merge de la șoc, negare, furie și depresie la cerșit, recidivă și acceptare.

Vindecarea de la un eveniment devastator ca acesta nu este o linie liniară. Fie că ați luat decizia de a vă despărți de partenerul dvs. sau invers, fie că a fost o decizie reciprocă, există câțiva pași pe care îi puteți urma pentru a vă îngriji și a reveni mai puternici.

Despărțirile pot fi grele. Dar cu abordarea corectă, este întotdeauna posibil să devii mult mai bine și mai fericit. Am enumerat 33 de pași pe care îi puteți face pentru a vă asigura că puteți trece prin acest moment dificil. Citește mai departe!

Ce să faceți după o despărțire - Dos

1. Încercați să vă mențineți ocupat

Shutterstock

Veți fi tentat să vă contactați fostul. Asigurați-vă că minimizați această tentație încercând să vă concentrați asupra dvs. Trebuie să vă țineți ocupat în primele câteva săptămâni. Se va îmbunătăți cu timpul. Obțineți doza dvs. de substanțe chimice care vă simt bine, petrecând timp cu prietenii și familia și concentrându-vă pe îngrijirea de sine. Măriți-vă endorfinele prin exerciții fizice.

2. Întindeți-vă pentru asistență

O să-ți fie dor de fostul tău. Dar, în loc să le contactați, contactați familia și prietenii. De asemenea, vă puteți vizita terapeutul. Obțineți un partener de responsabilitate, deoarece disciplina nu va fi ușoară în această etapă de recuperare.

3. Mergeți pentru o detoxifiere digitală

Nu mai verificați conturile de socializare ale fostului dvs. Mai important, ștergeți prezența lor de pe telefonul dvs. mobil. Dacă sunteți reticenți, amintiți-vă că vă puteți împrieteni întotdeauna cu ei mai târziu, când ați trecut cu adevărat peste suferința de inimă.

Ștergeți fotografii, mesaje vechi și anulați urmărirea tuturor conturilor acestora. Faceți o pauză completă de pe rețelele de socializare. Blocați numărul lor dacă trebuie să nu vă obsedați că nu vă vor contacta.

4. Reproiectați-vă spațiul fizic

Schimbarea spațiului fizic vă poate ajuta să resetați mental. Dacă rămâneți împreună, ieșiți cât mai curând posibil. Schimbați-vă spațiul cât mai mult posibil. Acest lucru poate fi la fel de mic ca schimbarea lenjeriei de pat și îndepărtarea imaginii înrămate a celor doi.

Cu cât îți poți diminua expunerea la amintirile fostului tău, cu atât îți diminuezi șansele de recidivă. Mutați-vă mobilierul și creați metaforic spațiu pentru a intra noi experiențe.

5. Planifică ceva distractiv fără ex

Creați noi amintiri care nu includ ex. Acest lucru vă poate ajuta să mergeți mai repede. Rezervați o vacanță de dragoste de sine, astfel încât să puteți avea ceva de așteptat cu nerăbdare.

6. Reflectă asupra relației

Shutterstock

După ce durerea inițială a trecut, uită-te înapoi la relație și analizează-o. O despărțire este uneori scuturarea necesară atunci când doriți să vă redirecționați viața.

Despărțirile sunt un moment bun pentru a intra în interior și a evalua ce lecții puteți învăța. Aceste lucruri se întâmplă astfel încât să crești, să evoluezi și să devii mai conștient. Durerea este un profesor uimitor. Folosește această durere pentru a-ți alimenta focul și pentru a crea viața pe care vrei să o trăiești.

Dacă aveți nevoie de asistență cu acest pas, ce zici de urmarea unui curs conceput pentru a experimenta vindecarea și închiderea după o despărțire dureroasă? How To Heal From A Breakup este un curs video online adus de mindbodygreen.com. Instructorul, Sheryl Paul, este un expert în relații care vă poate învăța metode pentru a renunța la o relație veche și a merge mai departe. Cursul oferă o privire detaliată asupra modalităților de a vă ajuta să vă recuperați după o despărțire. Veți învăța cum să explorați relația în mod obiectiv și să dați sens despărțirii. Consultați cursul aici.

7. Tăiați toate contactele

Aceasta este o necesitate absolută după o despărțire. Mențineți distanța și nu trimiteți mesaje text, nu sunați, nu trimiteți e-mailuri sau nu vă întâlniți cu fostul dvs. În caz contrar, puteți ajunge la o luptă, provocând anxietate și rănire. Tăierea definitivă a tuturor legăturilor atunci când relația se încheie te pune pe o cale mai rapidă spre vindecare.

Creați o listă de contacte de urgență cu toate numerele dvs. BFF. Când ai chef să-ți suni fosta și să-i implori să se întoarcă, suna-ți prietenii și cățeaua (cu o notă mai ușoară) despre ei. Selectați o activitate pe care o puteți face în loc să trimiteți mesaje text, să apelați sau să vă urmăriți fostul.

