5 alimente care pot ajuta la creșterea în greutate a diabetului

Cei mai mulți dintre noi asociază creșterea în greutate cu diabetul, dar pierderea în greutate? Da! Cu toate acestea, poate fi o surpriză pentru mulți, dar scăderea în greutate - scăderea drastică în greutate - este unul dintre primele semne ale unei persoane care suferă de diabet, în special de tip 2.

Diabetul duce la niveluri scăzute de insulină, sub nivelurile minime necesare în corpul uman. Acest lucru propulsează celulele corpului pentru a începe să descompună grăsimile și mușchii din organism pentru energie, deoarece lipsa de insulină înseamnă că celulele nu sunt capabile să stocheze glucoza. Corpul simte că înfometează și începe să consume toate grăsimile disponibile și, de asemenea, mușchii, ceea ce duce la pierderea în greutate. Pierderea în greutate poate fi între 3-4,5 kilograme într-o lună și nu este deloc sănătoasă. Acest lucru duce, de asemenea, la călătorii frecvente la baie, deoarece corpul pompează și reciclează sângele mai repede.

Cum poate un diabetic să câștige în greutate?

În timp ce mulți care sunt diagnosticați cu diabet trebuie să urmărească dieta și aportul zilnic de alimente pentru a-și menține greutatea corporală optimă, alții pot continua să ia injecții cu insulină pentru a ține sub control pierderea în greutate. Cu toate acestea, există multe suplimente pentru creșterea în greutate diabetice care sunt acum accesibile persoanelor diabetice pentru a le ajuta să își mențină greutatea corporală. Este important să nu acționați pe jumătate din cunoștințe și să nu vă bucurați de dulciuri precum gogoși, bomboane și produse de cofetărie. Acestea vor determina o creștere a nivelului de zahăr din sânge și vor provoca complicații în organism. Ce altceva poate face o persoană diabetică pentru a rămâne la o greutate sănătoasă? Ei bine pot:

1. Mănâncă mai multe mese mici:

Deoarece organismul nu este capabil să stocheze ceea ce mănâncă o persoană diabetică, este important să alimentați corpul în mod regulat, consumând mai multe mese mici într-o zi. De asemenea, este important să faceți alegeri alimentare mai sănătoase. Evitați alimentele extra uleioase și zaharoase și alegeți alimentele care au un indice glicemic ridicat.

2. Proteina din zer:

Această pulbere poate fi o sursă de energie instantanee și are un conținut scăzut de carbohidrați și o cantitate mare de proteine. Proteinele furnizează energie pe o perioadă mai lungă de timp și, de asemenea, ajută la creșterea producției de insulină și la menținerea nivelului de zahăr sănătos zahăr în organism.

3. Migdale:

Aceste nuci furnizează o sursă mare de energie și sunt sărace în zahăr. Migdalele reprezintă o alegere sănătoasă între gustări, pentru a se asigura că organismul primește suficientă hrană.

4. Fasole:

Lintea, fasolea garbanzo și fasole este o sursă de carbohidrați complecși și reprezintă o sursă bogată de calorii. Un carbohidrat complex va necesita timp suplimentar pentru a se descompune în corp și va face corpul să se simtă mai plin. Fasolea este, de asemenea, o sursă bună de fibre dietetice importante.

5. Somon și pește:

Toate tipurile de pește și ouă conțin o cantitate bună de proteine. Încercați să mâncați pește, deoarece acestea sunt sărace în grăsimi saturate. Peștii precum somonul conțin grăsimi omega 3, care ajută la reducerea nivelului de colesterol din organism.

În afară de alimentele cu creștere în greutate peste diabet, aveți mere, brânză și lapte cu moderare, deoarece acestea ar putea determina creșterea nivelului de zahăr din sânge. Aveți mai mulți avocado pentru grăsimea bună pentru corp și evitați în orice moment să aveți prea mult iaurt.

Exercițiul regulat este important. De asemenea, este la fel de important să vă asigurați că aveți un supliment alimentar bun de amestec de cereale alimentare înainte de a ajunge la sală. Consultați-vă întotdeauna medicul!

În timp ce alimentele și sfaturile menționate mai sus sunt o modalitate bună de a vă îngrășa, este la fel de important să vă consultați medicul pentru a vă asigura că aceste mici modificări funcționează bine pentru dvs. Acum, că sunteți conștienți de cum să vă îngrășați, fiind diabetic, este de asemenea important să fiți conștienți de alimentele pe care nu aveți voie să le consumați, oricât de sănătos ar fi altfel. Medicul dumneavoastră este cea mai bună persoană pentru a vă ghida în ceea ce faceți și nu faceți din mâncarea de mâncat. Dacă doriți să vă îngrășați, faceți câteva alimente sănătoase și modificări ale dietei, dar întotdeauna în consultarea medicului dumneavoastră!

Sper că ai găsit acest articol de ajutor. Împărtășiți-ne opiniile cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.