Cele mai bune 7 poziții de yoga pentru ameliorarea rinitei alergice

M-ați crede dacă v-aș spune că există ipostaze de yoga care vă pot calma simptomele rinitei alergice? Trebuie, pentru că este adevărat! Acum, dacă vă întrebați care ar putea fi acestea, ați ajuns la locul potrivit.

Simptomele rinitei alergice sunt provocatoare. Strănutarea constantă și gâtul zgârieturi ar putea fi enervante și liniștirea lor vă va ușura viața.

De aceea, am făcut o cercetare amănunțită și am descoperit cele mai bune 7 ipostaze de yoga care vă pot oferi ameliorarea rinitei alergice. Găsiți-le mai jos.

Mai întâi să învățăm mai întâi despre rinita alergică, nu-i așa?

Ce este rinita alergică?

Rinita alergică este o problemă frecventă în spațiile urbane care provoacă inflamații și sensibilitate în căile respiratorii nazale. Problema apare din cauza contactului cu alergeni precum praful sau polenul.

Sistemul imunitar al corpului dumneavoastră produce histamină pentru a combate alergenul, provocând mâncărime în ochi și un curgeri nas ca efecte secundare.

Rinita alergică apare, de asemenea, ca urmare a poluanților din mediu, a stresului, a unei diete proaste care face ca sistemul respirator și nervos să fie sensibil, ducând la rinită alergică.

Rinita alergică afectează deopotrivă copiii și adulții. Aproximativ 10% -30% adulți suferă de aceasta în întreaga lume, în timp ce afectează 40% copii.

Alergenul este o substanță străină care este polen în cazul rinitei alergice. Modul în care corpul tău de a răspunde la alergen se numește alergie sau rinită alergică.

Rinita alergică este, de asemenea, cunoscută sub numele de febră de fân, iar semnele sale includ un nas curgător, ochi apoși, umflături, strănut, tuse, dureri în gât, cearcăne, cefalee, vezicule ale pielii și oboseală.

În câteva minute de la expunerea la alergeni, corpul tău reacționează la acesta afectându-ți tiparele de somn, capacitatea de lucru și concentrarea.

Există un tip sezonier și peren de rinită alergică. Rinita alergică sezonieră apare în sezonul de primăvară și toamnă, în principal datorită alergenilor în aer liber, cum ar fi polenul, în timp ce rinita alergică perenă apare oricând în an, ca urmare a alergenilor din interior, cum ar fi praful și părul animalelor de companie.

Este mai probabil să suferiți de rinită alergică dacă familia dumneavoastră are antecedente de suferință de aceeași cauză. Astmul crește, de asemenea, riscul de rinită alergică.

Deci, cel mai bine este să-l combateți sau cel puțin să calmați efectele simptomelor asupra corpului dumneavoastră. Să verificăm cum ajută yoga să facă acest lucru, nu-i așa?

Yoga pentru rinita alergică - Cum ajută?

Yoga este un remediu natural pentru rinita alergică. Pozițiile de yoga pot scădea intensitatea simptomelor alergice.

Este un remediu atemporal care vă îmbunătățește respirația, vă remediază funcționarea internă, vă îmbunătățește starea mentală și vă menține în formă și activ.

Unele posturi de yoga în mod specific, vă ajută să controlați și să găsiți ameliorarea rinitei alergice. Uită-te la ele mai jos.

Exerciții de yoga pentru rinita alergică

1. Pavanamuktasana
2. Sethu Bandhasana
3. Vrikshasana
4. Virabhadrasana I
5. Trikonasana
6. Ardha Chandrasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Pavanamuktasana (Poza de calmare a vântului)

shutterstock

Despre Pose - Pavanamuktasana sau Pose pentru ameliorarea vântului este o asana care funcționează bine pentru a vă ameliora gazele digestive. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Asigurați-vă că îl practicați dimineața pe stomacul gol și țineți poza timp de 10 până la 60 de secunde.

Beneficii pentru rinita alergică - Pavanamuktasana vă stimulează nervii și îmbunătățește circulația sângelui în corpul dumneavoastră. De asemenea, eliberează toxine din organism și îmbunătățește claritatea mentală.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura sa, faceți clic aici - Pavanamuktasana .

