50 Sucuri sănătoase de legume și fructe pentru scăderea în greutate

Știm cu toții că legumele și fructele pot ajuta la scăderea în greutate. Dar dacă nu îți place să mănânci fructe și legume? S-ar putea să fiți surprins să știți acest lucru, dar sucurile de fructe și legume sunt delicioase, sățioase și pline de nutriție. De fapt, puteți renunța la două mărimi de blugi înlocuind două mese pe zi cu aceste 50 de sucuri de fructe și legume enumerate.

Doar un cuvânt de precauție - deși aceste sucuri sunt nutritive, nu au proteine, carbohidrați și grăsimi esențiale. Prin urmare, nu încercați să slăbiți consumând doar suc pentru o perioadă prelungită. Mănâncă alte alimente sănătoase, antrenează-te regulat și odihnește-te corespunzător pentru a pierde în greutate.

Suc de legume și fructe pentru slăbit

1. Suc de castravete

Imagine: iStock

Ingrediente

• 1 castravete
• Suc de 1/2 lamaie
• 1/4 linguriță sare neagră

Directii

1. Tăiați castraveții aproximativ și aruncați bucățile în blender.

2. Dă-i o rotire.

3. Turnați sucul de castraveți într-un pahar.

4. Adăugați suc de lămâie și sare neagră. Amesteca bine.

Beneficii

Sucul de castraveți este o băutură calmantă, răcoritoare și rece. Acționează ca un diuretic natural, eliminând toxinele și celulele grase din corp. Beți un pahar de suc de castraveți înainte de fiecare masă pentru a vă reduce pofta de mâncare.

2. Suc de țelină

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 2 tulpini de țelină
• O mână de frunze de coriandru
• Suc de 1/2 lamaie
• Putina sare

Directii

1. Tocăm grosolan tulpinile de țelină și le aruncăm în blender.

2. Aruncați frunzele de coriandru și dați-i o rotire.

3. Turnați sucul de țelină într-un pahar.

4. Adăugați suc de lămâie și un praf de sare. Amesteca bine.

Beneficii

Aportul zilnic de suc de țelină vă poate ajuta să eliminați kilogramele în exces din corp. Scade aportul caloric total, reducând astfel greutatea. Sucul de țelină reduce celulita și umflăturile acționând ca diuretic. De asemenea, previne constipația și reduce riscul de calcificare în organism (1).

Înapoi la TOC

3. Suc de morcovi

Imagine: iStock

Ingrediente

• 2 morcovi
• O mână de frunze de coriandru
• 1 lingura otet de mere
• Un vârf de sare neagră

Directii

1. Tăiați aproximativ morcovii și frunzele de coriandru și aruncați-le în blender.

2. Se toarnă sucul într-un pahar.

3. Adăugați oțetul de mere și sarea neagră. Amesteca bine.

Beneficii

Sucul proaspăt de morcovi este o sursă excelentă de fibre dietetice. Nivelurile crescute de fibre alimentare promovează niveluri mai ridicate de testosteron, ceea ce ajută la reducerea grăsimii corporale. Consumul regulat de suc de morcovi nu numai că te ajută să slăbești într-un ritm mai rapid, ci și întărește mecanismul de autoapărare al corpului tău. Consumați un pahar de suc de morcovi după fiecare sesiune de gimnastică pentru a vă menține plin până la prânz (2).

4. Suc de varză

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 cană varză tocată
• 1 cană castravete tocat
• 1/2 linguriță sare neagră
• Suc de 1/2 lamaie

Directii

1. Aruncați varza tocată și castravetele în blender. Dă-i o rotire.

2. Se toarnă sucul într-un pahar.

3. Adăugați suc de lămâie și sare neagră. Amesteca bine.

Beneficii

Varza este o legumă extrem de săracă în calorii și vă poate menține sătul mai mult timp. Concentrațiile mari de vitamina C și antocianină din sucul de varză reduc riscul apariției diabetului. Bea suc de varză înainte sau după mese, ca gustare sănătoasă sau ca înlocuitor de masă. Sucul de varză controlează, de asemenea, pofta de alimente dulci sau sărate (3).

