Cuprins:
- Ce se întâmplă cu somnul pe podea?
- Care sunt beneficiile somnului pe podea?
- 1. Reduce durerile de spate
- 2. Ajută la îmbunătățirea posturii
- 3. Poate trata insomnia
- 4. Previne supraîncălzirea
- Cum să faci dormitul mai confortabil?
- Concluzie
- Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor
Sigur ai fi auzit despre beneficiile somnului pe podea la un moment dat în viața ta. Dar cât de mult ești conștient de ele? O întrebare importantă, nu-i așa?
În această postare, vom discuta despre cele mai importante beneficii ale somnului pe podea și despre cel mai bun mod de a face acest lucru. Continua să citești!
Ce se întâmplă cu somnul pe podea?
Nu toate acestea ne spun ceva? Dormitul pe podea are propriul set de beneficii. Beneficii pe care nu doriți să le ignorați.
Care sunt beneficiile somnului pe podea?
1. Reduce durerile de spate
Shutterstock
Dormitul pe podea poate fi bun pentru coloana vertebrală. Nu aveți o saltea moale care să vă îmbrățișeze corpul, astfel încât coloana vertebrală are șansa de a se realinia - la postura sa naturală. De asemenea, experimentați un nivel mai mare de conștientizare a corpului atunci când sunteți pe podea.
Dar fii atent la poziția ta de dormit pe podea - dormitul pe spate funcționează cel mai bine. Dormitul pe lateral vă forțează flexorii șoldului și hamstrings să se strângă în timp, ceea ce duce la dureri suplimentare.
De asemenea, asigurați-vă că așezați o pernă sub genunchi sau viței - acest lucru vă ajută să induceți o curbă mai naturală pe spate.
2. Ajută la îmbunătățirea posturii
Dormitul pe podea poate îmbunătăți și postura. Îți forțează spatele, gâtul și capul să se alinieze corect - iar acest lucru îți corectează postura. Și, deoarece ajută la ameliorarea durerilor de spate, acest lucru contribuie și la o postură mai bună. Deoarece durerile de spate sunt unul dintre motivele pentru care oamenii au o postură slabă - și invers.
3. Poate trata insomnia
O suprafață de somn rău este unul dintre motivele majore pentru insomnie. Continui să arunci și să întorci toată noaptea, doar pentru a te trezi simțindu-te grog și lipsit de somn în dimineața următoare. Dacă salteaua îți dă probleme cu somnul, dormitul pe podea ar putea fi calea de urmat. S-ar putea să aveți un anumit disconfort inițial, dar odată ce corpul se adaptează, sunteți bine să plecați.
4. Previne supraîncălzirea
Aceasta este o problemă obișnuită, cu atât mai mult când dormiți pe o saltea proastă. Căldura expulzată din corp în timpul somnului poate fi prinsă în materialul saltelei - aceasta va încălzi suprafața saltelei, făcându-vă să vă simțiți mai fierbinte. Acest lucru poate provoca, de asemenea, tulburări de somn.
Dar când dormiți pe podea, nu există material în care căldura expulzată a corpului dvs. poate fi prinsă. Acest lucru previne supraîncălzirea.
Acestea sunt beneficii pe care nu le puteți ignora. Dar oricine ar fi confortabil să doarmă pe podea? Cum îl poți face mai confortabil pentru tine?
Cum să faci dormitul mai confortabil?
- Fi pregatit. Mintal. Asteptati-va faptul ca primele nopti vor fi incomode. S-ar putea să vă doară puțin corpul, deoarece se va adapta la noua suprafață.
- Alegeți suprafața potrivită. A dormi pe jos nu trebuie să însemne să dormi direct pe pământ. Puteți utiliza mai multe materiale pentru a înmuia puțin suprafața fără a elimina beneficiile. Puteți folosi un tatami, un covor pe care japonezii îl folosesc de mai bine de o mie de ani. Sau puteți folosi doar un covor de yoga simplu.
- Reconsiderează-ți perna. Nu dormi pe jos cu o grămadă întreagă de perne. Puteți folosi unul subțire care vă ridică puțin capul. Sau puteți chiar să vă folosiți brațul pentru a vă ridica capul. Folosirea a prea multe perne pentru a vă sprijini capul doar pentru confort nu este calea de urmat - este posibil să nu profitați de beneficii și vă puteți trezi dimineața cu o durere de gât.
- Puteți pune chiar și o pernă sub genunchi (dacă dormiți pe spate), dacă este necesar.
- Alegeți poziția potrivită de dormit. Dormind pe partea ta, pe stomac sau chiar pe spate - toate sunt bune. Depinde doar de ceea ce funcționează pentru tine. Experimentați cu diferite poziții. Asigurați-vă că nu dormiți cu prea multă durere. Coloana vertebrală trebuie aliniată corect.
Concluzie
Nu ai nimic de pierdut. Deci, de ce să nu încerci? Dacă aveți deja probleme cu somnul, o mică modificare poate aduce rezultate excelente.
Și spune-ne cum te-a ajutat această postare. Pur și simplu lăsați un comentariu în caseta de mai jos.
Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor
Poate o femeie însărcinată să doarmă pe podea?
Nu Nu este