7 cele mai bune yoga pentru sinusuri

Capul tău se desparte de sinusuri? De asemenea, urăști să iei pastile? Apoi ați ajuns la locul potrivit, deoarece aici vă vom spune cum puteți încorpora yoga pentru tratarea infecției sinusurilor și a problemelor.

Privind înainte, nu-i așa? Trebuie să vă spun atunci că există o mulțime de ipostaze de yoga pentru o durere de cap sinusală care va ușura durerea. Și, cea mai bună parte este că sunt foarte simple și ușor de făcut.

Să începem cu 7 dintre cei mai buni dintre ei și să vedem cum funcționează. Vom?

Înainte de asta, să învățăm despre sinuzită.

Ce este sinusul?

Sinuzita este o problemă în corpul dumneavoastră care apare din cauza inflamației în cavitățile umplute cu aer prezente în craniu. Sună înfricoșător, nu? Imaginați-vă că trebuie să o parcurgeți.

Și de ce se întâmplă? Există diverse motive pentru aceasta, iar unele dintre cele mai frecvente sunt stilul de viață stresant, consumul de alcool și fumatul. Chiar și infecțiile virale și atacurile fungice sunt principalele cauze ale sinuzitei.

Uneori, condițiile fizice, cum ar fi problemele de sept și umflarea oaselor nazale, provoacă sinusuri. Problema sinusurilor poate apărea la oricine de orice vârstă sau sex.

Este cunoscută din punct de vedere medical ca rinosinuzită. Alte probleme de sănătate pot duce la sinusuri, iar acestea sunt diferite tipuri de alergii, infecții ale dinților (da, ați citit bine) și polipi nazali.

Prin urmare, problema sinuzitei nu este o singură entitate în sine și diverse componente joacă un rol în ea. Și yoga care este cuprinzătoare este cea mai bună soluție pentru aceasta.

Să învățăm cum ajută yoga în tratarea sinuzitei.

Yoga pentru problema sinusurilor

Alergiile sunt probleme autoimune care pot inflama pasajele nazale și pot complica condițiile preexistente de astm. Astmul este, totuși, cauzat de o afecțiune virală. Yoga oferă ameliorare simptomatică și oferă corpului șansa de a respira și de a-și reveni.

Yoga restabilește echilibrul în corpul tău și oferă ușurare împotriva atacurilor de migrenă și a afecțiunilor nazale alergice.

Vă menține mintea și corpul în stare proaspătă. Yoga face respirația mai ușoară, deoarece vă deschide nările și permite un flux lin de aer. Chiar și regiunea gâtului vă permite să faceți mai bine problema sinuzitei.

Toate cele de mai sus și multe altele pe care le veți ști doar atunci când veți începe să exersați. Verificați pozițiile de yoga de mai jos pentru a afla mai multe.

Yoga pune pentru sinus

1. Gomukhasana
2. Janu Sirsasana
3. Bhujangasana
4. Ustrasana
5. Setu Bandha Sarvangasana
6. Adho Mukha Svanasana
7. Salamba Sarvangasana

1. Gomukhasana (Poza de față a vacii)

iStock

Despre Pose- Gomukhasana sau Cow Face Pose este o asana care poartă numele vacii, deoarece seamănă cu fața sa în timpul antrenamentului. Cuvântul sanscrit „Go” înseamnă vacă și înseamnă și lumină. Asana este un asana de nivel Vinyasa yoga pentru începători. Funcționează cel mai bine atunci când îl practici dimineața pe stomacul gol. Țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficiile posturii pentru sinuzită - Gomukhasana reduce stresul și anxietatea. Se întinde mușchii pieptului, ajutând flexibilitatea în regiunea de trecere a aerului. Poza crește în relaxare atunci când sunteți îngrijorat sau obosit.

Pentru a afla mai multe despre poziție și procedura sa, faceți clic aici - Gomukhasana .

Înapoi la TOC

2. Janu Sirsasana (Head To Knee Pose)

iStock

Despre Pose- Janu Sirsasana sau Head To Knee Pose este o asana care necesită să vă atingeți capul până la genunchi într-o poziție așezată, așa cum sugerează numele poziției. Este un nivel de începător Ashtanga yoga asana și funcționează bine atunci când îl practici dimineața sau seara pe stomacul gol. Asigurați-vă că țineți poza cel puțin 30 până la 60 de secunde pe fiecare picior.

Beneficiile posturii pentru sinuzită - Practicarea lui Janu Sirsasana îți calmează mintea și oferă o întindere bună umerilor. Mai important, orice postură cu capul în jos va ajuta la scurgerea fluidelor, curățând pasajele de aer pentru o respirație optimă. Poza ameliorează durerile de cap, oboseala și anxietatea. Asana vindecă insomnia și hipertensiunea arterială, ceea ce poate agrava starea sinuzitei.

