Cuprins:
- Cuprins
- Ce este clorofila?
- Cum și de ce este importantă clorofila pentru noi?
- 8 Beneficii surprinzătoare ale clorofilei
- 1. Un agent antioxidant puternic
- 2. Stimulează pierderea în greutate
- 3. Poate ajuta la reducerea simptomelor de indigestie și constipație
- 4. Un deodorant natural
- 5. Tratează anemia și tulburările de sângerare
- 6. Gestionează și previne cancerul
- 7. Are un efect antiinflamator asupra organelor
- 8. Îmbunătățește sănătatea oaselor și a mușchilor
- Care sunt alimentele bogate în clorofilă?
- Există efecte secundare sau probleme de siguranță ale clorofilei?
- Care este ultimul apel?
- Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor
- Referințe
Dacă ți-aș spune că sursa de verdeață din jurul tău te-ar putea proteja de cancer și ar putea ajuta la pierderea în greutate? Ingredientul la care mă refer este coloana vertebrală a regnului plantelor și vă poate susține și coloana vertebrală!
Pentru cei dintre voi pierduți în ghicire, vorbesc despre clorofilă.
Da, ai citit-o bine - nu doar plantele au nevoie de ea. Clorofila este un produs de curățare atât de puternic încât trebuie să o faceți parte din sucurile de dimineață. Vrei să știi de ce? Continua să citești!
Cuprins
- Ce este clorofila?
- Cum și de ce este important pentru noi?
- 8 Beneficii surprinzătoare ale clorofilei
- Care sunt alimentele bogate în clorofilă?
- Există efecte secundare sau probleme de siguranță ale clorofilei?
Ce este clorofila?
Pur și simplu, clorofila este cea care dă culoarea verde plantelor și puține alge. Este un pigment bogat în magneziu care absoarbe lumina soarelui și declanșează fotosinteza.
Pe baza structurii și apariției sale chimice, clorofila este clasificată în diferite clase:
- Clorofila a: se găsește în toate plantele terestre, alge și cianobacterii care pot fotosinteza.
- Clorofila b: se găsește în mod explicit în algele verzi și în plantele superioare cu clorofilă a.
- Clorofila c: găsită ca un pigment accesoriu cu clorofila a în algele brune și în diatomee.
- Clorofila d: găsită ca pigment accesoriu cu clorofila a în unele alge roșii.
Există variante mai rare de clorofilă care sunt studiate pentru a le înțelege apariția și semnificația.
Nu este uimitor? O mică moleculă poate conduce întregul regat vegetal! Dar ce face exact pentru a merita toată această atenție? Iată răspunsul.
Înapoi la TOC
Cum și de ce este importantă clorofila pentru noi?
Pe lângă faptul că este responsabilă pentru fotosinteza plantelor, clorofila (și derivatul său solubil în apă, clorofilina) beneficiază oamenii într-o varietate de moduri. Surprinzător, nu-i așa?
Asta au descoperit cercetătorii. Deși slab absorbite, clorofila sau clorofilina se leagă sau interacționează cu substanțele chimice cauzatoare de cancer și previne cancerul, vă purifică sângele și vă protejează tractul gastrointestinal, ficatul și rinichii cu proprietățile sale antioxidante.
Iată un alt lucru care mi-a suflat mintea - clorofila are o structură chimică similară cu hemoglobina! Hemoglobina are un atom de fier în centrul inelului „hem”, în timp ce clorofila are un atom de magneziu. Cu alte cuvinte, clorofila este ca un doppelgänger și poate completa hemoglobina în perioade de criză (1).
Am avut pielea de găină când mi-am dat seama de asemănarea dintre arhitectura regatelor vegetale și animale (umane). Așadar, vă voi completa mai multe dintre aceste minuni ale „elixirului plantelor”, care este clorofila.
Nu ai de ales decât să citești înainte!
Înapoi la TOC
8 Beneficii surprinzătoare ale clorofilei
1. Un agent antioxidant puternic
Clorofila poate combate stresul oxidativ la fel ca alți antioxidanți cunoscuți, cum ar fi vitamina E, vitamina C, polifenoli și derivați de cofeil. Dintre acestea, clorofilina care conține cupru este mai puternică decât clorofila purtătoare de magneziu (2).
