Cele mai bune 7 posturi de yoga pentru ameliorarea durerilor toracice

Simțiți adesea o strângere în zona pieptului? Dacă da, atunci ar putea fi din motive simple care pot fi reparate cu ușurință cu câteva întinderi de yoga.

Dar trebuie să le cunoașteți pe cele potrivite. Și, de aceea, am reunit aici cele mai bune ipostaze de yoga care vă pot întinde și deschide mușchii pieptului, oferindu-le consolare.

Durerea toracică nu înseamnă neapărat o afecțiune a inimii. Ar putea apărea dintr-un motiv simplu, cum ar fi să stai cocoșat pe un scaun timp de ore lungi.

Dacă nu este remediată la momentul potrivit, problema va deveni una majoră, provocând dificultăți inutile. Înainte ca acest lucru să se întâmple, setați-l cu următoarele 7 ipostaze în yoga pentru dureri în piept.

Înainte de asta, să aflăm cauzele durerii toracice.

Ce cauzează durerea toracică?

Durerea toracică este cauzată din diverse motive. Îl poți simți oriunde de la gât până la abdomenul superior. Strângerea toracică apare adesea din cauza posturii slabe, dar ar putea fi, de asemenea, un semn de ceva mai grav, cum ar fi o panică sau un atac de cord.

Alte dureri toracice legate de inimă sunt infarctul, pericardita, miocardita, cardiomiopatia și disecția aortică.

Durerea toracică apare și din cauza problemelor gastro-intestinale. Dacă aveți probleme de înghițire, calculi biliari, inflamații ale vezicii biliare sau pancreasului, atunci veți simți dureri în piept.

Chiar dacă aveți pneumonie, astm sau cheaguri de sânge, aceasta duce la dureri în piept. Durerea toracică apare și atunci când suferiți de o fractură care provoacă presiune pe nervi. Coaste deteriorate și mușchii dureroși din cauza efortului extrem sunt, de asemenea, principalii factori care cauzează dureri în piept.

Yoga pentru piept

Trebuie să cereți unui medic să evalueze orice durere bruscă a pieptului pe care o simțiți și să fie verificat pentru probleme cardiace. Dacă nu este cazul, atunci vă puteți calma mușchii pieptului cu yoga.

Yoga ajută la reducerea etanșeității pieptului prin deschiderea, extinderea și întinderea pieptului. Acesta combate efectele unei posturi slabe, a utilizării excesive și a tensiunii musculare, prin soluționarea cauzei problemei.

Yoga vă îmbunătățește raza de mișcare, vă întinde mușchii pectorali, vă îmbunătățește flexibilitatea, care ajută la eradicarea durerii toracice.

Uneori, chiar și stresul, anxietatea și tensiunea pot provoca dureri în piept și știi bine că yoga este cea mai bună soluție pentru aceasta.

Practicați pozițiile de ameliorare a durerii toracice menționate mai jos pentru a înțelege despre ce vorbesc.

Cele mai bune 7 posturi în yoga pentru ameliorarea durerii toracice

1. Matsyasana (Pose de pește)
2. Bhujangasana (Cobra Pose)
3. Dhanurasana (Bow Pose)
4. Bitilasana (Cow Pose)
5. Ustrasana (Camel Pose)
6. Chakrasana (Poziția roții)
7. Natarajasana (Dance Pose)

1. Matsyasana (Pose de pește)

shutterstock

Despre Pose- Matsyasana sau Fish Pose poartă numele avatarului Matsya al Domnului Vishnu. Este un nivel pentru începători Hatha yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol pentru cele mai bune rezultate și țineți poza timp de cel puțin 30 până la 60 de secunde pentru a simți efectul posturii.

Beneficii pentru piept - Matsyasana îți întinde mușchii coastei. De asemenea, se întinde partea din față și cea din spate a gâtului și vă îmbunătățește postura. Este terapeutic pentru umerii rotunjiti si amelioreaza iritarea.

Pentru a afla mai multe despre poziție și procedura sa, faceți clic aici - Matsyasana .

Înapoi la TOC

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

shutterstock

Despre Pose- Bhujangasana sau Cobra Pose este o asana care seamănă cu capota ridicată a unei cobra. Este un backbend. Poza este un nivel de începător Ashtanga yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și țineți poza timp de 15 până la 30 de secunde.

