Convulsiile epileptice sunt un coșmar! Nu știi când, unde și cum apar. O soluție simplă este ceea ce aveți nevoie, iar yoga este cea mai bună modalitate de a trata epilepsia.

Cum? Ei bine, yoga vă echilibrează corpul și mintea, ceea ce vă ajută să vă gestionați mai bine atacurile epileptice și să reduceți frecvența atacurilor. Uimitor, nu?

Da, este cea mai bună opțiune pe care o aveți și iată 7 ipostaze de yoga pentru tratarea epilepsiei pe care trebuie să le încercați. Verificați-le mai jos.

Înainte de asta, să trecem la epilepsia.

Ce este epilepsia?

Epilepsia este o afecțiune în care aveți crize recurente și neprovocate. Șaizeci și cinci de milioane de oameni din întreaga lume suferă de aceasta.

Convulsia poate fi scurtă sau extinsă, variind de la pierderea minoră a conștienței la scuturarea puternică. Uneori poate duce chiar la leziuni fizice. Convulsiile pot face o persoană să cadă și să-și piardă conștientizarea mediului înconjurător.

Aceste crize apar din cauza activității neuronale anormale din creier, ceea ce înseamnă că se întâmplă atunci când celulele din creier devin hiperactive.

Să aflăm cum yoga ajută la tratarea epilepsiei.

Yoga pentru tratamentul epilepsiei

Yoga vă ajută să obțineți controlul asupra corpului, permițându-vă să gestionați mai bine o criză, fără a o lăsa să devină prea extremă.

Asanele de yoga vă ajută să vă întindeți nervii și să vă oxigenați creierul. Îți calmează celulele creierului și le împiedică să se entuziasmeze.

Asanele în picioare, îndoirile înainte, îndoirile și pozițiile inversate funcționează cel mai bine pentru calmarea sistemului nervos.

Yoga te antrenează să câștigi un echilibru intern care încetinește excitația. Vă oferă odihnă profundă, permițând corpului să se vindece și să se repare.

Yoga pune pentru epilepsie

Următoarele ipostaze lucrează pe regiunea capului, ajutându-vă să vă liniștiți și să vă relaxați.

1. Uttanasana
2. Matsyasana
3. Kapotasana
4. Pavanamuktasana
5. Halasana
6. Salamba Sirsasana
7. Savasana

1. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Shutterstock

Despre Pose: Uttanasana sau Standing Forward Bend este o poziție puternică de întindere în care capul este așezat sub genunchi. Este un Hatana yoga asana intermediar. Practicați-l dimineața pe stomacul gol sau seara după un decalaj de 4 până la 6 ore de la ultima masă. Țineți asana timp de 15 până la 30 de secunde.

Beneficii: Uttanasana îți întinde șoldurile și vițeii. Îți întărește coloana vertebrală și o menține flexibilă. Vă calmează nervii și reduce stresul. Asana ușurează, de asemenea, durerile de cap și insomnia.

Pentru a afla mai multe despre ipostază și procedura sa, faceți clic aici: Uttanasana

Înapoi la TOC

2. Matsyasana (Pose de pește)

Shutterstock

Despre Pose: Matsyasana sau Fish Pose este o asana asemănătoare avatarului Matsya al Domnului Vishnu. Este un nivel pentru începători Hatha yoga asana. Practicați-l dimineața sau seara pe stomacul gol și curățați intestinele. Țineți asana timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii: Matsyasana îți întinde coastele, stomacul și mușchii gâtului. Vă ameliorează tensiunea din gât și umeri și vă întărește partea superioară a spatelui.

Pentru a afla mai multe despre poziție și procedura sa, faceți clic aici: Matsyasana

Înapoi la TOC

3. Kapotasana (Pigeon Pose)

Shutterstock

Despre Pose: Kapotasana sau Pigeon Pose vă oferă o întindere bună. Asana seamănă cu poziția și grația unui porumbel și, prin urmare, este numită astfel. Este un nivel pentru începători Ashtanga yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și țineți-l timp de aproximativ un minut.