Când se află în forma lor activă, clorofila și clorofilina pot elimina radicalii liberi din fluxul sanguin și pot îmbunătăți longevitatea, pot reduce simptomele îmbătrânirii pe piele (riduri, linii fine, erupții, pigmentare), protejează organele de stresul oxidativ și daune și, de asemenea, pot preveni anumite tipuri a cancerelor.
2. Stimulează pierderea în greutate
Shutterstock
Adăugarea de țesuturi vegetale care conțin clorofilă sau clorofilă (cum ar fi tilacoidele) poate suprima foamea hedonică (dorința de a se agata de alimentele grase, cu conținut ridicat de zahăr sau sărate) prin stimularea producției de molecule care suprimă pofta de mâncare.
De asemenea, interferează în absorbția glucozei, lipidelor și asimilării grăsimilor, reduce nivelul trigliceridelor serice și, în cele din urmă, favorizează pierderea în greutate la femeile obeze.
Atunci când este asociat cu o rutină de exerciții de 30 de minute, clorofila reduce, de asemenea, nivelurile de LDL (colesterol rău) din sânge, ajutându-vă să pierdeți sănătos acele kilograme nedorite (3).
3. Poate ajuta la reducerea simptomelor de indigestie și constipație
Clorofila poate schimba natura microbiotei intestinale, adică poate promova creșterea microbilor utili în intestin. Acești microbi, în special cei din intestinul subțire, acționează asupra alimentelor nedigerate din intestin și ajută la asimilarea acelor substanțe nutritive.
Astfel de microbi „prebiotici”, cum ar fi Lactobacillus reuteri și Bifidobacteria, pot preveni, de asemenea, flatulența, indigestia și constipația. Așadar, consumul de legume cu frunze sau suplimente de clorofilă vă poate stimula digestia și preveni obezitatea (3).
4. Un deodorant natural
Shutterstock
Respirația urât mirositoare, mirosul corporal, mirosul vaginal și, uneori, chiar și mirosul de fecale și urină vă pot face să vă simțiți incomod și neglijat social. Știați că și ei spun multe despre igiena, sănătatea și ce se întâmplă în corpul dumneavoastră?
Din păcate, aceste mirosuri apar din cauza unei infecții microbiene, a unui dezechilibru hormonal sau a lipsei igienei personale și a obiceiurilor. Includerea clorofilinei sau clorofilei în dieta dvs. poate reduce mirosul fecal sau de urină, deoarece acționează ca un agent prebiotic și antimicrobian (1).
Halitoza sau respirația urât mirositoare pot fi vindecate folosind o soluție de clorofilă de 25% sau suplimentele sale, deoarece pot ucide agenții patogeni orali, cum ar fi Enterococcus și Candida , prin pătrunderea eficientă a membranelor dentare și a intestinului (4).
5. Tratează anemia și tulburările de sângerare
Structura chimică a clorofilei și clorofilinei este similară cu cea a hemoglobinei din celulele roșii din sânge (RBC). Atunci când este administrat pacienților cu anemie severă, împreună cu medicația lor de rutină, clorofila nu numai că mărește nivelul de hemoglobină și numărul de globule roșii, ci și le îmbunătățește imunitatea (5).
Ce îți spune asta?
Da ai dreptate! Când este administrat în doze mici, corpul dumneavoastră este capabil să transforme clorofila în hemoglobină. Cercetările spun că suplimentarea cu clorofilă îmbunătățește absorbția fierului, accelerează rata regenerării hemoglobinei și rezolvă criza anemiei. Toate datorită atomilor de magneziu și cupru (6)!
Știați?
- Clorofila îmbunătățește transportul oxigenului în corp și creier. Dacă aveți clorofilină sau suplimentele sale, puteți trata în mod eficient boala la altitudine, congestia și alte probleme respiratorii.
- Datorită proprietăților sale antioxidante și antiinflamatorii, clorofila poate fi utilizată pentru a obține o piele strălucitoare, cu aspect mai tânăr, alături de șuvițe sănătoase.