5. Suc de sfeclă roșie

Imagine: iStock

Ingrediente

• 1 sfeclă roșie
• 1/2 linguriță pudră de chimen prăjită
• Suc de 1/4 lămâie
• Putina sare

Directii

1. Tocăm sfecla roșie și aruncăm bucățile în blender. Dă-i o rotire.

2. Turnați sucul de sfeclă roșie într-un pahar.

3. Adăugați praf de chimen prăjit, suc de lămâie și sare. Amesteca bine.

Beneficii

Sucul de sfeclă roșie este un plus excelent în dieta ta de slăbit. Nu conține grăsimi sau colesterol și este plin de nutrienți. Sucul de sfeclă este o sursă bună de fibre dietetice atât solubile, cât și insolubile, care luptă împotriva grăsimilor prin menținerea funcției intestinale adecvate (4).

6. Suc de tărtăcuță amară

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 tărtăcuță amară
• Putina sare

Directii

1. Tocăm tărtăcuța amară și aruncăm bucățile în blender. Dă-i o rotire.

2. Se toarnă sucul de tărtăcuță amară într-un pahar.

3. Adăugați sare și amestecați bine.

Beneficii

Chiar dacă știm că verdele este bun pentru noi, sucul amar de tărtăcuță nu este ceva ce majoritatea oamenilor ar dori să consume. Cu toate acestea, antioxidanții prezenți în acesta vă detoxifică complet corpul, îmbunătățesc digestia, măresc metabolismul, promovează pierderea în greutate și previn acumularea de celule adipoase în exces în corp (5).

7. Suc de iarbă de grâu

Imagine: iStock

Ingrediente

• 1 cană iarbă de grâu tocată
• Suc de 1/4 lămâie
• Un vârf de sare neagră

Directii

1. Se amestecă iarba de grâu timp de aproximativ 30 de secunde.

2. Se strecoară sucul într-un pahar.

3. Adăugați lămâie și sare neagră. Amesteca bine.

Beneficii

Sucul de iarbă de grâu este una dintre cele mai bune opțiuni disponibile pentru detoxifiere. Ajută la pierderea în greutate, deoarece conține o cantitate mare de potasiu, care ajută la arderea eficientă a caloriilor. Conținutul de fibre ajută, de asemenea, la reducerea durerilor de foame (6).

8. Suc de Aloe Vera

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 frunză de aloe vera
• Suc de 1/4 lămâie
• Putina sare

Directii

1. Curățați frunza de aloe vera și tăiați-o. Aruncați în blender și dați-i o rotire.

2. Se toarnă sucul de aloe vera într-un pahar.

3. Adăugați suc de lămâie și un praf de sare. Amesteca bine.

Beneficii

Este posibil ca sucul de aloe vera să nu aibă cel mai bun gust, dar dă o lovitură instantanee metabolismului tău. Consumul regulat nu numai că va contribui la pierderea în greutate, ci și va face părul și pielea sănătoși (7) (8).

9. Suc de pepene verde

Imagine: iStock

Ingrediente

• 1 cană de pepene verde
• Putina sare
• 2 frunze de mentă

Directii

1. Aruncă cuburile de pepene verde în blender. Dă-i o rotire.

2. Turnați sucul de pepene verde într-un pahar.

3. Adăugați un vârf de sare și amestecați bine.

4. Ornează cu frunze de mentă.

Beneficii

Pepenele verde constituie 90% apă și este sucul sănătos perfect pentru pierderea în greutate. De asemenea, datorită abundenței de electroliți, vitamine și minerale, vă asigură că pierdeți în greutate fără a pierde energie și a experimenta slăbiciune (9).

