Ceaiul de păpădie poate ajuta oamenii să piardă în greutate prin reducerea aportului caloric. De asemenea, vă poate promova sănătatea generală.

Deși consumul de ceai de păpădie singur nu vă va oferi rezultatele, acesta vă poate ajuta în acest proces. Puteți lua acest ceai între mese sau ca băutură hidratantă împreună cu alte modificări ale stilului de viață. În acest articol, vom discuta despre modul în care ceaiul de păpădie poate ajuta la scăderea în greutate.

4 moduri eficiente de ceai de păpădie pot ajuta la pierderea în greutate

Ceaiul de păpădie este bun pentru pierderea în greutate? Există multe motive pentru care ar trebui să bei ceai de păpădie ca parte a strategiei de slăbire. Acestea includ următoarele:

1. Conține mai puține calorii

Ceaiul de păpădie, la fel ca majoritatea celorlalte ceaiuri, este sărac în calorii (1). Cu toate acestea, este plin de substanțe nutritive. Acest lucru îl face băutura perfectă pentru cei care urmează o dietă. Ceaiul de păpădie este substitutul ideal pentru alte băuturi încărcate cu calorii, cum ar fi laptele sau sifonul.

2. Vă poate ajuta să pierdeți greutatea apei

Ceaiul de păpădie conține mai mult potasiu decât alte plante. Acest nutrient ar putea acționa ca un diuretic și ar crește frecvența zilnică a urinării (2). Această proprietate vă poate ajuta să pierdeți greutatea apei și să preveniți reținerea apei.

3. Poate reduce absorbția grăsimilor

Se crede că ceaiul din rădăcină de păpădie îmbunătățește digestia și reduce absorbția grăsimilor.

Ceaiul de păpădie inhibă activitatea lipazei pancreatice (care este eliberată în timpul digestiei grăsimilor). Se știe că inhibarea acestei enzime reduce absorbția grăsimilor, ceea ce poate favoriza pierderea în greutate (3).

4. Poate promova descompunerea grăsimilor

Consumul de ceai de păpădie înainte de orice masă ajută la stimularea secrețiilor gastrice. Acest lucru ar putea ajuta la descompunerea grăsimilor și a colesterolului (4).

Un studiu pe iepuri hrăniți cu o dietă bogată în colesterol a arătat că extractul de frunze de păpădie a îmbunătățit profilurile lipidice și nivelurile de colesterol (5). Această proprietate ar putea juca un rol în gestionarea greutății.

Dozarea rădăcinii de păpădie pentru pierderea în greutate

Potrivit Comisiei Europene și Farmacopeei britanice pe bază de plante, următoarele sunt dozele recomandate de rădăcină de păpădie (6):

• Rădăcini proaspete - 2-8 g zilnic
• Extract pudrat uscat - 250-1000 mg, de 4 ori pe zi
• Decoct - 3-4 g zilnic înmuiat în 150 ml de apă

Înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante, consultați furnizorul de servicii medicale pentru a stabili dacă acestea ar fi potrivite pentru dvs.

Un Cuvânt de Atenție

Ceaiul de păpădie este sănătos, deci nu există nicio restricție cu privire la cine îl poate bea. Puteți consuma acest ceai de plante chiar dacă nu urmați o dietă și pur și simplu doriți să vă mențineți greutatea. Ceaiul funcționează bine și pentru persoanele care urmează o dietă.

Cu toate acestea, ceaiul de păpădie ar putea declanșa reacții alergice la unii oameni. Ar trebui să luați în considerare consultarea dieteticianului înainte de a începe să consumați acest ceai (6).

Concluzie

Extractul de rădăcină de păpădie sau ceaiul său este eficient în pierderea în greutate pe termen scurt. Ajută la reducerea greutății apei acționând ca un diuretic. Beți o ceașcă de ceai din rădăcină de păpădie între mese pentru a vă menține hidratat. Nu uitați să consultați medicul dacă ați putea fi alergic la acesta.

întrebări frecvente

Cât de des ar trebui să beți ceai din rădăcină de păpădie?

Puteți bea ceaiul de 2-3 ori pe zi. Asigurați-vă că îl beți între mese și nu împreună cu mesele.

Ceaiul de păpădie te face să faci caca?

Conform dovezilor anecdotice, ceaiul de păpădie ajută la ameliorarea constipației și acționează ca un laxativ. Prin urmare, s-ar putea să te facă să faci caca.

Care sunt efectele secundare ale consumului de ceai de păpădie?

Ceaiul de păpădie, dacă este luat în cantități limitate, nu va provoca efecte secundare. Cu toate acestea, persoanele cu alergii trebuie să se adreseze medicului înainte de a consuma ceaiul, deoarece acesta poate provoca alergii la anumite persoane.

Ce gust are ceaiul de papadie?

Ceaiul are un gust puțin amar și, de obicei, are un gust puternic, fumat.

6 surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Valoarea nutritivă a verdeturilor de păpădie, brute, Departamentul Agriculturii din SUA.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169226/nutrients

• Efectul diuretic la subiecții umani a unui extract de Taraxacum officinale Folium într-o singură zi, Jurnalul de medicină alternativă și complementară, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3155102/

• Activitatea inhibitoare a lipazei pancreatice a taraxacum officinale in vitro și in vivo, Cercetare și practică nutrițională, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2788186/

• Folosirea remediilor pe bază de plante pentru a menține greutatea optimă, Jurnalul pentru asistentele medicale, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2927017/

• Efectele hipolipidemice și antioxidante ale rădăcinii și frunzei de păpădie (Taraxacum officinale) asupra iepurilor hrăniți cu colesterol, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2820990/

• Efectele fiziologice ale păpădiei (Taraxacum Officinale) în diabetul de tip 2, Revista studiilor diabetice, Revista Societății pentru Cercetarea Diabetului Biomedic, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5553762/