6 Beneficiile posibile ale mersului desculț

Probabil mergi desculț acasă în fiecare zi. Dar pentru unii, acesta ia forma unui ritual deliberat. Deși începem să mergem desculți de mici, în curând începem să folosim pantofi și alte tipuri de încălțăminte.

Acest lucru ne poate lipsi adesea de numeroasele beneficii posibile ale mersului desculț. În această postare, am evidențiat modalitățile prin care mergi desculț te pot face bine. Mai important, vă vom spune, de asemenea, cum să procedați corect.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale mersului desculț?

Mersul desculț în împrejurimi naturale vă aduce în contact cu pământul. Acest lucru transferă electronii pământului în corpul vostru, inducând efecte terapeutice. Acestea includ inflamația redusă, stresul și durerea și starea de spirit și somnul îmbunătățite.

1. Poate ajuta la combaterea inflamației

Împământarea (un alt nume pentru contactul direct al pielii cu suprafața pământului) a dovedit că produce diferențe măsurabile în citokine, compuși implicați în procesul inflamator. Interesant este faptul că acest efect poate fi atribuit electronilor pământului (1).

Contactul cu pielea cu suprafața pământului facilitează răspândirea electronilor de pe pământ către corpul uman. Acești electroni intră în organism prin puncte specifice de acupunctură și membrane mucoase (care se află chiar sub piele) (1).

Antioxidanții din corpul nostru sunt compuși din electroni, care ajută la neutralizarea radicalilor liberi și, în cele din urmă, la combaterea inflamației (2).

2. Poate promova sănătatea cardiovasculară

Diverse studii au arătat lumina efectelor fiziologice ale mersului desculț (împământare) în îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. De asemenea, au arătat o scădere a nivelurilor de vâscozitate a sângelui, efect care poate reduce hipertensiunea (3).

Cu toate acestea, mai multe cercetări sunt justificate pentru a evidenția efectele benefice ale mersului desculț asupra sănătății cardiovasculare.

3. Poate ameliora anxietatea

Shutterstock

Împământarea a fost, de asemenea, legată de niveluri mai mici de anxietate. Subiecții care se confruntă cu anxietatea și depresia, atunci când sunt legați la pământ în timpul somnului în propriile paturi (folosind o saltea conductivă), au experimentat îmbunătățiri în starea lor (2).

Deși experimentul nu a fost efectuat pe subiecți care mergeau desculți , mecanismul implicat a fost același.

4. Poate crește imunitatea

Transferul de electroni este cheia, din nou. Corpul este capabil să absoarbă și să doneze electroni în zonele care necesită sprijin imunitar (1).

Rapoartele sugerează că deconectarea de la Pământ ar putea fi o cauză importantă a creșterii bolilor inflamatorii care au totul de-a face cu un sistem imunitar slab (1). Mersul desculț poate corecta acest lucru.

Acest lucru se datorează faptului că lipsa unor electroni suficienți în organism poate slăbi mitocondriile (structurile din celulele corpului care sunt responsabile pentru producerea de energie), ducând în cele din urmă la oboseală cronică și alte probleme. Chiar și un prejudiciu minor poate deveni o problemă de sănătate pe termen lung (1).

5. Poate ajuta la vindecarea durerii cronice

Efectele împământării ar putea atenua nivelul durerii. Unele cercetări arată că mersul desculț poate reduce durerea prin modificarea numărului de neutrofile și limfocite circulante. De asemenea, modulează diferiți alți factori legați de inflamație (1).

Într-un alt studiu, împământarea duce la rezolvarea rapidă a inflamației cronice dureroase. Poate chiar preveni semnele de inflamație după căldură, umflături și durere (1).

Cu toate acestea, nu vă recomandăm să faceți o plimbare (darămite să mergeți desculț) dacă aveți o vătămare gravă.

6. Poate promova un somn mai bun

Shutterstock

Mersul desculț poate induce, de asemenea, un somn mai bun. Electronii pământului se răspândesc în corpul dumneavoastră și provoacă multiple schimbări psihologice benefice, inclusiv somn îmbunătățit în fiecare noapte (2).

Împământarea ajută, de asemenea, la normalizarea ritmurilor biologice zi-noapte. Acest lucru vă ajută să vă relaxați și să dormiți mai bine (4).

7. Poate promova vederea

Există puține cercetări pentru a stabili acest aspect. Acest efect ar putea avea mai mult de-a face cu punctele reflexe de pe picior care sunt conectate la nervii optici (5).

Nu este uimitor că ceva la fel de simplu ca mersul desculț poate să-ți schimbe viața în moduri importante? Cu toate acestea, această activitate nu vine cu anumite avertismente.

Care sunt riscurile asociate mersului desculț?