10. Suc de agrișă

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 4 agrișe
• 1/4 linguriță piper Cayenne
• 1/4 linguriță sare neagră

Directii

1. Semănați agrișele și tocați-le aproximativ.

2. Aruncați-le în blender și dați-i o rotire.

3. Strecoară sucul într-un pahar.

4. Adăugați piper Cayenne și sare neagră. Amesteca bine.

Beneficii

Este posibil ca sucul de agrișe să nu aibă un gust la fel de bun ca suc de portocale, dar dacă sunteți în căutarea vitaminei C, este cel mai bun pariu. Agrișa este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. Aceasta, la rândul său, ajută la creșterea ratei de metabolism a organismului, reducând astfel acumularea de grăsime în organism (10).

11. Suc de rodie

Imagine: iStock

Ingrediente

• 1 cana de rodie
• Suc de 1/4 lămâie
• O mână de frunze de mentă
• 1/4 linguriță de piper negru proaspăt măcinat

Directii

1. Aruncați rodia într-un blender și dați-i o rotire.

2. Se strecoară sucul într-un pahar pentru a îndepărta semințele zdrobite.

3. Adăugați sucul de lămâie, piperul negru și frunzele de mentă. Amesteca bine.

Beneficii

Culoarea drăguță și gustul dulce nu sunt singurii factori care fac ca sucul de rodie să fie atât de popular. Aceste boabe de dimensiuni mici sunt pline de fibre și te fac să te simți plin. De asemenea, este bogat în antioxidanți, deoarece stimulează sistemul imunitar. Acest lucru este cu adevărat important pentru o modalitate sănătoasă de a slăbi (11).

12. Suc de lamaie

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 lămâie
• 1 linguriță miere
• 1/2 cană de apă caldă

Directii

1. Strângeți sucul de lămâie într-un pahar.

2. Adăugați apă și miere și amestecați bine.

Beneficii

13. Suc de afine

Imagine: iStock

Ingrediente

• 1 cană de afine
• 1 linguriță miere
• Putina sare

Directii

1. Semănați afine și aruncați fructele în blender. Dă-i o rotire.

2. Se toarnă sucul într-un pahar.

3. Adăugați miere și un praf de sare. Amesteca bine.

Beneficii

Sucul de afine este una dintre cele mai bogate surse de antioxidanți care ajută la descompunerea grăsimilor (13).

14. Slim Trim

Ingrediente

• 1/2 măr
• 5 struguri verzi
• 1/2 grapefruit
• Un vârf de sare și piper

Directii

1. Aruncați ingredientele în blender.

2. Adăugați puțină sare și piper.

3. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

Bogată în vitamine, minerale, fibre dietetice și zahăr natural, această băutură vă va menține hidratat și vă va ajuta să slăbiți, să luptați împotriva diferitelor probleme ale pielii, să încetiniți îmbătrânirea și să reduceți stresul.

Înapoi la TOC

15. Păcatul verde

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1/2 castravete
• 2 kiwi
• 4 litchi
• 1 lingură semințe de in
• Putina sare

Directii

1. Amestecați castravetele, kiwi-urile și lichiurile.

2. Se toarnă bunătatea amestecată într-un pahar cu suc și se acoperă cu semințe de in măcinate.

3. Se amestecă bine și se sorbește.

Beneficii

Această băutură este uimitoare pentru pielea ta. Toate ingredientele sunt bogate în diferiți micronutrienți care vă curăță sistemul, vă ajută să pierdeți în greutate și vă consolidați sistemul imunitar.

16. Se topește grăsimea

Ingrediente

• 2 frunze de kale
• Suc de 1/2 lamaie
• 1/2 portocală
• 1/2 piersica
• 1 linguriță semințe de dovleac măcinate

Directii

1. Tocam grosolan frunzele de kale și piersica.

2. Aruncați toate ingredientele într-un blender.

3. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

Kaempferol și quercetina sunt cei mai abundenți doi antioxidanți găsiți în kale. Această băutură este bogată în alți micronutrienți care vă susțin sistemul digestiv, ajută la scăderea colesterolului, ajută la pierderea rapidă în greutate și sunt bune pentru păr și piele.

