7 Cele mai bune yoga prezintă dureri cronice

Fără durere, fără câștig spun ei. Dar v-ați întrebat vreodată ce este de câștigat din durerea cronică? Nimic! Doar mizerie. Și yoga poate rezolva suferința durerii cronice într-un mod structurat.

Da, simțirea durerii ocazionale este naturală, dar durerea cronică este iadul. Dacă te-ai săturat să încerci să o depășești din când în când, atunci ai ajuns la locul potrivit. Yoga este soluția dvs. unică pentru durerea cronică.

Nu vă mai întrebați cum poate yoga ajuta la durerile cronice și, în schimb, derulați rapid în jos pentru a afla. Continua.

Ce este durerea cronică?

Durerea apare atunci când corpul tău semnalează că ceva nu este în regulă. Când remediați problema, durerea ar trebui să dispară. Dar, în cazul durerii cronice, durerea durează mai mult. Dacă durerea durează 3 până la 6 luni, atunci poate fi numită cronică.

De obicei, atunci când un corp se recuperează după rănire, nervii trimit mesaje către celulele creierului semnalând repararea, care este momentul în care durerea dispare. În timp ce în cazul durerii cronice, fie din cauza unor probleme cu nervii, fie din cauza funcționării necorespunzătoare a celulelor creierului, mesajul nu este primit și durerea continuă.

Există, de asemenea, șanse mari de apariție a durerii cronice din motive necunoscute. Când suferiți de dureri cronice, observați că durerea nu dispare așa cum era de așteptat și se dovedește a fi o senzație de arsură și durere în corp.

Durerea cronică vă face să vă simțiți dur, rigid și strâns. Este un fenomen complex pe care medicii și cercetătorii încearcă să-l descopere. Este adânc înrădăcinat în traumele resimțite în timpul rănirii sau bolii și efectul său asupra relației minte-corp.

Durerea cronică este o problemă provocatoare din punct de vedere mental, emoțional și fizic, iar yoga este o soluție perfectă pentru aceasta, deoarece poate oferi un tratament holistic pentru a oferi ameliorarea durerii cronice.

Să înțelegem cum yoga este un mod ideal de a face față durerii cronice.

Yoga pentru durerea cronică

Yoga este o practică de vindecare care are o serie de ipostaze de restaurare și exerciții de respirație care ajută la rezolvarea unei probleme complexe, cum ar fi durerea cronică.

Ca urmare a durerii cronice, structura creierului dvs. se transformă într-o stare depresivă, afectată de anxietate și afectată. În timp ce practicarea yoga are efectul opus asupra creierului. Deci, funcționează perfect pentru a rezolva durerea cronică.

Substanța cenușie insulă din creier are suficientă toleranță la durere. Practica yoga crește substanța cenușie insulă din creier, ajutându-vă să modulați mai bine durerea.

Durerea cronică te face deznădăjduit și frustrat. Vă întrebați cum durerea dintr-o anumită parte a corpului vă poate sfărâma ființa. Te simți abătut și slab. Într-o astfel de situație, mișcările blânde și restabilitoare ale yoga vă oferă mângâiere și vă ajută să rezolvați mai bine problema.

Să începem cu următoarele ipostaze yoga pentru a vă deschide corpul și pentru a vă antrena ființa să lupte cu durerea cronică într-un mod mai captivant și mai durabil.

Yoga pune pentru a ajuta la vindecarea durerii cronice

1. Supta Matsyendrasana
2. Supta Padangustasana
3. Upavistha Konasana
4. Navasana
5. Sethu Bandhasana
6. Trikonasana
7. Garudasana

1. Supta Matsyendrasana (Supine Twist Pose)

Shutterstock

Despre Pose- Supta Matsyendrasana sau Supine Twist Pose este o asana care poartă numele unui yoghin numit Matsyendra. Este o poziție yoga restaurativă. Poza este un nivel de începător Hatha yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol. Țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii - Supta Matsyendrasana vă masează spatele și șoldurile. Vă relaxează coloana vertebrală și vă masează mușchii abdominali. Poza elimină toxinele din corpul tău și încurajează un flux nou de sânge.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici - Supta Matsyendrasana .

Înapoi la TOC

2. Supta Padangusthasana (Poziție înclinată de la mână la picioare)

Shutterstock

Despre Pose- Supta Padangusthasana sau Poziția înclinată de la mână la picioare este o întindere incredibilă practicată de mulți fără să-și dea seama că este o yoga asana. Poza este un nivel de începător Iyengar yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol. Țineți poza timp de 30 de secunde.

