Cele mai bune 5 posturi de yoga pentru a încuraja și a energiza pacienții cu cancer

Cancerul, în nenumăratele sale forme, constituie nu mai puțin de o bătălie. Este o luptă atât cu boala, cât și cu tratamentul acesteia. Slăbiciunea debilitantă care urmează după tratamentul cancerului este un test al rezistenței unui supraviețuitor al cancerului.

Yoga poate ajuta la construirea acestei rezistențe, emoțional și fizic. Aflați mai multe despre această terapie alternativă de vindecare chiar aici. Uită-te.

Yoga pentru mintea și corpul tău:

O practică străveche, yoga lucrează la realizarea unui echilibru sau armonie în corpul tău, promovând astfel sănătatea. De asemenea, își propune să vă calmeze mintea printr-o combinație de exerciții de întindere, meditație și respirație profundă (1).

Aceste posturi de întindere (asane) stimulează sistemul nervos, îmbunătățesc respirația, circulația sângelui și flexibilitatea. Yoga ajută pacienții cu cancer să facă față în mod natural

• Stres
• Anxietate
• Durere
• Depresie
• Oboseală
• Insomnie

În consecință, yoga afectează starea de spirit a pacientului. Îmbunătățește calitatea vieții lor cu o dispoziție mai bună, interacțiuni sociale și conexiune spirituală (2).

Îngrijirea cancerului cu yoga:

Yoga poate să nu vindece cancerul, ucigașul mortal al bolii. Cu toate acestea, posturile de yoga concepute pentru bolnavii de cancer sunt ușoare și relaxante, astfel încât să încurajeze rezistența. Ei întineresc o persoană suficient pentru a lupta pentru viața lor.

Efectuate zilnic, pacienții așteaptă cu nerăbdare sesiunile energizante, oricât de obosiți ar fi. Aduce un sentiment de bunăstare, împingând corpul spre o forță și o imunitate mai bune (3). Cu calm intern, pacienții au găsit vindecare fizică și emoțională.

Cele mai bune 5 posturi în yoga pentru supraviețuitorii cancerului:

În funcție de simptomele stării unui bolnav de cancer sau de efectele secundare ale tratamentului, fiecare zi aduce o nouă durere. Yoga poate ajuta pacientul să facă față greaței și durerii folosind posturi de relaxare, oboseală folosind posturi de întinerire și deteriorări cu posturi de întărire. Între timp, respirația controlată ajută la echilibrarea sistemului nervos (4).

Iată câteva asane pentru a începe.

1. Salutarea la jumătate de soare:

1. Fă-ți un spațiu calmant în jurul tău și stai drept cu picioarele apropiate.
2. Apăsați palmele împreună ca și cum ar fi într-o rugăciune, asigurați-vă că umerii sunt în jos și înapoi.
3. Uită-te înainte, bărbie dreaptă. Acum, inspirați adânc și ridicați brațele presate deasupra capului.
4. Simțiți întinderea și expirați, îndoiți-vă în talie pentru a vă aduce palmele spre picioare.
5. Puteți îndoi genunchii dacă doriți.
6. Atingeți vârful degetelor cu degetele de la picioare, mențineți spatele drept.
7. Inspirați, reveniți în poziția în picioare.
8. Repetați salutarea de câte ori doriți.

Postura încălzește corpul, deschide șoldurile și îmbunătățește circulația.

2. Poziția fluture înclinată:

1. Așezați-vă confortabil cu câteva perne moi în spate.
2. Aduceți picioarele împreună, cu genunchii îndoiți.
3. Lăsați genunchii să cadă de pe șolduri; lăsați gravitația să vă tragă genunchii în jos.
4. Acum înclină-te încet pe spate în timp ce expiri.
5. Lăsați-vă spatele jos să se sprijine pe pernele din spatele dvs. și aduceți spatele superior spre podea.
6. Sprijiniți-vă capul cu o altă pernă, dacă doriți.
7. Așezați-vă brațele pe podea, cu palmele în sus.
8. Respirați profund în postură timp de aproximativ 15-20 de minute.

Postura ameliorează tensiunea la umeri și piept. Este deosebit de eficient pentru recuperarea cancerului de sân.

3. Legs Up The Wall:

1. Este o poză simplă în care te întinzi pe spate cu picioarele sprijinite de un perete.
2. Faceți un unghi de 90 de grade cu corpul, cu picioarele sprijinite pe suprafața peretelui.
3. Așezați o pernă sub partea inferioară a spatelui pentru confort.
4. Concentrați-vă asupra respirației timp de aproximativ 20 de minute.

Funcționează bine la întinerirea minții în timp ce îmbunătățește circulația.

4. Poza de pisică-vacă:

1. Începeți poza pe mâini și genunchi.
2. Expirați, curbați coloana vertebrală spre exterior.
3. Priviți în sus în timpul acestei mișcări.
4. Inspirați, curbați-vă spatele spre interior.
5. Cu fața în jos.
6. Repetați mișcările cât mai des posibil.

Această postură îmbunătățește flexibilitatea spatelui în timp ce te revitalizează.

5. Poza cadavrului:

1. Stai întins pe podea, pe spate.
2. Așezați-vă mâinile în lateral, cu palmele în sus.
3. Relaxați-vă încet fiecare parte a corpului.
4. Concentrați-vă pe fiecare parte în timp ce vă lăsați să vă simțiți mai ușor.
5. Respirați profund și constant.
6. Păstrează postura până când obții o relaxare completă.

Sunteți conștienți de aceste ipostaze eficiente în yoga pentru pacienții cu cancer? Aceste ipostaze de bază ajută enorm la tratament. Aveți mai multe de împărtășit? Vă rugăm să lăsați un comentariu mai jos.