Fără o forță adecvată a piciorului, s-ar putea să vă expuneți la potențialul rău atunci când mergeți desculț, în aer liber. Acest lucru este valabil mai ales dacă abia începi să mergi desculț, după ce ți-ai petrecut cea mai mare parte a vieții umblând în încălțăminte.

Un astfel de risc este cel al infecțiilor. Unele studii arată că mersul desculț poate duce la boala piciorului diabetic la persoanele sensibile (6).

De asemenea, este important să luați în considerare suprafața pe care mergeți desculți. Mersul desculț pe solul contaminat poate duce la infecția cu viermi (7). Larvele (viermi imaturi) prezente în solul contaminat pot pătrunde în pielea oamenilor.

De asemenea, poate doriți să evitați mersul desculț în zonele asociate de obicei cu infecții fungice. Acestea includ piscine, vestiare, sala de sport și plajă (8).

Există câteva modalități prin care vă puteți asigura că puteți merge în siguranță desculț. Le vom explora în secțiunea următoare.

Cum să mergi descălțat în siguranță

Ca orice altceva, acest lucru necesită timp și răbdare. Vă rugăm să rețineți următoarele:

• Începeți încet . Trebuie să acordați picioarelor și gleznelor suficient timp pentru a vă adapta la noul mediu. Începeți cu mersul desculț pe suprafețe noi timp de aproximativ 10 minute în fiecare zi. Pe măsură ce picioarele tale se obișnuiesc, poți crește timpul și distanța.

• Mergeți în interior . Înainte de a ieși, puteți practica mersul desculț în interior. Casa ta ar fi un loc mult mai sigur pentru a începe să mergi desculț.

• Ușurați-vă dacă este necesar . Amintiți-vă, aceasta nu este o corvoadă. Dacă simțiți orice fel de durere și disconfort, opriți-vă. Odihnește-te și reia activitatea a doua zi cu puțin mai multă grijă.

• Faceți exerciții de echilibrare a picioarelor . Acestea vă pot întări și mai mult picioarele și vă pot menține mai bine pregătiți pentru mersul în aer liber desculț. Le puteți face chiar în interiorul casei. Vă puteți echilibra pe un singur picior sau chiar vă puteți flexa și întinde picioarele.

Concluzie

Mersul desculț a fost modul în care au început oamenii. Așa am evoluat. Revenirea la rădăcinile noastre va avea întotdeauna mari dividende, cu condiția să avem grija necesară.

Începeți încet. Începeți de azi. Mersul desculț în natură are beneficii mult mai puternice.

Cât de des mergi desculț? Cum te simti? Spuneți-ne gândurile dvs. lăsând un comentariu în caseta de mai jos.

întrebări frecvente

Este bine să mergi desculț pe o bandă de alergat?

Este absolut în regulă să mergi desculț pe o bandă de alergat. S-ar putea să se simtă incomod doar după un timp.

Mersul desculț îți face picioarele mai late?

Nu, nu.

Ce zici de mersul pe iarbă?

Iarba ar putea fi cea mai bună suprafață pe care poți merge desculț. Este cel mai aproape pe care îl poți ajunge de Pământ.

8 surse

Stylecraze are îndrumări stricte în materie de aprovizionare și se bazează pe studii peer-review, instituții de cercetare academică și asociații medicale. Evităm să folosim referințe terțiare. Puteți afla mai multe despre modul în care ne asigurăm că conținutul nostru este corect și actual citind politica noastră editorială.

• Efectele legării la pământ (împământare) asupra inflamației, răspunsului imun, vindecării rănilor și prevenirii și tratamentului bolilor cronice inflamatorii și autoimune, Journal of Inflammation Research, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutul Național de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4378297/

• Teren: Implicații asupra sănătății legate de reconectarea corpului uman la electronii de suprafață ai Pământului, Journal of Environmental and Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3265077/

• Împământarea (împământarea) corpului uman reduce vâscozitatea sângelui - un factor major în bolile cardiovasculare, Jurnalul de medicină alternativă și complementară, Biblioteca Națională de Medicină a SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3576907/

• Împământare a corpului, psihologia credințelor extraordinare, Universitatea de Stat din Ohio.

  u.osu.edu/vanzandt/2018/04/18/body-earthing/

• Reflexoterapie revizuitoare: Concept, dovezi, practică curentă și instruire pentru practicieni, Jurnalul de Medicină Tradițională și Complementară, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4624523/

• Mersul desculț este un factor de risc pentru boala piciorului diabetic în țările în curs de dezvoltare? Sănătate rurală și la distanță, Biblioteca Națională de Medicină din SUA, Institutele Naționale de Sănătate.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17571928

• Paraziți - Hookworm, Centre for Disease Control and Prevention.

  www.cdc.gov/parasites/hookworm/index.html

• Prevenirea și tratarea infecțiilor fungice, Texas A&M University Health Science Center.

  vitalrecord.tamhsc.edu/preventing-and-treating-fungal-infections/