8. Lasă-ți emoțiile afară

Plânge, țipă, plânge ochii și țipă. Atâta timp cât nu te rănești pe tine sau pe altcineva, este absolut bine. Găsiți modalități de a elibera durerea pe care ați putea să o simțiți. Toate despărțirile sunt grele. Nu luați procesul de vindecare de la voi înșivă. Altfel, resentimentul va crește în interiorul tău.

Veți simți câteva emoții negative inițial. Onorați-vă sentimentele și înțelegeți că acestea vor deveni mai puțin intense cu timpul. Puteți încerca să ascultați melodii triste. Acest lucru te poate face să te simți mai bine. Găsiți un loc privat, lăsați-vă să curgă lacrimile și oferiți-vă o ușurare.

9. Acceptați că s-a terminat

A face față unei despărțiri este dificil. Puteți ajunge la modul de acceptare mai devreme, stând departe de fostul dvs. Această metodă se bazează pe timp mai mult decât orice altceva. Încercați să analizați situația în mod obiectiv, chiar dacă nu sunteți de acord cu despărțirea. Nu te obseda cu ceea ce ai fi putut face diferit. Există infinite pot-have și should-have, iar gândirea la ele vă va provoca doar mai multă durere. Chiar nu mai contează.

Singura ta misiune acum este să ajungi într-un loc în care nu te lupți cu tine însuți. Faceți acest lucru cu dragoste și compasiune și nu vă lăsați bătut de nimic. S-ar putea să dureze ceva timp pentru a ajunge din urmă la realitate, dar trebuie să accepți că relația s-a încheiat.

10. Găsește-te

Șansele sunt că ai pierdut o bucată din tine după despărțire. Acum este șansa de a te regăsi, iar acesta poate fi un proces distractiv. Acesta este unul dintre punctele pozitive ale despărțirii tale, așa că îmbrățișează-l din toată inima!

Încercați un nou hobby pe care ați dorit întotdeauna să-l faceți sau încercați să faceți băi parfumate. Puteți mânca chipsuri și batoane de ciocolată la cină, dacă doriți. Relaxează-te. Există o mulțime de lucruri care te-au făcut TU și trebuie doar să le găsești din nou.

Alternativ, puteți încerca și descoperi lucruri noi despre dvs. Călătoria către regăsirea ta este dificilă, deoarece majoritatea dintre noi nici măcar nu avem timp să ne așezăm și să ne gândim la ceea ce ne dorim de fapt. Poate fi o călătorie lungă, dar îți poți lua timpul. Va merita.

11. Explorează

Shutterstock

Când ești gata să te distrezi din nou, adună-ți toate prietenele împreună și mergi la petrecere. Mergeți la dans, la cumpărături sau pe un roller coaster. Faceți ceva care vă face să râdeți, să zâmbiți și să vă simțiți bine din interior. Fii spontan și nebun. Bucură-te de viață. Reconectează-te cu unii dintre prietenii tăi de mult pierduti. Dezvoltă noi obiceiuri sau învață o limbă nouă!

12. Fii atent la gândurile tale

Pe măsură ce înaintați în viață, nu negați și nu vă înțelegeți de amintirile fostului vostru. S-ar putea să apară brusc în mintea ta. Recunoaște-i, zâmbește sau varsă câteva lacrimi. Apoi, lăsați memoria să dispară.

Nu priviți imaginile în mod intenționat sau textele vechi pe care le-ați primit de la ele. Acum este vorba doar despre tine și despre prezentul tău. Fostul tău face parte din ființa umană care ești astăzi și poți fi recunoscător pentru asta, dar capitolul este închis. Lăsați-l să plece. Nu încercați să scăpați de sentimentele voastre - înfruntați-le și dezabonați sufletul.

13. Devino mai puternic

Pune-ți câteva întrebări dificile. Ce fel de relație doriți? Înțelegerea a ceea ce căutați înainte de a intra într-o relație este foarte importantă, deoarece acest lucru vă poate proteja de a experimenta o altă suferință. Întâlnește oameni noi când simți că ești pregătit. Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a cunoaște aceste persoane înainte de a începe o nouă relație.

14. Trăiește o viață conștientă

Este bine să dezvolți treptat o viață conștientă. În acest fel, mintea ta va rămâne liniștită și calmă, indiferent de ce. A fi conștient te va ajuta să înțelegi ce te face fericit. Puteți încerca să adăugați 10 minute de meditație la rutina zilnică pentru a elimina toate sentimentele și gândurile inutile.