17. Mango Tango

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 felie de mango copt
• 2 linguri suc de lamaie
• 1/2 cană iaurt

Directii

1. Tăiați grosolan felia de mango și aruncați bucățile în blender.
2. Acum, adaugă iaurtul și sucul de lămâie. Se amestecă bine.
3. Se da la frigider pentru cateva minute inainte de a bea.

Beneficii

Mango-urile sunt încărcate cu nutriție și vă pot ajuta să luptați împotriva multor boli (14). Deși această băutură se află în partea superioară a graficului de calorii, consumul ei o dată pe săptămână vă va face mai mult bine decât rău.

18. Burta Plată

Ingrediente

• 15 cuburi medii de pepene verde
• 1 rodie
• 2 linguri de oțet de mere
• 1/2 linguriță praf de scorțișoară măcinată

Directii

1. Aruncați pepene verde și rodie în blender.
2. Adăugați oțetul de mere și praf de scorțișoară.
3. Roteste-l.

Beneficii

Toate ingredientele din această băutură vor ajuta la scăderea în greutate și vă vor îmbunătăți starea generală de sănătate. Bogat în antioxidanți, este o băutură perfectă dacă vrei să slăbești foarte repede.

19. Ananas Boost

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 2 felii de ananas
• 1/2 castravete
• 3-4 frunze de spanac
• 1 cană apă de cocos

Directii

1. Tocați aproximativ spanacul și tăiați castraveții și ananasul în cuburi.
2. Aruncați toate ingredientele într-un blender. Roteste-l.
3. Adăugați apa de cocos chiar înainte de servire.

Beneficii

Această băutură dulce și delicioasă vă va oferi corpului dvs. electroliți naturali, vitamine, minerale și fibre dietetice. Vă va întări oasele, vă va ajuta la digestie, vă va îmbunătăți vederea și vă va proteja de răceală și gripă.

20. Edgy Veggie

Ingrediente

• 1 sfeclă roșie spălată și necojită
• 1 tulpină de țelină
• 1 morcov de marime medie
• 5 flori de broccoli
• 1 lingura suc de lamaie
• Câteva frunze de mentă
• Putina sare

Directii

1. Tăiați aproximativ toate legumele și aruncați-le în blender.
2. Se adauga frunzele de menta tocate marunt si un praf de sare.
3. În cele din urmă, adăugați sucul de lămâie și amestecați bine înainte de a bea.

Beneficii

Această băutură nutritivă va ajuta la creșterea imunității corpului, va sprijini sistemul digestiv, va reduce colesterolul rău și, de asemenea, va lupta împotriva cancerului (15).

21. Twist de apă de nucă de cocos

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 2 cani de apă de cocos fragedă
• Cocosă tandră
• 3-4 căpșuni
• 1/2 piersica
• 1/2 măr
• Un vârf de piper negru

Directii

1. Tăiați mărul, nuca de cocos fragedă și piersica și aruncați bucățile în blender.
2. Adăugați căpșunile și dați-i o rotire.
3. Adăugați apa de nucă de cocos și un vârf de piper negru.
4. Se amestecă bine și se bea.

Beneficii

Această băutură cu conținut scăzut de calorii este încărcată cu electroliți naturali, carbohidrați, vitamine și minerale. Această băutură ajută la scăderea tensiunii arteriale, la ameliorarea stresului și la sănătatea părului și a pielii.

22. Deep In Purple

Ingrediente

• 1 sfeclă roșie spălată și decojită
• 1/2 castravete
• 3-4 afine
• 1/2 roșie
• O mână de frunze de coriandru
• Putina sare
• Un vârf de piper Cayenne

Directii

1. Tăiați castraveții, sfecla roșie și roșiile în cuburi mici și aruncați-le în blender.
2. Adăugați afine, un vârf de sare și piper de cayenne. Roteste-l.
3. Adăugați frunze de coriandru tocate aproximativ înainte de a bea.

