Cele 5 yama de yoga

Cu cât sapi mai mult în yoga, cu atât găsești mai mult. Știați că conceptul de Yama în filozofia yoga are 5 elemente? Ei bine, da, și explică conceptul de Yama frumos și profund.

Yama face parte din „Opt Limbs Of Yoga” menționate în Yoga Sutras de Patanjali - considerat tatăl yoga. Este începutul unei căi structurate care vă conduce spre fericire și iluminare.

Ei spun că „bine început este pe jumătate făcut”, așa că de ce să nu învățăm bine primul concept „yama” al sutrelor yoga și să pregătim calea pentru o cale yoghină îmbogățitoare. Stai pe loc și citește mai departe pentru a face acest lucru.

Care este semnificația lui Yama în yoga?

Yama este cel mai bun ghid al tău pentru a duce o viață cinstită și conștientă. Îți încurajează să-ți înfățișezi adevăratul tău sine și îți economisește energia irosită atunci când faci o farsă.

Este o cale sănătoasă și pașnică. De asemenea, vă întărește, sporind conștientizarea și dorința de a obține mai bine. Toate acestea sună relativ ușor, dar sunt dificil de practicat și de ținut.

Yama explică standardele morale de viață. Ne spune cum să ne conducem viața. Ne îndeamnă să ne comportăm într-un mod în care am vrea să fim tratați de alții.

Yama ne cere să urmăm calea non-violenței, a adevărului și a autocontrolului. Este o regulă, un scop și o auto-reținere care oferă un control adecvat asupra comportamentului și a ființei tale.

Știm cu toții că Yama face parte din Calea Ashtanga-Opt Fold menționată în Yoga Sutras de Patanjali. Dar cu mult înainte de aceasta, s-a vorbit despre acesta în Rig Veda și în multe alte texte antice din epoca vedică.

Yama înseamnă „reținere”. Vă cere să vă verificați din când în când acțiunile, cuvintele și gândurile. A evoluat de la un text străvechi la altul - Upanișadele până la Mahabharata - ca o datorie etică de a se autocontesta.

Să învățăm acum despre cele 5 elemente ale Yama.

Cele 5 Yamas ale Yoga

1. Ahimsa
2. Satya
3. Asteya
4. Bhramacharya
5. Aparigraha

1. Ahimsa

Shutterstock

Ahimsa este non-violență. Pledează pentru a te abține de la orice vătămare mentală, fizică sau emoțională a altora sau chiar cu tine.

Ahimsa promovează compasiunea și detestă obiceiuri precum judecarea, criticarea, furia și iritarea.

Compasiunea este un mod excelent de a practica non-violența. Când simți și te conectezi cu ceilalți, nu ai chef să-i faci rău.

Ahimsa îți spune să câștigi abilitatea de a accepta lucrurile așa cum sunt cu dragoste și bunătate. Vă încurajează să lăsați sentimentele rele să plece și, în schimb, să le înlocuiți cu acceptare și dragoste.

Cel mai bun mod de a deveni compasiune este să-l încerci pe tine. Acceptați-vă așa cum sunteți fără nicio judecată care să vă faciliteze încercarea asupra altora.

Ahimsa este cel mai important din Yama; este trucul pentru a duce o viață fericită și liniștită. Pe măsură ce începeți să practicați Ahimsa în mod conștient, veți realiza că vine în mod natural pentru dvs. și că puteți preveni vătămarea spontană.

O modalitate excelentă de a începe practica Ahimsa este să fii bun, acceptând și iertând. Simțiți o încredere puternică și adânc înrădăcinată atunci când îmbrățișați complet Ahimsa.

Înapoi la TOC

2. Satya

Shutterstock

Satya este adevărul. Este vorba despre a trăi și a spune adevărul așa cum este. Este greu să practicăm adevărul, deoarece trebuie să-l facem respectând conceptul de Ahimsa.

Când știm că rostirea adevărului poate dăuna ceva, atunci cel mai bine este să-l oprim. Satya este vorba despre când să spui adevărul și când să taci chiar și atunci când știi adevărul.

Dar asta nu înseamnă că ignorați acel adevăr sau îl luați de pe cap. Satya te îndeamnă să cunoști adevărul din capul tău chiar și atunci când nu ar trebui să-l spui cu voce tare.

Cunoașterea și acceptarea adevărului este eliberatoare. Vă oferă claritate și o viziune superioară. A trăi o viață adevărată este respectuos și de o mare onoare. Mai presus de toate, te face să te simți bine.

Satya acceptă lucrurile așa cum sunt în loc să le manipuleze pentru a fi așa cum vrem să fie. Cel mai bun mod de a practica Satya este să depășești frica și negativitatea din sinele tău care te determină să răsuciți faptele.

Odată ce te vei lupta cu fricile, nu vei mai avea niciun motiv să te minți. De asemenea, faceți-vă un obicei să vă abțineți de la a spune minciuni și instruiți-vă să vorbiți cu claritate și bunătate.

