Cuprins:
- Yoga pentru a opri obiceiurile rele
- Yoga pune pentru a combate obiceiurile rele
- 1. Balasana (Poze pentru copii)
- 2. Bhujangasana (Cobra Pose)
- 3. Dhanurasana (Bow Pose)
- 4. Ustrasana (Camel Pose)
- 5. Adho Mukha Svanasana (Poze de câine descendente)
- 6. Vrikshasana (Arborele Pose)
- 7. Natarajasana (Dancer Pose)
- Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor
Yoga nu este doar despre depășirea obiceiurilor proaste? Sunt sigur că aveți o listă de obiceiuri proaste de care trebuie să scăpați. Când practici yoga, lucrezi invariabil pentru a le evita.
Lasă-mă să-ți spun cum. Yoga este o abordare holistică a abordării obiceiurilor proaste, cum ar fi fumatul, băutul, letargia, consumul de alimente nesănătoase etc. Este un mod excelent de a încetini și de a stabili priorități.
În timp ce yoga, în general, vă ajută să vă țineți departe de obiceiurile proaste, există anumite ipostaze specifice care reînvie calități motivante pentru a vă întări și a vă sprijini să luptați împotriva obiceiurilor proaste.
Verificați-le mai jos.
Yoga pentru a opri obiceiurile rele
Știm că yoga se întinde, se întărește și tonifică. Știm, de asemenea, că este calmant și restaurator. Dar cum ajută la depășirea obiceiurilor proaste care au devenit obișnuite?
Ei bine, primul pas către eradicarea oricărui lucru teribil este să încetinești și să observi efectele sale asupra ființei tale. Yoga vă ajută să faceți o pauză și să luați decizii sensibile în loc să mergeți fără minte în ziua voastră.
Pe măsură ce începeți să învățați o poziție de yoga, nu o stăpâniți neapărat la prima dată. Este nevoie de timp și, cu practica consecventă a poziției, te simți bine cu ea. Acest proces vă instruiește să aplicați același lucru de la maturare până când vă depășiți dependența.
Yoga pune accentul pe fericirea prelungită în loc de satisfacția instantanee. Vă ajută să vă dați seama de efectele negative ale obiceiurilor proaste de zi cu zi, care altfel par să vă treacă peste zi. Cu yoga, devii sincer cu tine și eviți ceea ce este rău pentru tine.
Yoga reflectă capacitățile tale reale. Sentimentul te împuternicește să te împingă să te îmbunătățești și, în acest proces, scapă de toată negativitatea inutilă.
Să aruncăm o privire asupra ipostazelor de yoga care vă ajută să depășiți obiceiurile proaste, nu-i așa?
Yoga pune pentru a combate obiceiurile rele
Pozițiile de yoga menționate mai jos activează centrul energetic din buric, menținându-vă la pământ și mărind sfera transformării. Exersează-le în fiecare zi dimineața timp de cel puțin 40 de zile pentru a observa schimbările în gândirea și comportamentul tău.
- Balasana
- Bhujangasana
- Dhanurasana
- Ustrasana
- Adho Mukha Svanasana
- Vrikshasana
- Natarajasana
1. Balasana (Poze pentru copii)
Shutterstock
Despre Pose- Balasana sau Child Pose este o asana care seamănă cu poziția fetală a unui copil. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați-l dimineața sau seara pe stomacul gol și curățați intestinele. Țineți poza timp de 1 până la 5 minute.
Beneficii - Balasana eliberează tensiune în piept, umeri și spate. Reduce stresul și anxietatea. Combate amețelile și normalizează fluxul sanguin în tot corpul.
Pentru a afla mai multe despre poziție și procedura ei, faceți clic aici - Balasana .
Înapoi la TOC
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
Shutterstock
Despre Pose- Bhujangasana sau Cobra Pose este o asana care seamănă cu gluga ridicată a unui șarpe. Este un backbend energizant. Este un nivel pentru începători Ashtanga yoga asana. Practicați-l dimineața sau seara pe stomacul gol și curățați intestinele. Țineți poza timp de 15 până la 30 de secunde.
Beneficii - Bhujangasana vă îmbunătățește starea de spirit și vă revigorează inima. Eliberează stresul și oboseala. Poziția vă îmbunătățește flexibilitatea și reduce rigiditatea în partea inferioară a spatelui.