Beneficii

Bogată în minerale, proteine, carbohidrați, vitamine și minerale, această băutură este o soluție unică pentru multe probleme de sănătate, cum ar fi obezitatea, cancerul, bolile de inimă, infecțiile bacteriene, indigestia și tensiunea arterială scăzută. De asemenea, ajută la reducerea stresului.

23. Twitter Bitter

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 tărtăcuță amară
• Frunză de aloe vera de 1 inch
• Castravete de 1 inch
• Putina sare
• Un vârf de piper Cayenne

Directii

1. Spălați tărtăcuța amară, tăiați-o în două jumătăți și scoateți semințele.
2. Deschideți frunza de aloe vera și îndepărtați gelul.
3. Tăiați tărtăcuța amară și castravetele în cuburi mici.
4. Amestecați tărtăcuța amară, castraveții și aloe vera.
5. Adăugați un vârf de sare și piper Cayenne. Se amestecă bine și se bea.

Sfat: Nu adăugați sare. Nu strângeți tărtăcuța amară după ce o tocați, deoarece veți pierde 80% din bunătatea tărtăcuței amare. Dacă este prea amar pentru tine, încearcă să-l bei doar o dată pe săptămână.

Beneficii

Inutil să spun că, dacă sunteți diabetic, ar trebui să beți acest elixir (16). Încărcată cu vitamine și minerale, această băutură ajută la vindecarea rănilor, arsurilor, ulcerelor și la prevenirea cancerului, acneei, a bolilor hepatice etc.

24. La Tomatina

Ingrediente

• 2 roșii tocate
• Suc de 1/2 lamaie
• 1 cana de nasturel tocat
• O mână de frunze de coriandru
• Putina sare
• Un praf de piper

Directii

1. Aruncați roșiile, năsturelul și frunzele de coriandru într-un blender și dați-i o rotire.

2. Adăugați o picătură de suc de lime și un vârf de sare și piper fiecare.

3. Se amestecă bine înainte de a bea.

Beneficii

Bogată în beta-caroten, licopen, luteină, vitamine, minerale, antioxidanți și fibre dietetice, această băutură este un toast pentru o bună sănătate (17). Ingredientele vă vor spori imunitatea, vă vor proteja de boli precum cancerul, indigestia, obezitatea și bolile de inimă și, de asemenea, vor face pielea să strălucească.

25. Fusion Burn Burn

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 2 morcovi
• 6-7 cuburi de pepene verde
• 1/2 măr
• 2 frunze de kale
• 1/2 grapefruit
• Un vârf de piper negru

Directii

1. Aruncați morcovii tăiați, mărul, kale și grapefruit într-un blender.

2. Adăugați cuburile de pepene verde și rotiți-le.

3. Adăugați un vârf de piper negru și beți.

Beneficii

Această băutură este extrem de recomandată pentru cei care doresc cu adevărat să slăbească rapid fără să opteze pentru dietele accidentale. Oferă corpului tău o cantitate bună de nutriție și energie. Ajută la stabilizarea tensiunii arteriale, îmbunătățește imunitatea, încetinește îmbătrânirea, protejează de infecțiile microbiene și ajută digestia.

26. Bautura de slabit cu ghimbir de mere

Ingrediente

• 1 măr
• Rădăcină de ghimbir de 1/2 inch
• 5-6 struguri verzi sau negri
• Lămâie verde
• Frunze de menta

Directii

1. Tăiați aproximativ mărul, rădăcina de ghimbir și frunzele de mentă.

2. Aruncă-le în blender.

3. Adăugați strugurii și rotiți-l.

4. În cele din urmă, adăugați o picătură de var înainte de a bea.