Beneficii - Supta Padangusthasana reduce rigiditatea spatelui inferior. Ameliorează durerile de artrită la nivelul șoldurilor și genunchilor. Poza este terapeutică pentru hipertensiunea arterială și oferă ameliorare de disconfort menstrual.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici - Supta Padangustasana .

Înapoi la TOC

3. Upavistha Konasana (Unghi asezat)

Shutterstock

Despre Pose- Upavistha Konasana sau Seating Angle Pose este o asana perfectă pentru a vă pregăti pentru alte coturi și răsuciri. Este un nivel intermediar Hatha yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii - Upavistha Konasana îți întinde picioarele și îți calmează creierul. Îți deschide șoldurile și întinde fesele. Poza reduce rigiditatea articulațiilor și te stresează.

Pentru a afla mai multe despre ipostază și procedura sa, faceți clic aici - Upavistha Konasana .

Înapoi la TOC

4. Navasana (Boat Pose)

Shutterstock

Despre The Pose- Navasana sau Boat Pose arată ca o barcă care navighează într-un râu. De asemenea, arată ca o formă „V”. Poza este un nivel mediu Ashtanga yoga asana. Practicați-l dimineața sau seara pe stomacul gol și curățați intestinele. Țineți poza timp de 10 până la 60 de secunde.

Beneficii - Navasana îmbunătățește digestia și stimulează glanda tiroidă. Îți întărește mușchii abdominali și îți întărește hamstrii. Poza îmbunătățește echilibrul și ameliorează stresul.

Pentru a afla mai multe despre poziție și procedura sa, faceți clic aici - Navasana .

Înapoi la TOC

5. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Shutterstock

Despre Pose- Sethu Bandhasana sau Bridge Pose este o asana care seamănă cu structura unui pod. Poziția este un nivel Vinyasa yoga asana pentru începători. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii - Sethu Bandhasana îți întinde gâtul și pieptul. Îți întărește fesele și îmbunătățește circulația sângelui în corp. Poza calmează sistemul nervos central și reduce depresia.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici - Sethu Bandhasana .

Înapoi la TOC

6. Trikonasana (Triangle Pose)

Shutterstock

Despre Pose- Trikonasana sau Triangle Pose este o asana care arată ca forma unui triunghi. Trebuie să ții ochii deschiși în Trikonasana. Poziția este un nivel Vinyasa yoga asana pentru începători. Practicați-l dimineața pe stomacul gol. Țineți poza timp de 30 de secunde.

Beneficii - Trikonasana îți întinde brațele și coapsele. Îți întinde chiar umerii și ameliorează anxietatea. Crește echilibrul mental și fizic. Poziția vă crește rezistența și energia.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici - Trikonasana .

Înapoi la TOC

7. Garudasana (Eagle Pose)

Shutterstock

Despre Pose- Garudasana sau Eagle Pose este o asana care poartă numele unei păsări din mitologia indiană numită Garuda. Poziția este un nivel Vinyasa yoga asana pentru începători. Practicați-l dimineața sau seara pe stomacul gol. Țineți poza timp de 15 până la 30 de secunde.

Beneficii - Garudasana reduce sciatica și reumatismul. Îți întinde partea superioară a spatelui și îți întărește gambele și îndepărtează crampele din mușchii gambei. Poza îmbunătățește coordonarea neuro-musculară.

Pentru a afla mai multe despre ipostază și procedura ei, faceți clic aici - Garudasana .

Înapoi la TOC

Acum, să răspundem la câteva întrebări frecvente despre yoga pentru dureri cronice.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Cât de des practic yoga pentru a trata durerea cronică?

Trebuie să vă consultați medicul și instructorul de yoga pentru a afla cât de mult yoga trebuie să faceți pentru rezultate benefice.

Durerea cronică apare la toate vârstele?

Durerea cronică este frecventă la vârstnici. Apare și la cei care fac o activitate fizică intensă sau fac sport.

Durerea pentru o vreme este în regulă. Îți construiește capacitatea de a lupta înapoi și de a deveni mai puternic. Dar durerea consecventă te face slabă. Îți îndepărtează curajul și spiritul și trebuie să găsești o soluție înainte ca acesta să preia complet și să te distrugă. Yoga este un plan perfect de evadare. Incearca-l.