7 asane de bază de yoga care te vor ajuta să învingi constipația

Cu riscul de a părea nesimțit, atunci când presiunea este acolo, dar nu reușiți să faceți treaba mare, este nemulțumitor. Ce este mai rău este durerea de stomac și durerea de cap ușoară care urmează. Constipația poate fi destul de enervantă, mai ales dacă devine un lucru cotidian. Majoritatea oamenilor tind să ia constipația ușor. Unii ar putea crede că este o boală, dar, de fapt, este doar un simptom. Un simptom al unei probleme incredibil de grave, dacă nu este tratată la timp.

Ce este constipația?

Când mișcările intestinale sunt neregulate, stomacul este umflat și tensionat. Dacă acest lucru nu este îngrijit, acesta duce la boli pelvine. Dacă problema este depistată în timp și tratată, nu există motive de îngrijorare.

Diferite persoane percep constipația diferit. În timp ce unii consideră că este vorba doar de scaune intempestive, alții o numesc așa atunci când este un pasaj de scaune dure. Ei bine, oricare ar fi cazul, rezultatul este un stil de viață nesănătos.

De ce se întâmplă constipația?

Constipația este mai mult o tulburare a stilului de viață. Când ai tendința de a bea mai puțină apă sau ai prea multă mâncare de gunoi, ajungi să fii constipat. De asemenea, stresul, mai puține ore de somn și ore inadecvate de muncă nu fac decât să adauge problemele. Datorită mâncării rapide, aportul nostru de legume cu frunze verzi, alimente fibroase și fructe proaspete s-a redus, iar acest lucru joacă un rol imens în provocarea constipației.

Cum ajută yoga la ameliorarea constipației?

Da! Este adevarat. Dacă nu strângeți constipația în fund (toate jocurile de cuvinte intenționate) în timp ce există timp, aceasta va duce la o tulburare de stomac mai mare și mai severă. Dar există întotdeauna speranță, iar yoga este o opțiune excelentă.

Yoga vă revigorează corpul și ajută la creșterea fluxului de sânge și a aportului de oxigen din sistem. Majoritatea posturilor în yoga implică mișcarea bazinului, iar acest lucru ajută foarte mult la reducerea constipației.

Prevenirea este întotdeauna mai bună decât vindecarea și tot ce va fi nevoie este de câteva asane în fiecare zi. Vor avea grijă de mișcările intestinale rare și, de asemenea, vor reduce balonarea și tensionarea stomacului. Iată totul

Top 7 asane în yoga pentru ameliorarea constipației

1. Pawan muktasana
2. Baddha Konsana
3. Halasana
4. Ardha Matsyendrasana
5. Mayurasana
6. Balasana
7. Supta Matsyendrasana

1. Pawanmuktasana

Imagine: Shutterstock

Pawanmuktasana înseamnă literalmente Pose de eliberare de gaz. Cei care suferă de constipație au, de asemenea, o mulțime de gaze prinse în sistemul lor. Practicarea acestei poziții în mod regulat ajută la vindecarea multor tulburări digestive, cum ar fi dispepsie și refluxuri de acid cauzate de indigestie.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet pentru Pawanmuktasana

Înapoi la TOC

2. Baddha Konsana

Imagine: Shutterstock

Când adăugați o îndoire înainte la Cobbler Pose, aceasta ajută la stimularea și vindecarea sistemului digestiv. Gazele, balonarea și crampele sunt ușurate. Practicarea acestei ipostaze contribuie, de asemenea, la reducerea stresului, care ajută și la digestia corectă.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet pentru Baddha Konasana

Înapoi la TOC

3. Halasana

Imagine: Shutterstock

Halasana sau Plough Plose este o poziție reconfortantă pentru cei afectați de constipație. Masează intestinele și, prin urmare, elimină toate toxinele din el. Această asana este considerată o inversiune. Prin urmare, îmbunătățește circulația sângelui în zona pelviană. Acest lucru oferă digestiei un impuls bun.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet pentru Halasana

Înapoi la TOC

4. Ardha Matsyendrasana

Imagine: Shutterstock

Când vă asumați Ardha Matsyendrasana, acesta masează rinichii, splina, pancreasul, stomacul, ficatul și colonele. Acest lucru nu numai că detoxifică zona, dar ajută și la îmbunătățirea mișcărilor intestinale, ameliorând astfel constipația.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet pentru Ardha Matsyendrasana

Înapoi la TOC

5. Mayurasana

Imagine: Shutterstock

La început, Mayurasana sau Peacock Pose îmbunătățesc digestia și anulează efectele alimentelor nesănătoase. Această asana crește și presiunea intraabdominală, care, la rândul său, reduce mărirea ficatului și a splinei. Această asana tonifică intestinele și îi reglează și mișcările.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet către Mayurasana

Înapoi la TOC

6. Balasana

Imagine: Shutterstock

Balasana sau Poza Copilului este o poziție de odihnă. Calmează și deconfortează întregul corp, inclusiv organele abdominale. Dacă priviți cu atenție, asana implică o pliere a abdomenului care masează și organele digestive. Prin urmare, digestia și mișcările intestinale sunt îmbunătățite. Aceasta este o poziție extrem de eficientă, care nu se răsucește, care ajută la ameliorarea constipației.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet pentru Balasana

Înapoi la TOC

7. Supta Matsyendrasana

Imagine: Shutterstock

Supta Matsyendrasana este una dintre cele mai eficiente posturi de yoga pentru ameliorarea constipației. Această asana este o combinație perfectă între o răsucire și o poziție de odihnă. Ajută foarte mult la ameliorarea constipației. În timp ce răsucirea ușoară ajută la îndepărtarea deșeurilor, îmbunătățește circulația sângelui în intestin și permite alimentelor să se deplaseze lin, relaxează, de asemenea, corpul și ameliorează tensiunea prinsă în abdomen.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ghid complet pentru Supta Matsyendrasana

Înapoi la TOC

Te-ai gândit vreodată la yoga pentru problema constipației? Cu cât îți faci mai multe griji, cu atât vei fi mai constipat. Aceste câteva asane sunt extrem de ușor de făcut și vor dura doar aproximativ 15 minute din zi. Cea mai bună parte este că veți obține o ușurare aproape instantanee. Un sistem digestiv mai sănătos necesită o persoană mai fericită! În timp ce yoga curăță și reglează interiorul sistemului, asigurați-vă că adăugați suficientă apă, alimente fibroase, fructe, legume și legume cu frunze verzi în dieta dumneavoastră. Veți uita total cum se simte constipația!