Pentru a afla mai multe despre ipostază și procedura sa, faceți clic aici - Janu Sirsasana .

Înapoi la TOC

3. Bhujangasana (Cobra Pose)

iStock

Despre Pose- Bhujangasana sau Cobra Pose este un backbend intens care seamănă cu gluga ridicată a unui șarpe. Bhujangasana este un nivel de începător Ashtanga yoga asana. Ține-ți burtica goală pentru a practica poza și încearcă să o faci dimineața. Țineți-l timp de 15 până la 30 de secunde în timp ce faceți acest lucru.

Beneficiile posturii pentru sinuzită - Poza Cobra deschide plămânii și invogrează inima. Funcționează excelent ca mecanism de eliberare a stresului. Aceasta este una dintre cele mai bune poziții yoga pentru ameliorarea sinusurilor, deoarece vă deschide plămânii și ușurează respirația.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura sa, faceți clic aici - Bhujangasana .

Înapoi la TOC

4. Ustrasana (Camel pose)

iStock

Despre The Pose- Ustrasana sau Camel Pose este, de asemenea, un backbend care seamănă cu poziția unei cămile. Este un nivel pentru începători Vinyasa yoga asana. Asana funcționează cel mai bine atunci când se practică dimineața pe stomacul gol. Țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde în timp ce faceți acest lucru.

Beneficiile posturii pentru sinuzită - Ustrasana este excelentă pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală. Îți îmbunătățește respirația și îți întinde gâtul și pieptul. Poza se întinde și deschide întreaga regiune frontală.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura sa, faceți clic aici - Ustrasana .

Înapoi la TOC

5. Setu Bandhasana (Bridge Pose)

iStock

Despre Pose- Setu Bandhasana sau Bridge Pose este numit astfel încât seamănă cu un pod. Poziția este un nivel Vinyasa yoga asana pentru începători. Practicați-l dimineața sau seara pe stomacul gol și curățați intestinele. De asemenea, nu uitați să țineți poza timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficiile posturii pentru sinuzită - Setu Bandhasana ajută la ameliorarea stresului din spate și stimulează pieptul și glandele hioide. Deoarece inima este stimulată, aceasta umple pozitiv în camerele inimii cu sânge ușor oxigenat și ajută la atenuarea unor astfel de afecțiuni.

Pentru a afla mai multe despre ipostază și procedura sa, faceți clic aici - Setu Bandha Sarvangasana .

Înapoi la TOC

6. Adho Mukha Svanasana (Poziție orientată în jos)

iStock

Despre Pose- Adho Mukha Svanasana sau câinele cu fața în jos este o asana care arată ca un câine care se apleacă înainte cu capul aplecat. Este un nivel de începător Ashtanga / Hatha yoga asana la nivel. Asigurați-vă că îl practicați dimineața pe stomacul gol. Și țineți-l timp de 1 până la 3 minute.

Beneficiile posturii pentru sinuzită - Poza îmbunătățește circulația sângelui în corp, ușurând orice noduri și stresul strivit în corp. Îți întinde gâtul și coloana vertebrală eliberând presiune în acele zone. Poziția descendentă a capului descongestionează zonele nazale, oferind astfel ușurare.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura sa, faceți clic aici - Adho Mukha Svanasana .

Înapoi la TOC

7. Salamba Sarvangasana (Poziția tuturor membrelor)

iStock

Despre Pose- Salamba Sarvangasana sau All Limbs Pose este o asana care este considerată regina tuturor ipostazelor. Este un asana de nivel avansat Hatha yoga care deschide calea pentru asane mai complexe. Practicați-l dimineața pe stomacul gol și țineți-l timp de 30 până la 60 de secunde.

Beneficiile posturii pentru sinuzită - Poza vindecă depresia ușoară și îți calmează creierul. Oferă o întindere bună gâtului și menține la distanță insomnia și oboseala.

Pentru a afla mai multe despre postură și procedura ei, faceți clic aici - Salamba Sarvangasana .

Înapoi la TOC

Acum, să răspundem la câteva întrebări frecvente despre sinuzită.

Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor

Va ajuta yoga să-mi vindece în totalitate problema sinuzitei?

Există șanse mari ca yoga să poată face acest lucru, dar trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să luați ajutorul unui profesor de yoga pentru a face acest lucru.

Cât de des practic yoga pentru a-mi ajuta starea de sinuzită?

Practicați yoga în fiecare zi cel puțin o dată pe zi pentru a aborda și a vă vindeca problema sinuzitei.

Sinusul te poate pune până la capăt. Nu știi când te poate ataca și scoate scânteia din tine. Este o stare tristă. Singura cale de ieșire este să te ajute să te descurci mai bine cu yoga și, în cele din urmă, să scapi de ea. Ce aștepți atunci? Treci la asta.