8 ipostaze ușoare de yoga care vor vindeca rapid fibromialgia

Există atât de multe sindroame noi și nemaiauzite în lume. Și ceea ce este uimitor este că yoga are o soluție pentru majoritatea problemelor. Abia zilele trecute am dat peste termenul de fibromialgie. Nu era ceva de care auzisem până acum. Cu mai multe cercetări, am aflat ce este și cum ar putea ajuta yoga. Tratarea durerii, zi de zi, poate fi extrem de obositoare. Deși nu există nici un remediu, există cu siguranță speranță pentru ameliorarea durerii. Dar mai întâi, să înțelegem problema.

Ce este fibromialgia?

Fibromialgia este o tulburare cronică care implică o durere inexplicabilă a articulațiilor și a mușchilor. Nu este o boală. Este un sindrom și are o colecție de simptome care apar împreună. Mulți oameni confundă fibromialgia cu artrita, considerând că simptomele sunt aceleași. Cu toate acestea, nu este un tip de artrită.

Există multe puncte sensibile în corp atunci când cineva suferă de acest sindrom. Aceste puncte se numesc „puncte declanșatoare”. Chiar și presiunea ușoară tinde să provoace multă durere în aceste puncte. Există 18 puncte declanșatoare în total și, chiar dacă se simte sensibilitate în 11 din cele 18 puncte, acestea sunt diagnosticate cu fibromialgie. Unele puncte comune includ genunchii, coatele exterioare, partea superioară a umerilor, șoldurile, partea din spate a capului și gâtul superior.

Imagine: Shutterstock

Uneori, chiar și o durere plictisitoare consistentă în tot corpul este un simptom al acestui sindrom. Alte simptome includ probleme cu somnul, durerile de cap, anxietatea, depresia și oboseala.

Motivul real al fibromialgiei este necunoscut. Cu toate acestea, este probabil ca traumele fizice, stresul sau gripa să explodeze atacul. Simptomele se întâmplă deoarece nervii și creierul interpretează greșit sau reacționează excesiv la semnalele normale de durere. Acest lucru se poate datora și unui dezechilibru al substanțelor chimice din creier.

Cum ajută yoga să amelioreze fibromialgia?

Yoga este bună pentru fibromialgie? Yoga este un tratament excelent, deși nu este un remediu pentru fibromialgie. Se știe că această practică calmează mintea și reduce stresul, care este un factor cheie al acestui sindrom. Yoga slăbește, de asemenea, mușchii înghesuiți și eliberează tensiunea prinsă în interiorul lor. Cu practica, mușchii dvs. se vor deschide cu siguranță puțin. Yoga este, de asemenea, ideală, deoarece poate fi adaptată nevoilor fiecărei persoane.

8 Asane eficiente în Y

1. Tadasana
2. Uttanasana
3. Virabhadrasana I
4. Viparita Karani
5. Balasana
6. Bhujangasana
7. Baddha Konasana
8. Shavasana

1. Tadasana

Imagine: Shutterstock

Deși Tadasana pare simplă, este nevoie de mult pentru a perfecționa această postură fundamentală. Trebuie să vă îndreptați toată atenția pentru a vă împământa în pământ. Umerii, coloana vertebrală și respirația trebuie să fie aliniate. Când toate acestea vor fi realizate, vă veți simți corpul și mintea, vă liniștiți și vă veți destresa. Organele și mușchii tăi se vor relaxa și ei.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Tadasana

Înapoi la TOC

2. Uttanasana

Imagine: Shutterstock

Această îndoire în față are efecte calmante incredibile asupra corpului. Deschide întreaga zonă a spatelui, în funcție de gradul de durere și de flexibilitatea corpului tău. Modificați poziția în funcție de cât de mult vă poate împinge corpul. Dacă această poziție pare prea provocatoare, având în vedere starea dumneavoastră, puteți pune mâinile pe perete, folosind-o ca suport.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Uttanasana

Înapoi la TOC

3. Virabhadrasana I

Imagine: Shutterstock

Războinicul I Pose întărește mușchii pe măsură ce calmează mintea. Este exact ceea ce au nevoie pacienții cu fibromialgie. Această poziție întărește mușchii picioarelor, spatelui și brațelor, făcându-l o poziție superbă pentru a aborda un sindrom de acest fel.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Virabhadrasana I

Înapoi la TOC

4. Viparita Karani

Imagine: Shutterstock

Această asana este o inversare ușoară. Este opusul poziției noastre obișnuite în poziție verticală, care oferă mușchilor din picioare posibilitatea de a se întinde și relaxa.

Fluxul invers de sânge reduce umflarea și oboseala picioarelor. Dacă poza pare provocatoare, ați putea folosi un suport pentru sprijin. Această poziție va ajuta cu siguranță la ameliorarea disconfortului și a durerii.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Viparita Karani

Înapoi la TOC

5. Balasana

Imagine: Shutterstock

Balasana sau Child's Pose este o poziție de restaurare. Vă permite să priviți în interior și să vă liniștiți mintea. Natura poziției este de așa natură încât stimulul din exterior este eliminat. Prin urmare, tu te concentrezi doar pe respirația ta. De asemenea, puteți activa o întindere ușoară lucrând la rotunjirea spatelui sau întinderea umerilor. Aceasta este una dintre cele mai bune poziții de yoga pentru fibromialgie, deoarece vă va calma cu siguranță durerea.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Balasana

Înapoi la TOC

6. Bhujangasana

Imagine: Shutterstock

Cobra Pose îți deschide corpul și pieptul din față, deoarece întărește spatele. Ambele zone sunt extrem de sensibile pentru cei care suferă de fibromialgie. Deși această poziție este extrem de benefică pentru cauză, trebuie să vă relaxați. Așezați palmele lângă piept. Apoi, respirați cu fruntea pe pământ. Ridicați-vă treptat și împingeți doar cât vă permite corpul.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Bhujangasana

Înapoi la TOC

7. Baddha Konasana

Imagine: Shutterstock

Baddha Konasana este un deschizător de șold incredibil. Este, de asemenea, cunoscut pentru întărirea genunchilor și a inghinei. Dar asigurați-vă că vă ușurați treptat în poziție dacă suferiți de fibromialgie. Cu practica, veți putea să vă îndoiți și să vă deschideți mușchii care au o mulțime de stres prins în interior.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Baddha Konasana

Înapoi la TOC

8. Shavasana

Imagine: Shutterstock

Această asana ar putea fi făcută la sfârșitul fiecărei sesiuni de yoga. Ar putea fi, de asemenea, o poziție preferată de fiecare dată când aveți nevoie să vă liniștiți mintea sau să vă relaxați corpul. Această asana nu implică doar întinderea. Te învață cum să anulezi stimulul din afară și să îți accepți prezentul și să trăiești momentul. Acesta aduce restaurarea completă a corpului, permițând atât organelor, cât și mușchilor să se relaxeze complet.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Shavasana

Înapoi la TOC

Cel mai bine este să vă consultați medicul înainte de a începe yoga dacă aveți fibromialgie. Yoga este blândă, dar trebuie să confirmați dacă o puteți practica. De asemenea, asigurați-vă că o faceți sub îndrumarea unui profesor instruit. Cel mai important, în timp ce exersați, trebuie să vă ascultați corpul și să vă opriți când vă cere să vă opriți. De asemenea, nu uitați de respirație. Scopul tău este să te dezestresezi și să-ți găsești alinarea de durere. Ați încercat vreodată yoga pentru ameliorarea fibromialgiei? Cum te-a ajutat? Anunțați-ne comentând mai jos.