- Clorofila și clorofilina conferă o culoare verde-bogată atunci când sunt adăugate în ulei sau apă. Prin urmare, acestea sunt utilizate ca aditivi alimentari și agenți de colorare înregistrați ca E140 și E141.
6. Gestionează și previne cancerul
Dietele bogate în carne roșie au hem dietetic bogat care promovează citotoxicitatea și cancerele, în special în colon și stomac. Când încorporați legume verzi sau suplimente de clorofilă în dieta dvs., acestea protejează împotriva tumorilor prin interferarea cu metabolismul hemului dietetic (7).
De asemenea, deoarece clorofila are proprietăți antioxidante puternice, aceasta descompune majoritatea agenților cancerigeni prezenți în corpul dvs., cum ar fi radicalii liberi, metalele grele și fitotoxinele (8).
Mai presus de toate, clorofilina previne activarea compușilor precursori (pro-cancerigeni) în agenți cancerigeni. Vorbim despre detoxifiere totală!
7. Are un efect antiinflamator asupra organelor
Pe lângă faptul că prezintă proprietăți antioxidante puternice, clorofila și clorofilina vă protejează organele interne vitale cu proprietățile lor antiinflamatorii.
Speciile reactive de oxigen (ROS), alimentele nedigerate, fibrele derivate din plante, metalele grele și alți intermediari chimici tind să atace tractul gastrointestinal, inima, rinichii, plămânii și ficatul. Astfel de evenimente declanșează inflamația și durerea și conduc la boli autoimune, cum ar fi diabetul de tip 2, artrita, ateroscleroza, ciroza, astmul, constipația, rănile, arsurile și erupțiile cutanate.
Consumul de clorofilă lichidă sau administrarea de suplimente de clorofilă a și b crește nivelul de magneziu din sânge, reduce inflamația și inhibă activitatea compușilor proinflamatori (interleukini) care agravează starea (9).
8. Îmbunătățește sănătatea oaselor și a mușchilor
Shutterstock
Mineralele contează cel mai mult pentru sănătatea mușchilor și a oaselor. Un astfel de mineral se găsește în clorofilă. Vreo presupunere?
Da, este magneziu.
Aproape 60% din magneziul din corpul tău se găsește în oase și este esențial pentru generarea de ATP (energie) în celulele musculare. Deficiența de magneziu provoacă mialgie, crampe și boli osoase, deoarece este necesară și menținerea nivelului de calciu din oase și mușchi.
Deoarece este atomul central al moleculei de clorofilă, suplimentarea dietei cu aceasta crește nivelul de magneziu din sânge și menține indirect integritatea structurală a oaselor și mușchilor.
Pot vedea următoarea întrebare care se formează deja în mintea ta! Să ajungem la el atunci!
Înapoi la TOC
Care sunt alimentele bogate în clorofilă?
Potrivit Centrului de informații despre micronutrienți, legumele cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul, sunt surse bogate de clorofile naturale.
Verificați următoarea listă:
Alimente | Servire | Clorofilă (mg) |
---|---|---|
Spanac | 1 cană | 23.7 |
Pătrunjel | ½ cană | 19.0 |
Stil, grădină | 1 cană | 15.6 |
Fasole verde | 1 cană | 8.3 |
Voinicică | 1 cană | 8.2 |
Praz | 1 cană | 7.7 |
Andivă | 1 cană | 5.2 |
Mazăre de zahăr | 1 cană | 4.8 |
varza chinezeasca | 1 cană | 4.1 |
Majoritatea legumelor verzi sunt surse naturale abundente de clorofilă. Și de aceea Popeye a jurat cu spanac!
Giphy
Ei bine, glume în afară, există și suplimente de clorofilă solubile în apă disponibile ca medicamente fără prescripție medicală. Acestea includ chlorella (alge verzi) și complexul de cupru cu clorofilină (Derifil).
Cât de convenabil! Dar, nu se termină aici, nu-i așa?
Următoarea întrebare evidentă care ți-ar fi apărut în minte ar fi siguranța și riscurile asociate cu acest pigment minune. Derulați în jos pentru a obține răspunsurile!
Înapoi la TOC
Există efecte secundare sau probleme de siguranță ale clorofilei?