Beneficii

Această băutură pentru slăbit vă va oferi organismului nutriție și vă va proteja corpul de boli de inimă, diabet, infecții intestinale, constipație, cancer, artrită. De asemenea, ajută la scăderea nivelului de colesterol și la prevenirea crampelor menstruale, a durerilor articulare și a greaței. Poate ajuta la combaterea răcelii comune și a gripei (18), (19).

27. Suc de ardei galben și grapefruit

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 grapefruit
• 1/2 ardei gras galben
• 2 picături de stevie
• 1 pană de lămâie

Directii

1. Scoateți grapefruitul și aruncați-l în blender.

2. Tocăm ardeiul gras și aruncăm în blender. Dă-i o rotire.

3. Turnați sucul într-un pahar.

4. Adăugați stevia și amestecați bine.

5. Ornează cu o pană de lămâie.

Beneficii

Grapefruiturile vă ajută să pierdeți în greutate și, de asemenea, duce la o sensibilitate mai mare la insulină (20). Ardeiul gras are o cantitate bună de antioxidanți care vor elimina toxinele dăunătoare (21).

28. Suc de spanac și mere

Ingrediente

• 1 cană spanac tocat
• 1 măr tocat
• Putina sare

Directii

1. Aruncați spanacul tocat și mărul tocat în blender și dați-i o rotire.

2. Se toarnă sucul printr-o strecurătoare într-un pahar.

3. Adăugați un vârf de sare și amestecați bine.

Beneficii

Spanacul este una dintre cele mai bogate surse de vitamina E, folat, fier și fibre dietetice. Merele sunt bogate în flavonoide și previn creșterea în greutate (22).

Înapoi la TOC

29. Aloe-Pepene Twist

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 15 cuburi de pepene verde de dimensiuni medii
• Frunză de aloe vera de 1 inch
• 2-3 căpșuni
• 1 kiwi
• Un vârf de piper negru

Directii

1. Împărțiți frunza de aloe vera și scoateți gelul.
2. Aruncați toate ingredientele în blender și dați-i o rotire.
3. Adăugați un vârf de piper negru și beți-l.

Beneficii

Această băutură este bogată în antioxidanți, vitamine și minerale și are și proprietăți antiinflamatoare. Pe lângă faptul că vă ajută să pierdeți în greutate, vă va proteja și de cancer, tulburări ale pielii și infecții bacteriene.

30. Sărbătoarea Kale

Ingrediente

• 3-4 frunze de kale
• Suc de lămâie
• 1 pere
• 1/2 castravete
• 1 linguriță praf de semințe de chimen prăjit
• Frunze de coriandru

Directii

1. Tăiați aproximativ frunzele de kale, pere și castraveți.

2. Amestecați aceste ingrediente.

3. Înainte de a bea, adăugați o picătură de tei, praf de semințe de chimen prăjit și frunze de coriandru.

Beneficii

Plină de vitamine C, A și K, această băutură oferă hrană creierului, ajută la pierderea în greutate și digestie, protejează ochii, previne tulburările menstruale și ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge.

31. Portocala aurie

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 2 portocale
• Rădăcină de curcuma de 1/2 inch
• 1/2 morcov
• 1/2 măr verde
• Putina sare

Directii

1. Curățați portocala, rădăcina de turmeric și morcovul.

2. Tocăm aproximativ morcovul și mărul verde.

3. Aruncă toate ingredientele în blender și dă-i o rotire.

4. Adăugați un vârf de sare și amestecați bine înainte de a bea.

Beneficii

Această băutură este plină de vitamine A și C și minerale. Vă protejează corpul de o serie de boli precum cancerul, Alzheimer, bolile de inimă, artrita și bolile mentale.

32. Băutură de țelină cu usturoi

Ingrediente

• 1 tulpină de țelină
• 1 cățel usturoi zdrobit
• 1/2 ardei gras verde
• 1/2 linguriță semințe de fenicul zdrobite
• Putina sare
• Un vârf de piper negru proaspăt măcinat

Directii

1. Tăiați tulpina de țelină și ardeiul gras și aruncați-le în blender.
2. Adăugați usturoiul și semințele de fenicul zdrobite și dați-i o rotire.
3. În cele din urmă, adăugați un vârf de sare și piper negru. Se amestecă bine și se bea.