Înapoi la TOC

2. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

shutterstock

Despre Pose- Sethu Bandhasana sau Bridge Pose este o asana care este similară cu structura unui pod. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii pentru rinita alergică - Sethu Bandhasana îți întinde gâtul și pieptul. Reduce stresul și depresia ușoară. Poza vă stimulează plămânii și reduce oboseala și durerile de cap.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici - Sethu Bandhasana .

Înapoi la TOC

3. Vrikshasana (Pose Tree)

shutterstock

Despre Pose- Vrikshasana sau Tree Pose seamănă cu poziția unui copac. Este o poză simplă în picioare. Poza este o asana Hatha yoga și este de nivel pentru începători. Practicați-l pe stomacul gol cu ​​ochii deschiși. Țineți-l un minut pe fiecare picior.

Beneficii pentru rinita alergică - Vrikshasana vă ajută să găsiți echilibrul în viață. Construiește încredere și stimă de sine. Vrikshasana oferă o întindere bună corpului tău din cap până în picioare. Vă calmează sistemul nervos și vă menține concentrat.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici - Vrikshasana .

Înapoi la TOC

4. Virabhadrasana I (Războinicul I Pose)

shutterstock

Despre Pose- Virabhadrasana I sau Warrior Pose I este o asana numită după un erou legendar numit Virabhadra. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și țineți poza timp de 20 de secunde pe fiecare picior.

Beneficii pentru rinita alergică - Virabhadrasana vă întinde gâtul, umerii, pieptul și plămânii. Îți întărește mușchii spatelui. Poza vă energizează întregul corp și îmbunătățește respirația.

Pentru a afla mai multe despre procedura si poza lui, faceți clic pe aici- Virabhadrasana I .

Înapoi la TOC

5. Trikonasana (Triangle Pose)

shutterstock

Despre Pose- Trikonasana sau Triangle Pose este o asana care arată ca un triunghi atunci când îți asumi poza. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați-l pe stomacul gol și cu ochii deschiși. Țineți poza timp de 30 de secunde.

Beneficii pentru rinita alergică - Trikonasana vă întărește și vă deschide pieptul. Vă îmbunătățește starea mentală și fizică. De asemenea, poza este un instrument excelent pentru gestionarea stresului.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici - Trikonasana .

Înapoi la TOC

6. Ardha Chandrasana (Half Moon Pose)

shutterstock

Despre Pose- Ardha Chandrasana sau Half Moon Pose este o asana care arată ca jumătate de lună și vă canalizează energiile lunare. Este un nivel pentru începători Hatha yoga asana. Practicați poza dimineața pe stomacul gol și țineți-o timp de 15 până la 30 de secunde.

Beneficii pentru rinita alergică - Ardha Chandrasana îți deschide pieptul și umerii. Îți întărește coloana vertebrală și reduce durerea de spate. Poziția ameliorează stresul și vă îmbunătățește coordonarea.

Pentru a afla mai multe despre poziție și procedura sa, faceți clic aici - Ardha Chandrasana .

Înapoi la TOC

7. Salamba Sarvangasana (Stand pentru umeri)

shutterstock

Despre Pose- Salamba Sarvangasana sau Standul pentru umeri este considerat regina tuturor asanelor. Este un suport pentru umeri de nivel avansat. Exersați poza dimineața pe stomacul gol și curățați intestinele și țineți-o timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii pentru rinita alergică - Salamba Sarvangasana vă calmează nervii. Vă reduce insomnia și iritabilitatea. Poza îmbunătățește fluxul de sânge în zona plămânilor.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici - Salamba Sarvangasana .

Înapoi la TOC

Acum, să răspundem la câteva întrebări frecvente despre yoga și rinita alergică.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Rinita alergică pune în pericol viața?

Nu, rinita alergică nu pune viața în pericol, atâta timp cât aveți grijă corespunzătoare.

Practic yoga doar când sunt atacat de rinită alergică?

Nu, practica yoga poza pentru rinita alergică în fiecare zi, astfel încât corpul tău este pregătit atunci când există un atac. De asemenea, practicați chiar și după atac pentru a calma simptomele.

Alergiile devin banale cu o creștere rapidă a spațiilor urbane. Particulele mici din aer vă pot coborî prin pasajul nazal și îl pot rupe pentru a provoca inflamații. Rinita alergică vă poate duce la o aruncare și vă poate lăsa complet vulnerabil. Luptați-l cu asane yoga menționate mai sus și faceți față alergiei ca un șef. Te-ai gândit vreodată