8 asane de yoga care pot ajuta la ameliorarea tinitusului

Râdem adesea de desene animate care se lovesc în cap. Animațiile arată păsări ciripind în jurul personajelor total uimite. Pare amuzant, dar numai până când îl experimentezi singur. Uitați să vă răniți pe cap, dar există o afecțiune în care puteți auzi un sunet constant. Doar cei care suferă vor înțelege cu adevărat durerea unui sunet constant. Și nu este amuzant! Citiți mai departe pentru a afla mai multe.

Ce este Tinnitus?

Ar putea implica șuieratul, sunetul, vuietul, clicul, hohotul sau scânceturile. Tinnitus este adesea doar o percepție a unuia dintre aceste sunete atunci când nu există o cauză externă. Este un sunet fantomă pe care doar cel care suferă îl poate auzi.

Unii oameni se confruntă cu tinitus temporar. S-ar putea să fie imediat după ce vor ieși dintr-un concert urât. Dar când este cronică, este un sunet puternic care se aude în una sau ambele urechi.

Unele dintre cauzele majore ale tinitusului sunt următoarele:

1. Stresul

2. Un gât rigid sau maxilarele rigide

3. Tulburări articulare la nivelul maxilarelor

4. Circulație scăzută a sângelui în creier

5. Acumularea cerii

6. Niveluri ridicate de colesterol în sânge

7. Afecțiuni cardiace

8. Infecție în ureche, nas sau gât

9. Rigidizarea osului mijlociu în ureche

10. Alergii

Cum ajută yoga să scadă efectele tinitusului?

Yoga are o soluție la aproape toate cauzele menționate mai sus. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în tot corpul și reduce stresul și tensiunea. Yoga stimulează organele, elimină toxinele și protejează organismul împotriva infecțiilor și alergiilor, deoarece îmbunătățește imunitatea. De asemenea, ajută la scăderea colesterolului și vă menține în formă și sănătos.

Yoga ajută la relaxarea mușchilor din jurul capului și gâtului, iar acest lucru ajută la reducerea zgomotului cauzat de afecțiune.

Să sapăm puțin mai adânc și să ne dăm seama de legătura dintre yoga și tinitus. Rețineți că, în timp ce yoga ajută la reducerea sunetului puternic și puternic, va trebui să solicitați asistență medicală pentru a vindeca tinitusul.

8 Asane eficiente în yoga pentru tinitus

1. Trikonasana
2. Padangusthasana
3. Adho Mukha Svanasana
4. Ustrasana
5. Gomukhasana
6. Bhujangasana
7. Viparita Karani
8. Matsyasana

1. Trikonasana

Imagine: iStock

Cunoscut și ca - Triunghi Pose

Beneficii - Trikonasana îți trimite instantaneu o gură de sânge proaspăt în cap și gât, în timp ce capul atârnă de o parte. Mușchii din acea zonă sunt relaxați și este posibil să vă simțiți instantaneu urechile deschizându-vă și deschizându-vă. Acest lucru reduce sunetele de apel.

Cum se face - Așezați picioarele. Ridicați brațele astfel încât să fie paralele cu podeaua, cu palmele orientate în jos. Întoarceți piciorul stâng la un unghi de 45 de grade, iar cel drept la un unghi de 90 de grade. Tocurile tale ar trebui să formeze o linie dreaptă. Răsuciți-vă corpul spre dreapta, extindeți corpul superior și îndoiți-vă spre podea. Atingeți piciorul drept cu mâna dreaptă și extindeți brațul stâng în aer. Uită-te la mâna ta stângă. Țineți și eliberați. Repetați de cealaltă parte.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Trikonasana

Înapoi la TOC

2. Padangusthasana

Imagine: Shutterstock

Cunoscut și sub numele de - Mână până la degetul mare

Beneficii - Aceasta este o altă asana care permite un flux anti-gravitațional de sânge în cap. Reorientează fluidele din canalele urechii și oferă ameliorare simptomatică. Te simți reîmprospătat și energizat aproape instantaneu. Fluxul suplimentar de sânge în capul tău elimină toate blocurile din urechi, nas și gât aduce substanțe nutritive mai mari pentru combaterea virușilor și ajută la atenuarea disconfortului.

Cum să o faci - Stai drept și așează-ți mâinile pe șolduri. Inhala. Apoi, permiteți coloanei vertebrale să se deplaseze înainte și să îndoiți șoldul în timp ce expirați. Degetele ar trebui să ajungă la degetele mari de la picioare. Folosiți degetul mijlociu, arătătorul și degetul mare al fiecărei mâini pentru a ține degetele mari respective pe fiecare parte. Picioarele trebuie să fie paralele între ele. Împingeți trunchiul înainte în timp ce extindeți întinderea și ridicați coada. Țineți câteva secunde și apoi eliberați.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Padangusthasana

Înapoi la TOC

3. Adho Mukha Svanasana

Imagine: iStock

Cunoscut și ca - câine cu fața în jos

Beneficii - Această asana prelungește coloana vertebrală, deoarece întărește întregul corp. Circulația sângelui și a lichidului spinal este îmbunătățită în tot corpul. Colesterolul este redus, iar toxinele sunt eliminate. Capul tău (urechi, nas și gât) este lucrat și oxigenat prin această asana.