Beneficii

Bogată în fibre dietetice, vitamine, minerale, această băutură ajută digestia și pierderea în greutate și vă protejează de cancer (23).

33. Suc de roșii și castraveți

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 cană castravete tocat
• 1/2 ceașcă de roșii tocate
• 1/4 suc de lamaie
• Putina sare

Directii

1. Aruncați castravetele și roșiile tocate în blender și dați-i o rotire.
2. Se adauga zeama de lamaie si un praf de sare. Amesteca bine.

Beneficii

Acest suc este o formulă populară pentru arderea grăsimilor, care crește și fibrele din dieta ta.

34. Nasturel și suc de morcovi

Ingrediente

• 1/2 cană de năsturel
• 1,2 cani morcovi tocati
• Putina sare
• Un vârf de piper proaspăt măcinat

Directii

1. Aruncați nasturele și morcovii tăiați în blender. Dă-i o rotire.

2. Adăugați un vârf de sare și piper proaspăt măcinat. Amesteca bine.

Beneficii

Nasturelul este bogat în antioxidanți și fibre dietetice. Dacă îl beți, vă veți umple și veți îmbunătăți mișcarea intestinului. Bea acest suc dimineața pentru cele mai bune rezultate (24).

Înapoi la TOC

35. Suc de rodie și Litchi

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1/2 cana de rodie
• 1/2 cană litchi tocat
• 1/2 suc de lime
• Un vârf de sare neagră

Directii

1. Aruncați rodia și litchi în blender și dați-i o rotire.
2. Se toarnă sucul printr-o strecurătoare în pahar.
3. Adăugați un vârf de sare neagră și o picătură de suc de lime. Amesteca bine.

Beneficii

Rodia are proprietăți antiinflamatorii și ajută la menținerea tensiunii arteriale normale și la controlul nivelului de zahăr din sânge (25). Litchi este un fruct nutritiv care ajută la creșterea metabolismului (26).

36. Suc de morcovi, ghimbir și mere

Ingrediente

• 1/2 cana morcovi tocati
• 1/2 cana mere tocate
• Rădăcină de ghimbir de 1/2 inch
• 1 lingura suc de lamaie
• Putina sare

Directii

1. Aruncați morcovul tocat, mărul tăiat și rădăcina de ghimbir în blender. Dă-i o rotire.

2. Se strecoară sucul într-un pahar.

3. Adăugați suc de lămâie și un praf de sare. Amesteca bine.

Beneficii

Acest suc are un conținut ridicat de acid citric și este cel mai bun pentru arderea grăsimilor.

Înapoi la TOC

37. Suc de portocale, morcovi și sfeclă

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1 portocaliu
• 1 cana morcov tocat
• 1/2 cana sfecla rosie tocata
• 1/2 suc de lime
• 1/2 linguriță sare neagră

Directii

1. Curățați portocala și aruncați-o în blender.

2. Aruncați morcovul tăiat și sfecla roșie. Dă-i o rotire.

3. Turnați sucul într-un pahar.

4. Adăugați suc de lămâie și sare neagră. Amesteca bine.

Beneficii

Portocala, morcovul și sfecla sunt pline de vitamine și substanțe nutritive (27), (28), (29). Acest suc dulce-acidulat te ajută să revii în formă în cel mai scurt timp.

38. Suc de țelină și sfeclă

Ingrediente

• 2 tulpini de țelină
• 1/2 cana sfecla rosie tocata
• Frunzele de coriandru pentru garnitură
• Putina sare

Directii

1. Tocăm tulpinile de țelină și aruncăm în blender.

2. Aruncați sfecla roșie tocată în blender și dați-i o rotire.

3. Se toarnă sucul într-un pahar și se adaugă un praf de sare.

4. Se amestecă bine și se ornează cu frunze de coriandru.

Beneficii

Țelina este o altă legumă bogată în fibre dietetice, în timp ce sfecla oferă multe beneficii pentru sănătate (30). Acest suc este bogat în antioxidanți și ajută la detoxifierea organismului.

