Cuprins:
- Ce este transpirația? De ce transpirăm?
- De ce transpirația provoacă mirosul corporal?
- 7 Beneficii ale transpirației
- 1. Ajută la detoxifiere
- 2. Îmbunătățește funcția renală
- 3. Reglează temperatura
- 4. Ajută la vindecarea rănilor
- 5. Protejează corpul de germeni
- 6. Îmbunătățește sănătatea pielii
- 7. Îmbunătățește starea de spirit
- Sfaturi pentru a reduce mirosul de sudoare
- Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor
Transpirația nu este atrăgătoare. Duhoarea vă poate face conștient și vă poate scădea încrederea. Dar, știați că transpirația este bună pentru dvs.?
Cercetările arată că există multe avantaje ale transpirației (1), (2), (3). Și puteți reduce duhoarea urmând câteva sfaturi simple. Citiți mai departe pentru a afla ce este transpirația, de ce transpirăm, motivul care stă la baza mirosului de transpirație și cum să o reducem și beneficiile transpirației. Glisati in sus!
Ce este transpirația? De ce transpirăm?
Shutterstock
Transpirația este „fluidul care iese din corp prin porii pielii, de obicei datorită stresului fizic și / sau temperaturii ridicate în scopul reglării temperaturii corpului și eliminării anumitor compuși din circulație” (4).
Transpirația vă ajută corpul să se răcească atunci când temperatura corpului crește. Un amestec de sare, apă și toxine este excretat sub formă de sudoare din glandele sudoripare (5). Vorbind despre glandele sudoripare, există două tipuri - ecrină și apocrină.
Glandele sudoripare ecrine sunt prezente pe tot corpul și pe tălpile picioarelor. Glandele sudoripare ecrine produc aproximativ 500 mL - 750 mL de transpirație pe zi (6). Glandele sudoripare apocrine sunt prezente în axile, mameloane și țesutul areolar al sânilor, urechilor, pleoapelor și zonei inghinale.
Derulați în jos pentru a afla motivul pentru care transpirația provoacă miros corporal la unii oameni.
De ce transpirația provoacă mirosul corporal?
Transpirația poate provoca miros corporal datorită prezenței glandelor sudoripare apocrine - motiv pentru care sunt cunoscute și sub numele de glande sudoripare odorifere. Glandele încep să funcționeze când pubertatea lovește.
Inițial, transpirația produsă de glandele apocrine rămâne inodoră, dar dezvoltă miros după ce este expusă bacteriilor (7).
Prin urmare, menținerea igienei personale este necesară pentru a reduce mirosul corporal asociat cu transpirația. Dar, înainte de a ajunge la sfaturile simple pentru a reduce mirosul de transpirație, să înțelegem mai întâi de ce transpirația este bună pentru sănătatea ta. Deruleaza in jos.
7 Beneficii ale transpirației
Shutterstock
1. Ajută la detoxifiere
Transpirația ajută la eliminarea toxinelor din organism, inclusiv a metalelor grele precum cadmiul și mercurul, poluanții și alcoolul. Oamenii de știință au dedus că, din moment ce transpirația ajută la eliminarea diferitelor toxine din organism, ar trebui făcută analiza transpirației, împreună cu analiza urinei și a sângelui, pentru a obține o imagine completă a bioacumulării toxinelor (8).
2. Îmbunătățește funcția renală
Rinichii tăi sunt filtre în timp real care ajută la filtrarea toxinelor din apă și la menținerea unui echilibru de nutrienți în sânge. Oamenii de știință au descoperit că transpirația la baie fierbinte sau la saună ajută la eliminarea ureei, care a ajutat pacienții uremici să-și îmbunătățească funcția renală (9).
Notă: Transpirați mult și nu vă mențineți hidratat poate duce la formarea de pietre la rinichi (10).
3. Reglează temperatura
Transpirația este mecanismul natural al corpului tău de a rămâne răcoros datorită efortului fizic, stresului sau tensiunii. Acest lucru împiedică creșterea temperaturii corpului peste 37o C (sau temperatura la care corpul dumneavoastră s-a adaptat în funcție de temperatura dvs. de mediu) și hiperventilarea.