Beneficii: Kapotasana ameliorează durerile de spate și vă întinde gâtul, pieptul și mușchii umerilor. De asemenea, vă întărește nucleul și vă realiniază coloana vertebrală. Asana ameliorează anxietatea și stresul.

Pentru a afla mai multe despre ipostază și procedura sa, faceți clic aici: Kapotasana

Înapoi la TOC

4. Pavanamuktasana (Poza de calmare a vântului)

Shutterstock

Despre Pose: Pavanamuktasana sau Pose de ameliorare a vântului este o asana care curăță toate gazele digestive din stomac. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați-l dimineața devreme pe stomacul gol și curățați intestinele. Țineți asana timp de 10 până la 60 de secunde.

Beneficii: Pavanamuktasana vindecă aciditatea și constipația, vă stimulează nervii și îmbunătățește circulația sângelui. Eliberează toxine din corpul tău și aduce claritate mentală.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici: Pavanamuktasana

Înapoi la TOC

5. Halasana (Plough Pose)

Shutterstock

Despre Pose: Halasana sau Plough Pose poartă numele așa cum seamănă cu un plug folosit pentru agricultură în țările asiatice. Este un nivel pentru începători Hatha yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii: Halasana vă menține măduva spinării puternică și flexibilă. Reduce stresul și normalizează hipertensiunea arterială. Poza calmează sistemul nervos și întărește sistemul imunitar.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici: Halasana

Înapoi la TOC

6. Salamba Sirsasana (Head Stand)

Shutterstock

Despre Pose: Salamba Sirsasana sau Headstand este o asana care necesită să vă inversați complet corpul și să-l susțineți cu capul și antebrațele. Este cunoscut ca regele tuturor asanelor și este un asana de nivel Vinyasa yoga de nivel avansat. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Țineți asana timp de 1 până la 5 minute.

Beneficii: Salamba Sirsasana vă calmează creierul și este terapeutic pentru insomnie. Vă întărește brațele, picioarele, coloana vertebrală și plămânii. Permite sângelui pur să curgă în celulele creierului. Poza îți relaxează mintea și îi mărește claritatea.

Pentru a afla mai multe despre ipostază și procedura sa, faceți clic aici: Salamba Sirsasana

Înapoi la TOC

7. Savasana (Corpus Pose)

Shutterstock

Despre Pose: Savasana sau Corpse Pose este o asana care seamănă cu un corp imobil. Este un nivel pentru începători Ashtanga yoga asana. O puteți practica în orice moment al zilei și nu neapărat pe stomacul gol. Relaxați-vă în postură timp de 10 până la 15 minute.

Beneficii: Savasana vă îmbunătățește concentrarea și ameliorează stresul și tensiunea. Vă relaxează mușchii și vă îmbunătățește sănătatea mintală. Funcționează uimitor de bine pentru problemele neurologice.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici: Savasana

Înapoi la TOC

Ați considerat vreodată că vreuna dintre aceste epilepsii nu este doar o problemă de sănătate. Te face să pari incomod în public și te poate împiedica să fii activ social. Toate acestea îți vor înrăutăți starea. Înainte să devină prea rău, trebuie să o controlați, iar pozițiile de yoga menționate mai sus sunt cel mai bun mod de a începe. Deci, ia-ți covorul de yoga și începe.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Cum se diagnostichează epilepsia?

Epilepsia este o afecțiune dificil de diagnosticat. Frecvența convulsiilor și a martorilor oculari sunt luate în considerare pentru a diagnostica starea. Cel mai bine este să mergeți la cineva cu cunoștințe specializate pe această temă.

Cât de des practic yoga pentru a trata epilepsia?

Practicați yoga în fiecare zi după consultarea medicului pentru a vă menține corpul și mintea într-o stare de calm și a reduce simptomele care pot declanșa o criză.