Cum să o faci - Hai la patru picioare. Ridicați genunchii de pe sol și îndreptați-i. Picioarele tale ar trebui să fie plate pe pământ. Ai putea face doi pași înapoi. În timp ce faceți acest lucru, mișcați brațele cu câțiva pași înainte, astfel încât să creați un „V” inversat cu corpul dumneavoastră. Șoldurile ar trebui să fie mai mari decât inima și capul mai jos. Lasă-ți capul să atârne în timp ce ții poza câteva minute. Eliberare.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Adho Mukha Svanasana

Înapoi la TOC

4. Ustrasana

Imagine: iStock

Cunoscut și ca - Camel Pose

Beneficii - Această asana este extrem de benefică pentru gâtul și chakrele inimii. Toate blocurile din aceste chakre sunt prelucrate și îndepărtate cu practică regulată. Deoarece tinitusul este o problemă ORL, atunci când blocurile din chakra gâtului sunt curățate, urechile beneficiază și ele. Această asana crește, de asemenea, fluxul de sânge în cap și gât.

Cum să o faci - Stai în Vajrasana. Ridicați șoldurile și ridicați corpul astfel încât mușchii șoldului și mușchii gambei să fie perpendiculari. Deschide pieptul și apleacă-te pe spate. Intindeți brațele pentru picioare, asigurându-vă că brațele sunt întinse. Atârnă ușor capul în timp ce privești în spate. Țineți poza în timp ce respirați lung și profund. Eliberare.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Ustrasana

Înapoi la TOC

5. Gomukhasana

Imagine: iStock

Cunoscut și sub denumirea de - Poza feței de vacă

Beneficii - Această asana relaxează corpul și îmbunătățește circulația sângelui. Ajută la bunăstarea generală. Când stai drept în această poziție, se lucrează la chakra gâtului tău. Cu o practică regulată, durerea și sunetele din ureche se reduc. Această asana vă ajută să vă concentrați și în afara zonei de disconfort.

Cum să o faci - Stai în Dandasana. Îndoiți genunchiul stâng și aduceți genunchiul stâng lângă șoldul drept. Puneți genunchiul drept peste genunchiul stâng în timp ce îndoiți genunchiul drept și aduceți piciorul drept lângă șoldul stâng. Îndreptați-vă spatele. Apoi, ridicați brațul stâng și îndoiți-l de cot și atingeți degetele stângi la spate. Îndoiți brațul stâng la cot și atingeți degetele drepte în spate de jos. Puneți-vă privirea înainte. Țineți poza. Eliberați, schimbați părțile și repetați.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Gomukhasana

Înapoi la TOC

6. Bhujangasana

Imagine: iStock

Cunoscut și sub numele de - Cobra Pose

Beneficii - Bhujangasana acționează pentru a vă deschide pieptul și gâtul. Ajută la eliminarea toxinelor sau blocurilor energetice din aceste zone și crește fluxul de sânge proaspăt. Urechile tale beneficiază, sunetele se reduc și te poți concentra și concentra mai bine.

Cum să o faci - Stai întins pe burtă, cu picioarele întinse și picioarele cu fața în jos. Așezați coatele lângă lateral și ridicați pieptul, așezând greutatea corporală parțială pe mâini în timp ce creați ridicarea din zona tricepului brațelor superioare. Inspirați profund și expirați puternic.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Bhujangasana

Înapoi la TOC

7. Viparita Karani

Imagine: iStock

Cunoscut și ca - Legs Up The Wall

Beneficiu - La început, această asana este extrem de relaxantă pentru tine. Favorizează circulația sângelui și a oxigenului pe tot corpul. Este un mare calmant de stres care funcționează și pe chakra gâtului.

Cum să o faceți - Așezați-vă peste un perete și ridicați ușor picioarele pe perete. Întindeți-vă ușor și întindeți brațele în lateral, asigurându-vă că palmele sunt orientate în sus. Odată ce vă simțiți confortabil, închideți ochii și respirați. Eliberați după câteva minute.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Viparita Karani

Înapoi la TOC

8. Matsyasana

Imagine: iStock

Cunoscut și sub numele de - Pose de pește

Beneficii - Matsyasana este o poziție extrem de benefică. Funcționează pe multe sisteme în mod colectiv. Funcționează pe chakra gâtului și trimite sânge la creier, urechi și gât. Este, de asemenea, un medicament anti-stres.

Cum să o faci - Culcă - te pe spate și încrucișează-ți picioarele în Padmasana. De asemenea, vă puteți menține picioarele întinse în timp ce practicați această poziție. Îndoiți-vă ușor spatele astfel încât capul să se sprijine pe coroană. Simțiți curba în partea superioară a spatelui și a gâtului. Țineți câteva secunde și eliberați.

Pentru a afla mai multe despre această asana, faceți clic aici: Matsyasana

Înapoi la TOC

Ați încercat vreodată yoga pentru ameliorarea tinitusului? Nu vă faceți griji, aceste asane vă vor ajuta cu siguranță în vindecarea tinitusului. În timp ce lumea nu reușește să înțeleagă acele sunete puternice și deranjante, yoga vă poate face mai ușor să vă ocupați de ele.