4. Ajută la vindecarea rănilor
Transpirația poate ajuta, de asemenea, la vindecarea rănilor, a zgârieturilor, a arsurilor și a ulcerelor de pe piele. „Ulcerele cutanate - inclusiv cele cauzate de diabet sau răni de pat - și alte răni care nu se vindecă rămân o povară extraordinară pentru serviciile de sănătate și comunitățile din întreaga lume”, spune autorul principal Laure Rittié, dr., Cercetător asistent profesor de dermatologie la Facultatea de Medicină a Universității din Michigan.
Ea a adăugat, de asemenea, „Poate fi surprinzător că s-a luat până acum pentru a descoperi rolul vital al glandelor sudoripare în repararea rănilor” și „Potențialul regenerativ al glandelor sudoripare a fost unul dintre secretele cele mai bine păstrate ale corpului nostru. Descoperirile noastre avansează cu siguranță înțelegerea noastră asupra procesului normal de vindecare și sperăm să deschidă calea pentru proiectarea unor terapii mai bine direcționate.
5. Protejează corpul de germeni
Cercetătorii au descoperit că transpirația conținea un antibiotic puternic numit dermcidină (11). Acest antibiotic formează un strat protector și ajută la protejarea organismului de germeni. Dermcidina protejează pielea de infecții. Spălarea constantă a pielii poate eroda acest strat. Deci, nu vă spălați corpul și / sau fața.
6. Îmbunătățește sănătatea pielii
Transpirația ajută la deschiderea porilor, ceea ce ajută la scăderea murdăriei, bacteriilor și a poluanților. Persoanele care se antrenează în mod regulat și transpirau au demonstrat o îmbunătățire semnificativă a pielii pe parcursul unei perioade. Acneea și petele sunt reduse, iar pielea are o strălucire sănătoasă.
7. Îmbunătățește starea de spirit
Transpirația în sala de gimnastică sau în timp ce faci orice exercițiu fizic ajută la secretarea endorfinelor. Și asta ajută la îmbunătățirea stării de spirit și te face fericit. La rândul său, acest lucru scade nivelul de stres, te face să te simți mai bine și îți întărește imunitatea.
Transpirația nu este de fapt atât de rea. Dar există momente în care transpirația excesivă sau hiperhidroza vă pot împiedica activitățile zilnice.
Iată sfaturile simple pentru a reduce mirosul de transpirație.
Sfaturi pentru a reduce mirosul de sudoare
Shutterstock
- Adăugați un vârf de camfor în apa de scăldat.
- De asemenea, puteți adăuga ulei esențial de lămâie în apa de scăldat.
- Spălați-vă lenjeria interioară separat în apă călduță.
- Păstrați-vă axile și zona pubiană curate. Cu toate acestea, nu utilizați spălarea vaginală în mod regulat, deoarece poate provoca un dezechilibru al pH-ului.
- Dacă vă antrenați în mod regulat, păstrați un tricou suplimentar și o pereche de jambiere / pantaloni scurți în geantă.
- Păstrați un deodorant rulant în geantă, astfel încât să îl puteți folosi ori de câte ori aveți nevoie.
- Folosiți deodorante și parfumuri fără alcool.
- Purtați șosete curate și curățați-vă pantofii de antrenament în fiecare săptămână alternativă.
Acolo îl aveți - 7 beneficii ale transpirației și modalități de a reduce mirosul corporal datorat transpirației. Deci, transpirați și îmbunătățiți-vă pielea, starea de spirit și sănătatea. Noroc!
Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor
Transpirația arde calorii?
În mod tradițional, exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor. Iar când faci mișcare, transpiri. Sauna este o modalitate nouă și eficientă de a transpira și de a pierde în greutate. Aici puteți afla cum vă ajută sauna să pierdeți centimetrii.
Voi transpira mai puțin dacă slăbesc?
Nu, cantitatea de transpirație nu va scădea magic, deoarece ai slăbit.
Este sănătos să transpiri mult?
Transpirația multă este, de asemenea, cunoscută sub numele de hiperhidroză. Și nu, nu este dăunător, dar poate fi inconfortabil.
Câtă greutate poți pierde prin transpirație?
Nu recomandăm să încercați să slăbiți doar prin transpirație. A mânca sănătos, a vă antrena și a urma un stil de viață sănătos vă va ajuta să pierdeți în greutate și, de asemenea, să îl mențineți.