39. Iarbă de grâu și suc de rodie

Ingrediente

• 1 cană iarbă de grâu proaspătă
• 1 cana de rodie
• 1 lingura suc de lamaie
• Un vârf de sare neagră

Directii

1. Aruncați iarba de grâu și rodia într-un blender și dați-i o rotire.

2. Se strecoară sucul într-un pahar.

3. Adăugați sucul de lămâie și vârful de sare. Amesteca bine.

Beneficii

Iarba de grâu ajută la scăderea colesterolului și reduce riscul de diabet (31). Rodia este încărcată cu substanțe nutritive care ajută la scăderea tensiunii arteriale și la prevenirea bolilor de inimă (32). Această băutură este foarte recomandată pacienților cu inimă obeză.

40. Suc de broccoli și struguri verzi

Imagine: Shutterstock

Ingrediente

• 1/2 cană de broccoli
• 1/2 cană de struguri verzi
• Un vârf de piper negru
• Putina sare

Directii

1. Aruncați broccoli și strugurii verzi într-un blender și dați-i o rotire.
2. Se strecoară sucul într-un pahar.
3. Adăugați un vârf de piper negru și sare. Amesteca bine.

Beneficii

Broccoli este cea mai bună legumă pentru slăbit (33). Strugurii verzi dulci sunt bogați în vitaminele A și C și în minerale precum calciu, potasiu, magneziu și fosfor (34). Acest suc este cel mai bun pentru un mic dejun rapid.

41. Pepene de miere și castravete

Ingrediente

• 1 cană pepene galben
• 1/2 cană castravete
• 1/4 cană apă cu gheață
• O mână de frunze de mentă
• Un vârf de sare neagră

Directii

1. Aruncați pepenele, castravetele, apa cu gheață și frunzele de mentă într-un blender și dați-i o rotire.
2. Se toarnă sucul într-un pahar.
3. Adăugați un vârf de sare neagră și amestecați bine.

Beneficii

Pepenele și castravetele sunt o sursă bună de minerale, vitamine, antioxidanți și alți fitonutrienți care ne vor spăla toxinele și vă vor menține hidratat (35), (36).

42. Suc de struguri negri și sfeclă roșie

Imagine: iStock

Ingrediente

• 1/2 cană de struguri negri
• 1 cană sfeclă roșie tocată
• 1/2 linguriță miere
• 1/2 linguriță praf de semințe de chimen prăjit
• Putina sare

Directii

1. Se amestecă strugurii negri și sfecla roșie folosind un blender.
2. Se strecoară sucul într-un pahar.
3. Adăugați mierea, sarea și praful de semințe de chimen prăjit.
4. Amesteca bine.

Beneficii

Acest suc de culoare mov închis are proprietăți anti-cancer, antiinflamator, antioxidant, scăderea zahărului din sânge, anti-îmbătrânire și proprietăți antimicrobiene (37), (38), (39). Acestea sunt câteva proprietăți esențiale necesare pentru mobilizarea grăsimilor.

43. Fructul pasiunii și sucul de lămâie

Ingrediente

• 2 fructe ale pasiunii
• 2 linguri suc de lamaie
• 1 lingura miere
• 1/4 cană apă
• Putina sare
• 2-3 frunze de mentă

Directii

1. Scoateți pulpa fructului pasiunii într-un pahar.
2. Adăugați suc de lămâie, miere, apă și un vârf de sare.
3. Se amestecă bine și se ornează cu frunzele de mentă.

Beneficii

Acest suc de fructe aurii este bogat în fibre dietetice, vitamine și minerale (40), (41). Este foarte mare