Pentru a afla mai multe despre postură și procedura sa, faceți clic aici - Bhujangasana .
Înapoi la TOC
3. Dhanurasana (Bow Pose)
Shutterstock
Despre Pose- Dhanurasana sau Bow Pose este o asana care seamănă cu un arc cu coarde. Este un exercițiu perfect de întindere a spatelui. Poza este un nivel de începător Vinyasa yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și țineți poza timp de cel puțin 15 până la 30 de secunde.
Beneficii - Dhanurasana ajută la depășirea letargiei. Poza te menține echilibrat atunci când ești obosit sau hiperactiv. Vă deschide pieptul, gâtul și umerii.
Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici - Dhanurasana .
Înapoi la TOC
4. Ustrasana (Camel Pose)
Shutterstock
Despre Pose- Ustrasana sau Camel Pose este o asana care seamănă cu o cămilă. Este un backbend. Poziția este un nivel Vinyasa yoga asana pentru începători. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele. Țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.
Beneficii - Ustrasana îți vindecă și echilibrează chakrele. Îți îmbunătățește sănătatea și bunăstarea generală. Poza îți deschide partea din față a corpului și îți îmbunătățește postura.
Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici - Ustrasana.
Înapoi la TOC
5. Adho Mukha Svanasana (Poze de câine descendente)
Shutterstock
Despre Pose - Adho Mukha Svanasana sau Downose Dog Pose este o asana care arată similar cu un câine care se apleacă înainte. Poza este un nivel de începător Ashtanga yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol. Țineți poza timp de 1 până la 5 minute.
Beneficii - Adho Mukha Svanasana te întinerește și te energizează. Vă calmează creierul și vă ameliorează depresia. Vindecă insomnia și oboseala. Poza este terapeutică pentru hipertensiunea arterială.
Pentru a afla mai multe despre postură și procedura sa, faceți clic aici - Adho Mukha Svanasana .
Înapoi la TOC
6. Vrikshasana (Arborele Pose)
Shutterstock
Despre Pose- Vrikshasana sau Tree Pose este o asana care seamănă cu poziția blândă și robustă a unui copac. Este un nivel pentru începători Hatha yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol. Țineți poza timp de 1 minut pe fiecare picior.
Beneficii - Vrikshasana vă îmbunătățește rezistența și concentrarea. Are un efect liniștit asupra corpului tău. Poza vă relaxează sistemul nervos central și vă promovează încrederea în sine.
Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici - Vrikshasana .
Înapoi la TOC
7. Natarajasana (Dancer Pose)
Shutterstock
Despre Pose- Natarajasana sau Dancer Pose este o asana numită după Nataraja, stăpânul dansului. Seamănă cu una dintre mișcările sale de dans. Poza este un nivel mediu Vinyasa yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și țineți poza timp de 15 până la 30 de secunde.
Beneficii - Natarajasana este un agent de stres. Crește flexibilitatea corpului tău. Vă ajută să vă centrați mintea și corpul. Poza îți îmbunătățește postura, concentrarea și echilibrul.
Pentru a afla mai multe despre postură și procedura acesteia, faceți clic aici - Natarajasana .
Înapoi la TOC
Acum, să răspundem la câteva întrebări obișnuite despre yoga și obiceiurile proaste.
Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor
Cât de des practic yoga pentru a depăși obiceiurile proaste?
Practicați yoga în fiecare zi dimineața continuu timp de 40 de zile pentru a observa o schimbare.
Rămân departe de obiceiurile proaste odată ce încep practica yoga?
Da, trebuie să evitați conștient practicile proaste care vă dăunează corpului și minții odată ce ați început practica yoga. Pe măsură ce mergeți mai departe în antrenament, pierdeți încet nevoia de a ceda la obiceiurile proaste.
Toți avem obiceiuri proaste. Nu este corect să trăiești cu ei. Trebuie să vă asigurați că recunoașteți ceea ce vă fac și să găsiți o modalitate de a scăpa de ele. Yoga îți oferă acea împingere și încredere perfectă pentru a combate obiceiurile proaste înrădăcinate și trebuie să începi acum. Te-ai gândit vreodată la yoga să oprești obiceiurile? Dacă da, cum te-a ajutat? Împărtășiți-vă experiența dvs. lăsând un comentariu mai jos.