Beneficii pentru piept - Bhujangasana întinde mușchii pieptului și umerilor. Îți mărește flexibilitatea și îți îmbunătățește starea de spirit. Poza îmbunătățește circulația sângelui și a oxigenului.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura sa, faceți clic aici - Bhujangasana .

Înapoi la TOC

3. Dhanurasana (Bow Pose)

shutterstock

Despre Pose- Dhanurasana sau Bow Asana este o poziție care seamănă cu un arc cu sfoară gata să tragă. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol pentru cele mai bune rezultate și țineți poza timp de 15 până la 30 de secunde în timpul antrenamentului.

Beneficii pentru piept - Dhanurasana vă masează inima și vindecă astmul. Este perfect pentru ameliorarea stresului și oboselii. Poza îți deschide pieptul, gâtul și umerii.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici - Dhanurasana .

Înapoi la TOC

4. Bitilasana (Poza de vacă)

shutterstock

Despre Pose- Bitilasana sau Cow Pose este o asana care seamănă cu poziția unei vaci. Cuvântul sanscrit „Bitila” înseamnă vacă. Bitilasana este un asana de nivel Vinyasa yoga pentru începători. Practicați-l dimineața sau seara pe stomacul gol și țineți poza timp de 10 până la 15 secunde.

Beneficii pentru piept - Bitilasana vă îmbunătățește poziția și echilibrul. Îți întărește gâtul și îți întinde spatele. Poza îți calmează mintea și calmează stresul. De asemenea, crește circulația sângelui în organism.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura sa, faceți clic aici - Bitilasana .

Înapoi la TOC

5. Ustrasana (Camel Pose)

shutterstock

Despre The Pose- Ustrasana sau Camel Pose este un backbend care seamănă cu poziția unei cămile. Cuvântul sanscrit „Ustra” înseamnă cămilă. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficii pentru piept - Ustrasana se întinde și vă întărește umerii și spatele. Îți deschide pieptul și îmbunătățește respirația. Poza îți tonifică gâtul și îți întinde gâtul.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura sa, faceți clic aici - Ustrasana .

Înapoi la TOC

6. Chakrasana (Poziția roții)

shutterstock

Despre Pose- Chakrasana sau Wheel Pose este o asana care arată ca o roată. Este, de asemenea, un pas important în acrobație. Chakrasana este un nivel de începător Ashtanga yoga asana. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și țineți poza timp de 1 până la 5 minute.

Beneficii pentru piept - Poziția este bună pentru inima ta și vindecă astmul. Îți întinde plămânii și stimulează tiroida. Vindecă depresia și ameliorează stresul și tensiunea din corp.

Pentru a afla mai multe despre ipostază și procedura sa, faceți clic aici - Chakrasana .

Înapoi la TOC

7. Natarajasana (Poze de dans)

shutterstock

Despre Pose- Natarajasana sau Dance Pose este o asana care seamănă cu poziția de dans a Lordului Shiva. Este un nivel intermediar Vinyasa yoga asana. Exersați-l dimineața sau seara pe stomacul gol și țineți poza timp de 15 până la 30 de secunde în timpul antrenamentului.

Beneficii pentru piept - Natarajasana îți întinde mușchii gâtului și îți întărește pieptul. Îmbunătățește flexibilitatea corpului și îmbunătățește, de asemenea, echilibrul corpului.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura acesteia, faceți clic aici - Natarajasana.

Înapoi la TOC

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Durerea toracică pune viața în pericol?

Durerea toracică poate fi fatală dacă este severă și are legătură cu inima.

Trebuie să-mi consult medicul pentru a practica posturi de yoga pentru dureri în piept?

Absolut! Doar cu aprobarea medicului dumneavoastră, vă recomandăm să încercați poza yoga pentru a ameliora durerile toracice.

Durerea toracică este de diferite grade. Ar putea fi ascuțit sau o durere plictisitoare. Poate fi o problemă minoră care poate fi rezolvată cu ușurință sau o afecțiune majoră care are nevoie de ajutor profesional. Aflați ce fel este și luați măsurile adecvate. Dacă cauza durerii în piept nu pune viața în pericol, atunci pozițiile de yoga menționate mai sus funcționează cel mai bine. Încercați-le.