5 beneficii uimitoare ale exercițiilor de sărituri cu broască

A fi în formă și lumină este probabil deviza tuturor astăzi. Oamenii din întreaga lume încearcă să arate subțiri, tonifiați și superbi. Nu veți auzi niciodată pe cineva spunând că ar dori să se îngrășeze puțin sau să mănânce puțin mai mult pentru a menține talia aceea dolofană! Dimpotrivă, toată lumea vrea să știe sfaturile și trucurile pentru a slăbi și a scăpa de acea grăsime în plus. Dacă se întâmplă să fii unul dintre ei, atunci acest articol este doar cel pentru tine. Sunt pe cale să introduc o mișcare explozivă care vă va schimba drastic corpul doar în câteva luni. Da, ai ghicit bine! Nu este altceva decât sărituri de broască!

Ce este Frog Jump?

Așa cum sugerează și numele, salturile de broască sunt despre sărituri ca o broască fericită! Este o mișcare eficientă și este ușor de realizat. Nu trebuie să mergeți la sală sau într-un loc spațios. Acest exercițiu ocupă puțin spațiu și poate maximiza arderea caloriilor în câteva minute. Este intens, inovator și ceva care vă va ridica ritmul cardiac ca niciodată!

Cum ar trebui să o faci?

Pentru a arde caloriile suplimentare și a pierde aceste kilograme, trebuie să faceți acest exercițiu în modul corect. Începeți cu ghemuirea până la pământ și așezați-vă ambele mâini chiar în fața voastră. Acum sări în aer și atinge-ți tocurile în același timp. Dacă vi se pare dificilă mișcarea, nu ezitați să vă țineți mâinile la cap. Fă tot ceea ce te face să te simți confortabil, dar nu te opri.

Utilizați o minge de exerciții:

Puteți face antrenamentul puțin mai dificil folosind o minge de exerciții. Tot ce trebuie să faceți este să stați chiar în spatele mingii de exerciții și să vă ghemuiți. Ține mingea cu ambele mâini și asigură-te că genunchii sunt îndoiți la 90 de grade Ține-ți picioarele lateral. Acum, sări cât de sus poți și ridică mingea deasupra capului. Mâinile tale ar trebui să fie drepte. Reveniți în jos și repetați de 8 ori. Veți fi epuizat după aceasta!

Cât timp ar trebui să o faci?

De asemenea, este important să știți cât timp ar trebui să faceți salturi de broască? Ideea este să pierzi grăsimea și să nu-ți strângi corpul sau să te rănești. Dacă sunteți începător, începeți cu 20 până la 30 de secunde. Faceți o pauză de cinci secunde și continuați să repetați cât puteți. Încercați și lucrați până la un minut întreg. Dacă se întâmplă să fii mai puternic, atunci începe cu un minut complet, ia o pauză și întoarce-te din nou. De asemenea, ați putea face acest lucru împreună cu niște cricuri de sărituri, genuflexiuni, lunges, crunches și jogging la fața locului. Antrenamentul dvs. va fi cu adevărat sablare.

Beneficiile salturilor de broască:

Beneficiile exercițiului de sărituri cu broasca sunt pline, dintre care unele sunt:

1. Îți întărește gambele, fesierii, hamstrings, quads și musculatura picioarelor. Dacă sunteți în căutarea unor tonifiere, acest exercițiu este perfect pentru dvs.
2. Reduce rigiditatea și durerile de picioare.
3. Ajută la topirea grăsimilor inutile și încăpățânate din diferite secțiuni ale corpului.
4. Crește nivelul de memorie și ajută la amintirea lucrurilor pentru o perioadă mai lungă de timp.
5. Este ieftin și gratuit! Nu trebuie să vă alăturați unei săli de sport de lux. Puteți practica salturi de broască și acasă.

Sfaturi de reținut:

Trebuie să vă amintiți următoarele sfaturi în timp ce practicați exerciții de sărituri cu broască:

• Când sunteți jos, nu uitați să respirați.
• Respirați în timp ce săriți în sus.
• Încercați să nu aterizați pe călcâie, deoarece acestea nu sunt bune pentru călcâi.
• Nu vă relaxați prea mult quad-urile. Nici ei nu vor fi de mare ajutor.

Deci, ești gata să sari cu bucurie? La urma urmei, cu salturi de broască, sunteți sigur că vă ardeți toate acele straturi de grăsime suplimentară din corp! Dar nu uitați să nu vă încordați. Dacă simți că corpul tău s-a săturat, oprește-te!

Ați încercat vreodată săriturile de broască? Au fost utile? Împărtășiți-ne experiența dvs. în secțiunea de comentarii de mai jos.