Înapoi la TOC

3. Asteya

Shutterstock

Asteya nu fură. Cu alte cuvinte, nu este să iei ceea ce nu ți se dă sau nu ți se dă liber.

Sună relativ simplu, dar Asteya înseamnă, de asemenea, să nu furi nici fizic, nici mental, nici măcar să îi încurajezi sau să îi ajuți pe cei care fac acest lucru în minte, cuvânt sau acțiune. Nici măcar nu trebuie să taci când vezi pe altcineva furând.

Asteya este un mod perfect de a depăși lăcomia. Când depășești mâncărimea de a lua sau nevoia de a lua ceva care nu este al tău, pierzi interesul pentru el, iar bogățiile nu mai par ademenitoare.

Asteya nu înseamnă neapărat să împiedice furarea obiectelor fizice; se oprește, de asemenea, din furtul de informații și de a le jefui oamenilor emoțiile și fragilitatea.

Exersează Astreya rezolvând problema care te îndeamnă să furi. Fii fericit cu ceea ce ai, devine mulțumit și nu te simți gelos pe ceilalți. Faceți din aceste calități un obicei.

Depășește calitățile negative realizând că bogăția este doar o stare de spirit. Și pe măsură ce vă creșteți bogăția interioară dând în mod altruist, vă creșteți în mod automat bogăția exterioară.

Înapoi la TOC

4. Bhramacharya

Shutterstock

Brahmacharya este autocontrol. Lumea se va răsturna dacă nu se impune nicio reținere. Obțineți controlul asupra stării dvs. fizice și mentale, apoi nevoia de a merge peste bord diminuează.

Cunoașterea, puterea și stabilitatea provin din autocontrol. A merge peste bord cu orice va însemna doar dezastru. Brahmacharya te menține echilibrat și concentrat.

Este nevoie de mult curaj pentru a ieși din dependențe și distracție excesivă. Dar trebuie să știți că de fiecare dată când încercați să depășiți un obicei prost, se simte grozav. Te face mai sănătos, mai fericit și mai înțelept.

Brahmacharya aduce moderație în viața ta. Fiind moderat, conservați multă energie pe care o puteți direcționa către atingerea unui scop mai înalt.

Brahmacharya vă ajută să vă întoarceți spre interior, ajutându-vă să aflați de ce aveți cu adevărat nevoie și să eliminați tot ceea ce pare inutil. Te ajută să lupți împotriva poftelor și să devii independent.

Când te eliberezi de tentație, plăceri senzoriale și dependențe, simți o mare bucurie interioară. Pentru a putea face acest lucru, trebuie să curățați murdăria pe care o urmăriți, vorbiți și ascultați.

Păstrați-vă departe de filme, cărți și oameni care vă abate de pe calea Brahmacharya și vă epuizează energia inutil.

Înapoi la TOC

5. Aparigraha

Aparigraha este non-dorință. Este renunțarea la tot ce nu avem nevoie și păstrarea numai a ceea ce este necesar.

Obiectele fizice sunt primele pe listă pe care trebuie să le eliberați. Trebuie să nu mai poftiți de ei și să nu vă deranjați prea mult să le dețineți.

Aparigraha te învață să realizezi natura temporară a obiectelor lumești. A te agăța sau de a te atașa de ceva temporar nu este în regulă, deoarece nu îți permite să fii deschis să primești ceea ce ai nevoie.

Aparigraha te îndeamnă să te întrebi de fiecare dată când numești ceva al tău. Te ajută să păstrezi un sentiment echilibrat față de lucrurile pe care le ai și te împiedică să te atașezi prea mult de ea.

Te instruiește să folosești lucrurile date ție dar să nu le deții. Când devii atașat de bunurile lumești, ești de fapt hipnotizat. Ei câștigă putere asupra ta și îți controlează comportamentul.

În timp ce, dacă le folosești așa cum sunt și nu te atașezi emoțional, atunci te poți bucura de beneficiile lor în întregime, fără a fi împiedicat de așteptări false.

Începeți practica aparigraha analizând relația cu oamenii și obiectele. Folosiți obiecte pentru a vă ajuta în loc să le faceți parte din personalitatea voastră. Fii echilibrat în relații, să existe un acord reciproc de respect și muncă.

Înapoi la TOC

Acum, să răspundem la câteva întrebări obișnuite despre Yama și yoga.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Cât de importantă este Yama în lumea de astăzi?

Nu există nimic mai util decât Yama în lumea de astăzi. Te învață să fii echilibrat în această lume în continuă schimbare și mereu hiperventilantă.

Cât de des practic Yama?

Yama este un proces continuu. Dacă luați pauze din el, atunci întregul punct al acestuia este distrus.

Avem nevoie de un ghid moral de încredere care să ne spună ce este greșit și corect. În graba acestei lumi rapide și nebune, nici nu ne dăm seama să ne gândim dacă ceea ce facem este corect. Liniile se estompează între ceea ce este corect și rău. Într-o astfel de situație, este extrem de important ca voi să învățați și să practicați cele 5 principii ale lui Yama. Fa-o acum.