15. Acordă-ți timp să te întristezi

Indiferent de ce te-ai despărțit, sentimentele tale sunt valabile. Prelucrarea sentimentelor tale este o călătorie în sine. Îți pierzi o mare parte din viață când te desparți de o persoană dragă. Persoana era prietenul tău, iubitul tău, confidentul tău și poate colegul tău de cameră.

Probabil că au fost o prezență zilnică în viața ta de mult timp, motiv pentru care trebuie să le întristezi pierderea aproape ca și când ai întrista moartea cuiva drag. Este absolut în regulă să te simți singur într-o zi, supărat a doua zi, în negare completă a doua zi și să te întorci să te simți din nou singur.

16. Ștergeți numărul Ex

Shutterstock

Poate amândoi ați decis să rămâneți prieteni. Prietenia se poate întâmpla mai târziu, dar acum nu este momentul. Foarte puțini foști cupluri fac o tranziție perfectă pentru a deveni prieteni imediat (și dacă crezi că ai, vezi ce se întâmplă atunci când începi să te întâlnești cu cineva nou).

Dacă despărțirea a fost inițiată de iubitul tău, șterge-i numărul din telefon, astfel încât să nu mai fii înclinat să-l contactezi. Te va ajuta să eviți emojisele care apelează beți sau să-ți trimită mesaje.

Distanța este grea, dar crucială. Nu mai încerca să treci pentru a obține acel hanorac de care „ai absolut nevoie”. Nu vă va ajuta deloc cu procesul de vindecare. Cu cât te poți adapta mai repede pentru a-ți trăi viața fără fostul tău, cu atât va fi mai bine pentru tine.

17. Planuri de programare

În primele zile după despărțire, este posibil să nu vă simțiți atât de grozav, așa că încercați să vă distrageți atenția. Faceți-vă planuri cu colegii, prietenii sau familia, astfel încât să nu aveți timp să vă lăsați în tristețe. Mergeți la o întâlnire la cină cu bestie. Dacă ai neglijat relațiile non-romantice când ai avut o relație, fii gata să-ți ceri scuze (și nu mai face asta niciodată). De asemenea, puteți încerca să legați noi prietenii.

Înainte de a începe să găsiți noi prieteni, nu uitați să vă țineți strict de prietenii care vă fac să vă simțiți bine, în loc de cei care vă doboară. Inima ta este un bebeluș rănit chiar acum și trebuie să o răsfeți!

18. Fă acele lucruri pe care ți-a plăcut să le faci, dar nu le-au făcut

Îți amintești cum mâncarea chineză era bucătăria ta preferată, dar fostul tău era atât de împotrivă? Comandă câteva tăiței în seara asta și bucură-te de gustul libertății! Când întâlnim pe cineva special și începem să petrecem timp cu ei, unele dintre lucrurile noastre preferate sunt trecute cu vederea.

Este timpul să începeți să practicați yoga, jocuri de masă, echitatie cu bicicleta sau orice altceva care vă făcea să vă bucurați - lucruri pe care probabil le-ați pus pe raft în timp ce amândoi erați împreună.

19. Citește o carte bună

Există vreo modalitate mai bună și mai accesibilă de a scăpa de realitatea ta decât o carte absorbantă? Puneți unul în geantă și mergeți la un parc sau la o cafenea. Te va scoate din casă și nu știi niciodată cu cine vei ajunge să te întâlnești.

20. Păstrați-vă în mișcare cu un nou antrenament

Exercițiile fizice vă pot ajuta corpul să obțină o doză de endorfine și serotonină care ridică starea de spirit. Dacă nu ați mai lucrat până acum, este în regulă. Asigurați-vă că începeți acum. Pentru că este destul de dificil să suspine printr-o întreagă clasă de Zumba.

21. Călătorii

Shutterstock

Obțineți o experiență nouă explorând un loc nou. Nici nu trebuie să fie o călătorie solitară fastuoasă. Pur și simplu începeți mergând într-un parc nou sau faceți drumeții.

22. Regândiți-vă definiția închiderii

Există un lucru ca închiderea. Cu toate acestea, prea mulți DM, apeluri și „ultimele discuții” nu fac decât să redeschidă o rană. Închiderea adevărată poate fi realizată numai cu timpul. După un timp, obțineți suficient timp și distanță emoțională pentru a privi în urmă și a analiza de ce nu a funcționat.

23. Când ești gata să faci acest lucru, iartă

Iertați-vă pentru greșelile pe care le-ați făcut în relație și iertați-vă fostul. Nu iertăm avantajul altcuiva; iartăm pentru propriul nostru folos. Să renunți la ură și amărăciune te va ajuta să găsești pacea cu un fost în cele din urmă. De asemenea, vă va ajuta să mergeți mai departe.

