5 Mănâncă

Anul Nou este aproape de colț și este acea perioadă a anului în care sunteți cu toții pompați, notând o listă de rezoluții pe care doriți să le efectuați în anul următor. Este foarte posibil ca entuziasmul să moară la jumătatea drumului, dar uneori, tot ce trebuie este un început pentru a face diferența. Sondajele indică faptul că cele mai populare soluții implică diete, scăderea în greutate etc. În conformitate cu această temă, această listă oferă o perspectivă diferită pentru a trăi sănătos și a pierde în greutate. Este cu siguranță mai ușor de realizat și mai ușor de gestionat. Aruncați o privire la cele cinci rezoluții ușoare de hrană pentru un An Nou sănătos.

Prima rezoluție - Verificați pofta de zahăr

Imagine: Shutterstock

Soluția este simplă. Dacă trebuie să vă mulțumiți cu adevărat dinte dulce, asigurați-vă că vă răsfățați cu dulciuri care au mult mai puțin zahăr decât de obicei. Americanul mediu consumă aproximativ 22 de lingurițe de zahăr în fiecare zi. Aceasta se ridică la 355 de calorii, ceea ce este destul de mare decât nivelul permis. Cu toate acestea, nu trebuie să renunțați complet la zahăr. Tăierea este un început excelent pentru o sănătate bună.

A doua rezoluție - creșteți aportul de fibre

Imagine: Shutterstock

Există numeroase alimente naturale bogate în fibre, un nutrient esențial. Minimizează riscul unui număr mare de cancere, boli cardiovasculare și diabet de tip 2. Adăugarea de fibre în dieta dvs. poate ajuta, de asemenea, la scăderea câțiva centimetri din talie. Aportul zilnic recomandat de fibre este de aproximativ 21 până la 38 de grame. Sondajele spun că, în medie, oamenii consumă doar aproximativ 14 grame de fibre. Cerealele integrale sunt ambalate cu fibre. Ați putea începe să includeți produse din grâu integral în dieta dvs. pentru început.

A treia rezoluție - Încărcați legumele

Imagine: Shutterstock

Cotidianul