La fel ca orice alt produs derivat din plante, clorofila și clorofilina au, de asemenea, partea lor de efecte secundare și probleme de siguranță.
Când urmează o dietă bogată în clorofilă, s-ar putea confrunta cu reacții adverse ușoare, cum ar fi:
- Diaree
- Decolorare verde a urinei și a fecalelor
- Greață sau vărsături
- Boala osoasă (numai în caz de supradozaj extrem)
În ciuda acestor dezavantaje, clorofila este considerată netoxică și poate fi administrată oral în forme solide (alimente sau capsule) sau lichide (tonice pentru lucernă).
Următoarele sunt posibilele riscuri asociate cu acesta:
- Nesigur pentru femeile gravide și care alăptează: Deoarece siguranța clorofilei nu a fost încă bine studiată, femeile însărcinate și care alăptează ar trebui să evite administrarea acesteia.
- Ar putea crește sensibilitatea la soare dacă luați medicamente: dacă utilizați anumite medicamente care includ sensibilitatea la soare ca efect secundar, cum ar fi medicamentele pentru acnee, alergii, antibiotice și AINS, clorofila poate agrava. Este posibil să aveți arsuri solare sau erupții cutanate atunci când luați suplimente de clorofilă în astfel de cazuri.
Care este ultimul apel?
Faptul că clorofila are o similaritate structurală și, parțial, funcțională cu hemoglobina ar trebui să vă spună cât de eficientă poate fi.
Deoarece anemia și tulburările legate de hemoglobină sunt în creștere și vor deveni în curând predominante în rândul populațiilor globale, încorporarea clorofilei sau a derivaților săi semisintetici în dieta dvs. nu numai că va vindeca, ci va preveni și astfel de hemoglobinopatii.
Clorofila este cel mai bun furnizor natural al mineralului magic, magneziul. Acest lucru îl face și mai esențial și vital pentru a adăuga la mâncare.
Așadar, găsiți modalități creative de a folosi verdeață, cum ar fi spanacul, varza, broccoli și iarba de grâu în gătitul dvs. Sau beți o lovitură de clorofilă lichidă diluată în locul cupei de dimineață.
Puteți vedea diferența pentru dvs.!
Ne-ar plăcea să ne împărtășiți cu clorofilă experiențele, capcanele și poveștile de succes. Așadar, nu ezitați să ne scrieți feedback-ul, sugestiile și comentariile despre călătoria dvs. cu clorofilă în secțiunea de comentarii de mai jos.
Înapoi la TOC
Răspunsuri ale experților pentru întrebările cititorilor
Câtă clorofilă trebuie să luați zilnic?
Potrivit Universității de Stat din Oregon, 100-300 mg de clorofilă sunt considerate sigure. Aceasta include verdele pe care le luați împreună cu suplimentele cu clorofilă - pastile, apă cu clorofilă sau tonice.
Referințe
1. Factorii dietetici „Clorofilă și Clorofilină”, Fitochimicale, Centrul de informații despre micronutrienți, Universitatea de Stat din Oregon
2. „Clorofila îmbunătățește toleranța la stres oxidativ…”, PeerJ, Biblioteca Națională de Medicină a SUA
3. „Utilizarea membranelor cu frunze verzi la…” Plantă Foods For Human Nutrition, US National Library of Medicine
4. „Activitatea antimicrobiană a clorofilei pe bază de…” ResearchGate
5. „Efectele tratamentului cu clorofilă de sodiu feros…” Journal of Biological Regulators And Homeostatic Agents, US National Library of Medicine
6. „Clorofilă și regenerarea hemoglobinei… ”Jurnalul de Fiziologie, Biblioteca Națională de Medicină din SUA
7.„ Legume verzi, carne roșie și cancer de colon… ”Carcinogeneză, Biblioteca Națională de Medicină din SUA
8. „Chimioprevenția cancerului prin clorofile dietetice…” Toxicologia alimentară și chimică, Biblioteca Națională de Medicină a SUA
9. „Compușii asociați cu clorofila inhibă adeziunea celulară…” Journal of Medicinal Food, Biblioteca Națională de Medicină a SUA