Cuprins:
- Ce este o postură corectă?
- Cum vă poate ajuta yoga să obțineți o postură perfectă?
- 7 Asane eficiente în yoga pentru îmbunătățirea posturii
- 1. Tadasana
- 2. Utkatasana
- 3. Virabhadrasana I
- 4. Marjariasana
- 5. Bhujangasana
- 6. Balasana
- 7. Supta Virasana
Nu mai trânti! Stai drept! Stai cu spatele drept! Acestea sunt câteva fraze pe care le auzim de cele mai multe ori atât de la prieteni, cât și de la cei dragi. Datorită stilului nostru de viață, stăm toată ziua în fața computerului sau ne aplecăm pentru a ne uita la telefoane și ajungem ca niște cocoșați.
Știați că atunci când poziția corpului este corectă, puteți părea mai subțire, mai înaltă și mai încrezătoare? Dar ceva la fel de simplu ca un spate drept este atât de greu de realizat. Stilurile de viață stresate au tensionat spatele, deoarece îl păstrăm curbat mult timp. Orele lungi de lucru și stilul de viață sedentar fac ca organismul nostru să păstreze postura corectă mai rău.
Suntem atât de încurcați de muncă încât uităm să verificăm felul în care stăm, stăm și dormim. Acest lucru duce doar la dureri în diferite părți ale corpului nostru.
Ce este o postură corectă?
O postură ideală este atunci când spatele este absolut drept, pieptul este afară, bărbia orientată în sus, umerii sunt relaxați și pătrate, iar stomacul este înăuntru. Practic, ești într-o postură corectă când corpul tău este în linie dreaptă.
Cum vă poate ajuta yoga să obțineți o postură perfectă?
Când începeți să practicați yoga, după câteva săptămâni, veți câștiga conștientizarea. Pentru a obține această postură perfectă, este esențial să fii conștient de corpul tău. Vă ajută să vă corectați poziția. Cu o practică regulată, corpul tău este întins și întărit și, prin urmare, coloana vertebrală se îndreaptă automat, umerii sunt pătrate, stomacul intră și pieptul este afară. Schimbările încep să se întâmple chiar în prima zi, dar numai atunci când sunteți conștient că veți observa schimbările și veți face în mod conștient un efort pentru a vă corecta poziția.
7 Asane eficiente în yoga pentru îmbunătățirea posturii
- Tadasana
- Utkatasana
- Virabhadrasana I
- Marjariasana
- Bhujangasana
- Balasana
- Supta Virasana
1. Tadasana
Imagine: Istock
Tadasana sau Mountain Pose este una dintre cele mai elementare asane care formează o bază pentru multe alte asane. Arată simplu, dar pe măsură ce exersați asana și lucrați la perfecționarea acestuia, veți realiza că, de fapt, ați stat greșit tot timpul. Această asana este cea mai bună dacă doriți să învățați modul corect de a sta în picioare.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Tadasana
Înapoi la TOC
2. Utkatasana
Imagine: Istock
Utkatasana sau Chair Pose este una dintre cele mai bune posturi de yoga pentru îmbunătățirea posturii. Corpul tău trebuie să țină poziția așezat ca și cum ai fi așezat pe un scaun imaginar. Această asana funcționează uimitor de bine pentru șolduri, genunchi și spate. De asemenea, în timp ce stai pe acest scaun imaginar, spatele tău este drept și umerii sunt întinși. Acesta vă învață corpul cum să se alinieze și, prin urmare, vă îmbunătățiți încet, dar sigur poziția.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Utkatasana
Înapoi la TOC
3. Virabhadrasana I
Imagine: Istock
Această asana se mai numește și Războinica Pose. Are o mare istorie în spate și este, de asemenea, una dintre cele mai grațioase ipostaze de yoga. Această asana este extrem de puternică și necesită să fii erect pe măsură ce îți asumi. Funcționează pe partea inferioară a spatelui și, de asemenea, calmează plăcile de umăr. În timp, veți vedea cu siguranță rezultate excelente în postura dvs. dacă practicați această asana în mod regulat.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Virabhadrasana I
Înapoi la TOC
4. Marjariasana
Imagine: Istock
Această asana este Pose de pisică și se face de obicei în combinație cu Bitilasana. Combinația celor două asane funcționează în primul rând pe coloana vertebrală, făcându-l puternic și mai flexibil.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Marjariasana
Înapoi la TOC
5. Bhujangasana
Imagine: Istock
Bhujangasana sau Cobra Pose este încă o asana puternică de yoga care lucrează spre deschiderea umerilor și a pieptului. De asemenea, întărește spatele. Adică trei din cele cinci indicatoare de postură perfecte bifate, deci acesta trebuie inclus în arsenalul de corectare a posturii.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Bhujangasana
Înapoi la TOC
6. Balasana
Imagine: Istock
Balasana este numită și Poza copilului și este o postură de restaurare. Dar funcționează și ca exercițiu pentru umeri și spate. Această asana funcționează bine pentru a vă corecta poziția și pentru a vă ajuta să stați sau să stați în picioare fără să vă răniți spatele.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Balasana
Înapoi la TOC
7. Supta Virasana
Imagine: Istock
Supta Virasana este numită și Poza eroului înclinat. Este o poziție de bază de yoga care arată simplu, dar poate fi destul de complicată. Această asana vă asigură spatele absolut drept și vă ajută să vă deschideți pieptul. Este o poziție de restaurare și te relaxează pe măsură ce urmărești să-ți corectezi postura.
Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Supta Virasana
Înapoi la TOC
Un spate înclinat înseamnă practic un spate slab. Când spatele tău este slab, ai tendința să inviți o mulțime de probleme. Când spatele tău este slab, restul alinierii posturii (bărbie, stomac, piept și umeri) iese din proporții. Este esențial să lucrați la corectarea acestuia înainte de a fi prea târziu. Yoga este cel mai bun mod de a o face! Ați încercat vreodată yoga pentru îmbunătățirea posturii? Cum te-a ajutat? Împărtășiți-ne experiența dvs. comentând mai jos.