24. Evitați locurile comune

Mergeți voi doi în același mall? Aveți un loc de prânz preferat pe care l-ați obișnuit amândoi? Chiar dacă evitați să vă întâlniți cu fostul dvs. la barul dvs. preferat, șansele de a fi afectați emoțional de aceste atracții și sunete cunoscute sunt foarte mari. Înlăturați aceste locuri și încercați să vă amestecați rutina zilnică. Evitați locurile evidente care provoacă dureri de inimă. Acest lucru vă va ajuta să ocoliți inundațiile și depresia inutile.

25. Acceptați că nu este vina dvs.

Amintiți-vă acest lucru - nu sunteți responsabil pentru gândurile sau comportamentele altcuiva. A te convinge că îi poți „câștiga” înapoi va alungi perioada de doliu. De asemenea, va îngreuna deplasarea. Reflectați asupra modului în care puteți face pași înainte, nu înapoi.

26. Acceptați-vă emoțiile - Cele triste, rele și goale

Acordați-vă permisiunea de a vă simți minunat, teribil, indiferent și tot ceea ce este între ele. Ai nevoie de iubirea de sine pentru a te întrista și a te vindeca. De asemenea, nu te arunca doar în brațele altor oameni pentru a-i face geloși. Ar fi destul de copilăresc. Meriti mai bine.

27. Începeți o relație nouă, diferită

Shutterstock

Când sunteți măturat într-o relație romantică, poate fi greu să vă amintiți că relațiile vin în toate formele și dimensiunile. Nu sunt întotdeauna doar să distingă și să se țină de mână. Forjați un nou tip de relație cu un câine, o plantă sau chiar o carte - orice vă umple inima de bucurie.

28. Mergeți la terapie

Discuția cu un profesionist instruit vă poate grăbi procesul de vindecare și vă poate ajuta să acceptați emoțiile dure. De asemenea, înscrierea la terapie nu înseamnă să te angajezi la ea pentru o viață întreagă. Uneori, aveți nevoie doar de câteva întâlniri pentru a obține instrumentele necesare de gestionare. A fi deschis să primești terapie poate avea un impact mare asupra procesului tău de vindecare.

Ce să faci după o despărțire - Ce nu trebuie

29. Nu faceți sex despărțit

O să poftești sexul despărțirii, dar nu o face. Deși este natural să cauți confortul, dacă îl ai, recreezi o legătură emoțională doar dacă vrei sau nu. Dacă încercați să treceți pe cineva, nu treceți peste ei! Sexul cu o fostă nu vă va permite să treceți peste ele. În schimb, vă va ține mai atașat.

30. Nu le urmăriți rețelele sociale

Deși este tentant să-ți instalezi fostul, rezistă acestei tentații. Înainte de a le verifica Insta, opriți-vă și întrebați-vă: „Sunt bun cu mine?” Da, fata, știi răspunsul la asta!

Înlocuiți acest îndemn cu o acțiune pozitivă care vă face să vă concentrați asupra dvs. Acest lucru poate însemna să mergi la jogging sau să scrii o scrisoare de recunoștință cuiva. Primele câteva ori când încercați să faceți acest lucru, îl veți găsi extrem de provocator, dar cu cât practicați mai mult autocontrolul, cu atât devine mai ușor.

31. Nu vă grăbiți într-o relație de recuperare

Nu intra într-o altă relație prea repede încercând să te faci să te simți mai bine. Pe termen lung, dacă nu ți-ai trecut cu adevărat de fostul tău, te vei găsi întotdeauna comparând în secret partenerul actual și fostul tău. De asemenea, vei prelungi durerea inevitabilă.

32. Nu te tunde

Sau așteptați un timp înainte de a obține acele bretonuri sau de a vă colora părul verde pentru prima dată în viață. Același sfat este valabil pentru a-ți face acel tatuaj, a-ți renunța la slujbă și a oricărei alte schimbări majore de viață. Este posibil ca emoțiile tale să fie în exces și cel mai probabil nu dormi sau mănânci bine. Acești factori vă pot afecta judecata.

33. Nu obsedați și nu fumați peste ceea ce a greșit

Shutterstock

Aflăm multe despre noi înșine și despre ceilalți prin relațiile noastre - atât cele fericite, cât și cele nu atât de fericite. Totuși, să mergi în cercuri și să te simți supărat și supărat nu te va lăsa să înveți despre tine. Este posibil să te țină blocat în trecut.

Încercați să recunoașteți că relația sa încheiat dintr-un motiv întemeiat și concentrați-vă pe ceea ce ați dori să dați și să primiți în următoarea dvs. relație. Terapia și meditația sunt două moduri pașnice de a renunța la rănire și furie cu privire la modurile în care ai fost nedreptățit.

Amintiți-vă, dacă relația dvs. nu a funcționat, este pentru că acea persoană nu a fost menită pentru dvs. Altcineva care este menit să fie al tău se va potrivi într-o zi cu factura și te vor iubi așa cum ești. Toate cele bune!